经常便秘要怎么办呀？
1、揉肚子促进肠蠕动
每天早中晚揉腹，坚持一周就可见效。揉肚子主要是按摩人体肚脐周围和肚子上的五个穴位，促进胃肠平滑肌的收缩，使腹内蠕动加强。按摩时，可以将左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向。
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、做菜放点橄榄油
由于很多老人都是高血糖、高血脂、高血压人群，所以饮食都比较清淡，这也是导致便秘的原因之一，因为人体也需要油脂的润滑。建议老人们饮食中加入橄榄油。橄榄油既能直接润肠，其分解产物还可刺激肠蠕动，因此能有效改善便秘症状。还可以在凉拌菜或者面条中加几滴香油，也有同样的效果。
3、每周两次紫菜汤
老人便秘宜润不宜泻，紫菜就是冬季润肠最好的食物。和其他食材相比，它富含异常柔软的粗纤维，每100克干品含粗纤维4.8克，是人体肠道中尽职的“清道夫”，可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物，十分利于缓解便秘。紫菜汤做法简单，每次取15克，食用前用清水泡发，加水，滴入酱油、香油煮开。
4、不要养成依赖泻药的习惯
泻药使食物通过肠道过快，减低了肠道对食物的消化和吸收，致使多种营养素遭到损失。长期用泻药，还可使肠肌松弛变形，菌群失调，更会加重便秘。
如果经常拖延大便时间，可使排便反射减弱，引起习惯性便秘。
因此，要治疗便秘就要改变不良的排便习惯，重建正常的排便反射和正常的排便功能，养成定时排便的习惯。不论是否有便意，最好在固定的时间去蹲一次。排便时不建议使劲用力，也不建议排便时间过长，最好控制在5分钟以内。
建议平时我们在饮食上要清淡一些不要吃辛辣刺激的食物。多喝一些蜂蜜水香蕉火龙果这些有助于便秘的食物希望我的回答对你有帮助。
便秘是现代人常见的一个疾病，那平时如果我们遇到便秘的话要怎么办呢？有什么快捷的方法可以帮助我们缓解情况吗？便秘吃什么食物好呢？1、揉肚子促进肠蠕动每天早中晚揉腹，坚持一周就可见效。揉肚子主要是按摩人体肚脐周围和肚子上的五个穴位，促进胃肠平滑肌的收缩，使腹内蠕动加强。按摩时，可以将左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向。2、做菜放点橄榄油由于很多老人都是高血糖、高血脂、高血压人群，所以饮食都比较清淡，这也是导致便秘的原因之一，因为人体也需要油脂的润滑。建议老人们饮食中加入橄榄油。橄榄油既能直接润肠，其分解产物还可刺激肠蠕动，因此能有效改善便秘症状。还可以在凉拌菜或者面条中加几滴香油，也有同样的效果。3、每周两次紫菜汤老人便秘宜润不宜泻，紫菜就是冬季润肠最好的食物。和其他食材相比，它富含异常柔软的粗纤维，每100克干品含粗纤维4.8克，是人体肠道中尽职的“清道夫”，可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物，十分利于缓解便秘。紫菜汤做法简单，每次取15克，食用前用清水泡发，加水，滴入酱油、香油煮开。4、不要养成依赖泻药的习惯泻药使食物通过肠道过快，减低了肠道对食物的消化和吸收，致使多种营养素遭到损失。长期用泻药，还可使肠肌松弛变形，菌群失调，更会加重便秘。如果经常拖延大便时间，可使排便反射减弱，引起习惯性便秘。因此，要治疗便秘就要改变不良的排便习惯，重建正常的排便反射和正常的排便功能，养成定时排便的习惯。不论是否有便意，最好在固定的时间去蹲一次。排便时不建议使劲用力，也不建议排便时间过长。
便秘是指大便排出困难、次数减少或粪质过硬的一种症状，常见于女性、老年人和久坐不动的人群。便秘不仅影响生活质量，还可能导致肠道疾病，如肛裂、痔疮、结肠癌等。因此，解决便秘问题是保持健康的重要一环。
解决便秘的方法主要有以下几个方面：
1. 增加饮水量。水分是维持肠道正常蠕动和粪便软化的必要条件。建议每天至少喝1500毫升的温开水，尤其是在清晨5点到7点为大肠经当令的时候，应该根据自己身体重量喝一大杯温白开水。
2. 增加膳食纤维的摄入。膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，缓解便秘。建议每天摄入25-30克的膳食纤维，主要来源有全谷物、豆类、果蔬等。
3. 规律排便。养成每天定时排大便的习惯，不要忽视或强忍便意，否则会使粪便在肠内滞留时间过长，失去水分而变硬 。生理上理想的两个时间是早起后和早饭后。
4. 适当运动。运动可以增加身体代谢率，促进血液循环和肌肉收缩，从而刺激肠道蠕动和排泄功能 。除了走路、慢跑、打球等有氧运动之外，也可以进行提肛运动、顺时针按摩肚子等方法来改善便秘 。
5. 停服泻药。泻药虽然可以暂时缓解便秘，但是长期使用会造成肠道功能紊乱和药物依赖性，并可能引起副作用如腹泻、腹痛、电解质失衡等。如果以上方法都无效，应该及时就医寻求专业治疗。
总之，经常性的便秘需要引起重视，并采取合理有效的方法来解决。通过调整饮食结构、增加饮水量、规律排便、适当运动等方式来预防和改善便秘，并遵医嘱停服泻药或使用其他药物治疗。
便秘原因主要有以下几点：
1、排便习惯不良，没有养成良好排便习惯，没有按时排便；生活起居不规律，有便意时不去排便；
2、主要与饮食因素有关，比如饮食结构、饮食组成等，部分人群饮食比较精细，较少进食粗粮、青菜、水果，不利于大便排出；
3、滥用、过度依赖泻药或者其它药物会导致便秘发生。
长期或者习惯性便秘病人要养成良好排便习惯，每天选比较充裕的时间按时排便，刚开始可能不一定有大便排出，但长期坚持养成良好生物钟，有利于大便排出；饮食上多吃青菜、水果、高纤维食物；还可在进食后顺时针按揉腹部，促进胃肠动力，有利于大便排出。
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宝宝便秘怎么办?
答：生病也是难免的,但宝宝经常便秘也是让妈妈很头疼的事情,那么宝宝便秘要怎么治疗,平时主要得注意什么问题呢?调节肠道菌群引起宝宝长期便秘的主要因为可能是肠道杆菌失调,调节肠道菌群的药物可以给宝宝试试,在服用调节肠道杆菌的药物时水温不能过高,否则破坏了菌群,也没有了服用效果。适量服用益生菌可以适量服用些...
经常容易便秘怎么办
答：5、喝茶；如绿茶、红茶、普洱茶、乌龙茶，茶水内富含多种成分可以帮助排便哦。还有一些常见饮食疗法：1、蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜,甘蔗汁各l杯,拌匀,每日早晚空腹饮.适用于热秘.2、黄芪玉竹煲兔肉：黄芪,玉竹各30克,兔肉适量,加水煮熟,盐调味服食.适用于气虚便秘.3、首乌红枣粥：何首乌30克,红枣10枚,冰糖...
经常便秘应该怎么办
答：因为酸奶中的乳酸菌非常有利于我们胃中食物的消化，从而有利于食物的吸收还能杀菌。3、每天晚上睡觉之前，喝一杯蜂蜜水，不要喝完就睡觉，那样会造成眼部浮肿，喝完蜂蜜水后半小时再睡觉，蜂蜜水有排毒的功效。4、建议平时也多运动，工作时久坐，很少运动，体内血液循环也不好，也很有可能导致便秘。
经常便秘怎么办呢
答：长期便秘大部分是生活习惯和饮食结构不合理所致，可以通过日常生活和饮食进行调理。少部分是病变引起，需要查明病因及时治疗。便秘患者日常饮食要禁食辛辣刺激的食物，戒烟戒酒，多吃水果蔬菜，特别是含纤维素高的食物，比如香蕉、芹菜、菠菜等等，要多喝水。每天清晨，空腹饮1～2杯淡盐水或温开水，经常喝蜂蜜...
经常便秘怎么办呢?
答：无论是哪种品种的萝卜，都具有通气的功效，对于各种便秘都有着很好的调节作用。但在吃萝卜的时候要注意，千万不要与药物一块食用，否则就会破了药物的药性。2、白菜 最为常见的白菜同样也具有通便的作用，这是由于白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜，在...
经常便秘怎么办?
答：早上空腹喝水，可加入一些金双歧因子糖3-10克，培育肠道有益菌，调理肠胃，以改善便秘情况。 有效的方法是每天固定时间一口气喝一定量的水，如每天早上空腹喝500毫升水两杯。 通过这种方式，水分不能被肠道吸收到达结肠，这有助于软化肠道内容物和帮助排便。 长期坚持早起排便的好习惯。 把芹菜、橙子和粗...
长期便秘怎么办?
答：小孩经常便秘，如果是大便干燥缺水引起的，就要多喝水啦，大便的时候可以用开塞露灌肠通便，这是比较安全有效的方法，平时可以吃香蕉，可以吃菠菜、火龙果，有润肠通便的作用，要找到原因的，不能乱吃东西啦，不要吃烧烤和辛辣的食物，注意饮食安全，不要吃垃圾食品，注意饮食调理，要找到原因治疗。
我的便秘总是反复发作,怎么办啊?
答：长期反复发作便秘，主要通过饮食调节来改善这种情况。首先要注意饮食规律，清淡，不要暴饮暴食，少适辛辣刺激性较强食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，特别是粗纤维的食物，可以帮助肠道运动，比如：韭菜、南瓜、红薯、香蕉等。其次要注意多喝水，每天身体所需要的八杯水，要少量，多次饮用，以防止身体缺水而引起...
宝宝便秘怎么办?
答：下面是一些缓解宝宝便秘的方法,希望对您有所帮助。拏多喝水多喝水,这个是必须的,奶瓶不喝勺子喂,一次喝的少就多喂几次,真的不行,掺和点果汁,苹果汁除外,苹果汁是治疗腹泻的,最好是西梅汁。爐揉肚子肚脐眼那顺时针揉,每次揉个10下左右,间隔点时间就揉揉。奶粉不能过浓奶粉不能过浓,我经常是按照奶粉...
经常便秘怎么办
答：你好，经常便秘大多都与长期不良的饮食、生活习惯有关。对于长期便秘，可以从以下五点进行调理：1、饮食清淡，多吃膳食纤维，多吃蔬菜水果，适当吃粗粮，忌辛辣刺激的食物，禁烟酒。2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动；进行腹部按摩，有利于排便。3、多...
