为什么与其他人一起锻炼要比独自锻炼，效果更好？ 是几个人一起锻炼，还是一个人锻炼效果好呢？

研究人员表示，与其他人一起锻炼要比独自锻炼更能缓解压力、提高生活质量。下次健身时，这是一个拉上朋友一起的好理由。

一项针对69名医学生进行的研究表明，单独锻炼会更加的卖力，但并没有总体以及压力方面的改善。

澳大利亚新英格兰大学的一个研究小组称，与其他人一起锻炼可能是缓解高压的环境——例如攻读医学学位——的一种方法。

首席研究员Dayna Yorks表示：“与朋友和同事聚会，做一些艰难的事情，同时彼此鼓励，携手作战带来的好处远远超出了单打独斗。

这69名学生可以在这三个小组中自行任选其一：一个健身组，一个健康增强组以及一个对照组，对照组除了日常的步行或骑行之外没有参与任何固定的锻炼。

健身组的人每周至少参加一次核心肌肉群健身训练课；健康增强组则进行举重或跑步等活动，要么独自一人，要么最多和另外两个人一起。

志愿者被要求每四周汇报一次自己的压力以及心理，身体和情绪的质量水平。这项研究总共进行了12周。

在所有辛苦锻炼结束的时候，健身组的整体心理(增长12.6％)，身体(增长24.8％)和情绪(增长26％)的平均得分大幅提高。小组学生的压力水平也下降了26.2％。

对照组的这些分数没有明显的变化，而健康增强组在12周内仅在一个方面显示出变化：总体的心理素质增加了11％。

这项研究并没有看到身体素质的实际改善，研究人员热切地指出，他们并没有试图淡化定期单人锻炼的诸多益处，但是如果你在一个团体中锻炼，那么可能会有额外的好处。

研究人员说，有可能是与其他人进行社交的习惯而不是锻炼本身产生了更好的效果。他们还假设，可能健身课中的音乐和各种各样的练习方法会使他们感觉比单独的训练更有趣。

研究背后的团队注意到研究过程中的一些局限，比如相对较小的样本量，但是这种团体锻炼活动至少在医学院这种常常会倦怠和焦虑的环境是奏效的。

Yorks说：“鉴于这些数据显示了群体锻炼可能带来的积极影响，学校应考虑提供群体的健身机会。

对于我们其他人来说，可能值得考虑的是我们一直有意参加的健身课程，尤其是那些发现很难鼓励自己去健身房的人。

这不是第一个有关抱团锻炼益处的研究，但是更多的证据表明，我们身边的人可以为自己的健身提供各种额外的激励。

加拿大协和大学的Andreas Bergdahl表示：“这样的团体锻炼对于那些外向的或希望认识新朋友的人，从群体中受益的人，对于单独锻炼或难以保持自己动力的人来说，都是非常适合的。

“事实上，同伴支持可能是一个很重要的激励因素，感受几乎就像群体的心理治疗。”

因为当你和其他人一起锻炼的时候，其他人都在锻炼，那么你就不好意思偷懒，你也会跟着他们的节奏一起锻炼的。而如果你一个人锻炼，那么可能对自己的要求就会比较的低，会很容易偷懒懈怠。

因为与其他人一起锻炼可以相互监督，如果有困难或坚持不下去的时候，两人可以相互鼓励，相互扶持，所以比独自锻炼效果要好。

跟其他人一起锻炼的时候就有一种积极的动力，有一种相互比较相互较量的精神，所以这样效果也会更好一些。

因为很多人自控力并不好，自己一个人锻炼难免有懈怠的时候，但两个人在一起可以互相督促，互相监督，效果会更好。

为什么有异性一起锻炼的时候感觉效果更好？~

所谓男女搭配，干活不累，这个道理可以应用到各种地方。不管是平时上班合作，还是大家健身锻炼，有一个异性在身边，总是会产生意想不到的效果。

同性相斥，异性相吸，这虽然不是绝对的，但是在很多时候又非常适用。尤其在健身的时候，锻炼本就是为了想要拥有更好的体态，想要变得更好看，而身边有一个异性，我们会更加注意自己的一举一动，就算举铁只能举起来七十公斤，也可能会为了表现得更好，突破自己的限制。就算跑步的时候想要放弃，坚持不下去，当看到身边有一个异性，并且对方正在关注自己的时候，我们本能的也会坚持的更久一些。

当然，这个异性还是要有选择性的。首先，这个异性不能是自己太过熟悉的朋友，我相信异性之间有纯洁的友谊，如果两个人已经十分熟悉，陌生并且和对方的友谊已经超过了性别的界限，可以不用在意对方是异性这个事实，那么这位异性对自己是没有什么效果的。只有关系还比较陌生的朋友，两个人十分注意自己在对方心中的形象，那锻炼时候的动力就会持久一些。

又或者，这位异性和自己处在暧昧、可持续发展的阶段。当两个人都对对方有好感的时候，锻炼时候的动力要来得更大一些。我们在面对喜欢的人的时候，会变得特别像一只孔雀，想要把自己最好的状态展现给对方看，以此吸引对方的视线，并获得更多的关注。

锻炼身体的方法有很多，其中有一个问题是很多人关注的，那就是单独锻炼还是几个人一起锻炼？其实这两种方式各有利弊，本文就来简单分享一下这方面的知识：

先来看看几个人一起的情况，和别人一起跑步会使你肩负责任感，当别人期待着你的到来，你会更愿意出现。看到别人在努力时，你会愿意付出更多精力。当你无法坚持剩下的几圈时，如果你的搭档坚持跑完全程，你也会受到激励。和别人一起跑步可以鼓励你尝试新的锻炼方式、新的里程数和新的比赛。多种锻炼相结合可以帮助你成为一名发展均衡的跑步者。和别人一起跑步可以使你保持兴奋，帮助你达到你从未想到过的速度。

在和跑步搭档一同进行长久的训练后，你会收获友谊。和搭档一起跑步也为你提供了一个机会，一个抱怨工作、天气甚至是伴侣的机会。个人安全在现如今是一个重大的问题。就像那句谚语“永远不要独自游泳”一样，当和他人一起跑步时，跑步者会更加安全。

接下来看看一个人独自锻炼的利弊，首先就是拥有独处时间，独自锻炼还有助于思考。你可以完全清空大脑，集中、自由地思考事情。独自跑步可以帮助你获得“流动感”。独立锻炼有助于为比赛中的单打独斗做好准备、熟悉自己的身体和学会在没有搭档帮助的情况下寻找并保持合适的速度。独自锻炼最大的弊端就是出现了紧急情况（比如腿抽筋）没有别人帮助你，孤立无援的感觉可不好受！这两种方法各自的诸多优点，将两种方法各自尝试一遍，也许会更了解自己适合哪种跑步方式，才会达成最好的训练效果。

为什么与其他人一起锻炼要比独自锻炼,效果更好?
答：研究人员表示，与其他人一起锻炼要比独自锻炼更能缓解压力、提高生活质量。下次健身时，这是一个拉上朋友一起的好理由。一项针对69名医学生进行的研究表明，单独锻炼会更加的卖力，但并没有总体以及压力方面的改善。澳大利亚新英格兰大学的一个研究小组称，与其他人一起锻炼可能是缓解高压的环境—&m...

为什么别人都是要有人陪着才能坚持锻炼跑步,而我却是没人陪,独自一人才...
答：有的人性格外向，需要有一个竞争者才能发挥自己的潜能。有的人性格内向，不需要以其他人为参照，清楚自己想要的是什么。在学习上，第二种人学习也更好。

为什么要和别人一起锻炼?
答：我们知道，如果是同性朋友一起运动，效果要比异性在一起要好得多。但如果是一场运动比赛，则男女搭配更有效哦！和朋友总有聊不完的话如果你和恋人是同事的话，你们会有聊不完的工作话题和想分享的心情，同样的一起运动健身有助于人们交流感情，在瘦身的同时能享受愉快的对话。减少你爽约的机会早起运动...

有没有需要两个人的锻炼方式?
答：当然有了，我们最常见的打羽毛球就是需要两个人的锻炼方式。也是我最喜欢的运动之一了，现在每天晚上吃过晚饭以后，我都会和老妈去操场上打上一个小时的羽毛球呢。看似简单，但是想打的顺畅也是需要高超的球技的。右手握住球拍，左手大拇指和食指轻轻拿住羽毛球的羽部，身体略低一部分，快狠准的发球。

男朋友特别喜欢健身,我要不要去陪他一起健身呢?
答：与其他形式的锻炼相比，情侣一起锻炼可以更好地完成锻炼计划的内容。男女双方都想向对方展示自己好的一面，这就需要更好的锻炼。男生喜欢秀肌肉，但是没有肌肉怎么秀？一定是很好的锻炼；而女性则是想展现自己的前凸和翘，所以需要好好锻炼，这对双方都很有利。好处二：能及时纠正错误。因为两个人一直...

心肺系统的有氧练习的项目及要点、注意事项、有关图片等,运动负荷...
答：如果测得的心率低于或高于心跳训练带,则要调整有氧运动的强度。 4.不要和比自己运动能力强的人一起锻炼。运动强度因人而异,如果硬要跟别人看齐,往往人家在做有氧运动,而你在做缺氧运动。 5.每周锻炼次数越多越好,否则燃烧的脂肪也越少。有氧锻炼每周6次为宜,如果以减肥为目的,每周不应少于5次。如果进行...

找到最适合你自己的运动
答：医学之父希波克拉底说过这么一句话：“步行锻炼是人类最好的药物。”步行是一项非常灵活的运动。我们可以独自步行，也可以与你的同伴一起步行；可以在静默中步行，也可以一边听着音乐一边步行；可以在室内步行，也可以在室外步行。它的优点是你可以在任何时间和任何场所进行这项运动，而且不会感觉太累。其...

一个人锻炼有什么坏处,要注意什么?
答：二、难坚持 真正坚持过运动的人知道，有些动作重复做多几个，肌肉就会有疼痛感，一起锻炼的时候，你会听到老师继续喊节奏叫学员坚持，说疼痛才有效果，只有在一次次多做几个中，你的能量会不断的提升。即使没有老师的状态下，是跟朋友一起去锻炼的，朋友还没停住的情况下，自己也会先想着再坚持多一...

去健身场所锻炼,真的比自己运动更好吗?
答：而个人锻炼，比如在广场跑步或者其他的锻炼方式不需要花费金钱，经济，但是可能效果会稍微差一些，因为不知道其中的一些技巧，方式也比较单一，做起来比较枯燥，这需要个人有坚强的意志，得有自觉性而且得坚持。健身会所形式会多一些，大家一起锻炼或者有教练指导，不会感到枯燥 ，这是这种方式的优点，但是得...

喜欢独自跑步的人是什么心理?
答：一般喜欢独自跑步的人都是因为他们的要求比较的严格，有的时候他们的速度比较慢，希望自己可以不断地坚持，如果说和其他人一起跑步的话，也就是说让自己跑得就会更加的少，这种人一般性格都比较的孤僻，喜欢自己做一件事情。他们很享受跑步的过程，希望通过报跑步来达到自己减肥的目的，或者是增肥的目的，...