为什么我晚上不吃饭加锻炼一段时间后有明显减下来，但是这几天都没有任何效果，是哪里不对吗 晚上不吃饭减肥为什么没效果？
到了减肥的瓶颈期，是很正常的，只不过大多数人都没有信心继续减下去，放弃了以往所有努力，前功尽弃，其实，如果把握这几个方法，即使到了瓶颈期，也能顺利渡过去。
一、合理调整饮食
如果你的饮食正确、各种食物都适量摄入，那么，此时你要适当减少主食的摄入了。因为随着你体重变轻，身体已经不需要过多的主食作为能量了。这时，你可以先减去四分之一的主食（米、面等碳水化合物含量丰富的食物），日后再做调整。你可以增加一些粗粮的摄入，粗粮含有丰富的纤维，有助于改善肠道，对人体健康，也大有裨益。此外，如果主食调整后体重不变，可以适当减少肉类和水果的摄入。但要记住，不要在原来的基础上再节食。
二、调整运动方式
以前你一直是进行有氧运动的，现在可以加入一些力量训练了，力量训练的目的是为了增肌，加强自身的基础代谢，新陈代谢加快，我们的安静代谢也会提高，这是有氧训练所不具备的。
如果你一周是五次运动，那么可以进行三次有氧训练，两次力量训练，穿插进行，每次一小时。同时，改变运动方式，用一种运动替代另一种运动。因为身体在经历了一段时间锻炼后，已经适应了这种运动方式，同样的运动方式已经不能让身体保持高代谢，如果此时换一种方式，身体受到刺激，又会加快新陈代谢。
三、提高运动强度
进入减肥瓶颈期，提高运动强度和密度都可以提高人体新陈代谢，使热量消耗速度加快，从而突破瓶颈期，顺利减下去。
四、补充水分
到了瓶颈期，同样要记得多喝水，因为运动强度和密度的增大，会使身体对水分的需求增大，所以务必要保证每天喝到足够的水。
五、正确看待此时的减肥
进入瓶颈期，如果一味的追求体重秤上的数字，没有太大的意义，此时，你应该注意到肌肉的增长和体型的变化，你的身材更紧致，更匀称，而不是肉嘟嘟的堆在身上，所以，保持良好的心态，是此时最为关键的。
六、监督自己，持之以恒
进入减肥瓶颈期，也进入了减肥的懈怠期，此时，要坚持下去，需要一些其他的办法。你可以加入一些减肥群，每天和志同道合的人一起做运动，相互鼓励，给自己增加减肥的动力。
简而言之，要想顺利度过瓶颈期，需要少吃、多动、补水、坚持。
好了，祝每位朋友都能成功过度减肥瓶颈期。
从一开始就是错的。不吃饭+运动本身的方法就是错误的，这种方法无论瘦下来多少体重，最后都会全部反弹回去的，所以你应该是正常饮食+力量训练+有氧运动。
嗯，是遇到瓶颈期了。每个人减肥都会遇到这样的阶段。一定要坚持下去，一定会突破这个平台期。
你可以改变自己的运动方式啊，比如原先是散步，现在可以跑步啊你原先是跳绳，现在可以练瑜伽呀？还可以把自己的运动时间加长一些。这样就会有效果了。
由于晚上的时候，人们的活动量减少，热量消耗也会比较少，因而，晚餐可以选择多吃一些蔬菜和水果，同时搭配着吃一些主食（如馒头等）和豆类，少吃一些高盐、高油、高脂肪的食物，对于有减肥需求的人来说，可以采取少食多餐的原则，同时改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入，进而达到一定的减肥效果。
减肥是有一个叫做平台期，这个时候，你按照以前的方法就会停滞不前，没有什么效果了，过些天就会过去！如果你执意要出效果的话，就加大力度，比如说加大运动量，更加降低摄入，就可以了，不过这样会很累！
为什么我晚上不吃饭加跑步好几天了，没有效果？一斤都没减掉？~
减肥并不是单单控制晚上夜宵，而是要控制卡里路，减肥的人应该注意少吃高卡食品加上跑步才有效果，而且几天看不出效果，要坚持一个月这样
因为晚上不吃饭的话，并且中午吃得也不多，下午3点就消化完了，那么我们的身体将长时间处于空腹状态。这么长时间的空腹，会让我们的身体认为是在闹“饥荒”，从而主动进入饥饿状态。
在饥饿状态下，通过饮食摄入的热量将更容易被转化为脂肪而储存在体内。也就是说，第二天的早餐、午餐将更容易转化为脂肪，这就与减肥背道而驰了。
而通常所见的不吃晚饭，体重确实稍有下降的情况，其实是肌肉大量流失造成的，这又会使我们的基础代谢消耗降低，反而妨碍减肥。
并且长时间不吃东西，可能得上胃病，你对胃不友好，胃也会对你不友好；其次，营养跟不上，就算瘦了，也是病态的瘦；另外，晚上不吃白天猛吃，比你没减时还要胖。
减肥的人的确是需要管好自己的嘴，控制摄入的热量和脂肪。减肥期间，晚餐最好以低热量高纤维的蔬菜水果为食材，即可起到减少热量摄入减轻体重，同时保持机体生命活动所需能量的正常供给。
扩展资料
正确的减肥方法：
1、早晨一杯温开水
早上起来空腹喝一杯温开水，可以润肠通便，可以让你的排泄物容易顺畅排出来，但是要大口喝。小口喝只会被小肠吸收达不到效果，所以早上大口喝温开水不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，而宿便、便秘就会引起肥胖。
2、挑选适合自己的食物
挑选适合自己体质的食物也是很重要的，因为减肥就是要从内而外开始，如果是热性体质的就不要吃太多上火的食物啦！
而寒性体质的人群不要吃太凉的食物，会让身体代谢失衡，就无法消耗热量达不到减肥目的，反而体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
3、晚上8点过后尽量减少进食
晚上八点之后就不要吃夜宵了，同时在八点前也不要使命吃，暴饮暴食，这样不利于减肥，要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
4、通过快走运动来消耗热量
吃完饭不妨去散散步吧！这样可以比较有效地消耗热量，稍微出点汗的效果最佳！运动40分钟以上就会消耗脂肪，还可以两臂就大幅度地摆动起来，这样消耗会更大，每天饭后坚持散步就能减肥啦！一定要坚持才有效！
5、合理膳食营养搭配
选择食物要合理不配，不能喜欢一样东西就拼命的吃，不喜欢的就一点都不吃，这样只会让身体达不到营养均衡，降低油脂的摄入和提升维生素的食物。
参考资料：人民网--不吃晚饭减不了肥！又一个减肥道路行不通！
参考资料：人民网--如何有效正确减肥
不吃晚餐,每天坚持做俯卧撑,仰卧起坐,哑铃等力量训练,能减肥吗?我有大...
答：可以，减脂一定要注意合理饮食，晚饭可以不吃，或者是少吃一点，多吃一些富含膳食纤维的东西低热量的，这样对你，减脂会有很大的帮助，除了晚饭，其他时间的也尽量要避免一些高热量的食物。做仰卧起坐，俯卧撑，建议由弱到强，比如你现在可以做10个就力竭了10天之后就做20个，然后20天之后做30个依次类...
晚上不吃饭,跑步半小时,坚持一个月能瘦几斤?多长时间能受20斤?
答：你这种方法不可取，你说晚上不吃，谁知道你早上吃多少，中午又吃多少。告诉你方法：三餐都吃，但不用吃饱，只是吃得不饿就行，然后就是跑步，半小时就想瘦？那是不存在的。身体要消耗大量脂肪，至少要运动大于40分钟，是大运动，别完成任务的半小时，你跑跑走走也是半小时。所以你要每天跑一小时，这...
我每天晚上锻炼身体,11点多,晚上不吃饭,这样会练出腹肌吗? 我每天都...
答：不吃饭是绝对不会出现腹肌的。腹肌的训练需要你的毅力和坚持，当然，饭不用少吃。腹肌一般有8块，最初的6块利用仰卧起坐坚持锻炼很快就能显现。但是下面的2块属于下腹肌，仰卧起坐不能使其发力，因此悬垂举腿是最好的训练方法。三个练习：仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长凳上，然后收缩肩膀，再上...
我早上吃饱,中午晚上都不吃饭,再加上一个小时的运动,会减肥吗?一个月...
答：（（而且你要记住自己的初衷，减肥并不是为了减肥而减肥，而是让自己更加漂亮，身材更好，如果减肥让自己减的瘦骨如材，面黄肌瘦，你也不想减成这样吧））你可以选择早饭和中饭，晚上可以少吃点，吃一点饼干或者水果，让胃有工作。下面给你一点减肥的知识，自己制定减肥计划 接下来的一段文字会很长，...
晚上不吃或者少吃,又跑步,这样减肥好吗?
答：不吃不好吧,只是晚上不要吃的太晚,然后少吃些,不吃那些高脂的,高热量的食物,然后再加运动肯定能瘦的,不过一般要两三个月才能稳定些,所以你要坚持下去 我现在正在减肥,我早上吃好,中午少吃,晚上不吃,白天转呼啦圈,晚上跑步,这样的减肥办法减的快吗?? 可以的, 妈妈减肥,晚上不吃饭。这样好吗??? 不吃饭为...
我每天都散步三个小时,而且晚饭不吃,可以达到减肥的效果吗
答：最好的办法是快走,每天暴走1.5-2小时,最好在晚上7点左右(6点之前吃完晚饭),我就是这么走的,3个月痩了很多,每周记得用皮尺量一次。对了,走之前抹上痩身膏,效果会更好(每个牌子对不同的人效果不同,你可以自己尝试对自己最管用的)。回家之后用粗盐洗腿,摩擦100-200下。还有就是晚饭别吃太多。PS:切记,你...
我健身了一个月,晚上不怎么吃饭,为什么体重都没有什么变化
答：但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织含水量，所以肌肉比脂肪“重”（严格地说，是在同样体积的前提下）。换言之，肌肉只要“少”增加一些，就会抵消脂肪“多”减少一些造成的体重下降。最终导致运动初期体重下降不明显。
运动一个小时 不吃晚饭,能瘦么
答：每天运动一个小时晚上不吃饭可以瘦多少 根据你食物摄入量和体重计算的。130斤平常人维持热量大概1500-2000卡，运动一小时多消耗300卡。那么你吃饭时吃进去的热量只要小于1500-2300卡，就会减肥，大于1500-2300卡就会增肥。坚持一个月不吃晚饭,每晚运动一小时会瘦吗 会的，以前我试过。但减肥成功后要...
每天晚上不吃饭而且还有锻炼,为什么就是没有减肥的效果?
答：我每天晚上不吃饭 跑步20到25分钟有减肥的效果吗? 你这种减肥效果不是很好的,人的身体要在热身十多分钟之后才会开始燃烧人体本身的脂肪,这样算起来,你每天才运动十分钟左右而以,所以每天最少三十分钟,最好是慢慢增加时间到一小时。然后,就是饮食,晚上不要不吃,这样对肠胃伤害非大。可以少量吃一些有减肥作用的食物...
