健完身的第二天，第三天，第四天，浑身酸痛？ 健身后第二天第三天肌肉酸痛是好还是不好
健身完第二天浑身疼痛，这是正常的现象。在运动过程中，全身肌肉代谢增强，大量做功，产生大量的乳酸、丙酮酸等酸性物质，机体短时间内不能把这些物质完全排泄出去，就会引起肌肉的酸痛。目前提倡有氧运动，循序渐进，缓慢增强运动强度，尽量不要突然做剧烈的健身项目，以防出现肌肉拉伤、肌肉劳损。平时要多吃蔬菜水果，荤素搭配，保证足够的营养。
健完身的第二天，第三天，第四天，浑身酸痛是因为肌肉产生的乳酸导致的、如果持续的进行运动，那么这种酸痛就会减轻，然后消失，如果不继续运动的话，可能一周左右才会减轻。
这很正常，因为你平时缺少运动，身体要有一个适应过程，不需要大量进食，坚持几天以后这种症状就会好转。
对。不需要大量进食，休息好注意，多锻炼，循序渐进就可以了
健身后第二天浑身酸痛，该怎么办？~
健身运动后的酸痛通常是乳酸堆积造成的，一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，再一个就是用热水熏蒸（如桑拿之类的）也是可以达到加速乳酸排泄的目的。
温水浴
运动后后进行温水淋浴是最简单易行的消除疲劳方法。温水浴可促进全身的血液循环，调节血流，加强新陈代谢，有利于机体内营养物质的运输和疲劳物质的排除。水温为42士2C为宜。时间为10～15分钟，勿超过20分钟。训练结束半小时后，还可进行冷热水浴。冷水温为15C，热水温为40C。冷水淋浴1分钟，热水淋浴2分钟，交替3次。
拉伸整理活动
拉伸整理活动是消除疲劳，促进体力恢复的一种良好方法。剧烈运动后进行整理活动,可使心血管系统、呼吸系统仍保持在较高水平，有利于偿还运动时所欠的氧债。整理活动使肌肉放松，可避免由于局部循环障碍而影响代谢过程。
整理活动应包括慢跑、呼吸体操及各肌群的伸展练习。运动后做伸展练习可消除肌肉痉挛，改善肌肉血液循环，减轻肌肉酸痛和僵硬程度，消除局部疲劳，对预防运动损伤发生也有良好作用。
扩展资料：
乳酸是由于运动相对过度，超过了有氧运动的强度，而导致机体能量产生的无氧代谢而导致乳酸的形成。乳酸位于体内会引起局部肌肉的酸痛。一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体内，再一个就是用热水熏蒸（如桑拿之类的）也是可以达到加速乳酸排泄的目的。
不过相对来说，有氧运动的方法更科学，对身体也更有利。一般在经过一段时间的锻炼，机体适应了这种负荷的强度，就不会再产生由于乳酸堆积而导致肌肉酸痛的现象了。
参考资料：百度百科——乳酸堆积
第二天肌肉疼痛时正常现象，说明之前的训练有成果，肌纤维正在重组，变的更强健。方法：01.第二天酸痛，可以健身房，锻炼不算疼的肌肉，这样的之前酸疼的肌肉可以得到缓解。02.第二天酸痛，可以做有氧，有助于恢复肌肉，同时也可以增加肌肉技能，和心肺功能。03.第二天酸痛，可以休息一天。饮食上：吃上可以增粗纤维，和水果内实物的摄入。
...第二天腹部有点疼,第三天比第二天更疼。第四天更疼要命!怎么回事...
答：不要第一次做的太多，你该停下了，这几天就不用在炼了，锻炼是一个渐进的过程。一般的锻炼酸痛是乳酸不能代谢的缘故。看样你现在肌肉可能有点轻微拉伤。在炼对你也没好处，我没猜错的话，你现在做几个仰卧起坐都困难。
豆豆4天完成了一批零件的生产任务,第一天和第二天共做了54个,第二天...
答：54+90=144个 1+0.2=1.2 144÷1.2=120个
“第一天、第二天、第三天、第四天、第五天” 的英语分别是什么?
答：1、第一天：on the first day 。2、第二天：on the second day。3、第三天：on the third day。4、第四天：on the fourth day 。5、第五天：on the fifth day。6、第六天：the sixth day。7、第七天：the seventh day。8、最后一天：the last day。序数词是数词的一种，主要在英语语法...
请问初学游泳者第一天学什么第二天学什么第三天学什么第四天学什么...
答：第二天：1. 复习第一天的漂浮和浮力技巧。2. 学习水下呼吸和换气：初学者将学习如何在水中用鼻子吐气，在水上用嘴巴吸气，以及如何在水面上和水面下进行呼吸和换气。第三天：1. 复习第二天的呼吸和换气技巧。2. 学习蛙泳的腿部动作：初学者将学习如何用腿部划水、踢腿和转动身体来产生推进力。第四...
“第一天、第二天、第三天、第四天、第五天”的英语
答：2、第二天：on the second day。3、第三天：on the third day。4、第四天：on the fourth day 。5、第五天：on the fifth day。免费试听课领取：【免费领取，外教一对一精品课程】点击即可领取欧美真人外教一对一免费试听课！试听完后还可以免费获得一次英语能力水平测试和一份详细的报告，以及...
第一天,第二天,第三天,第四天,第五天英文怎么写
答：2、第二天：on the second day。3、第三天：on the third day。4、第四天：on the fourth day 。5、第五天：on the fifth day。免费试听课领取：【免费领取，外教一对一精品课程】点击即可领取欧美真人外教一对一免费试听课！试听完后还可以免费获得一次英语能力水平测试和一份详细的报告，以及...
第一天,第二天,第三天,第四天,第五天,第六天,第七天的发豆芽情况怎么写...
答：4月2日 星期二 晴 第五天早晨，我早早起了床。我又跑去看我的豆芽了。我拿起杯子，突然发现水多的瓶子里的黄豆漂浮在水面上，我心里起了疑问，为什么黄豆不是越泡越重，而是越泡越轻呢？黄豆里充满了水分，应该会变重呀！于是，我就和妈妈去查资料。原来黄豆被水泡的时候，水就会渗入黄豆...
为什么用完美白补水面膜第二天皮肤特白嫩,第三天脸红,但不疼不痒,第四...
答：每个的肤质不同，用后会有不一样的反映，美白精华在被自身皮肤吸收过程中的自然变化，但用新产品时要仔细观察皮肤变化，有无红肿，刺疼，起豆等过敏现象，如果有一定要果断停用，及时就医。后续可以根据你的皮肤变化和效果再沟通
英文“第一天、第二天、第三天”怎么说?
答：2、第二天：on the second day。3、第三天：on the third day。4、第四天：on the fourth day 。5、第五天：on the fifth day。免费试听课领取：【免费领取，外教一对一精品课程】点击即可领取欧美真人外教一对一免费试听课！试听完后还可以免费获得一次英语能力水平测试和一份详细的报告，以及...
...第一天腿 第二天胸 第三天 二头三头 第四天 肩 第五天 拉背_百度知...
答：分化训练和力量与大肌肉块训练日程安排 日程1 周一 股四头肌，股二头肌训练，小腿 深蹲 箭步蹲 腿屈伸 （股四头肌，臀大肌）站姿腿弯举 直腿硬拉 腿弯举（股二头肌，臀大肌）站立提踵 （腓肠肌，比目鱼肌）周三 胸大肌 中背部肌群 腹肌 平板卧推 上斜卧推 负重双杠臂屈伸 【平板飞鸟 上斜...
