我今年是一个初三的女生，五月份就要中考体育了，可是我的立定跳远成绩很差，最多也就能跳到一米五，每次 初三学生，女，5月8号就要体育中考了，可是立定跳远成绩只有1...
2 两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。
3摆臂与呼吸合理配合很重要。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。
4 身体重心前移 上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。
5不要光带着沙袋练,腿容易拉伤,且沙袋是一个重心,去掉后又是一个,极难适应.
平时可以做半蹲的动作，不要完全蹲下去，要让大腿肌肉时刻保持紧张僵持
的状态，这样才可以刺激肌肉生长。
这是找别人的，个人感觉短时间内能小有突破，但有时感觉，别人就和自己不是一个级别的。所以我坚持认为，如果我和别人差了很多，那是因为还有一些技巧没有掌握，还有一些基本的东西需要练习，一定要突破才能和别人比一下啊。。
爬楼梯加蛙跳。楼梯一次爬两格，蛙跳不用跳多远，跳个一百米就行。但是没步要用全力跳。跳完吃两个鸡蛋吧。不要怕痛，刚开始肌肉肯定痛，要坚持，要不越不练痛的越久，隔天练一次就行。应该痛一周就不怎么痛了。如果不坚持可能痛一个月。所以坚持，切记。
立定跳远近的最直接因素就是身体素质，首先考虑的就是提高身体素质，立定跳远需要的是腿部的力量，所以可以多做一些下肢的力量训练，比如蛙跳，深蹲、负重（轻重量）半蹲跳。或者干脆就是没事多跳立定跳。这些都有助于提高腿部力量。腿部力量就是立定跳远的根本，所以力量上去了，立定跳远成绩自然会提高。
立定跳远的技术动作要领，跳前两腿分立大概与肩同宽，或者比肩稍宽。半蹲预摆，大腿于小腿之间角度90度左右，起跳时跳出角度和地面大概25度到30度左右，脑中想着稍微往高跳一点，不要于地面太平的就出去了。两条腿蹬起的同时，双臂用力往前上方摆起，以带动身体。快落地时，双腿尽量往前够出，已获得更远的距离。祝你取得好成绩，加油哦。
我今年是一个初三的女生，五月份就要中考体育了，可是我的立定跳远成绩很差，最多也就能跳到一米五，每次~
我现在上初一，不过我立定跳远也不是很好，可是我小学是田径生，接受过一点正规的训练。可以依靠跑步和深蹲，练习加强腿部力量，不过要注意，练习不要过度，可能会伤到腿或使腿有肌肉，那是很难看的，我就是练习中长跑，跑出了一小腿的肌肉。再就是在跳远的时候要注意手的搭配，跳远不是要摆手吗？那就一定要注意当手上摆的时候起跳。还有你可以练习一下收腹跳，跳的越高越好，可以定时练习立定跳远，检查自己的练习成果，加油~祝你成功！
1.4米应该就是力量太弱了。力量正常的话姿势差点过1米6也很容易，1米4我觉得已经不是姿势的问题了，就是你爆发力太差了。
接下来多练练短跑，短跑是提升腿部爆发力最便捷的方式。
我今年是一个初三的女生,五月份就要中考体育了,可是我的立定跳远成绩很...
答：2 两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。3摆臂与呼吸合理配合很重要。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由...
我是一名初三的女生,5月份就该体育考试了,我们要求实心球和立定跳选...
答：我们球队都是这么做的，首先要压腿，把腿部的韧带打开些。然后练习高抬腿，对于女生不要求抬腿速度很快，这样先练习五到十天（一般每天练习一个到两个小时就可以了）。然后，双脚并拢，下蹲然后猛跳（一定要垂直），练爆发力，这样练习五到八天（一般每天练习一个到两个小时就可以了）。然后，在连续的把...
我是一个初三的学生,今天班会课老师说五月份有个结业考试(不是中考
答：是的，没有人会让你在初三重读一年再发毕业证！
5月份初三班主任工作小结5篇
答：5月份初三班主任工作小结1 转眼间,一学期的工作结束了。本学期,本人担任初三·五班的班主任工作。为了能够在新的学期能够更好的工作,及时地总结 经验 、教训,特总结前段工作如下: 首先,继续抓好学生的日常行为习惯养成 教育 ,及时抓住学生点滴的情绪变化,及时解决问题。 作为初三下学期,许多学生开始在思想上出现了极...
中考党如何在五月内有效地冲刺一下?
答：首先，从今年开始，我们的城市从原来考试的语、数、英、理、化增加了政治和历史。这就意味着今后我们再也不会重视五大主科了。我们的学校、家长都是在跟着考试的指挥走，现如今有了可以让学生博学的学科不能不说是一件好事。假期我们很多班主任给学生和家长留的作业里面都有：每天观看《新闻联播》并写...
初三五月份因为叛逆离家出走所以没有参加今年的中考是否被注销学籍?有...
答：如果是今年的初中毕业生，你的学籍还在，应当没有注销。要是往年的，就不好说了。
初三毕业学生演讲稿
答：初三毕业学生演讲稿4篇1 我和你们紧张和忙碌了两个月,想必你们也和我一样有了几丝的劳累,几丝的辛苦,想必随着中考日期的一天天临近,你们也有了更多的焦虑或者自信,孩子们,不要惧怕什么,只要努力就好! 看着大家从开学初的第一天开始就认真地听从我的调遣练起了长跑,我从心里感到欣慰。最开始的时候,一些学生跑步...
初三下半年的时间安排和学习计划你知道怎么制定吗?可以聊一聊吗?
答：初三下半年到高考的时间安排和学习计划你知道怎么制定吗？主要有以下几个时间段。第一点、三月份开学。在调整学习状态的同时，也要调整自己的心态，不能太过焦虑，接下来会进入一轮复习，一轮复习会把我们之前学过零碎繁琐的知识点进行系统的规划，梳理，总结它们之间的关系，能让我们更好地记忆和应用。
有哪些好文章?
答：林晨在2楼下,一声又一声的叫着两个字:“欣儿,欣儿,欣儿……”像是一个电影镜头,痴情的少年,朗诵着情诗。 慕容真的就顺着呼唤走下去,她看着林晨说:“我答应你!” 林晨的眼睛闪亮着,直接挽起她的手。慕容觉得全身一个颤抖,说不出什么滋味,楼上是一群女生合唱似的大叫:林晨爱慕荣,慕容也爱林晨。 那是她最...
如何应对初三孩子的心理特点和行为
答：5.单一的价值观,造成了学生心理的恐慌受社会环境的影响,不少学生甚至家长的价值观也具有片面性、单一性,把做大官、赚大钱作为价值取向的唯一标准,过分追求地位与金钱,片面追求物质的享受与感官的刺激,一旦达不到预期目标就感觉自己被社会所不容,产生一种心理的恐慌。四、如何应对初三孩子的心理特点和行为1.仔细...
