在怀孕中期，孕妈妈应当怎么安排饮食？

序言：在怀孕的中期，孕妇一定要注意营养均衡，但是要控制饮食量，如果过量的摄入饮食会让体重增长的过快，从而引起糖尿病，也会造成胎儿的体积过大出现分娩困难的情况。在怀孕中期的时候，很多孕妇的胃口已经开始恢复了，吃的东西也会更多一些，最好多吃一些膳食纤维粗粮蔬菜水果，这样可以补充所需的营养物质。

一、补充营养

胎儿在发育的过程中所需要的营养物质是非常多的，孕妇一定要及时的补充，避免缺乏某一种营养物质而造成胎儿出现营养不良的情况，影响到胎儿的发育。在选择食物的时候，最好是避免吃含糖量过高的食物，这样也会导致孕妇出现高血糖的症状，可以摄取一些食物纤维，这样也能够促进肠胃蠕动，避免发生便秘的情况。

二、有助于消化的食物

很多孕妇在怀孕之后，随着胎儿的体积增大，肠胃受到了压迫之后，就会出现消化困难的情况，所以一定要吃一些容易消化的食物，避免吃太过于刺激肠胃的食物，这样会加重肠胃的负担，从而引发便秘。可以适量的吃一些优质蛋白质，比如瘦肉和鸡蛋，在肉类方面可以多吃一些猪肉，牛肉和动物的内脏，能够补充身体里所需要的铁元素。

三、营养均衡

在怀孕初期和怀孕中期胎儿发育是离不开铁元素的，如果孕妇体内的铁元素补充的不足够，那么就会非常容易出现贫血的症状，在怀孕之前最好先补充一些叶酸，保证体内的铁质足够，这样才能够促进胎儿发育。在怀孕中期，孕妇一定要注意荤素搭配，营养均衡食物要保证多样化，不要出现挑食的情况，这样也能够让体内的矿物质和微量元素达到均衡的状态，平时可以多吃一些含铁丰富的食物，预防缺铁性贫血，在怀孕中期对于钙质的需求也是非常高的，可以多吃一些含钙丰富的食物。

在孕中期的时候，孕妇应该合理安排自己的饮食结构，保证饮食清淡，并且营养一定要摄入充足，多补充身体所需要的维生素，微量元素，蛋白质，钙，铁，锌，镁等元素。

在怀孕的时候一定要吃早饭，中午饭，晚饭同时也应该吃一些宵夜，这样才能够让身体更加的健康，同时也应该注意自己的饮食，尽量不要吃一些烧烤或者是腌制食品之类的。

多吃一些有营养的食物，注意荤素搭配，多吃一些含有维生素的食物，吃一些含有纤维素的食物。

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