七大营养素,七大营养素有哪些
2.糖是保护肝脏、维持体温恒定的必要物质。
3.组成糖类的三元素是淀粉、蔗糖、葡萄糖。
4.糖类给人体提供70%的热量，一般每天250~750g的主食，就可以满足人体热量的需求。
5.机体各个组织中都有一定的糖储备，所以，一般孩子在参加一般性体育活动时，不需要额外补充糖，只有在孩子参加大运动量活动，或长时间的耐力活动时，要适当增加主食的摄入。
6.因为运动中热量消耗较大，如果长期供能不足，会导致身体消瘦、机体抵抗力减弱。
7. 油脂。
8.脂肪是人体内含热量最高的物质。
9.脂肪主要有四大功能：维持正常体重、保护内脏和关节、滋润皮肤和提供能量。
10.一般人体日需脂肪占食物总热量的15%~30%。
11.一般正常活动的人每天摄入25g左右的油脂就可以满足生理需要，长时间参加活动可以增加到每天30~36g。
12.但要注意，如果活动量不足，额外摄入的热量就会转变为身体的脂肪，使孩子发胖，而不是长出结实的肌肉。
13. 蛋白质。
14.蛋白质是少年儿童生长发育必不可少的物质。
15.瘦肉中蛋白质含量最多。
16.一般的摄入量是每天每公斤体重5~2克，但在孩子参加体育锻炼时，蛋白质的需要量增加，蛋白质的摄入一般要求达到每天每公斤体重2~3克。
17.因为肌肉纤维的加粗和肌肉力量的加大，必须依赖肌肉中蛋白质含量的增加，而且最好是动物蛋白。
18.但要注意，肌肉大小和力量的增长主要是练出来的，而不是吃出来的。
19. 维生素。
20.维生素在孩子的生长发育和生理功能方面是必不可少的有机化合物质。
21.如果缺少维生素，会导致代谢过程障碍、生理功能紊乱、抵抗力减弱，以及引发多种病症。
22.一般天然食物中就含有各种我们所需要的营养素，而且比例适宜，所以，孩子在合理膳食中就可以获得充足的维生素。
23.只有在持续的、高强度、大运动量情况下，热能营养不能满足需要，或蔬菜水果供应不足时，才需要额外补充维生素。
24.要注意，过量摄入维生素和维生素缺乏都会导致不良后果。
25.缺少维生素C会导致坏血病。
26. 水。
27.水是“生命之源，约占人体体重的60%～70%。
28.人体每天需水量为2700~3100mL，体内会产生代谢水，其他食物也含有水，所以每天的饮水量应该为1300~1700mL。
29.环境温度高，劳动强度大时需要多喝水。
30.参加运动的孩子要积极主动得补水。
31.比如，运动前15~20分钟补充400~700mL水，可以分几次喝。
32.在运动中，每15~30分钟补充100~300mL水，最好是运动饮料。
33.运动后，也要补水，但不宜集中“暴饮”，要少量多次地补。
34.参加运动的孩子，只有保持良好的水营养，才能有良好的体能和健康。
35.如缺少水分，会造成脱水等症状。
36.重则会导致死亡。
37. 无机盐。
38.无机盐也叫矿物质，包括常量元素和微量元素，也是人体代谢中的必要物质。
39.常量元素在体内的含量大于体重的0.01%，如钙、磷、钠、钾、氯、镁和硫。
40.微量元素在体内的含量小于体重的0.01%，如铁、铜、锌、硒等。
41.儿童少年时期对钙、磷、铁的需要量较高，在运动期间，由于大量排汗，导致盐分随汗液丢失，必须即时补充，才能预防肌肉痉挛，并帮助缓解身体的疲劳。
~
七大营养素是什么
答：人体所必需的营养素有蛋白质、脂肪、糖、无机盐（矿物质）、维生素、水和纤维素7类、还包含许多非必须营养素。
七大营养素都有什么
答：1. 矿物质 2. 脂类 3. 蛋白质 4. 维生素 5. 碳水化合物 6. 水分 7. 膳食纤维 这七大营养素在人体中发挥着重要的生理作用：1. 作为能源物质，为人体提供所需的能量。2. 作为构建材料，如蛋白质对人体组织的构成至关重要。3. 作为调节物质，如维生素、矿物质和膳食纤维等，它们能够调节人体的...
七大营养素按顺序
答：七大营养素主要是指人体内必须的营养物质，没有先后顺序，都很重要，具体情况如下：1、蛋白质：主要含碳、氢、氧、氮四种元素，是人体唯一的氮源。一般通过肉类，鸡蛋中获取。2、脂类：是一种不溶于水而溶于有机溶剂的一类化合物。其中脂肪的主要成分为脂肪酸。一般通过油脂中获取。3、碳水化合物：...
人身体营养七大要素是哪些?
答：7、膳食纤维。膳食纤维可分为可溶性膳食纤维和非可溶性膳食纤维。前者包括部分半纤维素、果胶和树胶等，后者包括纤维素、木质素等。其中苹果胶原作为一种天然大分子水溶性膳食纤维，具有强力吸附、排除人体“辐射物（正电荷物质）”的作用，是人体必需的营养平衡素。参考资料来源：百度百科-七大营养素 ...
七大类营养素有哪些
答：人体需要的营养素有七大类：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐、水和膳食纤维。营养素(nutrient)为维持机体繁殖、生长发育和生存等一切生命活动和过程，需要从外界环境中摄取的物质。营养素必须从食物中摄取，能够满足机体的最低需求，即生存。来自食物的营养素种类繁多，根据其化学性质和生理作用可...
人体有六大营养素还是七大营养素
答：人体需要的营养素有七大类：矿物质、脂类、蛋白质、维生素、碳水化合物、水和膳食纤维。原先是六后来加了个膳食纤维。
人体的七大营养素分别是
答：2. 脂类：包括脂肪和类脂，脂肪是重要的能量来源，类脂则参与细胞膜的构建。3. 糖类：是人体最重要的供能物质，也是构成细胞的一种成分。4. 维生素：对人体的各项生命活动有重要的作用，虽然需要量很小，但不可或缺。5. 水：是细胞的主要组成成分，人体的各项生命活动都离不开水，人体内的营养物质和...
人体需要的七大营养素有哪些?
答：人体需要的七大营养素主要包括蛋白质，脂肪 ， 碳水化合物，维生素，无机盐，纤维素和水。平时饮食结构搭配合理，才能满足机体的健康需要。
人体所需七大营养素,你都知道有哪些
答：人体营养有7大类,包含蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、水、纤维素。膳食合理说的也是人体所需的营养摄入均衡,合理,满足人体的代谢及发育其中蛋白质/氨基酸是构成物质的基础。维生素是生物体所需要的微量营养成分,而一般又无法由生物体自己生产,需要通过饮食等手段获得。七种营养素在人体可以发挥三方面的生理作用:...
人体七大营养素包括
答：1. 人体七大营养素包括蛋白质、脂类、糖类、维生素、水和无机盐（矿物质）、膳食纤维（纤维素）七类。2. 在人体内，碳水化合物、脂肪和蛋白质含量较大，因此被称为宏量营养素或常量营养素。3. 维生素和矿物质在平衡膳食中只需少量，因此被称为微量营养素。4. 矿物质分为常量元素和微量元素。常量...
