为什么健身之后隔一天才肌肉酸痛？ 每次健身后肌肉总是隔一天才疼
这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳，我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即延迟性肌肉酸痛，肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的，实际上，肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。
因为第一天的时候，你浑身的肌肉都处于那种极度兴奋的状态，也感觉不到累，但是睡过一晚上之后，肌肉就松弛，休息过来了，就会感觉到非常的酸痛。
因为在你健身之后还是会进行无氧呼吸的，这个是一个慢慢的过程，当他进行到一定程度的时候，也就是得隔一天你才会有感觉。
要么是个新手刚开始锻炼，要么就是你锻炼前准备不充分，没有热身给身体带来比较大的一个负荷，还有就是离心收缩，不好解释详情找度娘，锻炼后你可以用热毛巾敷在肌肉那里，最重要的一点，一定要热身。
为什么每次健身以后总是隔一天后肌肉酸痛！~
这是因为你的肌肉产生了大量的乳酸
而运动后你又没有按摩肌肉
乳酸是人体的一种运动调节剂，当在剧烈运动的时候脂肪被分解成热量和乳酸（所以胖的人相对更容易产生乳酸），乳酸会刺激神经，造成疼痛和疲劳的感觉。
乳酸也是一种身体的保护措施，因为过于剧烈或者持续的强烈运动，会拉伤肌肉损害身体机能，所以在高强度运动下，身体会相应的抑制人的活动能力，让人感觉疲劳和超常的疼痛，以防止过于剧烈的运动对身体造成伤害。
对于运动员提供运动水平乳酸也是一大副作用，不仅使得人不能发挥出超水平的能力，而且还使得高强度运动后长时间疲劳（尤其是无氧运动），所以专业运动员不仅有超乎常人的运动能力，而且也要有抵抗乳酸带来疼痛的能力。
乳酸对运动虽然有副作用，但是也有它好的一面，乳酸可以在运动时分解出来，大量的乳酸可以刺激血管和结缔组织膨胀（健美运动就是利用这一原理），膨胀使得肌肉变得更有力，血液循环加快，血液循环加快可以使得血液更快速输送氧气（所以专业自行车运动员的腿部肌肉是很松软的，并不是坚如顽石，因为这样的肌肉才会有良好的血液循环）。
缓解疲劳和代谢乳酸的方法有多种：
1，按摩是最好的方法，专业运动员常使用按摩师替他们推拿挤压肌肉，来帮助他们释放掉肌肉里面的乳酸，以更好的状态来对付第二天的比赛，当然业余车手没有这么好的条件，自己按压肌肉也会有一定帮助。
2，洗温水澡可以有效的促进血液流动，也是释放乳酸的好方法之一。
3，充足的睡眠有利身体疲劳的回复，如果睡眠不足，即使不剧烈运动，身体一样会感觉很疲劳，就是这个原因。
4，多食用蔬菜可以帮助代谢乳酸，食用肉类太多也不利乳酸代谢。
乳酸是在肌肉进行无氧呼吸的时候产生的，不会很快的被分解或吸收，只有让它跟随血液循环带走，由于我们的运动消耗的氧很大，所以肌肉的无氧呼吸再所难免
朋友，这不用担心，这是正常的，因为在运动时，肌肉中进行的无氧呼吸大于有氧呼吸，造成大量的乳酸聚积在肌肉中，所以肌肉会酸痛，然而，在你运动完后，有氧呼吸产生的水能分解出氧气，进行有氧呼吸，第二天过多的乳酸就会抑制有氧呼吸的
进行，使其变的微弱，这时就会觉得肌肉酸痛，这就是为什么隔一天就会开始疼的原因，当乳酸消耗到差不多时就会不痛了
健完身的第二天,第三天,第四天,浑身酸痛?
答：长时间不运动，运动之后肌肉酸痛。是因为运动是产生大的肌酸，人长时间不运动，血液循环缓慢，新陈代谢率低，机体排泄能力较差，导致肌酚堆积在肌肉里，产生肌肉酸痛。首先做做放松拉伸运动，然后按摩、拍打疼痛部位，再用湿热毛巾敷一下疼痛部位，这样会使疼痛减轻一些，再坚持运动几天，等机体适应了，...
剧烈运动完第二天会感觉肌肉酸痛,这是因为什么?
答：许多人每隔一天锻炼后会感到酸痛，因为乳酸在24小时至48小时内达到峰值。这个时候疼痛最强烈，身体会有散架的感觉。疼痛通常持续五到七天。具体表现是肌肉僵硬发酸，运动初期会很难受，但随着时间的推移疼痛会减轻，但停止运动后肌肉会有酸痛感。剧烈运动后，第二天感觉肌肉酸痛是正常的生理现象，七天之后就会...
健身后的肌肉酸痛你知道是什么原因吗
答：但不管是什么原因引发的肌肉酸痛，对我们健身的朋友来说都是不舒服的，那我们该如何应对呢？但前为止没有一项研究表明有哪一种确切的办法可以预防或治疗迟发性肌肉酸痛，只是有一些办法可以减轻DOMS 热身及拉伸 ▼ 在运动前进行5~10分钟的热身有助于提高运动表现，降低肌肉损伤及减轻DOMS；运动后进行静态...
健身问题:锻炼是不是要到第二天肌肉有酸痛感才好?
答：1、 酸疼是代解过程冲产生乳酸的原因，往往常见于突然的训练，和突然的大强度训练。如果每天的强度都一样，一般人是不会总酸疼的，毕竟酸疼对训练没有帮助，从感觉上还影响训练。所以第一条：”锻炼是不是要到第二天肌肉有酸痛感才好?不然就是力度不够?“不必担心。2、用健美方法练肌肉，最重要的...
为什么健身一停,肌肉又开始疼?
答：健身完肌肉酸痛死了，还要不要继续练？2016-12-16 16:10 开始训练首选遇到的问题就是肌肉酸痛。特别是第一次练，疼好几天，正常生活都受影响。之后的每次训练后，也会有酸痛伴随。那这个酸痛到底好还是不好？怎么解决？为什么训练后肌肉会酸痛？很多人会说，因为训练时肌细胞无氧呼吸，糖酵解过程中...
晚上健身之后,第二天身上的酸痛怎么办?
答：乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了有氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。一般产生了乳酸堆积，如果要...
健身肌肉酸痛
答：健身后肌肉疼痛的问题 1、很正常，一般人运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。2、乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会...
健身后为什么肌肉会痛?
答：所以训练后应在2小时内进一餐。一般性健身训练不必吃补剂，注意适时补充碳水化合物，多吃水果蔬菜以及补充食物蛋白即可。5、当全身酸痛，特别是已锻炼过的部位，建议练习者不要再对已经锻炼过的部位进行再次练习。主要原因是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息时间，因为肌肉的增长需要休息和恢复。
健身后第二天肌肉很痛是什么原因 还可以继续练吗
答：1、酸痛，说明刺激的强度比较大。这个不用担心，只有酸痛肌肉才会增长。喜欢健身的人，每次训练都会要求自己练到酸痛为止。2、休息。如果实在酸疼厉害，下次训练，就要降低难度与重量，但是还可以练。这个没有关系。
健身后很疲劳浑身疼,这是怎么回事?
答：一、为什么运动后身体会疼痛？大量运动后，身体感到酸痛是正常的。这是一种正常的生理反应，是由体内乳酸堆积引起的。当乳酸积累到一定程度，那么全身就会感到酸痛。运动健身后肌肉酸痛有两种，一种是急性的，一种是慢性的，也叫延迟性的。急性肌肉酸痛往往在运动后几个小时内开始酸痛，而慢性肌肉酸痛往往...
