健身后第二天肌肉很痛是什么原因 还可以继续练吗 健身后第二天肌肉很痛 还可以继续练吗 还是隔几天再练

1、酸痛，说明刺激的强度比较大。这个不用担心，只有酸痛肌肉才会增长。喜欢健身的人，每次训练都会要求自己练到酸痛为止。
2、休息。如果实在酸疼厉害，下次训练，就要降低难度与重量，但是还可以练。这个没有关系。

最好隔一段时间再练。这是因为突然之间进行强烈的运动，所以才会这样的，放心吧。

继续 这说明你的肌肉有微小的创伤，正在增长，多喝水，注意进行有氧运动。

当然继续 之后就没有酸痛感了

肌肉【增长】的原理 简单说就是你通过大负荷训练 破坏肌肉纤维 然后经过适当的营养补充以及充分的休息来让肌肉纤维自我修复 由于细胞此时忘记肌肉纤维被破坏前是什么样子滴 它就会多增长那么一点点（原理同疤痕) 如此反复 在外面看来你的肌肉就增大了
以上..
所以 第二天你最好不要练相同的部位 换其他部位 例如腿
但我还是建议你隔天训练

练肌肉后肌肉酸痛，还可以继续练吗？~

如果练肌肉第二天肌肉酸痛了就不建议再继续练了，一般情况下练肌肉只要强度不是太大，是不会出现肌肉酸痛的。也有可能是你很长时间没有运动了，突然一运动不适应导致的肌肉酸痛，有可能是因为没有做好热身，健身前最好是准备一些热身动作，可以先跑跑步感觉肌肉放开了在进行健身，还有可能就是强度太大了，自己肌肉接受不了那么大的强度导致的肌肉酸痛，这样的话就不建议再练了，不过要实在想练也可以，必须降低强度，做一些热身的动作，好好拉伸一下自己酸痛的肌肉，要不然就会一直酸痛的，也不好受。
我大一刚接触健身的时候就是瞎练，逞英雄的那种，看见别人怎么练，自己就想着必须得比他做的多，做的重，也没有计划没有热身，一进健身房就开始上器械上大力量，做完之后别人都一般拉伸一下自己的肌肉，我也不会拉伸，也就懒得弄。这样锻炼的后果就是第二天睡觉醒来自己浑身肌肉酸痛，但是自己对健身的热情很大，毕竟刚刚加入健身行列中。肌肉酸痛也是一直坚持练，那一段时间肌肉就没有不疼的时候。
直到后来我问我们社团学长，说我肌肉一直酸痛怎么办啊，学长给我分析的也是上边的问题，说你刚开始健身，肌肉酸痛很正常，你得学会怎么处理这个问题。那天去了健身房没有练器械，学长带着我拉伸了一下肌肉，做了做简单的动作，第二天果然好了很多，到现在每次健身前，我基本都先跑一会儿步热热身，也就基本没有肌肉酸痛的感觉了。

简单的理解方式就是会很酸痛的地方尽量让它休息，不会酸痛的部位或者一点点酸痛的地方可以继续训练！