女人长期超量吃水果的危害有哪些？

过量食水果会加速衰老。长期超量吃水果，营养不均衡，人体内的蛋白质、碳水化合物、脂肪就会失衡，免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良就会接踵而至。

对于一般成人来说，每天可吃200g~350g新鲜水果。如果血糖偏高，在血糖允许的情况下，一天的水果不要超过200g。最好不要长期吃某一种水果，而是应该多种水果交替着吃。另外，果汁不能代替水果，尽量少喝果汁。

水果的功效

新鲜的水果中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的明星营养素，能保持人体组织或器官外层组织的健康；

而维生素C和维生素E可延缓细胞因氧化所产生的老化。此外，水果普遍含有膳食纤维，具有促进胃肠蠕动和代谢废物排出，防便秘的功效。因此，适当吃水果对于保持机体健康、防衰老是有好处的。

不过大家要注意，吃水果，“适量”很重要。由于网络上流传各种吃水果减肥、美容等说法，一些朋友深信不疑，常常大量、超量吃水果，甚至用水果代餐吃。殊不知，这样就进入了另一种误区，因为水果吃得太多，会让人老得更快。

以上内容参考：人民网——过量食水果会加速衰老

过量食水果会加速衰老。

因为无论哪种水果，都含有糖分，超大量吃水果时，就会给人体带来相当多的糖分。而水果里的果糖如果摄入过多，会催人老。长期超量吃水果，营养不均衡，人体内的蛋白质、碳水化合物、脂肪就会失衡，免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良就会接踵而至。

吃水果“适量”很重要。由于网络上流传各种吃水果减肥、美容等说法，一些朋友深信不疑，常常大量、超量吃水果，甚至用水果代餐吃。殊不知，这样就进入了另一种误区，因为水果吃得太多，会让人老得更快。

如果只吃水果，其他食物吃得少，会缺乏蛋白质和脂肪酸。这样的人，往往不耐饿，常有强烈的饥饿感，进而进食更多，导致越吃越胖。不仅如此，如果长期这样吃，容易出现必需脂肪酸和脂溶性维生素缺乏，严重者会患上疙疙瘩瘩的蟾皮病。

吃新鲜的水果的好处

新鲜的水果中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的明星营养素，能保持人体组织或器官外层组织的健康；而维生素C和维生素E可延缓细胞因氧化所产生的老化。此外，水果普遍含有膳食纤维，具有促进胃肠蠕动和代谢废物排出，防便秘的功效。

因此，适当吃水果对于保持机体健康、防衰老是有好处的。虽然人体衰老的过程是不可避免的，不过，我们还是可以通过一些方式来对抗衰老，比如科学饮食。用吃进去的食物来改变体内的营养状况，然后通过外在表现出来，才是最好的。

以上内容参考 人民网-过量食水果会加速衰老

摄入过多不利于心脏、肾脏健康。

苹果苹果味道酸甜鲜美，营养丰富，食用方便，还能治疗多种疾病，故深受人们的普遍喜爱。但如果过量食用或暴食苹果也可能会带来许多弊病。

这是因为苹果含有大量的糖类和钾盐，其中每百克苹果含100毫克钾，而含钠仅14毫克，钾与钠比例过于悬殊，摄入过多不利于心脏、肾脏健康。特别对患有冠心病、心肌梗塞、肾炎、糖尿病的病人更是加重了心脏和肾脏的负担，不利于健康。因此苹果不宜过多量食用，一般食用量为每日1-2个为宜。

注意事项

水果不要堆放在一个箱子里，避免相互挤压，要把已经软熟的先吃掉，有病斑或霉变的马上拿出，避免传染给其他水果，表面有污物或沾上霉菌的要轻轻洗干净。实在吃不完，可以把一部分水果做成果酱，泡成果酒，或者泡在蜂蜜里。

对于比较胖的人，只要不是味道酸涩的水果，在饭前吃有利于产生饱腹感，减少下一餐食量，对控制血压和体重很有利。相反，那些瘦弱、营养不良的人如果饭前吃很多水果，可能影响正餐的食欲。

以上内容参考  人民网-四种水果功效多 过量食用危害大

以上内容参考  人民网-各类水果应该怎样吃才健康 吃水果的注意事项

女人补营养吃什么好?21金维他桃花瓶吃出好状态~

多吃水果对身体好,过度吃水果会有哪些危害呢?
答：香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃...

水果虽好,但多吃之后会有哪些危害?
答：这样吃才能使自己的身体有帮助，相反对自己的身体有很大的伤害。市场上很多水果都是冷的，但很多患者不能吃生冷水果。这样会妨碍人体的阳气，经常吃生冷水果也会伤害人体的脾脏和肠胃。有些人喜欢在夏天吃冷饮或垃圾食品。这样很容易使体内的寒气增多。这时，如果继续吃冷水果，体内的湿气和寒气会增加，...

长期吃水果的危害有什么?
答：长期吃水果分情况，长期适量吃水果并不会造成什么危害，但是长期过量吃就会造成许多危害。首先从中医角度来看，中医讲究脾胃就是要养脾胃，水果属于生冷的，进入人体后需要消耗氧气进行消化腐熟。如果水果吃的多了就会耗散阳气，阳气被耗伤之后，就会出现很多的疾病，像脾阳不足的这种人，就不宜多吃水果。从...

每天的水果摄入过量对身体的影响都有哪些?
答：孕期中的女性如果过量吃水果，很容易造成妊娠高血糖或妊娠糖尿病。中国居民膳食指南推荐每人每天吃水果的量最好在200~350g，这大概是两个中等大小苹果的分量，很多人其实都吃超量了。水果虽然的确营养丰富，但并非是多多益善的食物。特别是有高血糖、糖尿病的糖友，吃水果时最好是选择血糖更平稳，两餐...

哪些水果多吃危害大?过量吃有害的水果有哪些?
答：水果是生活中很常见的零食食物，其营养价值极高，深受很多人的喜爱，但是吃水果也有许多禁忌要注意，那么哪些水果吃多了危害大？过量吃有害的水果有哪些？不能多吃的水果食物有很多，下面就来详细了解这些水果食物，以及其他需要注意的事项吧。1、过量吃有害的水果1、大枣很多人喜欢吃大枣，因为它益气养血...

吃西瓜吃多了会有什么坏处?
答：西瓜是生冷之品，吃多了易伤脾胃，所以，脾胃虚寒、消化不良、大便滑泄者少食为宜，多食则会腹胀、腹泻、食欲下降，还会积寒助湿，导致疾病。西瓜堪称“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等...

每天超量吃水果,对身体会有哪些危害呢?每天吃多少才合适呢?
答：此外，蔬菜中还含有一些对人体健康有益的植物化学物质，而水果中所含的有机酸能促进人体消化腺的分泌、食欲，有利于食物的消化。每天吃蔬菜和水果对人体健康非常有益。《中国居民膳食指南》(2016年)建议中国居民每天吃300至500克蔬菜，其中一半是深色蔬菜。每天吃水果，每天吃水果的量是200ー350克。这...

水果多吃对身体好吗?哪些水果不能多吃?
答：水果是人们现在每天必备的食物，我们都知道，吃水果对于身体的好处有很多，而且不同的水果具有不同的价值。很多人喜欢吃一种水果就会一次性吃很多，其实很多的水果是不可以多吃的。那么今天小编就为大家讲解一下哪些水果多吃不利于健康。1.荔枝 荔枝是我国南方特有的佳果，味道十分可口、鲜美。很多人在...

水果吃多了对身体有害吗?
答：水果吃多了对身体是有坏处的，我们吃任何食物都要合理搭配，不可以只吃肉不吃菜、只吃菜不吃肉、或只吃饭，菜和肉都不吃、或只吃水果而不吃饭菜...这样都是不合理的搭配会引发任何一种影响健康的疾病，你只要记住什么东西都适量，适可而止就没什么大碍了，呵呵。谢谢你 采纳我的吧！

水果每天应该吃多少,香蕉吃多了有危害吗?
答：除此之外，空腹吃香蕉的危害也非常大，摄入单一的营养成分，很容易导致贫血。还有一点需要注意的是，肾功能虚弱的人要减少吃香蕉的量。而且经常吃香蕉的女性在生理期容易出现痛经，因为香蕉属于寒性水果。三、饮食得当我们在日常饮食中要注意适量，不能因为喜欢或者有好处而刻意的多吃。要知道只有保持适当...