要想五脏六脏真正健康要记住那三个要素？ 如何让五脏六腑保持健康？

五脏，即心、肝、脾、肺、肾的合称。在经络学说中，心包络也作为脏，故又称为六脏。五脏的共同生理特点是化生和贮藏精气，并能藏神而称为“神脏”。五脏的职能虽各有所司，但彼此协调，共同维持生命进程。五脏的生理活动与自然环境的变化及精神情志因素又是密切相关的，调理好人的五脏对人的身体健康有着很大的帮助。

心为五脏之一，位于胸中，两肺之间，膈膜之上，外有心包卫护。其形圆而下尖，如未开的莲花。

心的主要生理功能是主血脉，主藏神。由于心的主血脉和主藏神功能起着主宰人体整个生命活动的作用，故称心为“君主之官”、“生之本”、“五脏六腑之大主”。心的生理特性是为阳脏而主通明。

心在体合脉，其华在面，在窍为舌，在志为喜，在液为汗。手少阴心经与手太阳小肠经相互属络于心与小肠，相为表里。心在五行属火，为阳中之阳，与自然界夏气相通应。

肺位于胸腔，左右各一，覆盖于心之上。肺有分叶，左二右三，共五叶。肺经肺系（指气管、支气管等）与喉、鼻相连，故称喉为肺之门户，鼻为肺之外窍。

肺的主要生理功能是主气司呼吸，主行水，朝百脉，主治节。肺气以宣发肃降为基本运行形式。肺在五脏六腑中位置最高，覆盖诸脏，故有“华盖”之称。肺叶娇嫩，不耐寒热燥湿诸邪之侵；肺又上通鼻窍，外合皮毛，与自然界息息相通，易受外邪侵袭，故有“娇脏”之称。

肺在体合皮，其华在毛，在窍为鼻，在志为悲（忧），在液为涕。手太阴肺经与手阳明大肠经相互属络于肺与大肠，相为表里。肺在五行中属金，为阳中之阴，与自然界秋气相通应。

脾位于中焦，在膈之下，胃的左方。《素问·太阴阳明论》说：“脾与胃以膜相连”。

脾的主要生理功能是主运化，统摄血液。脾胃同居中焦，是人体对饮食物进行消化、吸收并输布其精微的主要脏器。人出生之后，生命活动的继续和精气血津液的化生和充实，均赖于脾胃运化的水谷精微，故称脾胃为“后天之本”。脾气的运动特点是主升举。脾为太阴湿土，又主运化水液，故喜燥恶湿。

脾在体合肌肉而主四肢，在窍为口，其华在唇，在志为思，在液为涎。足太阴脾经与足阳明胃经相互属络于脾与胃，相为表里。脾在五行属土，为阴中之至阴，与长夏之气相通应，旺于四时。

肝位于腹腔，横膈之下，右胁之内。

肝的主要生理功能是主疏泄和主藏血。《临证指南医案·肝风》有肝“体阴而用阳”之说。肝的生理特性是主升主动，喜条达而恶抑郁，故称之为“刚脏”。《素问·灵兰秘典论》说：“肝者，将军之官，谋虑出焉。”

肝在体合筋，其华在爪，在窍为目，在志为怒，在液为泪。胆附于肝，足厥阴肝经与足少阳胆经相互属络于肝与胆，相为表里。肝在五行属木，为阴中之阳，与自然界春气相通应。

肾位于腰部脊柱两侧，左右各一。《素问·脉要精微论》说：“腰者，肾之府。”

肾的主要生理功能是：主藏精，主水，主纳气。由于肾藏先天之精，主生殖，为人体生命之本原，故称肾为“先天之本”。肾精化肾气，肾气分阴阳，肾阴与肾阳能资助、促进、协调全身脏腑之阴阳，故肾又称为“五脏阴阳之本”。肾藏精，主蛰，又称为封藏之本。

肾在体合骨，生髓，通脑，其华在发，在窍为耳及二阴，在志为恐，在液为唾。足少阴肾经与足太阳膀胱经相互属络于肾与膀胱，相为表里。肾在五行属水，为阴中之阴，与自然界冬气相通应。

所以生活中很多人都很注重对五脏的调理，五脏有“5怕”，记住6个字，常做4件事，少生病，人健康，更长寿。

一、五脏有“5怕”

1、心怕“过喜”

过度的高兴，对于人的心有害，中医认为喜伤心，指喜乐过度则损伤心神。出自《素问·阴阳应象大论》。古人认为心藏神，正常的喜乐，使精神愉快，心气舒畅。若狂喜极乐，会使心气弛缓，精神涣散，而产生喜笑不休、心悸、失眠等症。《灵枢·本神》：“喜乐者，神惮散而不藏。”

2、肝怕“过怒”

大怒则易伤肝，导致气机逆乱，肝气机逆，血随气上，出现面红目赤，甚至吐血等。我们之所以平时不能感受到怒气伤肝，是因为肝是唯一没有痛感神经的器官，再怎么受伤，它也不会喊痛，很少有人说肝疼。这就是人们容易忽略肝脏健康的根本原因。

3、脾怕“过思”

从中医上讲，“脾在志为思，过思则伤脾”思则气结，思虑过度，容易使神经系统功能失调，消化液分泌减少，出现食欲不振、讷呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。 心情不好时皮肤、内分泌等等一些病症都会出现。

4、肺怕“过忧”

人在悲伤忧愁时，可使肺气抑郁，耗散气阴，出现感冒、咳嗽等症状。中医认为肺主皮毛，所以悲忧伤肺，还可表现在某些精神因素所致的皮肤病上。情绪抑郁，忧愁悲伤可以导致荨麻疹、斑秃、牛皮癣等。

5、肾怕“惊恐”

惊恐过度会耗伤肾气，使得肾气下陷，二便失禁，遗精滑泄，严重的惊恐，严重还会导致人的死亡。《素问》里说：恐则气下。恐惧伤肾，精气不能上奉，则心肺失其濡养，水火升降不交，可见胸满腹胀，心神不安，夜里不能睡眠等症状，引起失眠，所以《灵枢》里说：肾气虚则厥，实则胀，五藏不安。

二、记住6个字

1、“呵”字养心

六字诀的“呵”字功（音“科”），增强心经和脾经的气血运行，通过调息的呼气，加强血管的舒张，畅通血流，恢复心肌的血氧供给，减轻心脏负担。心属火为阳，肾属水为阴，“呵”字功引心阳下降，温暖肾阴，配合强肾的“吹”字功引肾阴上行，滋养心阳，从而心肾相交，水火相济。对于增强记忆，改善睡眠，调整血压，防治心脏疾病等有较好的效果。

2、“嘘”字养肝

口吐“嘘”字诀，可以泻出肝脏里的浊气，并且调理肝脏的功能。同时配合两目圆睁，还能起到疏肝明目的功效。 六字诀的“嘘”字功，可以疏导肝经之气血，濡养明目，调和脾胃，消除食欲不振。由于肝经直达于目，肝气带动气血运行，对于消除视力疲劳见效迅速，并能有效防止近视。

3、“呼”字养胃

中医认为，“呼”字诀与脾脏相应。口吐“呼”字具有泄出脾胃之浊气、调理脾胃功能的作用。 通过两掌与肚脐之间的开合，外导内行，使整个腹腔形成较大幅度的舒缩运动，具有促进肠胃蠕动、健脾和胃、消食导滞的作用。

4、“呬”字养肺

中医的“呬”字诀是健脾的重要方法之一，练呬字诀，可以锻炼肺功能，加强肺的宣法及肃降的功能，肺脏功能强健，则人体免疫力会随之增强。因此练习“呬字诀”有预防感冒、气短、咳嗽、哮喘之功效。

5、“吹”字补肾

六字诀的“吹”字功，调理肾经和心包经，固肾气，强精髓，补充元气。根据中医五行理论，肾为肝之母，肾水充足而肝木荣，肾气充足，也能使肝气充沛，因此，强肾还可养肝。练习“吹”字功的，每个字练六遍，要注意发音口型和呼吸方法。

6、“嘻”字调三焦

三焦有病，常表现为气滞淤塞，因而寒热往来，口苦胸闷，恶心腹胀，小便赤黄。五脏六腑功能的调整，完全靠气的运行；而气的运行主要靠三焦。练“嘻”字功是为了理三焦气。从 膀胱到肚脐是下焦，肚脐到心口窝是中焦，心口窝到天突处是上焦。三焦的功能是主气化，所以有“下焦如渎”、“中焦如沤”、“上焦如雾”之说。

三、常做4件事

1、一杯白开水

晨起喝个杯白开水，喝与室温相同的开水最佳，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20~25℃的白开水是最佳选择，因为其内含的活性生物，会透过细胞膜促进新陈代谢， 增强人体的免疫功能。

2、早睡又早起

早睡早起身体好，长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，黑眼圈也会变淡。与常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。早睡能让你睡眠更充足，早上更加有精神。能让你精力充足表现更好。灵活的头脑也会助于集中精力。

3、锻炼要坚持

体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一，所以要坚持才是硬道理。

4、饮食要合理

我们的食物都来自植物和动物。人们通过饮食获得所需要的各种营养素和能量，维护自身健康。合理的饮食充足的营养，能提高一代人的健康水平，预防多种疾病的发生发展，延长寿命，提高民族素质。合理的饮食，营养均衡丰富，会给健康带来帮助。

人体不仅本身是一个有机整体，而且与自然环境保持着统一性。人赖自然环境以生存，人的生命活动规律必然受自然环境的制约和影响；机体对自然环境的影响，也必然要作出相应的反应。故《灵枢·岁露》说：“人与天地相参也，与日月相应也。”将人体与天地置于于同一体系中考察研究，强调内外环境的统一性，这是藏象学说的第二个特点。

藏象学说应用五行学说将自然界的五时、五方、五气、五化等与人体五大功能系统密切联系，构成了人体内外环境相应的统一体。如以季节气候而言，“五脏应四时，各有收受”（《素问·金匮真言论》），五脏与五时之气是相互通应的，如心通于夏气，肺通于秋气，肾通于冬气，肝通于春气，脾通于土气（《素问·六节藏象论》）。故有“应春温之气以养肝，应夏热之气以养心，应长夏之气以养脾，应秋凉之气以养肺，应冬藏之气以养肾”的养生原则。

五脏之气的虚实强弱与四时气候变化有密切关系。例如，春季肝气旺，冬季肾气旺。故春季多发肝病，冬季多发肾病。从养生的角度来说，当顺应四时，故养生调摄，治疗用药，春天应有利于肝气之疏泄，冬季应有利于肾精之闭藏。另一方面，根据五行学说，五脏之间存在着生克制化关系。例如，相对而言，肺气在春季较旺，夏季较弱，长夏转强，冬季也较旺，故病情预后转归也不同，如《素问·藏气法时论》说：“病在肺，愈在冬，冬不愈，甚于夏，夏不死，持于长夏。”

要想五脏六腑真正健康，要记住哪三个要素第一，作息时间，第二，合理的饮食，第三，健康的运动

要想五脏六腑真正间还要记住拿三个要素如果想要想五脏六腑真正间还要记住拿三个要素，如果想要自己的五脏六腑非常健康的话。那么记住三个要素就是吃好睡好这个段好那要想五脏六腑真证件，还要记住哪三个要素，如果想要自己的五脏六腑非常健康的话，那么记住三个要素就是吃好睡好，这个锻炼好，那么的话对五脏六腑是非常有好处的

想要五脏六肺，真正健康要记住了三要素，首先养成一个良好的生活习惯，早睡早起，其次，饮食少食多餐少吸烟少喝酒

一、 心脏怕咸：

食盐过多，会造成体内的水滞留，血管内压力升高，阻力增大，加重心脏的负担，致使高血压、心脏病的发病率提高；除了食盐，味精、酱油中也含有盐，使用过量，都会导致摄盐量超标。



建议：一天吃盐6克以内。

二、胃：怕寒

寒冷之物会引起胃肠的不适，是因为寒冷会使胃肠的血管收缩，影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。

建议：

1、冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口，可以加热或放置常温。



2、早晚一杯健卫安姜宝。健卫安姜宝适用于脾胃虚寒症状，健卫安姜宝一共包含四味药食两用的中药，以生姜作为主原料，搭配大枣、胡椒和甘草。对脾胃虚寒，体质下降，导致诸多肠胃疾病，引起胃寒胃痛、慢性胃炎、肠胃不适、长期便溏，咽痒干咳、返酸等症状，均有显著的食疗效果。

三、血管怕激：血压波动大，易发生意外

气候变化时，血压波动性增大，导致脑出血、脑梗死等增多。尤其是中老年人，血管弹性本身就比年轻人差，所以出现脑出血等意外的几率更高。



建议：

1、早休息，少熬夜

因为熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。

2、吃点血管“清道夫”

山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。



四、肝怕胖：脂肪肝，危害身体健康

肥胖容易引起脂肪肝，严重者会引发肝纤维化，继而发展为肝硬化、肝癌。脂肪肝已取代病毒性肝炎，成为我国居民第一大肝脏疾病。研究发现，肥胖的人的肝脏老化非常明显。



建议:控制饮食加上合理运动，是减肥的最佳方法。

五、肾脏怕肉：蛋白质过量，当心累坏肾脏

经常应酬，大鱼大肉，容易导致蛋白质摄入量超标。长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物，又或盲目补充高蛋白营养品时，当心别累坏了肾脏。



建议：一般每斤猪肉含84.5克，每斤牛肉含100.5克蛋白质。另外，在鸡蛋、牛奶以及豆制品中都含有蛋白质，所以这样计算下来，每天吃肉不要超过4两；可以多吃山药。

六、肠道怕忍：有害物质再次吸收

大便中含有大量细菌和毒素，不能长时间滞留于体内，正常人每天都需要排便一次。憋便是不好的生活习惯，大便不及时排出，水分就会被肠道反复吸收，导致大便干结难排。大便中的毒素在体内积累时间过长，有害物质被肠道吸收，就会出现精神委靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状。



建议：保持肠道菌群的健康，应该均衡饮食，多喝水、每日补充益生菌，可以每天喝一瓶酸奶。

七、肺怕烟

长期吸烟、长期身处二手烟环境、工作中长期接触烟雾灰尘等的人群是肺癌的高危人群。

如何理解中医健康体魄三要素~

阴阳保持平衡，气血津液充沛运行，五脏六腑协调运作

1、呼吸新鲜空气。
2、吃清淡食物。
3、戒除不良嗜好。

中医养生三部曲——气血充足、经络畅通、脏腑平衡
答：养生 重视脏腑平衡 气血畅通、充足与否,成为一个人能否百病不生, 健康 长寿的关键。如果一个人长期超负荷工作、过度劳累、生活不规律等,就必然会气血不足,那能供给五脏六腑的动力和能量也会不够,脏腑为了维持正常的生命活动,必须超负荷运转,一天两天没有问题,时间久了,损伤出现,经络不通,脏腑功能衰弱,身体内部环...

五脏六腑是指什么?详细点
答：中医的五脏是指心、肝，脾、肺、肾，六腑是指胆、胃，小肠、大肠、膀胱、三焦。五脏主要是贮藏精气，六腑壬要是消化食物，吸取其精华，排除其糟粕。 1. 心与小肠： 心是脏腑中最重要的器官，起着主导和支配的作用。而中医认为，心主神志，与人们的思维意识活动有关，如我们经常说“用心想一想...

身体健康的标准有哪些?
答：由此可见，眼睛的状况跟五脏六腑的精气息息相关。2、脸色红润 面色红黄隐隐，明润含蓄。古人说“十二经脉，三百六十五络，其血气皆上于面”，因此面色是气血盛衰的“晴雨表”。脏腑功能良好，气血充足则脸色红润，气血亏虚则面容没有光泽。3、声音洪亮 肺主气，肺气足，则声音洪亮；肺气虚，则声音低弱...

五脏分别主什么
答：三焦不是一个独立的脏器主体,而是按脏腑部位和功能分为三个部位:心、肺为上焦,脾、胃为中焦,肝、肾、大小肠、膀胱为下焦 问题四:五脏中脾主什么? 脾:位于中焦,在膈之下。与胃相表里。脾的主要生理功能是: 1主运化:指脾具有把水谷化为精微,将精微物质吸收转输至全身是生理功能。 2主统血:指脾有统摄...

人有五脏六腑,它们各司其职,缺一不可!平时该如何做好身体的养护?_百度...
答：脏腑之间相互联系相互影响。那么平时该如何做好身体的养护呢？1、不要过度存积压力，要注意消除压力，放松身心。压力会使机体免疫力下降，容易导致病毒增加。如果病毒侵入人体，而又不能充分抵抗的话，就会被病毒感染，对肝脏不利。2、少喝酒：过量酒精不仅会加重肝脏的工作负荷，还会影响脂代谢，使中性脂肪...

养生五味养五脏是哪五味?
答：这才叫营养——均衡的营养。“药食同源”的理论就是酸、甜、苦、辛、咸五味，各司其职，分别供养五脏六腑，对人体内脏产生各种各样的作用与变化。以人的五脏为根本，这是中医的养生学。中医讲究天、地、人合一，要顺其自然。我们在生活中不要违背自然规律，这样才能健康。

都说养生五味养五脏,具体指的是哪五味?
答：所以针对于辛养肺等养生知识，我们也要结合事实而言，因为每个人的身体情况是不一样的，能够接受的五种味道的程度也是不一样，而且还要考虑到各个器官对每一种味道的接受程度，总之，无味养五脏，这五味主要是指酸，甜，苦，辛，咸。其实在日常生活当中，人们对各种味道的选择，除了是从健康方面来选择...

中医养生记住这6个字,记住了病都怕你三分
答：古人所讲的 养生 ，主要是指"内养"，也就是说要从改善身体的内环境入手，从起居饮食、五脏六腑、精气神调理入手，来提高身体免疫力，增强内在生命源。可以把中医 养生 归结为顺、静、修、固、慢、暖这六个字。顺 中医提倡顺时 养生 ，身体要跟着季节走。人身体的变化与四季轮回是一致的，因此饮食...