我身高159cm，体重54KG，大家帮忙看一下我的减肥计划能否成功~~感激不尽
建议你再配合用一个方法，蜂蜜加白醋减肥法：
在日常饮食规律不变的情况下，以白醋和蜂蜜1：4或1：3的比例食用，可以适当兑水——
具体做法：1、早餐前20分钟空腹喝；2、中餐和晚餐后立刻喝
早餐前20分钟空腹喝；中餐和晚餐后立刻喝；值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的（注意看一下商标，一般都标明酸度），尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋，因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例。
喝一个月后，效果就会出现。值得注意的是要用白醋，因为黑醋含钠量较白醋高，对高血压或有心血管疾病的患者较为不利。
蜂蜜白醋减肥法，尽管蜂蜜的糖分不少，但是它含有丰富的维他命，是一种天然的营养品，它包含可以燃烧人体能量的优质糖分，维生素以及矿物质等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。
对于身材变胖，身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。方法很简单，只要用三十克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢.
这是一个很有效的减肥方法，一个月可以减大概6公斤。食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖，蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升——20毫升食醋，在一个月内就可以减轻体重3公斤左右。蜂蜜水法：每天饿了就喝蜂蜜(少量）兑白糖兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。
这么大的运动量又吃那么少的东西如果你身体不好的话小心低血糖！
这样坚持下去，你会挂的！
运动量比较大，又得不到足够的补充，身体受不了。
建议中午再吃一顿主食，晚上稍微吃些食物，下午的苹果少吃一个。
减肥最重要的是坚持，只要坚持下去，一定会有效果的，但是你运动项目中居然无传统的有氧运动，效果不会太明显，建议再跑步半小时。
加油啦！
按照我的个人情况减肥效果，大家帮忙看一下~
吃的方面：清淡一点。不要吃高脂高热量高糖分。楼上也说到一些了。
早上你慢跑一小时不够量，看你怎么跑，如果是像马拉松那样跑，你还是多跑30~60分钟比较好。
中午你饭后快走一小时，这样你不是减肥，那叫活腻了。肠胃炎就是这样来的。中午饭后散步或者一小时后再做一些静力性运动。
最好是傍晚吧，晚上也可以，可以做你自己计划的，不过量再加点，时间再长点。或者是静力性运动（像瑜珈那种）
如果你不要求体形达到什么标准，那你只要长跑就够了，每次跑2~3小时，如果要求形态标准，那你去游泳吧。
\f我也在减肥呢。首先早上醒来喝一杯温水。然后早饭呢可以稍微吃个七分饱。建议吃两个鸡蛋的蛋白，不要吃蛋黄，然后一个馒头，一杯豆浆。午饭呢，如果你想吃饭也可以，但是五分饱就够了，也别吃肉，饭尽量少吃，三分之一碗就够，可以吃些冬瓜汤，海带，这些多吃点没事，下午饿了就吃一个苹果吧。你也可以选择中午吃一罐银鹭的黑米粥，那个热量很低，可以帮助排便，晚餐呢就吃两个苹果吧。尽量别吃除水果外的了。睡前更不要吃东西。睡前再做运动。空中蹬自行车，仰卧起坐。还有吃好饭，要站半个小时，不能坐，躺。平时没事干，就拍拍自己的腿。腹部。这样子瘦下来很快。我就是这样瘦的。嘿嘿。我可是一个字一个字用手机打的哦。要加分~还有，全天吃苹果，肯定会瘦，可是很难坚持下来，而且过不了今天就会感觉贫血。所以别那么狠。
14岁孩子正常身高体重
答：孩子青春期时生长发育比较快，身高、体重都不能完全按公式计算。14岁女孩平均身高159cm，平均体重是48kg，14岁男孩平均身高166cm，平均体重54kg，孩子的身高、体重和遗传、饮食以及环境有关系，有个体差异，不能完全按照标准的身高、体重来判断，这只是做一个参考。在孩子生长发育的过程中，孩子的生长发育...
人很瘦,想锻炼,吃正氮蛋白粉还是增肌粉好?
答：身高159CM、体重54KG，23岁还是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、威武、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨...
身高159女生标准体重
答：女性标准体重世界卫生组织推荐算法：(身高cm - 70)×60%=标准体重；标准体重正负10%为正常体重，，所以身高159cm女生标准体重为50kg左右。
女生159正常体重应该是多少
答：身高159厘米，男生标准体重是55．3公斤，女生是53．4公斤。计算方法如下：1、男性：（身高cm－80）×70％＝标准dao体重。2、女性：（身高cm－70）×60％＝标准体重。标准体重正负10％为正常体重。标准体重正负10％～20％为体重过重或过轻。标准体重正负20％以上为肥胖或体重不足。
男15岁身高159cm体重54KG,胡子腿毛长了近一年了.还会不会长高,有X光片...
答：不要滥用 药物，你可能长在后面，才15岁肯定有长的 ，但是 不要过早有性生活，不然会影响发育的，你父母多高呀？ 我很多同学都是 高二才长起来的哦，一般来说男孩子要长到21岁
159cm女生的标准体重是多少
答：3. 针对亚洲人群，日本京都大学的桂教授在布洛克公式基础上进行了调整，提出标准体重（公斤）=[身高（厘米）- 100]×0.9，因此159厘米女生的标准体重为53.1公斤。4. 标准体重是反映个人健康状况的一个指标，过重或过轻都可能表明健康状况不佳，并且通常不会被视为健美。5. 计算标准体重有多种方法，...
我是女生,身高大概有159CM左右,体重50KG胖吗?
答：你的身高体重的标准还算正常值 不过不知道你具体的体型,如果是局部有点小胖的话,对自己要求又比较高,可以减局部 肚子有肉做仰卧起坐哦,比较有效果 腿的话垫起脚尖,用脚尖爬楼梯~~~希望可以帮到你哦 拜个晚年~~~
14岁少年正常身高标准
答：孩子青春期时生长发育比较快，身高、体重都不能完全按公式计算。14岁女孩平均身高159cm，平均体重是48kg，14岁男孩平均身高166cm，平均体重54kg，孩子的身高、体重和遗传、饮食以及环境有关系，有个体差异，不能完全按照标准的身高、体重来判断，这只是做一个参考。在孩子生长发育的过程中，孩子的生长发育...
14岁身高多少算正常
答：孩子青春期时生长发育比较快，身高、体重都不能完全按公式计算。14岁女孩平均身高159cm，平均体重是48kg，14岁男孩平均身高166cm，平均体重54kg，孩子的身高、体重和遗传、饮食以及环境有关系，有个体差异，不能完全按照标准的身高、体重来判断，这只是做一个参考。在孩子生长发育的过程中，孩子的生长发育...
159厘米的身高,标准体重是?
答：身高159厘米，男生标准体重是55.3公斤，女生是53.4公斤。计算方法如下：1、男性：（身高cm-80）×70％＝标准体重。2、女性：（身高cm-70）×60％＝标准体重。标准体重正负10％为正常体重。标准体重正负10％～20％为体重过重或过轻。标准体重正负20％以上为肥胖或体重不足。
