怎样训练口才，在公共场合说话不紧张？ 怎样训练口才，在公共场合说话不紧张

                             

其实对于每个人来说，当众演讲都是可以锻炼出来的，只是这项潜能被压抑了，需要你不断激发，你的口才潜能才会爆发出来。

当众演讲的锻炼，需要经历五个阶段。这五个阶段，分别是敢讲、能讲、会讲、讲好、共赢。

这五个阶段，是口才屌丝向演讲高手进化的必经阶段。由于篇幅原因，今天跟大家分享敢讲和能讲这两个阶段该怎么提升。

（一）敢讲。

敢讲就是能够大胆站在公众面前讲话。其实就是胆量的问题。美国著名的口才培训大师卡耐基曾经说过，一个人敢于站在公众面前讲话，是他走向成功的第一步。对很多人来说，敢讲是最难踏出的一步。曾经有个调查，世界上最让人恐惧的事情是什么。让人意外的是，排在第一位的不是死亡，是演讲。对于很多人来说，让他站在大家面前进行演讲，比叫他去死还要恐惧。

我曾经最大的问题就是对演讲的恐惧。这个世界上有很多东西令人恐惧，可很多人只对演讲恐惧。我也一样曾经只对演讲恐惧。我不怕死、不怕痛、不怕高空挑战，唯独那无形的演讲，让我却步。

然而，不敢，你就输了一切！中国首富王健林说过，清华北大，都不如胆子大。胆子大的人，没有干不成的事！

对当众演讲的恐惧，也许无法快速去除，但只要你能够按照下面的方法坚持下来，相信一个月时间就可以让你在台上自如地当众演讲。

1、运用言语不断的激励自己

人的潜意识的力量是很大的 不断的激励自己其实就是在利用潜意识的力量 当我们的大脑中不断的输入这些激励的话语时，假的也会变成真的。我们就会变得逐渐的自信起来。当你在上台前赶到害怕时，你可以握紧拳头告诉自己：反正死不了。内心不断重复这句话，这时你会充满力量，一下子就会让你从脆弱的自己变成了强大的自己。连死都不怕了，你还有什么可怕的呢？

2、刻意暴露自己不想隐藏的缺点

我们每个人都有自己的缺点，当我们害怕自己的缺点暴露而被别人嘲笑时，我们做事就会畏手畏脚。

曾经有一个学员，他的牙齿非常不好，有黑斑。以前他非常自卑，不敢大笑，害怕别人看到他的牙齿不好，所以每次面对大家进行公众演讲，他都不敢大笑。结果有一次讲了一个笑话，台下的人都哈哈大笑，他也被自己弄笑了，本该大笑，他却害怕暴露自己的缺点，所以只能抿着嘴大笑，这让他很不自然。

直到有一天，他受不了，跑来跟我诉苦，问我该怎么办？

我告诉他，你不妨开怀大笑，让牙齿在大家面前露出来，这样你内心就不会纠结，动作也就会更加落落大方了！如果你想刻意去隐藏，用手去捂着你的嘴巴，那样不仅会使别人对你的嘴巴更加好奇，而且你也会放不开！

他说，我还是怕别人笑。

我答，其实怕别人笑是因为自己还没有接纳自己不好的牙齿。但是你越想隐藏它，我们就越觉得别扭。我们把“隐藏”称为“戴着面具生活”，我们把“想隐藏的缺点”大方地暴露在众人面前，我们也就没有必要再戴着“面具”生活，只有摘下面具，你才能真正做自己。

他有点犹豫，然后说，可我还是做不到怎么办？

我知道他的心里肯定是无法接受一下子就让自己的“缺点”暴露在众人面前，我说，那你现在张开嘴巴让我看看。我试着慢慢打消他的顾虑。

他有点勉强，但他还是嗤着牙张开了。我告诉他，我看了之后觉得没什么，也不会笑你。

他有点怀疑，问，真的吗？我很肯定地说，是的。

其实每个人都有自己不想让别人知道的缺点，有可能是出于自尊心的原因，怕暴露之后被别人嘲笑，但实际上，你所谓的缺点在别人看来，有可能是很正常的。就算是别人会笑，那又怎样？自己有什么损失吗？实际上是没有什么损失的！所以我们要敢于放开自己，暴露自己的“缺点”，并用心接受它，只有这样，我们才能光明正大自信地活着！

3、自我嘲笑法

对于演讲新手来说，自我嘲笑法是一个很好的方法。不妨把自己的紧张原因、紧张表现，当众自我嘲笑。

在你登台之后，你可以扫视一边台下的观众，然后对大家说，我现在很紧张。当你说出这句话的时候，大家就不会对你有太大的期待，那你的压力也不会太大。紧张很快就会消失。当然，说自己紧张，不适合那些资深的专业人士，特别是在一些大的场合，切勿说自己紧张，因为这会让你的专业度打大折扣。

4、不追求完美

很多人紧张，其实因为追求完美造成的。然而追求完美就是追求完蛋。任何比较完美的演说家都是从不完美开始的。没有人一下子能够达到侃侃而谈的状态 每个人都是经过不断演练的结果。今天的出丑 正是为了明天的出众、出彩。如果想一下子出众、出彩，不经过刻苦的练习是不可能的。不要强迫自己一步到位，能有一点进步就有一点进步的欢喜。

                                

（二）能讲

能讲，就是你突破了自己的内心恐惧之后，能够站在舞台上把话自如地讲出来。很多人心里有很多货，可是一站上舞台，头脑便一片空白，说话没有逻辑性，东拉西扯，别人听得云里雾里的。

我曾经有段时间，肚子里积累了很多素材，站上舞台后，也能讲十分钟以上，可是讲完之后，很多人给我反馈，说根本没听清楚我讲的主题是什么。后来我反思，我才知道是我说话没有逻辑性。

原来我敢讲了，却还不能讲。

在这里跟大家分享一个口才魔法公式，可以帮助大家迅速做到能讲。

在我说话的过程中，我经常会用到一个公式：回顾过去+讲述现状+展望未来。这个公式可以让我任何场合都能够迅速组织语言，进行即兴演讲，让我能够做到会讲。

我经常按照这个公式来进行练习，这样我的即兴演讲能力迅速提升。

公式中的“回顾过去”，可以是过去你做了什么，过去的现状是什么；“讲述现状”主要是指现在是怎么样的。“展望未来”主要是指畅想未来、祝贺、表决心、祝愿等。

举例：

年前，我要录春节拜年视频，于是，我稍微使用了一下上面的口才公式，给大家拜一个早年：

大家好，我是人见人爱，花见花开，车见车爆胎的刘仕祥老师。非常荣幸有机会给大家拜年！（哇哈哈，臭美一下，就当逗大家开心了！见笑！）

过去的2016年，对于我来说，是难忘而又开心的一年。这一年，我出了人生的第一本书，认识了很多很好的朋友，他们对我提供了很多的帮助。（回顾过去）

在这里，要特别感谢他们！（讲述现状）

2017年，期待与你们继续共同前行。新的一年快到了，祝大家在新年里，一帆风顺，二龙腾飞，三阳开泰，四季平安，五福临门，六六大顺，七星高照，八方来财，九九同心，十全十美，恭喜发财！（展望未来）

（三）积累口才素材的方法

学习口才，必须要有素材，巧妇难为无米之炊”，演讲毕竟是将你的观点传播给更多的人，所以要传播给更多的人，你必须肚子里要有货。给人一滴水，你必须要有一桶水。

如何才能积累自己的演讲素材?这是一个长期的过程。我觉得有三个比较简单易行的办法，大家可以参考一下：

1.每天坚持写日记。写日记是一个人积累素材最基本的方法。我几乎每天都会写2000字的文章，题材各式各样。在写的过程中，你会有意识地去查找一些资料，在你进行分析的过程中，你就会加深对这些资料的印象，慢慢地这些资料就成了你自己的东西了。等你需要的时候，它就能够从你的脑海中调动出来。

2.每天讲一个故事。故事是演讲最基本的素材。故事可以是哲理故事，可以是别人的故事，我更鼓励是自己的的故事。其实每个人每天都会发生很多事情，当你把它整理后讲出来，它就成了你的素材。日积月累，你可以讲的故事就越来越多。我曾经用100天的时间，每天讲一个故事，连续讲100个故事，现在我无论讲什么主题，我的脑海里都能够蹦出一个对应的故事来，这样何愁无话可讲呢？

3.每天分享自己的心得。很多东西在自己心里，还不是自己的东西，只有不断分享出来，它才属于你的。分享是最好的学习方式。如果跟朋友见面，可以跟他分享你今天发生的趣事，也可以说说你做了什么。如果没有跟朋友见面，也可以在qq群里面分享出来。这样，也是积累素材的方式。（完）

                      

怎样锻炼自己在公共场合不紧张？~

一、做好充分的准备，要知道自己想要表达的重点是什么，把表达内容理清条理，讲话前自己先经过反复训练，不去想会达到什么样的效果，只要一篇文章读上8遍以上，你的表达就会轻松流畅。
二、掌握讲话的方法。很多时候大家不是无话可说，而是有话不知道怎么去说，造成的结果是说了半天别人也听不明白或者是干脆就不说了，时间久了 ，就会出现讲话恐惧症，造成一讲话就紧张，心跳加速，手心出汗。不仅影响讲话的状态，产生不好的效果，还会严重打击自信。
三、降低心理预期，不过分在意自己的表现。人们在与人交往的过程中都希望给对方留下好印象，把自己的缺点隐藏起来。然而，这种期望值过高，就会很在意自己的表现是否完美、出色，因而造成紧张情绪。当我们不苛求自己能让人人满意，能容忍自己在人际交往中出现的失误或失态，不去过分在意自己的表现，而是追求自自然然地与人交往时，紧张情绪自然不会发生了。
四、寻找和谐的讲话氛围。很多人在众人面前不敢表达，是由于缺乏自信。总是担心别人会嘲笑自己，于是就尽量减少当众讲话的机会，要想提高自信心就要尽量减少对自己的否定性评价，增加肯定性评价，如“我现在的自我状态不错”、“我做得很棒”、“别人不会看不起我”;另外还要多参与那些容易成功的活动或社交场合，当你的周围都是肯定和赞赏的目光时，你就获得了最大的信心支撑，通过多次的锻炼，你的自信心就会越来越强。
五、放松的方法。深呼吸是最简便的放松法，当自己在社交场合感觉紧张时，可以暂且找一个不引人注目的角落，有规律地作几次深慢呼吸，同时在心里默念：放松、放松。第二种放松的方法是“想象性放松法”，平时想象自己进入了在最容易放松的情境，如在幽静的公园里散步、或在温暖的沙滩上晒太阳、或在草原，每天练习几次，想象得越逼真、越鲜明越好。当你以后在社交场合中感觉紧张时，便可想象经多次练习的情景，以达到放松的状态。
六、模仿学习。在平时看电视或日常的生活中，可以仔细观察他人在与人接触时，在言语、表情、手势等方面的运用，模仿他人是如何待人接物的，从而增加自我的人际交往技能。
七、要保持平和的心态，其实有时候自己的举动别人根本就不会特别注意，而你却为此揣揣不安了半天。 要认识到别人对你的看法，其实对你来讲并不重要，别人的讥笑或不屑是因为他们不了解你，你不需为此负责，你也不需向他们做任何解释。 要对自己负责，当你为了取悦他人而做出违背你本意的选择，那么所产生的后果是要由你自己来承担的，别人是没办法帮助你的。学会原谅自己，自己做决定，自己承担后果是敢于负责任的表现。

其实应该多说话
平时和陌生人多交流
其实大家都善良的
不会特意为难你

在公开场合要求发言说话不敢大声声音发颤该怎么办?
答：很多人在面试或者多人的场合下演讲就会觉得紧张、说不出话来，声音不自觉就变小了还会有点结巴和词穷，这些其实都可以靠努力练习来解决的。首先就是要判断自己到底不敢发言的原因是什么，比如说有的小伙伴是性格内向所以只要人多了就会觉得害羞不敢讲话，还有的人是因为想表现的好所以越是克制和在意自己...

开会的时候说话会紧张,该如何处理这个问题?
答：开会的时候说话会紧张，这有可能是因为你不习惯在这样的公众场合发言，故而才会出现紧张的情况。当然，还有可能是因为你本人的口才确实不如何，害怕在公众场合说错话，故而就更紧张了。如果想要处理好这个问题，个人觉得可以从下面这几个方面进行努力：一、多锻炼自己的口才 有的人天生就比较内向，不习惯...

如何有效地克服在公开场合讲话容易紧张的毛病?
答：我身边的一位朋友就有过这样的情况，他每次在公开场合讲话的时候都非常的紧张，所以很容易说错话，引起笑话，对此他感到非常的烦恼，于是我就建议他，可以多去公园商场等人多的地方和别人交流，锻炼自己的交际能力，以后遇到这样的情况就不会紧张了，他听从了我的建议，果然效果非常的好，很快就克服了...

不会说话怎么提高口才与人相处
答：每天进行气息训练，一边跑步一边大声讲话，或朗读。坚持下去，你的话语中会自然而然地带有强大的自信和气场，给人以内心极大的震撼。六、每天赞美几个人。赞美不仅会让人感觉到快乐，还可以为自己的人际关系打下基础，在塑造厉害口才之前，有个基础，那就是自信，你没有自信，你口才再怎么好，也说不出来...

怎么提高自己的口才,人家都说我讲话太老土了
答：首先,口才是练出来的,不要羞怯,要知道每个人的资质都是差不多的,自己有怯场的心理,别人也会有同样的感受,要抓紧一切可以锻炼的机会来展示自己,给自己信心,相信自己既能够做得到也能够说得出,每一次的锻炼都会给自己开始下一次以莫大的勇气,再加上自己不断的总结和积累。长此以往,必然能够在以后的一切场合中自己...

性格内向的人在职场中不太会说话,如何提升沟通技巧呢?
答：我们可以将自己想要说的话打包成几句简短的话语，说话要富有新意，要有新说法，用新词语，用大家喜闻乐见的方式将自己的意思明确的表达。方法二：了解对话人的基本性情说话不是一个人的独角戏，是多人的配合。不光要考虑自己说的是什么，更要考虑听我们说话的人是什么人，有什么样的性格特点。我们要...

怎样使自己说话时不紧张
答：电话交谈时,如果用有笑容的声音说话,对方听了舒服,自己也觉得快意。苦着一张脸或者冷言冷语地,不仅会让对方不舒服,自己也会不痛快。用言语冲撞对方时,就是用言语在冲撞自己,自己对对方的态度同时也是对自己的态度。我们应该像砌砖块一样一块一块砌起来,堆砌我们对人生积极、肯定的态度。即使不能喜欢所有的人,也...

怎么样让自己在众人面前说话不紧张?
答：你好 要开心 放松点 自然点 勤能补拙。必须要多练习，没有更好的方法了。只有让当众说话成为一种习惯，你才能得心应手，除此之外，任何理论都只能给予人短暂的鼓励，不可能长久有效。希望你勇敢尝试。我给您 分析一下原因 怎样克服在众人面前的紧张? 果你问害如怕说话的人，令他感到紧张与恐惧的...

如何训练口才能力
答：第二，多在一些比较正式的场合进行发言和讲话。有很多朋友在和一些比较亲密的人交往时，往往能够非常好的表达自己的观点，而在一些公共场合或者比较正式的场合，便会出现大脑短路的情况，变的完全不会说话。所以要提高我们的演讲和口才能力，就必须经常在人多的地方说话，锻炼自己的胆量和口才。第三，多看...