泡对了脚才养生，泡脚牢记哪几点，越泡越健康？ 泡脚虽然养生，但也有哪些讲究，要不然反伤身？

首先，泡脚为什么很舒服？

　　我们先讲讲关于人体下肢血管的知识。

　　动脉中的血液从心脏出发，下达腿脚，富含营养和氧分。经过毛细血管，血液带着代谢产物（垃圾）通过静脉血液，回流到心脏。血管在腿上的分布犹如分杈的树枝，遍布肌肉、皮肤。

　　如果动脉扩张，有营养的动脉血流量就增加；如果静脉扩张，携带垃圾的静脉血就淤滞。

　　泡脚的时候，由于水的温热作用，致使足部的局部温度增加，导致动脉扩张，尤其是皮肤血管——“活血化瘀”的说法大致来源于此。

　　有人做过测试，一个健康的人用40℃-45℃的温水浸泡双足30-40分钟，其全身血液的流量增加女性为10-13倍，男性为13-18倍。

　　而祖国医学的经络理论认为，五脏六腑自足三阴经（脾、肝、肾）始，踝部以下有66个穴位。在中医看来，热水泡脚如同用艾条灸这些穴位一样，有推动血运、温煦脏腑、健身防病的功效。

　　泡脚虽好 但没那么神奇

　　1. 医治疾病？

　　NO！热水泡脚所造成的短时间内局部循环几乎不会对体循环产生很大的影响，甚至也不会像泡澡或淋浴那样影响核心体温。

　　因此对于健康人来说，泡脚可能并不会造成太大的身体改变，所以指望通过泡脚来治疗各种疾病也就没什么效果。

　　2. 帮助睡眠？

　　因人而异。对于健康人群，较低温度、短时间足浴可以辅助睡眠，但对老年人和睡眠本身就差的人效果不大。

　　高温长时间足浴，还会同时提高远端和核心体温，反而不利于睡眠。

　　相反，泡的不对，还会……

　　1. 影响血液流量

　　热水泡脚时，由于环境温度的升高，腿部和脚部的末梢血管扩张，足部的皮肤血流量就会增加。

　　2. 儿童会得扁平足

　　足弓是从儿童期开始形成的，如果经常性用热水给儿童泡脚，会对足部的神经、血管的功能带来一些影响。

　　尤其是频繁的泡脚或烫脚更会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。

　　3. 有感染脚气的可能

　　足癣等皮肤病患者用热水泡脚之后，患处不仅更痒，还可能出现水泡等，还可能导致继发性细菌感染。

　　4. 静脉曲张更严重

　　对于静脉曲张患者，温度的升高会增加局部血流量，从而加重静脉回流负担。

　　热水泡脚时，下肢动脉扩张，尤其表现为皮肤充血，更多的动脉血液进入下肢；然而，静脉的回流能力并不会因此增加。

　　于是，热水泡脚对于本来回流不畅或阻塞的静脉病患者来讲，会加重血液淤积；此外热水泡脚还可以导致毛细血管破裂，形成皮肤上的出血点；时间久了，就会形成色素沉着，小腿颜色变黑；

　　如果静脉血栓病人正在服用抗凝药物，则出血情况会更严重。

　　5. 糖尿病患者面临截肢

　　受长期高血糖的影响，糖尿病患者下肢易出现血管、神经病变。足部神经病变，会引起肢体麻木、感觉减退等情况。部分患者表现为腿足感觉奇冷，怕冷。

　　因此，热水泡脚很容易成为一个舒适的选择。而悲剧的是：神经病变一旦存在，患者对痛觉、水温的感觉反馈机制失灵，泡脚时无法准确感知温度，往往会不断加热水，哪怕已经严重烫伤，也浑然不知。

　　糖尿病足患者一旦被烫伤，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医，都可能导致足部感染、溃烂，严重的可能会造成截肢。

　　特别提醒，大家在发现单侧下肢出现冰冷或发现皮肤颜色异常，尤其是本身又是高血压、糖尿病等慢病患者时，应尽快就医排查。

　　泡脚的注意事项 这么泡才对

　　1. 既然是泡脚，就要体现出一个“泡”字来。“泡”在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。

　　2. 水温不能太高。许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好，其实并不然。事实上，泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。

　　如果水温太高，双脚血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，对患有心脑血管疾病的人来说，无异于雪上加霜。

　　------- 小贴士 -------

　　用！手！试！温！

　　泡脚时，不能确定水的温度时，建议用手试而不要用脚试，因为手比脚对温度更敏感。对于糖尿病足患者，洗脚时用温度计测定温度，以避免烫伤。

　　3. 时间不能太长。最好控制在15～20分钟。时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，会造成心血管超负荷。

　　而且冬季气候本来就干燥，皮肤在热水中浸泡时间过长，还会导致皮肤过于干燥，容易得皮肤瘙痒症，因此不论是哪个年龄段的人士泡脚，结束以后最好使用一定的润肤产品，让皮肤保持一定的水分。

　　4. 饭后半小时内不宜泡脚。吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好吃完饭后1小时再泡脚。

　　5. 做泡脚时不要看书、看电视，这样容易达到“引火归元”的效果。

　　6. 老年人防止晕厥。由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。

其中，心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。

　　7. 泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

逐渐的我们生活质量的水平已经在提高了，人们已经慢慢的在追求生活的质量了。而且，有很多人也已经走上了养生之路。如今，人们的生活经济压力是非常大的，所以，人们就希望在一些时间里能够适当的缓解压力，所以喜欢养生的人越来越多了。泡脚是很多养生之人每天必做的事情。泡脚可以很好的缓解疲劳，而且除此之外，泡脚可以让人更加长寿。但是，泡对了脚才能养生，泡脚也需要注意很多的细节。

首先泡脚的时候水温不要过高，也不要过低。如果想要泡脚养生的话，水温是至关重要的。如果水的温度过于高的话，是会很容易出现烫伤的情况，但是如果水的温度过于低的话，也是对身体不好的，容易导致双脚冰凉，所以呀，泡脚选择温度是非常重要的。泡脚最适合的水温是39℃左右，所以，一定要控制在这个温度左右才会起到养生的作用。

其次泡脚的时间也不宜过长。可能会有一些人觉得泡脚的时间越长，就对身体越好。其实这样的观念完全是错误的，因为如果长时间泡脚的话，很可能会导致大脑缺氧，人们会出现头晕恶心的状况。

最后泡脚也要选择适当的时间，在饭前饭后不宜泡脚。因为在饭前泡脚的话，很可能会出现低血糖的情况。在饭后泡脚的话，人们刚吃完饭，如果选择泡脚，会出现消化不良的情况，对人们的肠胃是没有好处的。

祖国医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的终止点，踝关节以下就有六十多个穴位。如果经常用热水浴脚，能刺激足部穴位，增强血脉运行，调理脏腑，舒通经络，增强新陈代谢，从而达到强身健体祛除病邪的目的。我国民间歌谣云：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”，这是颇有道理的。

人们的脚掌上密布了许多血管，故国外医学专家把脚掌称为人的“第二心脏”。脚掌上有无数的神经末稍与大脑相连，脚掌上还有通往全身的穴位，脚心上有个涌泉穴，按摩这个穴位，具有滋阴补肾，颐养五脏六腑的作用。所以按摩脚心能活跃经气，强壮身体，防止早衰, 利于健康长寿。老年人经常按摩脚心，可防止腿脚麻木，行动无力，脚心凉冷等现象。

第一，泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。 第二，饭后半小时内不宜泡脚。第三，重要泡脚最好用木盆或搪瓷盆。用醋泡脚的好处？ 在水中加入100-150克米醋或老陈醋来泡脚，会有不错的效果哦。因为用醋泡脚不仅能增加皮肤弹性，使皮肤变得光滑，

脚可以很好的缓解疲劳，泡脚的时间也不宜过长。

泡脚舒适又养生，但不注意哪几点，小心养生变伤身？~

泡脚是一件非常讲究的事情，如果我们泡脚的方式方法正确恰当的话，那么也就意味着我们很容易的学会了一种养生技巧，可是，有些时候，一些人是不懂得泡脚的注意事项的，这就会适得其反，比如水温控制不当，又比如时间太长。

一:水温选择不合适，有人喜欢过冷的水，有人喜欢过热的水。泡脚的水温是有严格的规定的，大家去做足疗的时候，是不是觉得泡脚水很舒服呢？那是因为这些技术人员把水温控制的很合适，不冷不热，有些人对温度敏感，则控制在38℃，有些人不敏感，则在42度左右徘徊，不管设置这两种温度的任何一个，都有利于打开足底的穴位，实现人体放松的目的。

二:泡脚的人群禁忌症没有了解。并不是所有的人都适合泡脚哦，这个养生方法并不是万能的，有些时候感知水温都是靠我们自己的知觉，但是当糖尿病的患者泡脚的时候，他们很难对温度有正确的感知，就会发生误伤的情况，所以说，为了健康着想，糖尿病患者或者是其他脚上有创伤的患者，还是要避免泡脚的。


三:泡脚时间过长或者是饭后立马泡脚。这两种情况，都会对人体产生不利的影响，如果时间太长，心血管系统的负荷加重，容易对心脏产生损害，如果饭后泡脚，则会影响胃肠道的功能，会是我们产生腹胀，消化不良的情况。因此，我们要选择合适的泡脚时间，最长不应该超过二十分钟，其次，还应当在吃完饭半小时以后泡脚。

泡脚对我们来说确实有许多好处，但是泡脚的方法如果不适当，也会引发一系列身体健康问题，我们做任何事情都需要掌握背后方法，泡脚也要掌握方法。我们泡脚时要避免使用错误方法，这样不仅不养生，还伤身。下面我们看看网友总结出的那些泡脚需要注意的讲究。

首先，大家在泡脚的时候，要注意泡脚水的温度。温度并不是越高越好，一般温度在40多度的时候是最合适的。如果温度高于50度的话，那么我们的脚部肌肤就会受到伤害，出现类似烫伤的情况。但是温度太低的话也打不到养生效果。所以各位朋友在泡脚的时候要注意水温，尽量不要太高或者太低，保持在40多度的样子比较合适。

其次，还有网友指出，泡脚虽好，但是也不能泡太长时间，泡脚时间太长的话，我们的脚部肌肤会发白发胀，影响我们的脚部肌肤健康。我们在冬天泡脚的时候，一般建议大家泡脚时间维持在一刻钟以内就可以了。不然泡脚的时间太长，水凉了不说，脚部的肌肤也会因为浸泡时间过长出现发胀的情况。

最后，有网友指出，要想达到比较好的泡脚养生效果，在泡脚以后不要马上钻进被子里面去睡觉，而是需要给自己的脚部按摩按摩，活络活络脚部的血脉。这样可以促进血液循环，进而更好地帮助我们放松脚部，维系我们的身体健康。

用热水泡脚养生的做法你认为是否有效?具体应该怎么做?
答：第一点：水温不宜过高也不宜过低 若想泡脚养生，水温是关键，泡脚水温度过高很容易发生烫伤，而人也容易出现晕厥的情况，但若是水温过低了，不但没有养生的效果，反而还会导致双脚冰凉，湿寒之气进入体内，伤害身体的健康。泡脚水的温度最好是控制在39摄氏度左右。第二点：时间不宜过长 很多人总觉得泡...

泡脚时必须要注意的事项有哪一些?例如:吃完饭饱餐后不能立刻泡脚。
答：忌太饿泡脚饥饿的时候，也不要泡脚哦。泡脚会使能量外泄，人容易虚脱。建议大家晚上9点左右泡脚。不仅可以帮助排出毒素促进血液循环，这个时间段正是肾经气血比较衰弱的时辰，此时泡脚，身体热量增加后，体内血管扩张，有利于活血，帮助补肾。忌餐后立即泡脚刚吃完饭，肠胃还没有消化完全。这个时候，如果马上...

泡脚的时候,需要注意哪些细节呢?
答：晚上睡觉前泡脚，最好是九点，这是补肾的最佳时间。晚上9点泡脚，可以促进全身血液循环，缓解一天的紧张神经，可以达到养生补肾的效果，彻底放松和调节人体机能，促进睡眠，改善失眠多梦的症状。

都说人老脚先衰,多泡脚有好处!这里有什么注意事项吗?
答：1、中药泡脚 首先第1点是我们可以利用一些中药泡脚来起到比普通泡脚更好的效果，不过一般情况下采用中药泡脚这种方法都是因为我们身体本身存在一些问题才可以，正常人的情况下可以不采用这种方法。2、泡脚之后按摩 很多朋友认为在泡过脚之后就算完成任务了，其实我想说的是，在我们泡过脚之后，脚部的血液正...

泡脚舒适又养生,但不注意哪几点,小心养生变伤身?
答：一:水温选择不合适，有人喜欢过冷的水，有人喜欢过热的水。泡脚的水温是有严格的规定的，大家去做足疗的时候，是不是觉得泡脚水很舒服呢？那是因为这些技术人员把水温控制的很合适，不冷不热，有些人对温度敏感，则控制在38℃，有些人不敏感，则在42度左右徘徊，不管设置这两种温度的任何一个，都有...

气温骤降 冬天泡脚要牢记八大注意事项
答：泡脚不同于洗脚，水位最好高一些，以没到膝盖为宜，可以对足部和小腿部的穴位都起到作用。4.饭后半小时内不宜泡脚 它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。吃完饭后，体内大部分血液流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏...

泡脚是很多人都喜欢的一种养生方式,泡脚的注意事项有哪些?
答：5.药材泡脚更养生 泡脚有助于促进腿部的血液循环，有缓解疲劳、促进睡眠的作用。其实若是泡脚时在泡脚水里加入一些中药材，其实对身体会更好。比如说艾叶，艾叶是泡脚的好物，它本身有散寒止痛的功效，所以往泡脚水里加入艾叶，泡脚效果会更加。另外，藏红花也是不错的选择，有助于改善静脉曲张，生活中...

养生先养脚,春天泡脚学会讲究5点,逼出寒湿,身体通畅人更舒服
答：不过，在春天泡脚，也有一定的讲究，如果大家能够学会这几点，泡脚的 养生 功效就能发挥到最大，祛除湿寒之气，身体舒畅人也更轻松。一：学会利用草本 说到泡脚时可以利用的草本，就不得不提艾草，懂得泡脚的人应该都知道。艾草里面含有人体所需的多种营养成分，包括维生素、碳水化合物、烟酸、钙、铁、...

泡脚也是一门学问,泡脚注意哪几件事,身体好处看得到?
答：说起养生。大家现在似乎都会关注，而说起养生最方便的方法就是泡脚了，泡脚这个词大家并不陌生，谁都会泡脚。可是泡脚也是一门学问，怎么样泡脚才是最正确的，最医学，最对身体有好处的呢？一、注意泡脚的最佳时间段。泡脚的最佳时间段在晚上九点钟，在这个时间段肾经气血比较衰弱，在这个时候泡脚，身体...

冬天泡脚的养生秘诀 冬季如何泡脚才正确
答：1、足浴盆的选择。既然是泡脚，就要体现出一个泡字来。泡在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。足浴盆的选用应尽量高一点，使能泡到小腿2/3以上的部位。另外，中药泡脚最好选用木桶。为什么要选择木桶呢...