期末考试快到了，心总是很担心成绩，会不会像以前一样优秀 为什么我每次一到大型考试我就很担心老师会说我考出来的成绩是作...
对于大多数沉重而言，考试很容易令人产生强烈的紧张情绪，尤其是中考。虽然学生的知识和能力是决定考试的主要因素，但是能不能达到应有的水平还受到心理状态、应试技能等因素的影响。如果缺乏足够的应试技巧，特别是应付、控制、调节紧张焦虑的心理状态的技能，则很难取得优异的成绩。那怎样才能放下心理包袱，轻轻松松上阵，考出理想的成绩呢?
1.端 正考试态度，化压力为动力，以免未考先慌
大家要认识到，考试可以检验知识掌握的程度，考好了，是对前段学习的一个肯定，会增强信心，促使自己更加努力地去学习；没考好，会迫使自己认真去分析原因，找出学习上存在问题，进行及时的调整。不要老是把自己的注意指向考试的结果，这样会给自己背上沉重的思想包袱。
2.进行积极的自我暗示
通过内心对话，即自己说、自己听的自我沟通过程来保证考前的适度紧张，形式良好的心理状态。如“我已经准备充分，考试并不可怕”、“考试成绩并不重要，只要在考试前作了最大的努和就行”、“我现在很镇静”、“不要慌、不要慌，没什么了不起”、“现在比以前好得多了”等。
3.注意考场紧张心理的调节
在考试前要注意保持乐观的情绪，不要过多地担心；如果进入考场时过于紧张，有身体不适的感觉，可以从心理上下意识地松懈一下；如果时间是足够的，可以用几分钟的时间揉抚双眼、进行深呼吸、闭上双眼使身体取静、按摩头顶中心(中医称为“百会穴”)以及松驰躯体、自我暗示取静等。
4. 通过多种自我训练方法进行自我排解
1) 自我训练法：应多回忆过去考试中成功的体验，通过内心辩论，分析出现的消极意识中不合理的成分。例如：“每到考试，我担心其他同学在这次考试中都比自己强。”针对这种意念，引导自己辩论：“这种担心有必要吗?毫无必要!班里确实有比自己更强的同学，但也有不如自己的同学，因而担心其他同学比自己强，这是无根据的。”考试固然意味着同他人的竞争，但就个人的发展来说，归根到底是同自己在竞争。因此，把注意力放在担心其他同学比自己强上，这种心理多么幼稚!而且它使自己离开当前的中心任务，而把精力白白浪费在毫无价值的猜测上，助长了自卑情绪，使自己丧失了信心和勇气，简直是一种精神枷锁。那么，个人应该采取怎样的态度呢?要记住：抓紧时间排除杂念，立足于自身的条件，汲取其他同学的成功经验，这才是自己应取的态度。同学们可以把自己的担心顾虑的方方面面都罗列出来，然后对这些观念一一进行自我辩论，树立正确的自我意识，增强参加考试的信心，减缓或克服考试焦虑担忧的成分，以一种新的姿态，新的精神面貌，出现在考场上。
2) 放松训练法：大家可以找一些韵律舒缓的音乐磁带、专门的公训练磁带或想像放松程序，在家里进行自我训练。
3) 系统脱敏疗法。考试焦虑，在某种程度上讲是对考试的某些情景过于敏感所致。因此，消除个体对某些方面的过于敏感状态，适应每一个刺激，使这些刺激不再诱发焦虑紧张情绪是十分重要的。做到这一点，可以采取如下步骤：按照程度不同，把引起焦虑的情景列成表(如“考试焦虑”阶梯：周围的人提到考试就担惊受怕?考试前一天就坐立不安??考试的当天走出家门??走进学校??坐在教室里等候考试??听到考试铃声响起??发考卷时??拿到卷子时??做第一道题??考试过程中)，然后根据刺激等级进行想像。在想像的过程中，不断诱发你的紧张情绪，这时，你进行放松训练。如此反复，你将适应每一个刺激。实际上，你想像每一个考试刺激情景并适应这些情景的过程是在脱敏。在整个考试结束后，如果每一个刺激都不能引起你的焦虑，那么，脱敏便取得了成功，对考试情景就不会过度的反应了。
这些方法简单可行，在考前复习阶段大家如能练习掌握，会很好地调控自己的心理状态，充满信心迎接考试，并能在考试中取得优异的成绩!
一年一度的高考又要到来了。高考，也许是每个考生的一个人生转折点，至关重要。所以不仅要从知识上作好充分的准备，而且也应该从心理上作好准备，以较好的心理状态参加高考，争取在高考中取得较为理想的成绩。那么，如何调节考前心理呢？
一、不要把高考看得太重
高考对人生来说当然比较重要。十二年寒窗，似乎胜败在此一举。还有老师的谆谆教诲和家长的殷殷期望，新闻媒体的狂轰烂炸，往往会使同学们把高考看得太重，其效果却往往适得其反。我倒要说：不要把高考看得太重。
1、高考不过是人生道路上的一个驿站，以后的路还很长，很远。
2、把自己放入大自然中，面对大海，大山，大地，面对人类社会的历史长河，个人的得失实在太渺小了。所以没有理由把自己能否考上大学看得很重很重。
3、高考是综合能力的测试。考上大学(或能上理想的大学)固然不错，能得到更好的训练。但个人的综合能力是相对稳定的，你只要有一定的能力，考不上大学，同样能有所作为的。社会也是一所大学，一所综合性很强的大学。相反，如果你水平一般，即使考上大学又有多大意义呢？
二、期望不要过高
有的同学考试前可能已经给自己定了一个目标，如至少考上什么大学，总分在几百几十分以上，甚至各科多少多少。给自己定一个目标，很好，可以激励自己，但考前要放弃这些念头。奥运会赛场，哪个运动员不想得金牌？但赛前老是想金牌是不利于水平的正常发挥的。据说对参加重大比赛的运动员来说，有一个专门的心理训练项目，主要目的是使运动员在比赛前不老是想万一金牌得不到怎么办之类的问题，而是集中注意力想我怎样做才更好。
高考前过高的期望使心理压力增加，对正常的知识学习和运用起干涉作用。万一……我该怎么办？使自己的心理经常处于一种焦虑状态，不利于学习，不利于考试的正常发挥。所以高考前以及参加高考时要把握住自己，期望不要过高。
1、正确认识自己，你目前班级中学校中大概处于第几位，甚至某学科大概处于第几位，在高考中最大的可能也在第几位左右，除非超水平发挥。
2、不要期望超水平发挥，超水平发挥一般是不可能的，特别是在你的期望下，你越是期望，往往就越是失望。
3、不要期望在强科中拉分。原因很简单，你的强科不过是相对较强，所以在强科考试中也很可能有做不出或做不好的题，此时很容易造成心情急躁，使强科发挥不出应有的水平，而且也很容易影响下几科的正常发挥。
三、克服紧张情绪的负面影响
考试紧张，包括考前紧张及考时紧张。对考试紧张，不少考生努力想克服之。其实，考试紧张，乃人之常情，是正常的现象，不紧张才不正常呢！如果对考试紧张有一个正确的认识，就可以减少紧张带来的负面影响。第一、几乎每个人都如此，你紧张，他也紧张，不要以为某个同学嘻嘻哈哈，其实可能他比你还紧张(他的嘻嘻哈哈很可能是一种掩饰)，这样一想，你的紧张就可以消除一大半，负面影响也将大大减少。第二、要认识到适度紧张有好处，不少同学可能有这样的体会，做试卷，如果放在平时，往往时间不够，而且错率较高，但考试时往往这种情况会少许多，所以，适度紧张有好处，如果你不紧张，我倒希望你能紧张起来。
当然，如果太紧张，显然也是不好的。这就要注意紧张的释放了。在平时，如上述所言期望不要过高，要认识到条条道路通罗马。考前一段时间，同学之间可以互相交谈交谈，应该想知识，不要去想结果(万一考不上大学怎么办之类的问题)。考时，若有紧张情绪出现不要放任自由(思绪信马由缰)，要注意控制自己的情绪。办法：1、同上，想知识，不要想结果。2、适当做做深呼吸。
这个问题要问你自己了
有没有做好准备啊？有没有放平心态呀？最重要的就是在考的时候有没有仔细？
现在我和你有这同样的问题，甚至我还直接关系到了我以后的人生，但现在我们最重要的就是淡定的去面对接下来的挑战，仔细的再做一遍温习，尤其在温习是要注意挑重点来。
最后祝你祝我自己今年能靠个好成绩吧！！
我的成绩直线下降，又快期末考试了，我老担心考不好,我该怎么办！像在努力，却老担心努力是否能成功。我~
首先心态要放正 ，考试只是验证你在学习中的不足，如果你现在没有调整好心态，可能会越来越差，时间也不短，你应该好好查缺补差，要相信自己能行，每个人的智力是相同的，只要自己努力了，就不会后悔，但你努力了却没考到最好的水平那可会后悔的，所以要相信自己，加油，不要给自己太大压力，你行的。。。
这个是心理压力大造成的。难道你考差了，才觉得自己没作弊吗？那那些满分的试卷怎么办?
考得好，却很心虚的深层原因是因为你担心自己考差。怕自己下一次考差了，跟以前考得好的对比，别人会对你有所怀疑。以至于，你能考好耶担心别人说你作弊。
很没有必要的事情，如此担心，是因为你不够自信。但是你有实力，所以才会这么矛盾。
你该高调就高调，考得好就是考得好，不管下一次会不会考差，你都应该放宽心。没有人能永远是成功的。你应该享受自己的成功，也要接纳自己的失败。不用担心太多。爽朗点，就好了。
祝你跨过这个心理障碍吧。
期末考试快来了,我很紧张,怎么办?
答：考试这件事就是不要很在意结果，越是在意结果越是会不如人意，考试的真正意义是在于它的过程，学会享受它，感受它给自己带来的好处。但总有人说考试有什么好处，考试不过是对自己一段学习的检测，通过考试知道自己的不足从而查漏补缺，是实现成绩跳跃的一个办法，要学会利用考试这个机会。当你懂得这个...
害怕每次期末考试,害怕被同学超越,该怎么克服?
答：父母这样的做法会让孩子在考试时担心达不到父母的期望，而产生害怕考试得心理。所以需要克服这样的心理还得要跟父母好好沟通。告诉父母应该多理解自己，给自己降低一点期待值，不要在学习上给太大的压力。并且为了让父母放心自己的学习，也要告诉父母自己是会好好学习的。“唯成绩论”这样的...
高中生每次考试都害怕自己考不好怎么自我调节心情
答：这种意识连学生自己都不一定可以及时感觉到，但它会在该学生成绩再次下降、被他人否定时出现，让学生陷入不自信、认为自己肯定做不到的自卑怪圈里。这种学生无法轻松察觉的自我否定意识很可怕，因为这种意识一旦产生，在未得到良好的引导与释放的情况下，将会伴随学生整个学生时代和工作生活里。所以，大家一定...
为什么总是在考试之前感到焦虑?
答：2、 做不到十全十美，我也是唯一 考前焦虑有一部分原因是怕自己的成绩得不到肯定，担心来自四面八方的评判。其实大可不必这样想。有句话说的很好：“我们不是人民币，当然也就不会每个人都喜欢我们。”既然不喜欢别人评判自己，那就自私的把自己放在首位，因为你是这个世界上的唯一。遇到焦虑，有...
担心成绩很焦虑该怎么办?
答：等成绩很焦虑时可以找一些让自己心情放松的事情做。可以约朋友爬爬山，去郊游，一起吃饭，聊聊天儿，还可以给自己报一个旅游团。去一个自己很想去的地方，这样就不会感觉到很焦虑了。把心情放松一下，让自己从那种环境中走出来，好好去面对考试，考个好成绩。
考试前总是很担心,怎样调整心态呢?
答：②扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。③精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。④...
明天就要期末考试了,我很紧张怎么办?
答：你如果做到上课认真听讲，课后坚持做题，成绩不好才怪。再一个是要养成好的学习习惯，能学习得下，不要自修时间坐在那里却老学习不了，想着明天再认真学习，明日复明日，明日何其多啊。我的学习习惯不好，高三都学习不下，学习时间不到别人的5/1，结果高考就糟啦，07广东一批线是557，我只考了541，...
要期末考试了,好紧张!可是我走好想快快考试,咋办?紧张,害怕!
答：紧张是必然的，这是正常的现象，但是害怕就不没必要了哦！1、找到你紧张的原因，你为何那么看重期末考试？从根源处去缓解自身的紧张和害怕；2、可以适当做一些事情去很好地转移注意力，纾解一下自身的焦虑和紧张；3、这次考完了还有下一次，每一次的紧张和害怕都那么凶猛，所以要找到让自己紧张和害怕的...
...高考前一个月特别焦虑,做题又慢还经常错怎么办,现在好担心考不...
答：高考频道小编搜集了高考生常见的心理、情绪问题,并给出一些解决的方法,希望可以帮助到大家!1.总担心自己考不上理想的大学,怎么办?我们说担心其实就是一个人自信心不足的表现,自信心不足往往给人们带来较大危害,它使人们在实施一件事情的时候,往往“心想事成”,例如担心失眠的往往睡不着觉,担心失败的往往不会...
期末考试快来了,我很紧张,怎么办?
答：考试紧张，是因为你害怕考不好，以及考不好给自己带来的一系列负面影响，这是心理暗示的结果，因为要是考不好，外界的评价，别人的眼光等等，会让你觉得自己不行，因而产生压力，说明你是一个自尊心比较强的人，或者说是一个在成绩方面受到压力比较大的人。其实考试有什么大不了的，你紧张不紧张，分数...
