如何计划每一天？

一、【早上】 做好规划

用DONE-E法则，做好每日计划

享受—有目标、有结果—一次只做一件事—确定事项、立即行动—只约定时长、不限制时间点。

D(Do)行动：做好计划就立即行动，一刻也别拖延。

O(Only)唯一：一次只做一件事，不要多任务并行。

N(Never)决不：只估算任务时长，不限制起始时间。

E(End)紧盯目标：删除无关的事项，关注关键结果。

E(Enjoy)享受：给自己留一些弹性时间，适当休闲。

二、【上午】保持专注

时钟管理，开启深度工作，进入心流

1.浏览每日清单，选一项待完成的任务。

2.评估任务所需时间，设置25分钟的番茄钟。

3.计时期间拒绝干扰，确保自己不被打断。

4.完成后休息5分钟，3次后可多休息会。

5.上个番茄钟没用好不必自责，重新开始即可。

三、【中午】 自我修复

用12315法则，找回最佳工作状态

1：喝1杯水

喝水能让大脑活跃起来，有助于提升注意力。

2：晒2分钟太阳

晒太阳能有效调整生物钟，改善心情，增加满足感。

3：离椅子3步远

久坐对健康不利，午休时建议在办公室里走动一下。

4：做1分钟冥想

找一个安静、舒适的地方，通过冥想帮助大脑放松。

5：做5分钟运动

每天抽出5分钟的时间锻炼。比如刷牙时单腿站立；做几个深蹲;通勤时尽量爬楼梯、多步行。

四、【下午】协作

用关键四要素，让工作更高效，勤复盘—定目标—拿结果—追过程。

1.定目标

尽可能将每个工作任务浓缩为一句话。

2.追过程

找到项目的关键节点，阶段性纠偏和优化。

3.拿结果

提前约定好一些必要的中间检查节点，避免在最后才发现问题，再急急忙忙地返工修正。

4.勤复盘

养成总结思考的习惯，用20%的时间，实践、总结、提炼，形成规律.解决80%的共性问题。

五、【晚上】投资自己

抽出15%的时间，悄悄地提升自己，投资的晚上保持进取，也别忘了与自己和解。

1.投资能效：

运用时间能量趋势图夯实高精力周期，把丢失的暗时间暗能量找回来。

2.投资成长：

留出一小时，培养一项兴趣爱好或深入钻研一个领域，培养自己的迁移能力。

3.投资人际：

找到可并肩前行的伙伴、值得追随的导师、足够强大的对手，向他们深度学习。

4.投资睡眠：

不要报复性熬夜，也不要无休止地补觉。规律作息，让你的24小时收支平衡。

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如何为自己制定一个学习计划,充实每一天
答：面对这一问题,其实解决方案很简单,那就是为自己制定一个学习计划,充实每一天。本文将为大家介绍如何制定一个详细的学习计划,提高自制力,充分利用碎片时间,让学习更加高效。了解自己的弱点了解自己的弱点是进步的开始。制定一个详细的学...

怎样计划一天才是最好的?
答：最后长期计划上，人无远虑必有近忧，做一个长期计划，然后细化每条计划到每一天，再去督促自己去实施，完成了还可以给自己奖励。

如何合理规划每一天的时间?
答：每一天，你都要有一个首要的目标。对多数人来说，这是工作的目标。但是，如果你身体健康有问题，那么健康就成为你最大的目标。2.集中精力完成最重要的任务 有了目标后，就要制定完成目标的任务。如果你的目标是健康，那你...

如何规划好自己的一天?
答：1、规划自己的一天从早上开始还是从晚上开始，这个问题就像鸡先生蛋还是蛋先生鸡一样，觉得应该从晚上开始，也就是前一天晚上，我们要制定好自己的规划。2、首先要写下自己一天的主要时间安排，比如你是上班的，那么你的工作...

每天怎样安排自己的时间才更充实?请详细说说你们每一天的生活安排...
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如何合理规划自己的一天?
答：对于我们每一个人来说，每一天的时间都是非常珍贵的，虽然人和人的起点不一样，但是关键在于怎么才能更对得起自己。关于时间的规划，也能让我们更好的掌控自己，分享一下我的一天，也许不对，但是在合理规划后，会觉得比较...

如何高效率地利用每一天?
答：1. 设定目标：在每一天开始之前，为自己设定具体、可衡量的短期和长期目标。明确目标有助于你 prioritize 任务，确保专注于重要事项。2. 制定计划：根据目标，为每一天制定详细的计划。将任务分解为小块，并为每个任务分配...

如何计划好自己的每一天
答：我认为， 规划一天的生活要从前一天晚上开始。每天晚上睡觉前十分钟，对当天所做过的事情做一个全面的思考和评估，当天的任务和想做的事情完成了多少，哪些地方自己很满意，哪些地方自己不太满意，从而总结出自己应该改善和...

怎样才能让自己有计划,有希望的过好每一天?
答：一是做一个一周或一个月的计划，提纲式的说明这个周期想要完成的工作、学习、生活任务。然后每天晚上或早起，做一个第二天或当天的工作计划，然后逐项去实施。做完一项划掉一项。没做完的，一定要找原因，但不要找借口。时...

如何制定自己每天的生活,工作计划
答：制定每天的生活和工作计划，需要记录的事情比较多，推荐使用敬业签来记录。推荐理由：1、支持多种分类：敬业签支持用户创建多个便签分类，而且每个分类下支持创建多个便签内容。2、多端同步：敬业签是一款云便签软件，支持便签内容...