最近有点焦虑，严重影响到我的上班状态，怎么办？

一、清楚自己焦虑的到底是什么。

根据题主描述目前只能看出现在的工作是“轻松但没人聊天”，那之前的工作可能是“稍复杂但有人聊天”，当然实际情况可能还有一些其他的点。首先需要题主看下自己最想要的和最不能接受的，说自己很焦虑影响上班，我们应该自己找到原因，并且改正或者纠正这个错误的思想。

二、思考除了焦虑是否还有别的可能。

就单从焦虑这个点来说，题主指的仅仅是焦虑么，还是说其他的什么，如果仅仅是焦虑的话，除了跟同事聊，也可以找自己的朋友、亲戚来聊呀，不忙的时候甚至可以打语音、视频聊天的，如果是“因为无聊，想要打发时间”，那不防试试利用业余时间考个证、看看感兴趣的书籍，或者是做做运动呢。

有些时候我们无法改变当前情况的时候，是可以自己给自己找点是来做的，就像是我们虽然无法改变生命的长度，但是我们还可以拓展它的宽度呀。

 三、其实焦虑本身也是双面性的，虽然它是一种痛苦的体验，但它具有重要的适应功能

信号功能，它向个体发出危险信号，当这种信号出现在意识中时，人们就能采取有效措施对付危险，或者逃避，或者设法消除它。 正像题主现在状态，焦虑也可能是在提醒你试着去接受一些之前不太能接受的东西或者试着去做出一些改变，比如“有人聊天”这个事，可能也在提醒你去尝试下新的社交。

 动员机体处于战斗准备状态。焦虑发生时受植物性神经支配的器官产生兴奋状态，警觉增强，血液循环加速，代谢升高，为采取行动对付危险做出适当准备，因此，适度焦虑时行为的效能可能更好。没有焦虑的时候可能自己会得过且过，但适当的焦虑可以让自己主动去探索、适应一些东西和环境。

四、参加学习和经验积累的过程。

焦虑帮助人们提高预见危险的能力，帮助人们不断调整自己的行为，学习应对不良情绪的方法和策略。面对新的环境有焦虑是正常的，就像题主现在换到了新的上班地，但它也会让你去调整自己的状态和行为，学习到哪些地方对自己是有利的，哪些地方对自己是不利的，可以再下次换了新的环境后就不这么焦虑了。

应该尽快调整心态，并且下班后出去跑跑步，这样可以有效缓解焦虑的状态。

首先应该知道为什么会焦虑。可以去做一些自己喜欢的事情来缓解压力，下班之后可以出去和朋友聚会，可以和朋友倾诉，可以早早的睡觉，不要胡思乱想。

我觉得应该去治疗，因为已经严重影响到你的上班，这种情况一般情况下是比较严重了。

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