找工作焦虑怎么办？ 应届生如何克服找工作时的焦虑心情?
作为一个在职场摸爬滚打了四年多的“老油条”刚开始接触职场的时候其实自己也是手足无措的，也踩过不少的坑，其中的血泪史也是满满当当，后面自己私下不断的去观看学习一些优秀职场博主的分享以及自己经验的累计总结慢慢的在日后涉足职场的时候发现自己也可以做到游刃有余了。
今天想跟大家聊的话题是关于职场焦虑，一提到求职焦虑相信大家都是生有感触，毕竟每个人在找工作的过程中或多或少都会焦虑，虽然口口声暗示自己不要焦虑但是最后依旧会因为找工作而陷入自我怀疑中。我想说的是找工作焦虑是常态，为啥焦虑，因为始终存在期望、预期和结果的不确定性。我们要做的就是与焦虑共处，与焦虑和解。与其干焦虑，不如快速行动。针对导致求职焦虑的原因，我摸索出了以下几个行之有效的解决思路：
1、求职不打无准备之仗
2、优化简历然后投递目标岗
3、积累自己的经验提升技能
4、相信自己给自己打气
5、明确求职渠道
6、适当放慢脚步
7、这段时间实在找不到怎么办
1、求职不打无准备之仗
要减少求职焦虑症，在求职之前就应该有充分的准备，比如，提前给自己准备一份完整的简历，根据自己的经验去定位自己该求职什么岗位，对岗位的要求是什么？更适合什么样的行业等等，这样求职的目标将会更加的明确。
求职不打无准备之仗
2、优化简历然后投递目标岗
实际上我不赞成海投的政策，虽然说可以提高你的命中率，就好像面对一群鸟儿，你用散弹枪，肯定比你用一把手枪的命中率高。可是职位不是鸟儿，打完就完事了，你简历命中了，接下来需要去初试甚至是二面三面，面试不仅测的是你的专业能力和综合能力，更多是看你与团队是不是契合。所以你如果做不到对投的每家公司有比较深入的了解，就别海投。这样只是白白浪费你和面试官的时间。
3、积累自己的经验提升技能
针对你想要投递的岗位进行系统化的自学，提高自己的专业技能。比如你要应聘的是短视频运营或者新媒体写作，那么你现在就可以开始去学习并了解相关知识，然后开几个短视频号，拍摄、剪辑、上传、反馈评论、运营账号；
因为比起焦虑，更重要的是行动。你如果不动，就只在那里干焦虑，事情并不会变好，只有做了，你的目标才会更清晰，你才会离目标更近，哪怕最后没有达到目标公司的要求，你也真正地收获了相关的经验，这些经验是别人抢不走的。
4、相信自己给自己打气
不要因为面试了几次没有成功就气馁，失败只不过是暂时的况且我们还不一定失败！即便自己现在能力差点，我们通过后期的学习也能成为职场的佼佼者，没有人找不到工作，只是时间问题，首先做的就应该是肯定自己！相信自己，时刻为自己打气。
5、明确求职渠道
这一点非常的关键，现在求职的地方实在是太多太多，有些人喜欢从招聘会求职，有的人天生喜欢从网上求职，无论从哪里求职，关键是要找对地方才行，在网络发达的今天，更多的企业和求职者更喜好从网上招聘和求职，这样会更为方便和快捷，如果选择的渠道不对，那么前面即使准备的再好也白搭。
6、适当放慢脚步
求职是一个过程，和旅游一样，我们总是需要停下来去看看身边的风景，求职何不是如此，当我们在求职过程中即将处于焦虑的边缘，这时候何不停下来去看看，是不是在求职过程中出现了哪些问题，去总结一下求职这些天遇到的问题。当你放慢脚步去总结的时候，也是最能发现自身问题的时候，豁然开朗，也许是解决你焦虑症的关键要素之一。
7、这段时间实在找不到怎么办？
就跟开头所说的一样，求职一定伴随着焦虑，千万不要因为一时找不到工作，就委屈自己去做不喜欢不看好的岗位。这种工作实际上就是在浪费你宝贵的时间，同时也非常不利于填充你日后的简历。这个时候与其焦虑不如躺平，反观自己到底想要做什么。
一个不太严谨的公式：
找工作的焦虑 =（自我要求+结果的不确定）＋（能力+时间）。
我主要想通过公式表达如果你降低自我要求，只做一些低价值的工作，那你很快就能应聘上岗，之所以焦虑，还是在于你对自己的要求高，另一方面，结果的不确定性的加剧，也会让你更加焦虑。不确定的事情需要一点一点慢慢消除。除此之外，还有两个可变因素，能力和时间。你可以通过学习不断加强能力，然后等待时间的回报。
现在的人都不可能说会因为找不到工作而饿死自己，当你找到自己的目标之后，但是你的能力还无法匹配，你就需要花时间去提升自己，让自己的能力达到目标岗的要求。
若出现工作焦虑症，可以通过心理治疗的方法来进行调整。若症状比较严重，已经严重影响日常工作和生活，建议及时前往医院的心理卫生中心就诊，遵医嘱通过服用药物结合物理治疗的方法来进行改善。
工作焦虑症的病因主要与工作有关，不少人会因为工作原因，感觉到比较明显的负面情绪，比如工作任务重、时间要求紧迫、自身能力有限、竞争大等，时间长了就会让人产生比较明显的焦虑，若不能短期内得到解决，甚至还有可能会进一步发展为焦虑症。
若只是偶尔产生焦虑的情绪，建议积极进行自我心理调节，比如每天可以进行半小时左右的冥想练习、多听轻音乐、适当进行体育锻炼等方法，均可以在一定程度上改善焦虑情绪。同时还可以前往正规的心理咨询中心，积极进行倾诉，和心理咨询师更深入的交流。还可以到医院的心理科进行系统的心理治疗，以改善不良的认知，合理宣泄情绪。
此外，若工作焦虑症比较严重，已经出现心悸、心慌、失眠等症状，此时可以遵医嘱服用抗抑郁药、抗焦虑药联合治疗，临床上常用的有盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等。同时辅助重复经颅磁刺激治疗等物理治疗方法，有利于症状的缓解。
找工作时感到焦虑是很常见的情绪，以下是一些建议来缓解这种焦虑：
制定计划：制定一个有组织和可行的求职计划，包括目标公司、职位和截止日期。这样可以让你感到更有掌控感，并减少不确定性带来的焦虑。
分解任务：将整个求职过程分解为小任务，逐一完成。例如，更新简历、撰写求职信、准备面试等。这样可以让你有明确的目标和成就感。
寻求支持：与家人、朋友或职业指导人员分享你的感受和压力。他们可以给予你鼓励和支持，提供实用的建议和帮助你保持积极的心态。
自我关爱：保持良好的身体和心理健康对应对求职焦虑非常重要。确保充足的睡眠、均衡的饮食、适度的运动和进行放松活动，如冥想、瑜伽或散步等。
增强技能：利用空闲时间来提升自己的技能和知识。参加培训课程、自学或志愿工作，这不仅可以丰富你的简历，还能增强自信心。
积极面对拒绝：在求职过程中可能会遇到拒绝，但不要灰心丧气。将其视为学习和成长的机会，从中找出改进的方向，并寻找下一个机会。
控制信息量：尽量控制自己获取求职信息的时间和频率。过多的信息可能会导致焦虑和压力增加。设定特定的时间段来处理求职相关事务，并在其他时间专注于放松和休息。
注重自我调节：学习有效的应对策略，如深呼吸、放松技巧、正向思维和积极可行的解决方案。培养乐观的心态，相信自己的能力和机会。
最重要的是保持积极的态度和耐心。找工作是一个过程，需要时间和努力。记住，每个人都会面临挑战和困难，但坚持下去，你会找到合适的工作机会。祝你找到理想的工作！
01、放平心态，冷静分析原因
面对这样的情况，首先，你要做的就是冷静下来，没有接到面试通知的小伙伴，要分析你的简历与应聘岗位的匹配度是否合适，关键词是否精准体现。可以在网上找到该岗位的招聘信息，对照信息点，找到关键词，并修改自己的简历，提高简历通过的机会。
面试后没收到offer的小伙伴，你需要回忆你面试的过程中，面试官提的问题和你的回答，是否有哪些不妥之处，或是回答的混乱结巴？记录下这些问题，总结经验，提前备好答案或回答思路，等到下一次面试时，就不会慌乱得语无伦次了。没收到面试通知的小伙伴，也可以提前准备好面试问题的答案，以便后期面试可用。
关于面试的问题，可以去招聘网站找找别人的分享，或者是根据以往的面试经验，列出高频问到的问题即可。
02、在等待中寻找自己的兴趣爱好，让自己忙起来
很多小伙伴之所以会感到焦虑，一方面是因为等待的时间确实很久，另一方面，其实是闲出来的。
因为没有面试，在家除了玩手机，就无事可做，时不时想起找工作的事情，就更加沮丧。一天内被想起的次数多了，注意力也就集中在了这件事情上，渐渐地，越来越没有耐心，从而产生了焦虑情绪。
面对这一情况，我们要做的其实很简单，只要填满这些空白时间，让自己忙起来，你也就没有心思去想找工作的事情了。
那该怎么没事找事做呢？建议可以先从自己的兴趣爱好着手，比如，你一直喜欢拍照片，但是老是拍不好，平时也没有大段的时间去学习，那么你可以利用这段时间，去好好系统的学习摄影课程，报班也好，网上找相关视频教学也好，有事情做了，你也就没空去想找工作的事情了。
03、利用好空白期，做入职准备
尽管工作还没有找到，但是你可以利用这段时间，做好入职的准备工作，以便你接到offer后，能尽快进去工作状态。
这里的入职的准备不仅包括岗位需要的职能，还有就是自我的形象管理。常言道，每逢佳节胖三斤，更何况过年期间的居家隔离，生活不要太滋润，想必身上的肉肉也肉眼可见的增长了吧，为了以更好的面貌迎接新工作，是不是可以把减肥提上日程了呢？
再比如，已经很久没有上班，实在找不到工作状态，你是否可以提前学习回顾一下岗位职能，让你在新工作中能立马上手呢？
如果你很焦虑的情况下，还是稍微缓一缓，不要太为难自己，毕竟找工作不是一时半会儿就能找好的，得根据自己的实际情况，找一个合适的，如果本身又很焦虑，然后希望赶紧找到一份满意的工作，一般来讲，这个比较困难，而且说句不好听的，很可能在找工作的过程当中，因为自身的状态不好，被人骗都有可能，所以说去做一项比较重大的决定的时候，千万不能太着急，否则有可能会做出一些错误的决定，留下遗憾
找不到合适的工作很焦虑怎么办?~
找不到合适的工作很焦虑应该放平心态，我们要做的就是放平心态，这个公司不合适，总有下一个公司合适，不要刻意的贬低自己，要时刻保持自己的自信，这样才能提升面试成功的几率，也能让你不再那么消极。寻找自己的价值，利用自己的长处，不要好高骛远，高不成低不就，有机会就上岗，然后再去选择自我需要的工作，如果没有很好的经验基础，工作选择性会很少，此时要先就业再择业。焦虑和压力，一方面可能来自于周围的环境，另一方面可能是出于内在的自我否定，其实这是没有必要的，环境如此，自身更需要清晰的自我定位。
应届生因为刚出来找工作，经验不足，难免产生焦虑的情绪，如果说要找到合适的工作，首先就要克服自己的焦虑情绪。
一、明确自己的目标。
很多应届生之所以会产生焦虑情绪，就是因为自己很迷茫，根本不知道该找什么样的工作，也不知道自己能做什么样的工作，所以才会感到焦虑。
这个时候我们就得冷静思考几个问题。自己对未来有什么样的憧憬？自己有哪些能力？自己所学的专业有哪些岗位可以选择？从这些问题中认识自己，确定自己的目标，让自己不再迷茫。
二、正视自己内心的焦虑并学会排解情绪。
1、正视内心的焦虑。焦虑是人之常情，是个体对一件事思考过多的常规反应。比如你看到同寝室的室友都找到工作了，但是自己还没有头绪，担心自己落后别人，却没有好好地去思考自己未来的路到底怎么走。缓解焦虑的第一步就是要正视自己的焦虑。
2、学会排解自己的情绪。比如转移自己的注意力，因为人如果长期处于焦虑的状态就没办法好好思考，我们不妨去做做其他的事情，把精力都投放到其他地方，等到焦虑情绪缓解、心情恢复平静后再来解决找工作的问题。
三、理性看待就业市场，调整就业预期。
很多时候，来自就业的失望是源于不合理的预期造成的现实落差。因此，合理的就业预期是帮助应届生顺利就业的重要前提。
1、要对自己的就业实力做出理性评估，提高职业决策自我效能。四年大学的专业训练、实习与实践的经验积累都能为你的求职简历锦上添花，为就业增加胜利的砝码。除此之外，试着去了解之前学长学姐们成功就业的经历，吸取经验，并寻找自己的闪光点，用积极的归因方式与心理暗示来告诉自己一定能找到合适的工作，以此来提高职业决策自我效能，增强信心，缓解焦虑情绪。
2、要结合用人市场的实际情况调整就业预期。我们的内心深处总是渴望着更高水平的就业单位，向往大城市、大公司，但在用人市场上，只有足够优秀的人才能挑选单位，大多数人是被市场挑选的。因此，要试着理性分析用人市场的现状，培养良好的就业心态，正确定位，在能力范围内调整就业预期。
其实，焦虑是普遍存在的，当你确实产生了焦虑情绪的时候，也不要自怨自艾，任由自己沉浸其中，而是要找到问题的关键，积极面对。作为应届生可能难以避免因经验不足产生的各种问题，但是只要努力去解决，踏实去积累，就一定能找到自己合适的工作。
找工作很焦虑失去方向怎么办
答：第二、寻找自己的价值，利用自己的长处，不要好高骛远，高不成低不就，有机会就上岗，然后再去选择自我需要的工作，如果没有很好的经验基础，工作选择性会很少，此时要先就业再择业。第三、焦虑和压力，一方面可能来自于周围的环境，另一方面可能是出于内在的自我否定，其实这是没有必要的，环境如此，...
找工作很焦虑怎么办啊?
答：找工作是一个充满挑战和压力的过程，特别是在当今竞争激烈的就业市场。要缓解找工作带来的焦虑，可以尝试以下方法：1. 制定明确的目标：确定自己想要从事的行业和职位，设定具体的短期和长期目标。这可以帮助你更有针对性地寻找工作。2. 充分准备：完善简历、求职信等材料，学习相关技能和知识，提高自己的...
工作中的焦虑感我们应该如何自我调整
答：每天上班很焦虑、不安[如何调整自己] ?01.首先你要明白: 自己目前焦虑的本质是什么?焦虑是我们平时的一种惯性，其实就是因为没有得到足够的安全感导致的。在小的时候，遇到困难和伤害自己还不知道怎样去解决和面对，这时的不安全感就出现了。没有得到足够的安全感使我们不相信身边的任何人，包括自己。
找工作很焦虑怎么办?
答：找工作是一件需要时间和精力的事情，很多人都会在求职期间感到焦虑、无措和无望。以下是几种缓解找工作焦虑的方法：1. 制定计划和目标。制定一个详细的求职计划，包括所要申请职位的品种和数量、投递简历的时间表、网络用户体验以及面试安排和准备等。这样可以帮助你更有目的地、有序地寻找工作，减少不...
如何克服上班焦虑?
答：1.适量运动：不仅可以促进血液循环，加速机体代谢。通过深呼吸锻炼，可以减轻胸闷、焦虑症状，使得心情舒畅。2.规律的生活：合理安排工作、生活，尽量不熬夜，保持足量睡眠时间，做到凡事有计划，可以减轻压力，缓解焦虑烦躁感。3.合理饮食：尽量清淡饮食，避免辛辣刺激、生冷的食物，吃饭七分饱，使得机体处于...
找工作很焦虑怎么办?
答：找工作时，焦虑是常见的情绪反应。以下是一些缓解找工作焦虑的方法：1. 设定合理目标：将目标划分为小而具体的任务，逐步完成它们。这样可以让整个过程更可控，减少焦虑感。2. 制定计划和时间表：制定一份详细的求职计划，并为每个任务设定明确的截止日期。这有助于组织思路，提高效率，同时减少焦虑感。3...
找工作很焦虑,怎么办?
答：以下是我认为缓解找工作焦虑的几个方法：1. 找到自己的兴趣和优势在找工作之前，建议对自己有一个全面的了解。可以通过参加职业规划课程、做一些自我评估测试等方式来帮助自己更好地认识自己的兴趣和优势，以便更精准地定位职业方向和目标。例如，您可能会发现自己喜欢的是销售和谈判，那么您就可以考虑去...
找工作时焦虑怎么办???
答：学习和提升自己：利用求职期间学习新技能、参加培训课程或志愿者工作，这些都可以提升你的自信心和竞争力，并为未来的职业发展做准备。寻求专业支持：如果焦虑感严重且长时间持续，可能需要考虑寻求专业心理咨询或心理治疗的支持。专业人士可以帮助你应对焦虑，并提供个性化的建议和技巧。记住，每个人的求职过程...
找工作会焦虑怎么办
答：找工作时会经历一定的焦虑，但以下是一些建议来缓解找工作焦虑：1. 制定明确的计划：制定一个有条理的求职计划，包括目标设定、时间表和行动步骤。这样可以帮助您感到更有掌控力，并减少焦虑感。2. 分解任务：将整个求职过程分解成小的可管理的任务，逐一完成。这样可以避免感到不知所措，同时每次完成一...
在职场上“摸鱼”常常对自己的未来和工作发展感到焦虑,该怎么办?
答：在职场上“摸鱼”常常对自己的未来和工作发展感到焦虑，该怎么办？1、制订长久的职业发展规划，每一个工作中都是有优点和缺点，每一个人也是有自身的优点和缺点。融合自己状况，越快寻找与自身相符合的总体目标工作中，也就越非常容易在工作上获得满足感、成就感、满足感。2、学习培训新的专业知识，持续...
