怎样在演讲的时候不紧张，做到流利？

为什么在台下准备的稿子，背了好几遍一上台就忘词？为什么一上台说话就哆嗦，脑子一片空白呢？面对观众，不知道眼睛看哪里怎么办呢？对于舞台经验不丰富的人讲，这都是很正常的。任何流利的演讲都离不开精心的准备、演讲的技巧以及他失败的经验。

一、准备充分

上台演讲的时候经常会想不起来下一句说什么，实际上这也表明了准备的不够充分。简单的背了几遍演讲稿就觉得万事大吉了，或者说想好了几个点，就觉得可以按自己想好的顺序去说。但当你站在台上的时候，周围的目光都聚集在你身上，所以你很容易忘记之前简单准备的那些东西。所以上台前一定要做足充分的准备，达到脱稿可以非常流利的地步。

二、多使用肢体语言

肢体语言不仅是表达的一种方式，同时在你紧张的时候，多运用一些肢体语言可以让你放松。两只手一动不动的放在腿的两侧只会越来越紧张。所以当你紧张的时候，仅仅深呼吸是不够的，多借助肢体语言表达来达到放松的状态。试着可以小步的走一走，身体放松了，你的心里才能够放松。在自然的状态下达到最好的效果。

三、情境模拟

有的人就算准备非常充分，到台上却会不知所措。突然看到很多人，讲不出话来。这是因为你练习的时候对着镜子，对着墙。当你看到很多人的时候会害怕，会惊慌，怕自己出丑，怕讲错。越是这样就越出错。所以建议大家上台前要进行情境模拟。一定要当着别人的面讲一次，可以是家人、朋友也可以是坐在地铁上，看着大家在嘴里小声的说，把大家当成你的观众。

演讲只有不断的练习和在失败中总结经验才会越来越好，没有什么捷径。

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上台演讲不紧张的诀窍
答：7、专注于所讲的内容：演讲时，认真对待，强迫自己从较小的场合开始演讲，一步一步地扩大范围。莱温斯基最喜欢用的一种方法是，在笔记上写上“这很重要”和提示语“我做到了”。这不是关于你的，而是关于你的思想的，你的任务就是走上舞台分享你的思想，将其作为礼物奉献给观众。牢记这一点，你就会...

演讲时如何克服紧张?
答：具体方法是站着，看着远方，全身放松，深呼吸。这样可以缓解演讲时的紧张情绪。【点击免费领取1小时演讲口才辅导课】2、自我陶醉法说话时，面对全场观众，有时会因为精神压力而出现语言错误。这时，你可以想象你已经取得了成功，你的信心会倍增。3、自我调节法为了消除紧张情绪，可以在演讲前通过营造良好的...

如何演讲不紧张
答：使演讲不紧张的小技巧有：充分准备、练习口语表达、深呼吸和放松、视觉化成功、与观众互动、锻炼身体语言等。1、充分准备 做充分的准备工作是克服紧张的关键。了解演讲者要演讲的主题，收集必要的信息，并编制一个清晰的演讲大纲。熟悉演讲者要表达的内容，并在头脑中组织好思路。2、练习口语表达 重复多次...

上台演讲不紧张的诀窍
答：上台演讲不紧张的诀窍有：要牢牢的看熟自己要演讲的内容、要预先在镜子前进行多次排练、在演讲时，要注意与台下的观众进行互动、注意转移注意力、自我调节情绪。1、要牢牢的看熟自己要演讲的内容 无论是自己找的演讲稿，还是上面给安排的任务。一定要牢牢地看熟演讲稿。知道自己主要讲的是什么，围绕着...

在会议中发言的时候,怎样才能做到有理有据不慌张?
答：1】提早演练，会议前做好准备 很多人认为，他人在会议中的发言便是一蹴而就的，实际上在他人演说以前，全是下够了时间提前准备的，即使有些人不用打草稿就能发言，但他一定是之前有这方面的练习，才可以让自身练出迅速寻找关键，而且汇总下来的工作能力。我们在会议上发言时，一定要明白自身今日要讲的...

上台演讲紧张怎么办?
答：做到了就不紧张了! 问题三:问一下,怎样可以在上台的时候消除紧张。 你好,朋友 准备不够充分 若演讲者心里总是觉得自己的演讲准备得不充分,觉得有“出丑”的可能,那他的自我保护意识很可能出卖他。总是强调准备不够充分会使自己没有自信,造成思路断线,心里发慌,加剧紧张的程度。准备包括精神的准备和材料的...

在讲台上如何做到不紧张,即使我不勇敢,即使我不会做,我该如何勇敢自信的...
答：第七,以平常心来对待,也就是当您在“一当众讲话就紧张”时,不要把它看作是什么大不了的事情,就像对待天气的变化一样——顺应自然,话到嘴边想怎么说就怎么说,坚持把自己所要说的话说完。 第八,平时多和同伴、朋友参加集体活动特别是在您说话的时候,把自己想象成在讲台上演讲。这样既可以锻炼和改变“当众讲话...

如何做到面对好多人的演讲不紧张呢???
答：4．放松自己。做些准备活动松弛紧张的神经 5．设想你自己演讲时的情景。想象你自己在侃侃而谈，声音洪亮、吐字清晰、充满自信。倘能设想自己成功，你就一定会成功。6．要意识到在场的人们希望你成功。听众希望你的讲话兴味昂然、催人向上、旁征博引且风趣幽默。他们不愿看到你把事情搞砸。7．不要道歉...

演讲如何才能不紧张
答：演讲如何才能不紧张 演讲时产生怯场紧张的心理,是任何演讲者都有过的体验。世上没有一个成功的演讲者在演讲时一点都不紧张的,只是他们善于把紧张的程度控制在最小的范围之内,至于初上讲台的人,怯场更是无可避免的。那么怎样消除演讲时的紧张心理?下面一起来看看! 1.演讲者应认识到紧张感是演讲中的一种自然现象...

上台演讲怎样才能不紧张、不手抖?
答：2、把稿子背熟 记住你这个演讲稿的大纲。然后根据大纲记住演讲稿细节。然后添加一些肢体语言、演讲风格等等细节。最后不断的熟练这些内容。我们需要把这个计划切割开来一点一点的完成它。3、充足的准备 演讲前准备得越充分，演讲时就越不容易紧张。很多演讲者之所以能在台上做到游刃有余，是因为在演讲前做...