独自锻炼身体，有哪些不那么闷的运动项目 你知道有哪些毫无意义的运动项目？

一、健美操：健美操除了在室外做也是能在室内自己做哦，你可以买一些健美操教程DVD，自己边看边跟着音乐跳，轻轻松松就可以消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。

二、踢毽子：踢毽子也是有氧运动之一，同时它还是一项健康减肥运动，如果你想快速减肥瘦身，但是又不想参加大量的运动，那么我个人建议你采用踢毽子减肥方法。改方法非常适合长期在办公室工作的白领们，上班时间比较忙，下班以后抽点时间可以踢一下毽子，这样不仅可以减肥，还可以强健身体。

三、跳绳：跳绳对于我们每个人来说是最熟悉不过了，几乎所有人都玩过，可是你知道吗，跳绳的运动量相当高哦，如果以每个小时来算的话，跳绳能消耗525大卡的热量。所以说想要减肥，其跳绳也是一个不错的方法。

四、室内自行车：自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式，但作为减肥与健身的有氧运动，近年来也是受到大家的热捧哦。骑自行车的好处是，运动的级别与幅度张力较大，可以自己调节。例如轻松的慢慢骑车，能消耗210大卡；速度加快，强度加大的话，卡路里消耗量可达420大卡，能够提升2倍呢。

五、踏步机：在室内也能有氧运动，踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动之一，运动量也不是很大，但是每小时却能够消耗325大卡的热量！如果家里没有踏步机，用一个木造的箱子，或是杂志堆起来，上下地踩踏也是有同样的效果哦，但是要注意安全。

健走是一个不错的单人运动项目，不受场地与时间的限制。另外，你跑步一年，不会不见效果的，只是不明显，你可以继续坚持。你可以设想，如果这一年不跑会是什么结果。能这么？有耐力？有抵抗力？对不对？踢毽子，跳绳，仰卧起坐，深蹲起，俯卧撑，骑自行车，单双杠，篮球投篮等等，都是不错的运动，可以穿插交替进行。有趣而健康。

运动本来就是枯燥的，你想不那么闷的话，最好是多叫几个志同道合的朋友一起去锻炼，或者是跑步，或者是跳绳或打乒乓球，或者是打篮球等等都可以，打球的话可能会不那么枯燥，因为竞争的过程仍是很开心的

No.1 徒手攀岩

攀岩运动起源于18世纪的欧洲，1970年成为一项独立的运动项目。徒手攀岩是指不依赖任何外在的辅助力量，只靠攀登者的自身力量完成攀登过程。徒手攀岩要求人们在各种高度及角度的岩壁上，连续完成转身、引体向上、腾挪甚至跳跃等惊险动作，集健身、娱乐、竞技于一身，是一项刺激而不失优美的极限运动，被全球的攀岩迷们称为“峭壁上的芭蕾”。

虽然，近年来攀岩已渐渐成为了一种大众化的户外极限运动，越来越多的人从攀岩运动中体验到了独特的乐趣，但是徒手攀岩对人的体能、胆量、身体协调性和柔韧性的要求极高，对于那些没有经过系统的专业训练的初学者来说无疑是危险重重。

No.2 蹦极

蹦极起源于太平洋的瓦努阿图群岛，是当地青年的成年礼。瓦努阿图群岛中有一个名叫彭特科特的小岛，那里的居民每年四五月份都要举行一次“死亡跳”活动。小伙子们在脚上绑上一根藤条，然后从30多米高的“跳台”上纵身跃下，以此来证明自己已经成为了能够独自面对危险的成年人。

蹦极的危险相当于驾驶着时速160公里的汽车。

从医学角度看，蹦极运动对人体有几种潜在的威胁：

第一，下落过程中，视网膜下毛细血管容易破裂从而造成暂时性失明；

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第二，高速下落过程中一不小心碰到山体、树枝或者被绑在脚上的绳子打到，轻者造成骨折、四肢**，重者会形成永久性伤残；

第三，未被发现和证实的其他潜在的伤害。此外，蹦极设备缺乏检修维护、调试不当、超期服役，或者工作人员缺乏必要的培训和经验，经营蹦极的俱乐部或公司没有遵照必要的安全条例，甚至根本没有取得合法的运营资格就大玩这种生死游戏，都是酿成事故的根源。对于热衷于此类“危险”游戏的人们来说，蹦极不仅需要强壮的心脏、良好的血管，更需要不错的运气。

No.3 低空跳伞

低空跳伞属于极限运动中的滑翔项目，其危险性比高空跳伞还要高。低空跳伞一般在高楼、悬崖、高塔、桥梁等固定物上起跳，由于距离有限，打开伞包的时间只有5 秒钟，很难在空中调整姿势和动作。只有具备了丰富的高空跳伞经验的人才能进行低空跳伞，但这也不能保证万无一失。

2004年10月5日，来自澳大利亚的低空跳伞专家罗兰德·辛普森从上海金茂大厦345米处的起跳点跳下，但是降落伞没能在第一时间打开，当降落伞最终打开时，辛普森离地面已经很近了。他没有降落在指定的草坪上，而是被风吹到裙楼平台上，严重摔

一个人健身锻炼，确实很难坚持，主要是枯燥乏味，时间过得慢。

有两个建议，可以不那么沉闷。

第一，一边健身，一边看电视或者电影。

做健身操，或者健身、跑步的时候，找一部电视剧、电影，娱乐节目也可以，边练边打发时光。这样能够分散注意力，不会感觉练得辛苦。

第二，用keep APP。

keepAPP上面有训练课程，跟着训练，有老师讲解，还有背景音乐，让你感觉不是一个人在训练。时间过得更快。

有哪些不花钱的运动项目？~

这题答主抢答！
答主平时也是十分喜欢运动，但是无奈身为学生，家里的经济状况也一般，所以并不能投资很多金钱在运动上，那么答主就来推荐几个不花钱，却很有效有趣的运动项目。
一、长跑

这绝对是答主第一个要说的运动项目。答主喜欢上长跑是在高三的时候，那时候每天晚上下自习之后都会到操场跑上三五圈，然后每个周末的晚上，我都会带上水壶，认认真真的跑上半个小时以上。
长跑不需要花费金钱，只要你有一双运动鞋就够了，我相信绝大多数的朋友还是会有一双这样的运动鞋的。而跑步几乎是所有动物都会的本能地动作，所以我们不需要刻意地学习，我们只需要注意一些更省力的，还有保护自己在奔跑中不受伤的小技巧，例如我们在跑步的过程中应该尽量不要用嘴吸气，可以用鼻子或嘴呼气。我们呼吸的节奏应该要稳定，速度不能追求太快，要保持在一个自己能坚持三十分钟以上的速度。我们在跑动的过程中姿势应该摆正，脚步落地轻盈，摆臂有力规范，脚掌落地的时候膝盖可以稍微弯曲起到缓冲作用。

掌握了一些技巧我们就能很好的开始长跑了，我们甚至不需要场地，就算没有操场，我们也可以在街道或者路上跑。没有任何拘束。
而且长跑可以锻炼到我们身体的所有核心肌肉，包括腿，腹部，腰部，肩膀，胳膊，胸等等，是最有效的提升身体的协调能力的运动，此外，长跑还可以大幅提升我们的心肺能力，让自己体内的新陈代谢更稳定，心情更舒畅。
二、爬山

爬山项目可能在中国并不是很大众化，但是在有些国家，比如日本，他们是很喜欢爬山这项运动项目的。
爬山能够让我们的身体最有效的做工，可能最大程度的锻炼我们的耐力，而且和长跑一样，爬山可以锻炼我们的意志。这是锻炼身体之外的收获。
爬山的前提非常简单——山。只要你所在的城市附近有山，你就可以在一个天晴晴朗的早晨，在日出之前爬到山顶，可以在山顶上眺望你所居住的从城市，看着不一样的日出的景象。
不过爬山运动需要注意安全，最好能够结伴同行，对于初学者，也不要爬一些太陡峭的山，量力而行。毕竟运动虽然重要，但是安全第一啊。

在我国的现代的锻炼或者是一些体育的项目中，有很多，可以说是非常的丰富，类似于有铁人三项赛，长跑马拉松，游泳，马术，击剑等等一些体育项目。

但是在现在的看来有一些运动项目感觉是毫无意义，而且还增加了人们在运动中的危险性。但是不知道为什么现在在官方的比赛中，会依然用这些运动项目，在我认为来说，应该就是为了丰富一些体育项目罢了，其他的作用应该没有什么。
在我认为比较有争议的就是体操比赛中的一些项目了，比如说在一根横梁木上，跳来跳去，确实是很好看，而且这些都是经过一些专业的训练才会有的。
要是平常人，在上面走都会困难，而且会时不时的能够看到掉下来的情况，但是依然把他规定为体操的项目。不知道为什么。因为体育运动本身的实质就是为了能够让更多的人们有一个强壮的体格，并且能够起到强身健体的作用，适用于普通大众的人。
而类似于一个上横梁木这一个运动，基本上会很少有人参与，而且更不会在上面翻来翻去，所以这项运动就失去了本身的价值，作为提供给人们观赏的一项体育运动了。
还有一个就是长跑马拉松，全程是42.195公里，这么长的路程，是很容易会发生人体猝死的情况的。而且全程跑下来也是非常的累的。
基本上不是专业的运动员也很难跑下来。所以这项运动能够缩短成四分之一就是非常的完美了。

独自锻炼身体,有哪些不那么闷的运动项目
答：一、健美操：健美操除了在室外做也是能在室内自己做哦，你可以买一些健美操教程DVD，自己边看边跟着音乐跳，轻轻松松就可以消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。二、踢毽子：踢毽子也是有氧运动之一，同时它还是一项健康减肥运动，如果你想快速减肥瘦身，但是又不想参加大量的运动，那么我...

哪些运动能减压
答：瑜伽比较舒缓，其中的冥想法可以让自己放松下来，腹式呼吸运动也可以减轻人的压力，而一些拉伸运动，不仅可以让自己身体更加柔美，也会消耗大量的热量，达到减肥的效果，对于很多不爱运动的美眉来说，是非常适合的。但是瑜伽需要长期坚持，不然不易见效。二、拳击 击打一个类似大沙袋之类的物品，是极好的释...

坚持锻炼身体有哪些好处?
答：（1）预防心血管病：参与有规律的体育锻炼可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。（2）改善呼吸系统的功能 ：人在体育锻炼过程中呼吸过程加深，会吸进更多的氧气，排出更多的二氧化碳，从而使得肺活量增大，残气量减少，肺功能增强。经常锻炼的人由于身体适应能力较强，其呼吸显得平稳、深沉、匀和，频...

健康锻炼身体的方法有哪些?
答：★快走或慢跑是适合长期坐办公室的人所选择的运动项目，但要到空气新鲜的平路上进行。正确的跑姿为：头正对前方，肩部适当放松，摆臂应是以肩为轴的前后动作，肘关节角度约为90度。从颈到腹保持上身直立的状态，躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腰部要自然挺直，大腿和膝用力向前摆，而不是上抬。脚...

早晨锻炼做哪些运动最合适
答：游泳的过程中有水的保护,这种 运动对骨骼和关节的损伤较少。 3、跳舞或练瑜伽 练瑜伽或跳舞能加速新陈代谢,去除体内废物,形体修复、调理养颜从内及外,能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的`气质;也能增强身体力量和肌体弹性,身体四肢均衡发展。但练瑜伽要有专人教导,切勿随意模仿,否则很容易令筋骨受损...

锻炼身体
答：就是需要花费保鲜膜比较郁闷。不过效果比较好。虽然不能增肌但是绝对能减肥。下身主要练习慢跑、跳绳。走不能锻炼心肺功能，有条件还是跑步、游泳比较好。跑步要求循序渐进练习，你可以在晚上跑步这个时间段比较理想，但是不要超过晚上8：30。跑步的时候切忌赤身裸体，这样即容易感冒又不利于身体热量的排放。...

锻炼身体的好处
答：1、运动可使肌肉发达,骨骼坚固,关节灵活。经常运动可改善骨骼代谢,使骨骼变得坚实,反之,缺乏运动的人,特别是中老年人,会发生骨质疏松症,骨骼松脆易折。2、运动可增强心血管的功能.坚持长期体育锻炼的人,心脏收缩有力,可以使供应心脏组织的冠状动脉的口径加大,增加单位组织中毛细血管的数量。3、 运动可...

晨跑步锻炼的技巧有哪些
答：晨跑步锻炼的技巧有哪些,不做好热身运动很有可能拉伤肌肉,运动是我们维持身体机能的重要途径,坚持运动还有可能长高,运动锻炼也是有很多方法的,明白晨跑步锻炼的技巧有哪些,就快快动起来吧! 晨跑步锻炼的技巧有哪些1 1、选择合适运动地点 尽量选择室外氧气充足的地方锻炼。天气温度变化比较大的时候,很多人喜欢到健身房...

每天坚持步行的人,这5个好处,是别人体会不到的
答：3、调整情绪 心情不好的时候也可以散一下步，当你走到外面感受大自然的时候，会感觉到身心轻松，心里烦恼的事情也就慢慢的消失了，身体也会更加的轻松，所以心情不好的时候不要一个人闷着，可以找一些朋友出去散散心之类的，这样很快就可以恢复过来了。4、增强心脏功能 中老年人心脏特别容易出现一些问题...

简述体育锻炼有哪些方法?
答：一、反复锻炼法 反复锻炼法是在相对固定的条件下按一定负荷标准反复训练的一种方法，如50米加速跑4～6次，每次跑后间隔1～2分钟，而且每次跑的速度和距离都不变。这种方法可以用来提高速度素质，也有助于增强下肢力量。二、负重锻炼法 负重练习法是负载重物所进行的体育锻炼，即身体的腰、腿等部位捆绑...