低热量食物仍然没有减肥效果，这究竟是为什么呢？ 减肥努力很久，但是没有达到效果，这可能是什么原因？

首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥

1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。

中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。

许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

有人说：九点前我就饿得难受，怎么办。那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
早晨锻炼不如晚上锻炼。从

减肥最好的方式就是进行适量的运动，这种方式虽然累，但非常有效。

每天消耗的热量大于摄取的热量，这样就会形成一个缺口，平时还要多运动，这样才可以达到减肥的效果。

减肥要运动起来，低热量的食物只不过是做辅助作用。

因为没有与运动相结合，不能一味地靠节食来减肥，而应该多运动，有氧运动与无氧运动相结合。

低热量食物也没减肥效果，究竟是为什么？~

减肥又不是靠节食出来的，低热量不代表就可以让减肥变得特别成功。对于低热量，就是跟节食一个道理，没有特别大的作用。

在平常的生活中，现在有很多人都存在“完美主义心理”，当他们在做事情的时候总想着比别人更好，和朋友或者是家人一起玩耍的时候也总想成为大家的“焦点”。其实这是一个非常好的现象，拥有一颗“完美主义心理”，能够让自己的生活变得更加精彩，能够让自己的生活变得更加充实。但是一定运用在正确的方向，这样对自己的好处才会有更多。

现在有很多人就想着减肥，但是为什么减肥努力很久，但最终没有达到效果呢？主要原因有很多，今天就和大家详细的分析分析，相信会对你有所帮助：

1、减肥的方法不正确。
导致这样状况的发生，大多数是因为自己的减肥方法不正确。虽然说平时的生活中努力坚持的减肥，但是最终没有达到自己想要的结果。过程非常的重要，自己是坚持了那么就是使用方法不正确所导致的原因。所以，我们需要改变自己的减肥方法，这样才能够让自己更快更好的达到自己想要的结果。

2、也有可能是因为生活习惯所影响。
每天坚持参加运动，这的确是一个非常不错的减肥方法。但是和我们的生活习惯，饮食习惯也有着密切联系。只在乎每天坚持锻炼，不在乎我们的生活习惯和饮食习惯，那么最终减肥的结果一定也不会特别满意。所以在减肥的过程中，我们也需要注意自己的生活习惯和饮食习惯，这样才能够更快更成功的减肥。

你知道哪些食物没有减肥的效果反而越吃越肥的吗?
答：1、脱脂酸奶脱脂酸奶的确热量较低，但它的人造甜味则会促进胃部分泌胃液。如果想要利用脱脂酸奶减肥，肠胃却无法得到足够的脂肪，只会让你觉得越来越饿，渴望更多食物。2、蔬菜沙拉加上低脂调味品正在节食减肥的女生可能会选择配以低脂调味品的蔬菜沙拉当午餐，但这样对于抑制食欲反而是种逆向操作，虽然沙拉...

为什么有的人每餐少吃,长期坚持也没有瘦多少,吃高热量的东西,就...
答：引言：爱美之心，人皆有。尤其是每年快到夏天的时候，很多人为了让自己能够穿更多好看的衣服，于是就开始减肥。减了一段时间之后会逐渐发现，明明每餐都吃得很少，也坚持了很长时间，但是一吃高热量的东西，体重就会反弹。这对于想要减肥的人来说，真是痛苦极了！那么造成反弹的原因是什么呢？接下来就...

为什么我正常吃减肥餐,且天天运动,但体重却不减反增?苦恼?
答：如果真的达不到减肥效果，我建议下几个方面去改进下，希望对你有所帮助。1、每日摄入的热量是否大于消耗的热量，也就是说，你的运动所消耗的卡路里小于你所吃进肚里的食物所含的热量，减肥餐不代表吃了就有效，要看吃的什么，多吃粗粮和蔬果，含蛋白的食物也要吃但如果不是要增肌可以少吃但不要不...

坚持了一年高强度锻炼饮食少量且非常健康,但为什么体重依旧没有...
答：相对极端的情况是少吃多运动，少摄入，同时运动量大，这是减脂初期效果明显，但不到10天半个月，体重一点也不动。这时，很多朋友认为运动量不足或吃得太多，所以会提高运动强度或继续降低热量，但体重仍然不动，反而会上升。为了实现最终目标，还需要饮食、睡眠、感情等各方面的合作。身材的好坏和身体的...

为什么消耗卡路里没有减肥消耗卡路里等于减脂吗减脂需要消耗多少卡路里...
答：为什么减肥没效果呢要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量gt。摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥。 严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键。这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。吃低热量食物，却并没有减重需要考虑以下几个因素 ...

每天大量的运动,却没有达到预期的减肥效果,是否与饮食有关,减肥期间...
答：1、懂得限制摄入食物的总量 这点其实非常重要，因为，我们肥胖的原因，就是你摄入的能量，超过了自己身体消耗的能量。所以减肥之前，要懂得根据自己的体重，合理安排自己的饮食摄入量，只有科学的安排自己能量的摄入才能达到我们减肥的预期效果。简单的说就是，你应该吃的少，多运动。2、尽量少吃糖类 在...

减肥中过午不食四五天为什么一斤都没瘦 特别失望 有经验的说说_百度知 ...
答：先说一下你没瘦的原因：1、摄入热量太少了，减肥热量摄入不能低于1200大卡。你摄入的热量如果低于每天身体消耗的热量太多，身体就会为了保护自己，降低自身代谢率，所以没有减轻。2、你在中午之前把一天的热量都摄入足够了，减肥就是一个加减法，吸收的减去消耗掉的，如果你早午餐吃很多高热量高糖的食物...

有的人控制饮食却不瘦,这是遇到了什么减脂陷阱?
答：这是因为虽然没在控制饮食，也在保持运动，但是并没有打开身体的热量缺口。控制饮食比运动更加的关键，但是加上运动可以让我们的减肥进展更好。而且最健康的锻炼身体方法就是饮食控制和运动锻炼。如果体重仍然不能减低，说明节食和运动没有达到热量的平衡，摄入大于消耗，只有当吃进去的东西热量少于运动消耗...

运动减肥没有效果的原因可能有哪些
答：您好，很高兴为您解答。运动减肥后，体重没有减轻的原因有：1、运动强度不够，没有消耗掉多余的热量。2、运动的时候进食很多高热量食物，或在运动结束后，补充很多碳水化合物，这样会使消耗的热量重新补充回来。3、运动后，仍然保持不良的生活习惯，这样也会影响减肥的效果。除了运动，减肥还要搭配合理的...

为什么冬天会比较难减肥?
答：平时生活中避免吃一些脂肪含量或热量过高的食物,控制热量摄入。同时还要坚持运动锻炼,增加热量消耗,以加速体内脂肪燃烧,从而达到减肥的效果。 此外,减肥的时候要注意避免不正确的方法,比如节食减肥、催吐减肥等。防止出现营养不良、厌食症等不良后果。 冬天减肥的步骤 冬季也是可以减肥的,减肥一定要有毅力。冬季由于天气...