长期不吃主食只吃菜对身体有什么影响？ 饭只吃蔬菜不吃主食对身体有影响吗

对身体会有非常大的影响，如果长期不吃主食的话很容易会导致出现脱发、月经不调、内分泌失调等症状。很多减肥的人群，他们对于食物的热量是非常在意的，相信也有一部分人知道主食它的热量是比较高的而且含有的糖分比较高，很容易导致我们的身体发胖，有些人会为了减肥而拒绝吃主食，但其实如果你长期坚持下来的话，很容易会导致我们的身体缺乏某种营养，这样就会对我们的身体健康造成非常大的威胁。

如果你长期不吃主食只吃菜很容易会影响身体发育，甚至会造成营养不良这样的情况，对于女生来讲如果长期不吃主食很容易导致内分泌失调、月经不调、脱发这样的情况，相信有很多小伙伴应该也知道有的时候减肥掉称是比较快的，可能效果也比较好但是“姨妈”却离家出走了，如果出现这样的情况其实是非常严重的，要到医院里面去检查，因为对于女生来说这是一个非常值得关注的地方，很多时候我们辛辛苦苦，好不容易减下来的体重却因为月经不调的原因，要吃中药结果体重又胖回来了甚至是比之前更胖。

所以这是一个很让人头疼的问题所以千万不要长期不吃主食，减肥对饮食进行控制是正确的，但是也要有一个比较健康的搭配一旦我们的身体法补充某种营养就会引发一系列的症状，后期再进行补救的话，是需要花费更多代价的。

所以我们在一开始就应该选择一种比较正确的方式到了后期也不会去付出更多的代价。虽然对于好的身材我们是有着一个比较严格的要求但是有一个健康的身体这才是我们炫耀的资本，因为面对生命健康其他的一些大事情小事情都是微不足道的。

主食主要为我们人体提供碳水化合物进行能量，供应血糖，维持日常生活代谢，当主食摄入过少时，意味着机体要从其他种类食物中摄取能量，比如鱼肉蛋奶豆中提供的蛋白质与脂类，也可以为我们身体提供能量，但都没有碳水化合物来的“安全”。主食，是我们正常饮食中最重要的一部分，它所提供的热量，占据了我们一天饮食中的大部分。

也正是因为如此，不少减肥人士，特别是爱美的女性朋友，为了减少热量的摄入，或者说是卡路里的摄入，便开始不吃主食了。有的甚至是一个月、两个月都不吃主食，只靠蔬菜和水果来维持身体。当碳水化合物摄入过少时，血糖供应不及时，身体会自动的开启调节机制，动用身体中储存的脂肪进行供能，而在脂肪的氧化供能的过程中，会产生酮体【丙酮】。

从感官上口腔中会产生烂苹果的味道，内在这种酮体会进入到大脑，对神经系统会产生一定的影响及危害。体重是跟我们每天摄入食物的能量及消耗能量紧密联系的，其实在我们原本的能量代谢的状态下，减少能量摄入就能达到减重的效果，也可以通过增加能量的代谢达到减重的效果。1、减少主食的总量，吃的少了摄入的就少了，简单粗暴的有效果。

2、利用粗杂粮代替一部分的精制谷物，虽然数量没有减少，但总能量得到了有效的控制。3、把蔬菜当饭吃，其实有很多的主食，被我们忽视掉当做了蔬菜来食用，比如土豆、地瓜、山药、莲藕等，他们的淀粉含量很高，所以在管理体重期间，还是要把他们当做主食来食用，这样及有了主食又控制了总能量，一举两得。

主食的意思就是最主要的食物吃主食才能保证碳水化合物的摄入量，吃主食为身体健康提供能源还能避免肉类，蛋类食物过度保持了膳食结构平衡，如果只吃菜不吃主食，就会造成碳水化合物缺乏 ，甚至会出现低血糖的情况，危害人的健康。还会导致营养不良，导致多种营养供给不足，出现免疫力低下情况。

可能会造成营养不良，身体不能得到足够营养物质的供应，会出现各种毛病，严重了还会出现晕厥。

对于身体没有太大的影响，并且对于想要减肥的人群，可以这样选择不吃主食，糖分摄取的很少，只吃菜，这样对于身体反而更好。

只吃菜不吃饭对身体有害吗?~

一会导致大脑退化，主食吃的少碳水化合物摄入的少，远远不够满足于人体所需

只吃蔬菜不吃主食对身体是有影响的，因为蔬菜里面主要以纤维素为主，并没有任何营养成分。
我们一天中是需要一定比例的碳水化合物、蛋白质还有脂肪的，而你提到的蔬菜是不能提供这些能量的，这样吃的话你会存在摄入热量不足，会导致机体出问题。如果你是需要减肥瘦身的话建议不要使用这种方法。
不吃主食的危害：
脸上长斑爆痘
不吃主食只吃菜会令你缺乏必要的维生素和矿物质，经常感觉吃多少也不能饱腹不说，而且皮肤也会变差，原来光鲜白皙的皮肤将变得黯黄;甚至爆痘痘长黄褐斑;头发变得异常干枯或油腻;梳头发的时候头发一把一把地掉;更严重的是，女性的卵巢也会跟着萎缩。
手脚冰冷 思维迟钝
很多女性发现，不吃主食只吃菜一段时间，体重会有一点点的下降(体脂含量并不会下降)。但当她们出现记忆力明显下降、思维迟缓、手脚冰冷等症状，不得不停止不吃主食的减肥后，身体体重会迅速反弹。这也就是不吃主食只吃菜减肥的最大副作用。

中午不吃米饭,就吃菜会不会伤身呢?
答：一、营养要均衡。为什么要有主食这一说法，就是因为只有主食吃了，才能吃的饱。菜吃的再多，也不顶饿啊。但是米饭就不一样了，吃一碗米饭，绝对可以撑一下午的。平时也要多吃鱼肉，让营养均衡。我们人体需要很多的营养，就要多吃些不同的食物来补充，不管是不是要减肥，光吃菜肯定是不行的。二、不...

一个人光吃菜不吃饭对身体有好处吗
答：有些人为了控制体重，只吃菜而不吃饭，因为米饭中含有大量的碳水化合物，可以为人体提供大量的能量，如果不吃饭会导致能量不平衡，出现营养不良的现象。同时长期营养不良会导致免疫能力下降。此外，胃在没有米饭的刺激下，胃酸会分分泌增多，胃酸会对胃黏膜造成刺激，会导致消化道疾病的出现，如慢性胃炎、...

那些每天只吃菜不吃饭的女生,身体会发生哪些变化?
答：虽然米饭中的淀粉含量比较高，但是如果长期不吃淀粉，而只吃蔬菜，就有可能会使身体缺乏“葡萄糖”，如果短期的缺乏葡萄糖，对身体不会产生什么危害。可如果长期缺乏葡萄糖，有可能会给身体带去危害，可导致面黄肌瘦，身体虚弱。变化二：导致女性内分泌紊乱 如果女性朋友为了减肥而经常不吃主食...

不吃主食以菜当饭,对身体有哪些坏处?
答：人们的食物通常富含维生素B，尤其是维生素B1、B2和B6，它们在人体中发挥着重要作用。缺乏食物摄入不仅会导致残疾，还会影响情绪，如变得更加消极、抑郁和易怒。如果不吃主食的同时，动物性食物摄入过多，或过多的油炒蔬菜，还可能会增加肥胖、心脑血管性疾病等慢性病发病的风险，即只吃菜不吃主食可能会营养...

不吃主食光吃菜有坏处吗
答：不吃主食会导致疲乏无力，新陈代谢失衡。没有碳水化合物，身体会去消化蛋白质，以此来产生能量，这就破坏了蛋白质原本在人体内承担修补肌肉和身体其他组织的任务。体内的蛋白质不断减少，也就是肌肉组织不断减少，人体可以消耗的热量就越来越少。2、对肝脏心血管损害很大 只吃菜饮酒不吃主食，对肝脏心...

减肥只吃蔬菜不吃主食有什么危害?光吃菜不吃饭更易得糖尿病!
答：糖尿病是一种慢性肾脏损害性疾病，对人体的危害是非常大的，所以还是要吃主食。1、减肥要吃主食得了糖尿病，除了药物治疗，饮食控制也十分重要。不少糖友认为，米饭里富含淀粉，容易造成血糖波动，为了稳定血糖，大部分人都“光吃菜不吃饭”。殊不知，这样更易得糖尿病。因为菜中富含油和蛋白质。可见，...

因为怕胖不吃饭只吃菜行吗
答：很多人认为吃饭是导致胖的主要原因之一，所以她们选择不吃米饭只吃菜，但其实这种做法不是长久之计，甚至还会影响健康导致减肥失败。因为怕胖、迷信要多摄取维生素、矿物质的想法，所以把淀粉类等的碳水化合物丢在一旁，完全不碰白饭，只吃菜或只吃肉的做法，长久下来，身体代谢会出现问题，绝非健康之计！...

每天只吃菜不吃米饭,一个月后会有什么结果?
答：每天只吃菜不吃米饭，一个月后你还是你不会怎么样，不要以为主食中含有什么碳水化合物，又什么不吃主食就缺少碳水化合物了，蔬菜中同样有碳水化合物，尤其是粗纤维多的蔬菜。还有一个月不吃主食能减肥的，减肥和吃什么没有多大关系，和吃多少有关系。1.米饭是我们大多数人的主食，当然我们国家也有吃...

每天只吃菜,不吃饭会怎么样呢
答：主食主要提供碳水化合物以及一定的蛋白质，如果在进食中不吃主食，容易出现碳水化合物摄入不足的表现。在短时间内身体可以通过分解糖原以及糖异生等形式，补充身体对于糖类的需要，身体会出现明显的体重减轻等症状。如果患者长时间不进食主食，超出身体自我转化糖分的能力，会出现低血糖、消瘦以及酸性代谢产物过...

每天只吃菜不吃米饭,一个月后会有什么结果?
答：即使完全不吃肉，完全不吃米饭，没有对总热量有所限制，别说一个月了，一年都不一定能瘦，而且由于营养的不均衡，可能还会有营养缺乏症状，影响身体健康。每天不吃米饭是可以，但一定要注意，主食还是必须要吃，我们可以用膳食纤维更加丰富的薯类食物，淀粉类瓜果来代替米饭，比如土豆、南瓜、山药、土豆等等...