考试时紧张小窍门

考试时紧张小窍门

1.要有充足的睡眠

考试之前，大脑必须得到充分的休息，养足精神，贮存大脑能量，才能在考试中为思考、回忆、逻辑、推理和创造性思维等提供有力的精神保障。所以考生在考试前必须根据自己的个人习惯和身心状态调整好睡眠时间，保证有良好充足的睡眠，不要一味为了复习而让大脑负荷，疲惫。在大脑疲惫的时候往往是效率更底的，往往是事倍功半。

2.要有良好的饮食

良好的饮食是身体能量来源的重要保证，良好的饮食满足身体的营养需求，可以帮助学生在考试前把身体状态调节到最佳状态，所以建议考试在考试前多补充一些有益于大脑的食物。这个时候切忌暴饮暴食，应该按照原来的饮食习惯进食，而且应以清淡为主，避免出现肠胃不适以及在考试前出现上火。

3.要有适当的运动

生命在与运动，也许很多人认为，在考试前投入更多的精力来学习可能会得到更好的效果。所以对运动毫不重视，其实在考试前参加适当的运动才能把身体的机能调节至最佳，能增强体力和脑力。专家指出，适当的运动可以调节身体的.机能，增强代谢和免疫力，增加大脑的供氧量，有益于大脑神经的传递，使反应更快。所以在考试之前每周可以大概有两到三次的运动，注意运动的类型和程度不能太激烈，不能是激烈消耗体能或者是危险性较大的运动。建议的运动类型，慢跑、游泳、毽球、兵乓球，跳绳，健身操等。

4.考前精神转移法

越临近考试，往往心里压力就越大，所以常导致心里负担过重，精神无法集中，情绪不稳定，无法进入复习状态，严重影响学习。而越是这样心里越着急，造成了恶性循环。比较有的方法是用精神转移法，让自己的心里尽量放松。不要在脑子里总是出现与考试有关的画面。所以建议考生在考试前可以适当和家人、亲戚、同学、要好的朋友等谈谈心，话话家常，开开玩笑，聊聊一些与考试无关的内容，以放松身心。

5.考前环境转移法

如果长时间在一个环境中呆久了，特别如为了备考在一个环境中长期备战，是很容易疲劳的，这种环境回给人一种压力感。所以这也是为什么即使很多考生在考前做了充分的准备，也满怀信心，却时常会莫名其妙感动心烦、郁闷的原因。对此，最好的做法是换一个比较新鲜、轻松的环境，较好是转移到绿色的大自然环境中，到空旷的地方，呼吸新鲜空气，眺望远方，或静坐养神。换这样一个环境后可以让大脑倍感轻松。特别有益于情绪的调节，给自己的压力减负。有益于避免考试时产生紧张情绪。

~

怎样缓解面试紧张情绪
答：问题五:如何消除面试中的紧张情绪? 一个小技巧,跟你分享下 找一面墙,或者桌子之类的东西(反正是你推不动的) 然后双手放在胸部和腹部之间,和肩膀同宽,使劲推墙... 这时候你会感觉到腹部那酸酸的,使劲推,推几下就能感觉轻松些... 还有像深呼吸拉什么的,都是一些不错的调节方法. 不过这些外在调节都...

考试时紧张小窍门
答：考试时紧张小窍门 1.要有充足的睡眠 考试之前，大脑必须得到充分的休息，养足精神，贮存大脑能量，才能在考试中为思考、回忆、逻辑、推理和创造性思维等提供有力的精神保障。所以考生在考试前必须根据自己的个人习惯和身心状态调整好睡眠时间，保证有良好充足的睡眠，不要一味为了复习而让大脑负荷，疲惫。

考试前有什么办法可以消除紧张?
答：·如何消除考试紧张 ·调整高考应试最佳状态 ·化解临考前紧张五大绝招 ·6种方法帮你减压 --- ·合理应对高考压力 ·高考前考生不宜多吃补品 ·准备考试工具的小窍门 ·高考前1天睡不着怎么办 关键词：克服紧张情绪的方法 ●对策五：深呼吸法 考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，...

怎样消除面试紧张感?
答：面试紧张感是许多人面临的常见问题，以下是一些可能有帮助的方法来消除面试紧张感：充分准备：对于任何面试，准备是非常重要的。了解公司和职位，准备答案和提问，练习面试技巧等都可以让你在面试前感到更有信心。深呼吸：在面试前进行深呼吸可以帮助放松身体和减轻焦虑。尝试在面试前几分钟做几次深呼吸，以...

如何应对考试紧张?
答：缓解考试紧张心理的办法：1、端正认识，客观理性地分析自身状况，定位于适当的位置，放平心态迎接。2、积极的自我暗示。在考前树立起“相信自己我能行”的观念，对保持良好的应试状态将起到积极的作用。这并不是盲目乐观，而是一种积极的自我心理暗示。3、深呼吸，静下心来排除杂念，缓慢地深呼吸，吸气...

一考试就紧张怎么办
答：方法/步骤 6/6 分步阅读 一、考试时注意穿衣打扮。考试期间要穿一些比较宽松、舒适、得体，自己平时比较喜欢并且经常穿着的衣服，这样从生理和心理上给自己一些良好的感觉和安慰。 切记： 不要穿衣领、袖领、身体过分紧的衣服，更不要穿新衣服新鞋子，这样会更增加你的紧张情绪，让人感到窒息。2/6 ...

考前紧张怎么办
答：考试紧张直接影响到知识水平的发挥，直接影响到考生考试成绩。现介绍克服考试紧张的几种方法，不妨一试。（1）深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念"1-2-3"，吸气要深、满，吐气要慢、匀。全身进行放松。另一种方法将全身所有能控制的肌肉从头至脚全部绷紧...

如何缓解面试时的紧张感?
答：在面试之前多喝水，可以缓解面试时的紧张感。喝水是一种可以缓解人情绪的方式，所以在面试之前多喝水，就可以缓解面试时的紧张感。当然由于面试而引起的紧张，是因为自己的准备不充足，对自己的信心不足，喝水只能缓解这一情绪，但是不能根除这一情绪，想要根除面试时的紧张，必须要提升自己的能力，让自己...

缓解考试紧张心情的11种有效方法
答：考试的时候紧张可不是什么好情绪,紧张感轻则让你丢分,重则让你落榜。我们要好好解决考试时候的紧张。下面是我分享的缓解考试紧张心情的11种有效 方法 ,一起来看看吧。 缓解考试紧张心情的11种有效方法 1、适当休息法:感到紧张烦躁时,可以停下学习,适当的积极的休息一会,如活动一下手脚,做做操,洗洗脸,因为运动...

应对面试紧张的小技巧
答：应对面试紧张的小技巧1 1、面试前可翻阅一本轻松活泼、有趣的杂志书籍。这时阅读书刊可以转移注意力，调整情绪，克服面试时的怯场心理。避免等待时紧张、焦虑情绪的产生。2、面试过程中注意控制谈话节奏。进入试场致礼落座后，若感到紧张先不要急于讲话，而应集中精力听完提问，再从容应答。一般来说人们...