多吃蔬菜水果，少吃主食好吗？ 多吃蔬菜水果，少吃主食好吗？

因为，人要想获取全面的营养，就必须吃由五谷组成的主食。 　　传统中医养生认为“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”。就是说麦、稻、豆类、杂粮这些主食能养五脏之真气，是人体最好的补药，而果菜肉类是主食的有效补充部分。 五谷从种植到收割，根系吸收大地的营养，叶子进行光合作用，吸收天地的精华，所有的生命活动都是为了养育这些种子，所有的营养最后都集中到了种子身上。因此，五谷是最有营养的，五谷的营养也是最全面的。维持人的生命，仅仅靠蛋白质和脂肪是远远不够的。 　　从物质结构来说，人体以及身上的器官99%是由水组成的，碳水化合物正是我们身体所需的主要基础原料。此外，人体热量来源于食物，食物中可产生热量的营养素有三类——蛋白质、脂肪和碳水化合物。普通人合理的日常膳食中供热量比例是，蛋白质、脂肪、碳水化合物分别占总供热量的10%-15%、20%-25%、60%-70%。可见，碳水化合物是人体最经济、最主要的能量来源。如果没有充足的能量，蛋白质的修复功能，脂肪的调节体温功能，矿物质、维生素提高机体免疫力的功能等也无从谈起。 营养学家认为：从消化学的角度来说，米饭以及面食的主要成分是碳水化合物，其次是植物蛋白质，脂肪含量不高，它们是既经济又能直接转化的热量营养。米饭同大鱼大肉相比，要容易消化得多，还有着其他营养成分不可代替的必需性。 　　主食清淡最健康 　　怎样吃主食才最健康?洪昭光教授的建议是，主食还是清淡为好。他认为：中国人以前每餐必不可少的米饭、馒头，其实是非常好的饮食方式，只可惜现在很多人已经摒弃了这种饮食方式。中国营养学会制定的《中国居民膳食指南》中建议，普通人每天摄入谷类250-400克为宜(包括薯类和杂豆)。每天可在大米白面外选择适量的粗粮调剂营养，蔬菜每天吃300-500克(最好有一半为深色蔬菜)，水果200-400克或更多。 　　吃大餐喝小酒前先吃点主食 在大餐前先吃一点杂粮主食，如一小碗粥面、一两块玉米山药芋头，甚至是几筷子土豆丝或年糕片等含碳水化合物的冷菜等，就能避免酒类、油腻食物伤胃伤身的问题，起到保护身体健康的作用。而且能让你早生饱腹感，有效减少食物摄入，控制体重。 　　粗粮代替精致点心 如今宴席上的主食多是一些精致的酥香小点、抛饼、炒饭，甚至油炸食品。它们往往油脂过高，纤维含量极低，不能起到平衡营养素和保护健康的作用。如果能换成平凡的白粥、红薯粥，杂粮馒头，都是很好的选择。 　　居家主食尽可能丰富 营养专家提供的选主食的原则是，粗粮比细粮好，豆类、薯类比普通粗粮好。粗粮或豆类、薯类的营养价值要比精米白面高很多：全麦粉和普通的小麦粉相比，B族维生素要高出3倍。从蛋白质角度来讲，红豆、绿豆等豆类的蛋白质含量是大米的3倍。不过，人体必需的营养素有40多种，每个人对各种营养素的需要量也不相同，更实际的是，大家的口味不同，所以煮妇们可以在使家人尽量调整精细粮、主副食口味的同时，努力平衡膳食。 　　“只吃菜不吃饭”易引发多种疾病 　　据国家统计局统计，1995年我国城镇居民年人均消费粮食97公斤，比1990年减少33公斤。从1991年到1996年，肉类从27.1公斤增加到49.5公斤，蛋类从8公斤增加到16公斤，水产品从11.7公斤增加到22.9公斤，蔬菜从178.7公斤增加到225公斤，水果从19.1公斤增加到38.3公斤。不难发现，人们的主食摄入量变小了，某些慢性病的发病率却在节节上升。上海居民死因前两位已从上世纪50年代的麻疹、肺结核变为现在的恶性肿瘤、心脑血管病，心脏病死亡率已超过日本。因此说，在我们的餐桌上，主食是应该唱“主角”的，少了“主角”，麻烦也就来了。 　　心血管病 　　由于许多蔬菜是用过多的烹调油炒成的，有的菜就像泡在油里，容易让油脂摄入增多。同时，增加蛋白质和脂肪丰富的禽畜鱼类的进食，也会导致体内脂肪囤积过多，不但会引起肥胖，高脂血症、高血压、冠心病也会接踵而至。 　　糖尿病　　一些糖尿病患者或担心自己得糖尿病的人，会有意少吃米面，以为这就少摄入了糖分。临床实验证明，如果病人主食摄入量太少，处于半饥饿状态，容易出现反应性高血糖，引起低血糖抗病能力下降。长此下去，患者身体消瘦，脂肪异生，易得高脂血症等各种并发症，给治疗带来困难。 　　脂肪肝　　喝酒吃菜不吃饭尤易损肝伤胆。即使尽量少吃或不吃含饱和脂肪酸的动物性脂肪，改吃含不饱和脂肪酸的植物油，这在抗动脉粥样硬化方面自然有益，但酒席上控制不了油和菜的摄入量。日久就会加重体内脂质过氧化、损伤肝细胞，还可能诱发胆石症;饮酒会加重这种损害，引发或加重脂肪肝。 　　大肠癌、结肠癌 　　不吃米饭，而空腹大量进食鱼、肉等高蛋白质食物，不但浪费蛋白质，还增加了身体内的废物产生。因为蛋白质分解之后，会产生大量含氮废物，不但增加了肝脏和肾脏的负担，还促进大肠中的腐败菌增殖，影响肠道微生态平衡，增加罹患大肠癌的风险。而脂肪摄入过多，也容易造成结肠癌高发。 　　影响大脑思维 　　主食吃得少，碳水化合物摄入远远不够满足人体需要，会导致体内重要物质的匮乏，如：葡萄糖减少就会导致大脑思维活动受影响。

因为，人要想获取全面的营养，就必须吃由五谷组成的主食。 　　传统中医养生认为“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”。就是说麦、稻、豆类、杂粮这些主食能养五脏之真气，是人体最好的补药，而果菜肉类是主食的有效补充部分。 五谷从种植到收割，根系吸收大地的营养，叶子进行光合作用，吸收天地的精华，所有的生命活动都是为了养育这些种子，所有的营养最后都集中到了种子身上。因此，五谷是最有营养的，五谷的营养也是最全面的。维持人的生命，仅仅靠蛋白质和脂肪是远远不够的。 　　从物质结构来说，人体以及身上的器官99%是由水组成的，碳水化合物正是我们身体所需的主要基础原料。此外，人体热量来源于食物，食物中可产生热量的营养素有三类——蛋白质、脂肪和碳水化合物。普通人合理的日常膳食中供热量比例是，蛋白质、脂肪、碳水化合物分别占总供热量的10%-15%、20%-25%、60%-70%。可见，碳水化合物是人体最经济、最主要的能量来源。如果没有充足的能量，蛋白质的修复功能，脂肪的调节体温功能，矿物质、维生素提高机体免疫力的功能等也无从谈起。 营养学家认为：从消化学的角度来说，米饭以及面食的主要成分是碳水化合物，其次是植物蛋白质，脂肪含量不高，它们是既经济又能直接转化的热量营养。米饭同大鱼大肉相比，要容易消化得多，还有着其他营养成分不可代替的必需性。 　　主食清淡最健康 　　怎样吃主食才最健康?洪昭光教授的建议是，主食还是清淡为好。他认为：中国人以前每餐必不可少的米饭、馒头，其实是非常好的饮食方式，只可惜现在很多人已经摒弃了这种饮食方式。中国营养学会制定的《中国居民膳食指南》中建议，普通人每天摄入谷类250-400克为宜(包括薯类和杂豆)。每天可在大米白面外选择适量的粗粮调剂营养，蔬菜每天吃300-500克(最好有一半为深色蔬菜)，水果200-400克或更多。 　　吃大餐喝小酒前先吃点主食 在大餐前先吃一点杂粮主食，如一小碗粥面、一两块玉米山药芋头，甚至是几筷子土豆丝或年糕片等含碳水化合物的冷菜等，就能避免酒类、油腻食物伤胃伤身的问题，起到保护身体健康的作用。而且能让你早生饱腹感，有效减少食物摄入，控制体重。 　　粗粮代替精致点心 如今宴席上的主食多是一些精致的酥香小点、抛饼、炒饭，甚至油炸食品。它们往往油脂过高，纤维含量极低，不能起到平衡营养素和保护健康的作用。如果能换成平凡的白粥、红薯粥，杂粮馒头，都是很好的选择。 　　居家主食尽可能丰富 营养专家提供的选主食的原则是，粗粮比细粮好，豆类、薯类比普通粗粮好。粗粮或豆类、薯类的营养价值要比精米白面高很多：全麦粉和普通的小麦粉相比，B族维生素要高出3倍。从蛋白质角度来讲，红豆、绿豆等豆类的蛋白质含量是大米的3倍。不过，人体必需的营养素有40多种，每个人对各种营养素的需要量也不相同，更实际的是，大家的口味不同，所以煮妇们可以在使家人尽量调整精细粮、主副食口味的同时，努力平衡膳食。 　　“只吃菜不吃饭”易引发多种疾病 　　据国家统计局统计，1995年我国城镇居民年人均消费粮食97公斤，比1990年减少33公斤。从1991年到1996年，肉类从27.1公斤增加到49.5公斤，蛋类从8公斤增加到16公斤，水产品从11.7公斤增加到22.9公斤，蔬菜从178.7公斤增加到225公斤，水果从19.1公斤增加到38.3公斤。不难发现，人们的主食摄入量变小了，某些慢性病的发病率却在节节上升。上海居民死因前两位已从上世纪50年代的麻疹、肺结核变为现在的恶性肿瘤、心脑血管病，心脏病死亡率已超过日本。因此说，在我们的餐桌上，主食是应该唱“主角”的，少了“主角”，麻烦也就来了。 　　心血管病 　　由于许多蔬菜是用过多的烹调油炒成的，有的菜就像泡在油里，容易让油脂摄入增多。同时，增加蛋白质和脂肪丰富的禽畜鱼类的进食，也会导致体内脂肪囤积过多，不但会引起肥胖，高脂血症、高血压、冠心病也会接踵而至。 　　糖尿病　　一些糖尿病患者或担心自己得糖尿病的人，会有意少吃米面，以为这就少摄入了糖分。临床实验证明，如果病人主食摄入量太少，处于半饥饿状态，容易出现反应性高血糖，引起低血糖抗病能力下降。长此下去，患者身体消瘦，脂肪异生，易得高脂血症等各种并发症，给治疗带来困难。 　　脂肪肝　　喝酒吃菜不吃饭尤易损肝伤胆。即使尽量少吃或不吃含饱和脂肪酸的动物性脂肪，改吃含不饱和脂肪酸的植物油，这在抗动脉粥样硬化方面自然有益，但酒席上控制不了油和菜的摄入量。日久就会加重体内脂质过氧化、损伤肝细胞，还可能诱发胆石症;饮酒会加重这种损害，引发或加重脂肪肝。 　　大肠癌、结肠癌 　　不吃米饭，而空腹大量进食鱼、肉等高蛋白质食物，不但浪费蛋白质，还增加了身体内的废物产生。因为蛋白质分解之后，会产生大量含氮废物，不但增加了肝脏和肾脏的负担，还促进大肠中的腐败菌增殖，影响肠道微生态平衡，增加罹患大肠癌的风险。而脂肪摄入过多，也容易造成结肠癌高发。 　　影响大脑思维 　　主食吃得少，碳水化合物摄入远远不够满足人体需要，会导致体内重要物质的匮乏，如：葡萄糖减少就会导致大脑思维活动受影响。

怎么减脂肪 多吃菜和水果可以么 少吃主食~

一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状。如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月，就会长肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一个月，则可减肥一公斤；每天少吃了一千大卡而维持一个周，同样也可减肥一公斤。也就是每七千大卡热量可换一公斤肉肉。
研究肥胖症的学者认为，最安全的减肥速度是每周减肥不要超过一公斤。肥胖的人如把食物减半，大约就可每天减去近一千大卡热量，这样每周就能减一公斤。但如果您本来吃的不多，您可不能硬是减少一千大卡热量，节食减肥期间每天所摄取的食物热量不能低於一千大卡。
人体生理上每天至少需要一千大卡的食物热量，才能从事安全而有效的运转，否则，心肌和血管平滑肌的蛋白质会逐渐流失而造成心脏血管疾病，严重时会死亡，国外常有报道因每日摄入总热量低於五百大卡而死亡的。另外，每天低于一千大卡的食物热量如维持很久，会因人体细胞由於长期营养不足而转变成癌细胞，种下数十年后得癌的不幸结局，这一点是一般人所未曾想到的。长期营养不良是得癌症的主要原因之一。

由于有的人经常使用不健康的减肥品或经常节食，他的代谢水平可能会比常人低，也就是他不用摄入这么多的热量就可以维持现有体重，所以请不要随便使用不健康的减肥方法。

就你目前的情况我建议你用最安全的营养减肥方法：

主要是通过选用健康、营养的低热量食品，养成健康的饮食习惯。这是受益终身的办法。减肥是生活习惯改变的过程，只有改变了生活习惯才能减肥。减肥没有失败，只有放弃。

1：每天定时定量吃好三餐！！！(严禁挨饿）
2：不吃夜宵与西式快餐。
3：每天喝至少2升水（1热水瓶或10杯）。
4：每天吃一个苹果与400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。
5：避免吃煎、炸食品、蛋黄（1个蛋黄等于6个蛋白的热量）、动物油、高脂肪高热量食品。
6：蔬菜最好是凉拌，凉拌用油少，营养又好。汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。
7：延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）
8：用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。
9：不吃含高脂、高盐或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果冻、蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留 下糖与渣的垃圾食品）。
10：猪肉的脂肪含量高，含有可以快速长肉的激素，应吃羊肉，麻雀肉，狗肉，兔肉,牛肉等。
11：少吃肉后最好每天吃些豆制品，还要吃鱼，用于补充钙与蛋白质，一般海水鱼比淡水鱼好，带鱼很 好，全部是野生的，淡水鱼中草鱼是很少吃饲料的。


对于想减肥者来说，首先要排除病理因素，增加消耗，在营养均衡的情况下减少热量摄入，还要想办法增加基础代谢率。那怎样才能提高基础代谢率呢，最健康有效的办法就是运动与营养均衡的饮食。

因为，人要想获取全面的营养，就必须吃由五谷组成的主食。　　传统中医养生认为“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”。就是说麦、稻、豆类、杂粮这些主食能养五脏之真气，是人体最好的补药，而果菜肉类是主食的有效补充部分。 五谷从种植到收割，根系吸收大地的营养，叶子进行光合作用，吸收天地的精华，所有的生命活动都是为了养育这些种子，所有的营养最后都集中到了种子身上。因此，五谷是最有营养的，五谷的营养也是最全面的。维持人的生命，仅仅靠蛋白质和脂肪是远远不够的。　　从物质结构来说，人体以及身上的器官99%是由水组成的，碳水化合物正是我们身体所需的主要基础原料。此外，人体热量来源于食物，食物中可产生热量的营养素有三类——蛋白质、脂肪和碳水化合物。普通人合理的日常膳食中供热量比例是，蛋白质、脂肪、碳水化合物分别占总供热量的10%-15%、20%-25%、60%-70%。可见，碳水化合物是人体最经济、最主要的能量来源。如果没有充足的能量，蛋白质的修复功能，脂肪的调节体温功能，矿物质、维生素提高机体免疫力的功能等也无从谈起。 营养学家认为：从消化学的角度来说，米饭以及面食的主要成分是碳水化合物，其次是植物蛋白质，脂肪含量不高，它们是既经济又能直接转化的热量营养。米饭同大鱼大肉相比，要容易消化得多，还有着其他营养成分不可代替的必需性。　　主食清淡最健康　　怎样吃主食才最健康?洪昭光教授的建议是，主食还是清淡为好。他认为：中国人以前每餐必不可少的米饭、馒头，其实是非常好的饮食方式，只可惜现在很多人已经摒弃了这种饮食方式。中国营养学会制定的《中国居民膳食指南》中建议，普通人每天摄入谷类250-400克为宜(包括薯类和杂豆)。每天可在大米白面外选择适量的粗粮调剂营养，蔬菜每天吃300-500克(最好有一半为深色蔬菜)，水果200-400克或更多。　　吃大餐喝小酒前先吃点主食 在大餐前先吃一点杂粮主食，如一小碗粥面、一两块玉米山药芋头，甚至是几筷子土豆丝或年糕片等含碳水化合物的冷菜等，就能避免酒类、油腻食物伤胃伤身的问题，起到保护身体健康的作用。而且能让你早生饱腹感，有效减少食物摄入，控制体重。　　粗粮代替精致点心 如今宴席上的主食多是一些精致的酥香小点、抛饼、炒饭，甚至油炸食品。它们往往油脂过高，纤维含量极低，不能起到平衡营养素和保护健康的作用。如果能换成平凡的白粥、红薯粥，杂粮馒头，都是很好的选择。　　居家主食尽可能丰富 营养专家提供的选主食的原则是，粗粮比细粮好，豆类、薯类比普通粗粮好。粗粮或豆类、薯类的营养价值要比精米白面高很多：全麦粉和普通的小麦粉相比，B族维生素要高出3倍。从蛋白质角度来讲，红豆、绿豆等豆类的蛋白质含量是大米的3倍。不过，人体必需的营养素有40多种，每个人对各种营养素的需要量也不相同，更实际的是，大家的口味不同，所以煮妇们可以在使家人尽量调整精细粮、主副食口味的同时，努力平衡膳食。　　“只吃菜不吃饭”易引发多种疾病　　据国家统计局统计，1995年我国城镇居民年人均消费粮食97公斤，比1990年减少33公斤。从1991年到1996年，肉类从27.1公斤增加到49.5公斤，蛋类从8公斤增加到16公斤，水产品从11.7公斤增加到22.9公斤，蔬菜从178.7公斤增加到225公斤，水果从19.1公斤增加到38.3公斤。不难发现，人们的主食摄入量变小了，某些慢性病的发病率却在节节上升。上海居民死因前两位已从上世纪50年代的麻疹、肺结核变为现在的恶性肿瘤、心脑血管病，心脏病死亡率已超过日本。因此说，在我们的餐桌上，主食是应该唱“主角”的，少了“主角”，麻烦也就来了。　　心血管病　　由于许多蔬菜是用过多的烹调油炒成的，有的菜就像泡在油里，容易让油脂摄入增多。同时，增加蛋白质和脂肪丰富的禽畜鱼类的进食，也会导致体内脂肪囤积过多，不但会引起肥胖，高脂血症、高血压、冠心病也会接踵而至。　　糖尿病　　一些糖尿病患者或担心自己得糖尿病的人，会有意少吃米面，以为这就少摄入了糖分。临床实验证明，如果病人主食摄入量太少，处于半饥饿状态，容易出现反应性高血糖，引起低血糖抗病能力下降。长此下去，患者身体消瘦，脂肪异生，易得高脂血症等各种并发症，给治疗带来困难。　　脂肪肝　　喝酒吃菜不吃饭尤易损肝伤胆。即使尽量少吃或不吃含饱和脂肪酸的动物性脂肪，改吃含不饱和脂肪酸的植物油，这在抗动脉粥样硬化方面自然有益，但酒席上控制不了油和菜的摄入量。日久就会加重体内脂质过氧化、损伤肝细胞，还可能诱发胆石症;饮酒会加重这种损害，引发或加重脂肪肝。　　大肠癌、结肠癌　　不吃米饭，而空腹大量进食鱼、肉等高蛋白质食物，不但浪费蛋白质，还增加了身体内的废物产生。因为蛋白质分解之后，会产生大量含氮废物，不但增加了肝脏和肾脏的负担，还促进大肠中的腐败菌增殖，影响肠道微生态平衡，增加罹患大肠癌的风险。而脂肪摄入过多，也容易造成结肠癌高发。　　影响大脑思维　　主食吃得少，碳水化合物摄入远远不够满足人体需要，会导致体内重要物质的匮乏，如：葡萄糖减少就会导致大脑思维活动受影响。

少吃主食,多吃蔬菜、瘦肉、水果,血糖会升高吗?
答：少吃主食，多吃蔬菜、瘦肉、水果，血糖会在摄入食物之后暂时性的升高，但是会通过胰岛器官释放胰岛素，把糖类转化成能量，最后血糖会趋于平稳，并不会导致血糖高这种病症。但前提是有规律的摄入食物才行。有很多人担心，吃了甜的东西就会使血糖升高，最后导致高血糖，其实人们完全没有必要担心。人们每天吃...

坚持一个月只吃水果蔬菜,不吃主食,会不会瘦呢?
答：一个月只吃水果蔬菜是瘦不下来的。减肥的关键是运动，合理饮食控制。如果单纯吃水果蔬菜减肥，会导致营养不良。只吃蔬菜不吃主食可以达到减肥的效果，但是长期下来对身体会有一定的影响。人体因蛋白质、糖和脂肪的转化而变胖。如果平时少吃蛋白质和高糖主食，确实可以减少脂肪的摄入。但是因为人体体质的差异...

只吃蔬菜水果不吃主食,那么这种饮食方式真的可以变瘦吗?
答：留意疑难问题，不必随便试着一些减肥商品，这种商品含有很多的儿童生长激素，有一些会引发拉肚子，这归属于不正确的减肥方法。我对这类减肥方式的提议是适当吃一些主食。在这个环节，很多人会挑选吃桃子或蔬菜水果来减肥。非常少有些人挑选吃主食。如果我们常常那样吃单一的成份，它也会对咱们的身体导致一定...

减肥时只吃青菜水果、不吃主食,真的能变瘦吗?
答：减肥时只吃青菜水果、不吃主食，真的能变瘦吗？不吃主食确实会变瘦，但是会引起别的身体毛病，建议还是应该适当地吃些主食，以免引起脑功能下降，人体会有头晕、乏力的现象。长期性不吃主食，身体会比较严重缺少脂肪。太多的脂肪会造成身体肥胖症，可是适当的脂肪是可以给身体给予动能的。脂肪在人体内，...

只吃蔬菜不吃主食会不会变瘦?
答：只吃蔬菜不吃主食是可以瘦，但一旦某一天你突然吃饭，反弹会特别大。节食减肥其实是不太可取的。觉得吃的少，可能就会减的快一些。其实我们在平时的时候也是需要正常的能量来供一天的营养运转。如果每天不吃东西，或者吃的非常少的话，可能就会达不到人体所需要的，这样的话就会让我们的人体免疫力下降，...

少吃主食,多吃蔬菜、瘦肉、水果,血糖会升高吗?
答：其实，日常水果，如苹果、香蕉、梨、橙子，甚至包括西瓜，它们的血糖生成指数和血糖负荷，在各类食物中，都是比较低的。如果糖友的血糖稳定，在两餐之间，水果每次吃50-100克，每天总共200克左右，对身体有益，对血糖影响不大。“少吃主食，多吃蔬菜、瘦肉、水果”，这种饮食模式，成人每天主食不能少于...

想要减肥的人,晚上只吃菜不吃饭可以吗?
答：不吃饭只吃菜，减肥效果微乎其微。很多人选择午饭的时候吃饱了，到了晚上只吃一些蔬菜水果，而不吃米饭，面条等主食长期维持这样的习惯的确可以达到减重的效果，然而作用是微乎其微的。首先不吃主食是为了减少碳水的摄入，然而很少有人能做到完全不吃任何主食，偶然一次恢复主食就会快速反弹。其次晚上只吃菜...

增肌减脂,只吃高蛋白质的食物和蛋白粉还有水果蔬菜,不吃主食可以吗?
答：所以在三餐的碳水分布上，应该呈一个倒金字塔形，也就是说，早餐摄入的碳水最高，午餐其次，晚餐最少。 建议你可以早餐喝一杯全脂牛奶（250ml），燕麦片（50g）加水煮蛋。减少午餐主食（米、面）的摄入量，或者用粗粮代替精制主食。多吃深色蔬菜（西兰花、豆类）和低糖低卡的水果（苹果、梨等），适...

如果每天只吃水果蔬菜,对身体会有什么影响?
答：长期不吃主食，容易引起身体健康问题，毕竟主食里面也含有身体所必需的营养成分。如果想要减肥，主食应该是适量吃，或者是选择红薯、小米等粗粮代替，这样既可以减少碳水化合物的摄入，同时也为身体补足营养素，促进肠胃蠕动，有益减肥~如果只吃少量蔬菜水果，人短期内体重可能下降，长期这样下去，由于营养不...

孕7个月开始少吃米饭多吃蔬菜可以吗
答：孕7个月开始少吃米饭多吃蔬菜是不可以的。1饭是米面你主食，饭含碳水化合物，也是人能量的主要来源。2，怀孕后期是宝宝增长最佳时期，米饭不要吃太少。3，平时适当注意运动，避免劳累。4，孕期补钙，多晒太阳，注意休息。