快高考了，心情压抑怎么办？ 高考前心情烦躁怎么办？

作为一个学校的一名心理咨询老师，深入高三年级进行调查，了解压力的来源以及在高考备考中所存在的问题，及时地给他们一些帮助。 1.“每天能用的时间我都用上了，可是成绩仍然起伏不定，好的时候名次班上第10,差的时候落到了班上40名，我都无奈了……” 李同学是我们学校重点理科班的学生，从与她的交谈中得知她想考一所一流的重点大学就像交大那种类别的，她现在的这种状态是许多同学都遇到的，她的主要问题是（1）对自己的实力到底是什么状态，仅仅通过高三年级以来的模拟考试很难界定（主要起伏较大）。（2）晚上熬夜，早上早起，甚至不睡午觉，试图以简单的时间累积达到成绩提高的目的，忽略人自身的生物节律。（3）太看重考试的名词，而不是看重考试的本质（查缺补漏），从而一次次失败，使她丧失考试必胜的信心。不良心理暗示使不良结果出现。 针对这类学生我从心理调试的角度给予这样的建议：（1）分析自己高一、高二各大考的成绩，她一般名列班上30名左右，高考其实是高一、高二加高三的考试，二年是实力的基础，后一年是实力的提升，有良好的基础不怕不能提升。加上所在班是重点班，应该有一流大学的实力。再者，现在不断地学习、复习、考试再学习、复习，整体实力肯定是在进步，有进步就有希望。（2）用简单的时间累积的方法来提高总体成绩是最愚蠢的做法。人体是有生物节律的，在生理低潮期仍然打疲劳战只会适得其反，如果学生在晚上学习过程中出现半个小时注意力不集中的现象时，那就停止学习，或休息或适当运动，那是因为大脑主板不能读取信息了，需要整理了。提高学习效率的好方法，能学拼命学，学不进去就休息，不要管别人学多少小时，要看自己的感受。（3）暂时忽略模拟考试的名次（不是成绩），拿到卷子先别冲动，好坏都别反应强烈，别关心他人的成绩，一心只在自己的卷子上。准备小本剪贴错题，以备4月份冲刺时发现某学科的知识缺漏及时补上。再者，对自己说某某学科还不错，及时地进行积极心理暗示从而树立自信心，关键是别逃避每一次模拟考试。 2.“我做了北大方正专业选择测试，如果早知道我确实有艺术天赋，我现在就不用硬啃数理化了……” 康同学也是我们学校重点理科班的学生，她直言地告诉我，她喜欢美术而且是特别喜欢，但是因为在重点班，周围同学拼命学习给她太大的压力，除了高一还画画外，高二、高三都在硬啃啃不动的数理化，且成绩不理想。“我最好的名次就是班上30多名，有时候很郁闷，没自信，从未尝试独领风骚的成功喜悦……”现在我们的家长很实际，他们不遗余力地为孩子们的前途苦心经营着，他们用务实价值观衡量着社会上的每一个行业，然后为孩子选定一个“前途似锦”的行业，全然不顾孩子们的个性兴趣所在，其实这种情况也普遍存在，很多家长不顾孩子的特质，一味从实用上出发，逼孩子学理，这就带来孩子学习的被动性。“我总是被老师牵着鼻子跑，好累好辛苦好无奈啊”。针对这种情况，我给康同学建议：降低自己的期望值，别老盯着同学的成绩而自责，自己顾自己，抓住老师的手，特别是在高考填报志愿的时候应对艺术有所侧重，现在的任务就是不停地给自己以信心，去争取最好的成绩。 总之，经过大面积的调查，学生们高考压力的主要来源：（1）学生对自己自身期待的压力。作为一所省重点中学的学生，可以说几乎每一个学生都是比较优秀的，优秀者和优秀者在一起无形就产生了“我想更出色”的心理，但每个班都只有一个第一名，且都有一个倒数第一名，不少学生都曾经是各学校、各班的尖子，现在名列前茅成为奢望，心理落差太大，如得不到及时地心理调适，丧失信心是必然的。记得一位高二的学生这样说：“什么东西丢了都可以设法没回来，咋这自信心就是不回来呢？”是的，对于青少年成长来说，自信心的培养是成长的重要问题，真正从心理上帮助他们可能比让他们多写几遍单词更实用。（2）社会价值评价体系的误导带来的压力，只有热门专业才能带来高收入，只有名牌大学才有就业的保证，于是不管实力，不管个人特质，大家都去挤那几个大学、那几个专业，压力自然而然地产生了，从当代社会发展的趋势来看，综合素质已经成为用人单位的首选，其中良好的心理素质及社会适应能力尤为重要。所以我们的高中生完全可以换一个衡量自我的体系，学习成绩不如人，不一定综合素质不如人，每个人都给自己一个较为合适的角色定位，视个人性格、兴趣及特质给自己选一个职业一直做下去，你同样也会体会什么叫成功！我们期待着社会评价体系的改变，工人也被尊重，农民也有地位，各斯其行做出成就，社会分工及从业人员相对均衡，我想社会压力问题会缓解很多。 给学生们一个人生跳跃的平台，帮助他们了解自己、了解社会、学会做人、学会生存、学会学习、学会发展，让心理学为教育多做些实用的工作。高考牵动千万家，为考生服务是我们心理咨询教师永远的工作。

不要去想自己還要去高考什麽的，就像平常一樣認認真真地學，用課餘多復習復習以前的！一切順其自然些好！

快高考了心情不好怎么办？~

要学会自我调节心情，不然的话会影响到复习的质量，复习不好就会导致考试时不能够正常发挥到应有的水平。

亲，你完全不必这样的，我和你一样，只有2个月就高考了，焦虑，烦躁是很正常的，可是过了的话影响真的很不好，想必你也知道身体是革命的本钱吧，所以无论怎样重要的是有和好的身体，然后你的这些问题你可以找找老师谈下，也许会让你开朗一点，我们老师就是会经常找同学帮忙谈下心。除此之外，这应该也和家庭氛围有关吧，不知道你的父母对你是什么样的方法，反正我父母他们就是从来不给我压力，也会安慰我说：能学就尽量学，实在不行的话也不强求。况且高考不是唯一的路，只是说是最捷径的一条路，应该抱着平和的心态看一切，而且介意你可以多跟父母多摆摆，毕竟他们的经验比我们丰富对吧。加油，别给自己太多压力，这样能发挥的更好，我们一起为大学奋斗吧！！！

高三心态不好总是情绪崩溃怎么办?
答：高三学生学习压力较大，情绪容易波动，那如何调整情绪，增强信心呢？大家可以利用空闲时间听听音乐放松心情、写写日记记录下高三生活或早起跑步锻炼身体提高自信心，总之，2021年高考倒计时1个月，不给自己太多压力，调整情绪，稳定良好心态，勇敢前进。第二点：不求大幅度提高成绩，只求“稳中提升”‍...

高考失利心情低落走不出来怎么办?
答：接受自己的情绪：首先要接受自己的情绪，不要抑制或否认它们。情绪低落是很正常的反应，而且有助于缓解内心的压力和痛苦。寻求支持：与朋友、家人或老师等支持者交流，分享自己的感受和想法。他们可以提供安慰、鼓励和建议，帮助你走出情绪低谷。探索其他兴趣爱好：高考失利后，可以探索其他兴趣爱好，转移注意...

高三压力好大怎么办?
答：老师也理解我们不怎么管我们。放松的方法有很多种，比如说平时下课的时候不要趴在桌子上睡觉，我们几个人经常出去踢毽子或者是打口袋。出去走一走呼吸一下新鲜的空气。还有就是体育课，高三了什么课都停了但是体育课不停，就是为了让我们能够锻炼身体。体育课一定要去玩，怎么疯怎么来。发泄自己。这样...

怎么样缓解高考的焦虑情绪?
答：总之，缓解高考焦虑情绪需要我们保持良好的心态，制定科学合理的学习计划，进行适量的放松和调节，保持适当的身心健康，并建立良好的支持系统和交流渠道。高考只是人生中的一个阶段，重要的是我们能够以积极的心态和最佳的状态去面对它，相信自己的努力和能力，无论结果如何，都能够迎接未来的挑战和机遇。

马上高考…心情很压抑!
答：其实考试最终还是要靠自己的综合实力，决不是靠碰巧就能获得成功的，因此在高考中必须确定合理的目标，而不能盲目地把自己的考试成绩定得过高。2．保持平常心，缓解考试焦虑 考试焦虑是一种临考前常见的内心感到紧张的情绪反应。心理学中有一个定律叫做叶克斯一多得森法则，是心理学家叶克斯和多得森发现...

高考成绩不佳心情低落如何调节?
答：高考成绩不佳可能会让人感到失落和沮丧，但是这并不意味着一切都结束了。以下是一些调节心情的方法：1.接受现实：首先，你需要接受这个事实，即你的高考成绩并不如你所期望的那样好。这并不意味着你是一个失败者，只是意味着你需要找到其他的方式来实现你的目标。2.保持积极的心态：尽管你可能会感到...

如何缓解高考前压抑的心情
答：4. 沟通交流。与朋友、家人等分享自己的感觉，可以获得安慰和支持，并获得更好的建议。5. 饮食调理。适当地吃一些能够缓解压力的饮食，例如糖果、巧克力和水果，可以缓解焦虑。6. 分配时间。分配好自己的时间可以让自己更好地掌控紧张的情绪，避免时间的压力。可以制定一个详细的复习计划，有节奏、井井有...

高考没考好心情低落怎么办
答：高考没考好心情低落解决办法如下：1、接受自己的情绪：首先要接受自己的情绪，理解这种低落是正常的反应。毕竟，你经历了一段时间的紧张备考和压力，结果与期望不符也是令人失望的。给自己一些时间来适应和释放情绪。2、不要过度自责：不要过度自责或把失败归咎于自己。考试成绩受到许多因素的影响，包括个人...

高考马上来临了,突然患上抑郁症,该怎么办?
答：临近高考出现抑郁症该怎么办呢？第一、把情况如实告知父母 你的年龄还小，还没有办法把问题考虑周全，也不要自己独自一个人承受，如果一旦发现这个问题记得及时和自己的父母沟通，在父母的帮助下会更好地解决这个问题，建议你先不要给自己太大的压力，调整好自己的情绪和心态再来面对高考这个问题。第二...

快要高考了,怎样缓解焦虑情绪啊?
答：使用有效的学习方法：使用适合自己的学习方法和技巧，提高学习效率。可以采用划重点、归纳总结、做习题等方法来帮助记忆和理解知识。放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松等，可以在紧张时使用来缓解焦虑情绪。少接触负面信息：减少接触与高考相关的负面信息和讨论，保持一个积极的学习环境和...