考试的时候特别紧张怎么办 考试很紧张怎么办?

考试紧张是可能因为精神过度紧张，精神过度集中导致；

缓解考试紧张的方法：

1.考试前可以做30分钟的有氧运动，还可以听舒缓和缓和的音乐放松大脑，考试前要合理的安排作息时间，不要过度复习和看书，考试前还可以吃一些清淡的食物；

2.考试中过度紧张(冒汗，头晕，呕吐等)可以使用一定的药物，建议在医生的指导下使用；

3.可以尝试深呼吸，考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想:放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感；

4.可以尝试给自己传递积极的心理暗示，比如，(我一定可以完成这场考试，我是最棒的，我一定能成功，一定能发挥超常）

5.运用想象力，可以想象自己在一个比较轻松的环境里，如(可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得，海边玩耍，游乐园)；

6.凝视法:，确定一个距离较远的明朗的物体，精神放松去分析和思考。

考试紧张是正常现象，也是心理不过关的一种表现，古人云:胸有波涛，而面如平湖可拜大将军。当然大多数人是会紧张的。但不要特别紧张否则会影响考试成绩，一般来说考试特别紧张是两个方面原因造成的，一是心里没底，复习的不好没有把握。二是心态问题，精神不放松没放平衡，总担心考不好，故虑重重这也影响考试。要解决这样问题，就要放松心态，考试前做个深呼吸，把注意力调整好，不要过多地想考不好怎么办，心态放平衡就会更好地参加考试，但平时要搞好学习，复习时要抓住重点做到心中有数，只有胸有成竹了你考试就有把握了。还有就是考前参加体育锻炼，调整心态，同吋一定要休息好。慢慢就放松了。祝你取得好成绩。

考试紧张是正常现象，但是不要特别紧张否则会影响考试成绩，一般来说考试特别紧张是两个方面原因造成的，一是心里没底，复习的不好没有把握。二是心态问题，精神不放松没放平衡，总担心考不好，故虑重重这也影响考试。要解决这样问题，就要放松心态，考试前做个深呼吸，把注意力调整好，不要过多地想考不好怎么办，心态放平衡就会更好地参加考试，但平时要搞好学习，复习时要抓住重点做到心中有数，只有胸有成竹了你考试就有把握了。

首先，凡事先做好承受失败的打算，这样你才能立足于不败之地。当然，该努力复习，还是要复习啊。我只是说你上考场的时候，不要太在意成败。因为成败乃兵家常事。失败是成功之母。
然后，平时练习深呼吸等放松调节之法，上考场的时候，可以用。
最后，先把简单的题做了，再做难题。
对了，还有，平时注意体育运动，对调节身心，有帮助。
祝你好运！

考试前一定要放松心态，不去想考试考的怎么样，只要尽力就行，因为人生也有很多条路可以走，高考虽然是一个很重要的时期，但也不要给自己太大的压力，顺其自然就好，每天要保证充足的睡眠合理的饮食，多吃些青菜水果，多喝水，不吃辛辣刺激性的食物，每天注意锻炼身体，分散自己的注意力。

考试的时候紧张怎么办~

考试或多或少都有点紧张,你必须首先认识到这一点。考试前吃一些比较清单的食物,还有巧克力,忌油腻,辛辣。紧张时可以做深呼吸，搓手心，握拳等。



1消除紧张的好办法

转变心理。想象现场只有自己，旁边没有一个人，这是最直接最有效的方法。

深呼吸。深呼吸可以帮助调整气息，缓解紧张。

握拳。反复数次握拳、张开、握拳、张开，可以有效消除紧张。

搓手心。把手心搓热，有助于转移注意力，调整气息。

大口喝水。大口喝水，也有助于缓解紧张。

2考试老是紧张怎么办

1、做好充分复习。无论是什么样的考试，在考试之前最好要做好充分的考前准备，把考点都复习到位，起码重点考点要掌握好。如何平时已经很努力了，那就完全没有必要紧张啦。大家可以再脑海里回想自己复习过的考点，查漏补缺，只要大部分都掌握了就没问题了。

2、一定要早睡。在面临重大考试的时候身体素质也是很重要的，在考试之前调好闹钟，喝杯热牛奶，早点睡觉，如果不放心还可以提醒家长加醒你。楼主参加司法考试的时候就有一些同学因为换了一个环境，所以睡的不好，影响到发挥。

3、饮食要注意。考前的饮食最重要的就是合理，最好和平时吃的差不多，不要吃太饱，有人说太饱了会让血液到胃里去消化，不利于思考。小编不知道这个有没有科学依据，但是总觉得吃太饱了坐着考试会难受，也不要喝太多水。水喝多了容易上厕所，考试的时候上厕所不仅影响到自己也会影响到别人。

4、检查考试有关的东西。把考试的时候要带的东西都仔细检查一遍，身份证、准考证、2B铅笔、水笔、橡皮等有关的东西都整理好之后放在一个包里。要知道有很多人就是因为没有带足考试需要的东西导致缺考的，你准备好这些就已经赢在起点了。

5、适当的运动。如果紧张的情绪一直无法缓解，可以做适量的运动，当然不是激烈的运动。比如说慢跑20分钟之类的，因为运动可以分泌多巴胺，可以让人兴奋起来。但是运动千万不能过量，不然就得不偿失啦。

6、做有效的沟通。可以跟老师、家人、朋友做一些沟通，说一些话还转移注意力，缓解自己紧张的心理。

7、平常心对待。虽然很多人都知道要保持一颗平常心，但是在真正的大考来临之前，又有谁能临危不乱呢?不过在此，小编觉得人生是一个又一个的挑战，不要把挑战看的太过严重。真的没有所谓一考定终身的考试，上帝是仁慈的，会给你很多机会，只要把握机会好好表现即可。

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一考试就紧张怎么办
答：其实在考试的时候只有放松自己，才能考出好成绩。3、调整心态。考生在考试的时候特别紧张，可能是心态不太好，也有可能是还没有复习好，建议及时代调整心态，能够改变考试紧张的样子，最终考出好的成绩。