我是一个初三的学生马上就体育测试了，实心球想打满分可是怎么都不行，有没有什么技巧 我是一个初三学生，快体育中考了，怎么才能拿跑步满分？急求！！
实心球投不远的原因不外乎这么几个：
一是出手的角度太小，正确的出手角度应38-42度之间；
二是不会全身协调用力，只用膊胳的力量投，正确的用力应该是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量协调发力；
三是没有超越器械或是超越不够。所谓超越器械是指投掷前，实心球应尽量向后（身体向后背弓），实心球越向后，用力的距离就越长，正所谓武术中的“一寸长一寸强”是一个道理。
关于如何提高，提供几个练习方法供你参考：
一是练习投掷实心球时，可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2.5高的障碍物，练习投掷时，投过这个阻碍物；或是距主席台（1-1.5米高）一定距离（以刚好能投上去为准）练习，练习时有意提高出手角度；
二是提高腰腹肌力量（核心力量）练习，如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。
三是注意用力顺序：腿蹬地——腰腹发力——臂用力——手指、手腕用力。
满意请采纳，谢谢。
我们早就考好了，学好步伐就行了
总是有人问实心球怎么才能投的远？怎么能进满分圈上岸呢？2021年中考体育实心球满分秘诀来啦，赶紧抓住上岸的尾巴
请教老师啊
扔的越高越好
马上体育中考了 我仍实心球总是仍不了满分 还有一周 我该怎么办~
学校平时的测试应该会比真正时的测试难，所以不用太担心，你也可以尝试着用腰部发劲把球扔出去
每天练习
我是初三的学生 还有一个半月就要体育加试了 女生 800米 我现在才跑...
答：800米跑主要还是耐力和力量的问题。还有一个月考试，完全可以拿到满分，关键就是要坚持训练，这个是我给我的学生的一些训练方法，仅供参考:首先从腰腹力量和肩部耐力训练开始 你可以选择仰卧起坐 40一组 3组 然后就是下肢综合素质：力量和耐力 1、负重高抬腿和高抬腿。找个杠铃或者沙袋，快速的高抬腿...
我是一位初三的学生,过三天就要体育中考了,在跑1000米的过程中怎样控制...
答：打点激素吧.不行在跑的时候喝一罐红牛(绝对有效,心理作用)
我是初三的学生,再一个月多就要体育中考了,要怎么训练啊?项目是50米...
答：动作方法：两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次可跳20～30个台阶，重复3～4组。8、挺身展腹、收腹跳 主要发展腰腹肌力量和腿部力量 动作方法：原地屈膝向上跳，空中做直腿展腹、挺身动作，髋关节完全打开，双臂向后上方打开，在空中形成一个背弓动作，落地时...
我是一个中学生初三的,马上中考体育了,1000米跑我要4分30秒才能跑完...
答：可以的，早晚都跑，可以成功的
我是一名初三生,还有一个星期就体育中考了,我该怎么办
答：得多练习下，熟能生巧。
我是初三的学生 还有一个半月就要体育加试了 女生 800米 我现在才跑...
答：测800，你可以跑1000米的，自己跑的时候，跑出自己的节奏来 也可以跟在跑得快的同学的后面，让他们来带你，这种进步的空间比较大，还不会太累，比较轻松 1 早晨起来跑步，不用太快，要确定早晨跑5圈（心理疗法），因为你老觉得2圈就累了，所以可以先跑2圈，慢跑一圈（可以接近走，做跑的姿势，...
我是初三的学生马上就要体育考试了,有些问题
答：早上嘛，和平常一样就行。还有，如果可以的话，去试试红牛，不过在准备活动之前就要喝，否则等你跑完了才开始起作用就没意思了！！！还有，功能性饮料少喝点，白开水，矿泉水是必须的（建议是白开水),最好考试时带上一些巧克力之类的快速补充体能的小吃，跑步之前应该还有一项测试吧？在这期间吃就好，...
我是一个初三学生,快要中考体育了,可实心球和跑800成绩不好,请问有什...
答：实心球没办法，最简单的就是掌握动作要领，能帮助你取得好成绩。800米就需要你勤跑了，这个没有办法，这两样都跟身体素质有关。
我是初三的学生还有2个月就体育考试了我引体向上1个都做不了希望大家...
答：俯卧撑把，一天坚持100个，分步走，一定要坚持完100个，而且手的距离要拉开，这样练的才是可以促进提高引体向上的成绩，下面是一个训练法，我给你，你可以练练，两个半月出效果，你现在只有两个月，那就把训练频率加多点，本来是3天中一天训练，两天休息的你就休息好了就练，不要间断！这里向朋友们...
我今年是一个初三的女生,五月份就要中考体育了,可是我的立定跳远成绩很...
答：5不要光带着沙袋练,腿容易拉伤,且沙袋是一个重心,去掉后又是一个,极难适应.平时可以做半蹲的动作，不要完全蹲下去，要让大腿肌肉时刻保持紧张僵持 的状态，这样才可以刺激肌肉生长。这是找别人的，个人感觉短时间内能小有突破，但有时感觉，别人就和自己不是一个级别的。所以我坚持认为，如果我和...
