身高165体重54kg要多久才能到50kg？怎么减都减不下去，你们帮想个好办法呗
想减我们要先了解人为什么会胖才成，就是吃得多，动得少，也就是摄入热量太多，消耗太少慢慢人就胖起来了。如果胖的原理不知道减下来还是会反弹的。
如果你能做到（均衡营养 + 热量控制+适量的运动）就可以减下来。这不是一句话两句话就可以说清楚的，人体每天需要七大营养素才能维持正常，（这七大营养素包括水、脂肪、碳水化合物、纤维、蛋白质、维生素和矿物质）你每天摄入有多少呢？自己有没有想过。
科学家提出了代餐的理念： 用既有均衡及完整的营养， 热量又很低的饮食， 用来代替我们的正餐。
均衡营养 + 热量控制 = 健康减肥不反弹
我就是因为不喜欢运动才长到190多斤的，但现在已经减下来了，三个多月才减下来30多斤的，去年6月底已经减下来，到目前再没有反弹。
真正的减重计划是帮助我们调整好自己的生活习惯。建议你了解清楚再进行减肥，不然会越减越肥。。。。
如果你在上海的话可以联络我，我的顾问一定可以帮你减下来。
真诚的祝愿每个人都健康安全的实现自己的目标。
跑步 超过40分钟 有氧
说多了都是没用的！少吃！特别是晚上，就不吃！这样最都两周就行了！其他的什么运动之内的，都是长期性的！就这个是及时性的！
身高166，一直以来体重维持在55-60kg，每次减肥到54kg就下不去了，现在想瘦到50kg，可能吗？有什么办法？~
当然有可能啦，你这个就是很普通的平台期嘛。
如果你是通过饮食减肥的，这次到54kg的时候就开始做运动，坚持做，每天都做，过段时间就能下来了，运动的话，推荐你挑郑多燕的减肥操啊，或者是去优酷找“2005热辣海滩风”，相对郑多燕那套运动量更大一点，但是跳完之后真爽啊~ 而且动力十足。
要是你本身就是饮食加运动一起减的话，到了平台期就要在原来的基础上加强运动，和再继续减少实物量，把平台期这个坎儿过了就ok了，体重就会一直下降了~~ 嘿嘿，祝你成功哦！一起加油
节食、运动...
不过运动都得坚持
如果不坚持的话就会反弹的
其实你也不胖呀~肚肚上有点肉肉蛮好看撒~
在校大学生,19岁,身高174cm,体重54kg,想增肌增重,请问具体应该怎么做...
答：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。8到12RM对于初练者锻炼效果最好。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟 做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。第一天 胸部：哑铃卧推 4组 哑铃飞鸟 4组 俯卧撑 ...
我身高165cm.体重54kg,小腿与大腿都很粗,现在已经八月2了,我想求一...
答：这个是使肌肉真正放松变软的东西，做完力量训练在做30分钟的有氧，让肌肉热起来，但30分钟的有氧不要是某一动作的重复做，而是例如有氧操或是搏击操累的不同肢体运动。然后再做15分钟拉伸，大概消汗后开始做泡沫轴训练。开始的时候会很痛，但一定要坚持，越疼就代表你的肌肉越紧张，放松身体把肌肉...
...还有几天就15岁了,可是身高只有165cm,体重54kg,算胖吗?怎样才能长得...
答：有一点点胖不过还好，楼至你不必担心的，每天早上和几杯牛奶补钙，坚持打篮球，多跳跳就可以了，我本来才160CM现在都175CM了
求健身计划:女20岁身高165 体重55大腿小腿和手臂比较粗,要减腿部...
答：身高160,体重54kg,主要是小腿和上臂较粗,求健身房适宜的减肥计划,多谢! 首先减肥是没有区域性减这种说法的 在运动过程中,全身的脂肪都会减少 减肥根本不需要什么计划,因为运动方式很固定,就是有氧运动,即强度中持续时间长的有氧运动,健身房里的跑步机,椭圆机,动感单车都是,而那些无氧器材,是锻炼肌肉用的,一个...
我17岁 身高165 体重54KG 听说练腿会长不高 我还想张高 但我也喜欢健...
答：动作4—5组。c、深蹲的动作建议少练，这个年纪容易受伤，而且确实会影响 到身高，可以用蛙跳取代深蹲，蛙跳可以20一组，练习4—5组。5、想提高篮球表现，可以再增加弹跳摸高训练，可以20个一组，4—5组。6、要想有所改变，每周建议训练3次，一般3个月会有一定的效果，因人而异。希望对你有所帮助...
我身高159cm,体重54KG,大家帮忙看一下我的减肥计划能否成功~~感激不...
答：一个月可以减大概6公斤。食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖，蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升——20毫升食醋，在一个月内就可以减轻体重3公斤左右。蜂蜜水法：每天饿了就喝蜂蜜(少量）兑白糖兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。
身高165CM 体重54KG 胸围80D 腰围1尺9 需要减肥不啊?
答：能减肥到100-105就可以了，不需要减肥太多，这样有一点小小的肉肉会更好，你的胸围已经很大了，而且是D罩杯，相当不错的，腰围一尺九基本是很细的腰围了，如果臀围和大腿围过大的话可以适当减减大腿围的。很羡慕你，真的
我今年14岁,身高160,体重约54kg,请问,我还能再高吗?有什么有效的方法吗...
答：男的女的？男男到25还可以高哦。。女女的话也不会在14不长高的。。没啥方法。。。早睡多运动。。。不挑食吃饭就OK了
本人身高157,体重54Kg,想瘦20斤。请各位帅哥美女用心回答。不需减肥药...
答：多吃水果少吃菜，多运动，话说男女xo…也能消耗大量卡路里（也就是热量脂肪），不过要你动，最好的方法还是办个健身卡，去健身房几个月就瘦了
我身高158,目前体重54kg,想减到48kg。
答：9、盐疗，用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。要快速减肥还须有好的生活习惯 1．养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。2．远离油炸食物，尽量吃...
