去跑步前二十分钟我大概喝了100ml水，因为本人跑步时每次喝水都会觉得左下角肚子疼，所以跑步期间 晚上跳舞和跑步半个小时。哪个更减肥
A，不要一次性喝太多，一次性饮水不应超过250毫升，最好喝200毫升，过至少半个小时后再喝200毫升
B，不要喝太多，工慢慢喝，喝一口水等水充分润湿口腔之后再咽下去，口渴是因为缺水之后口腔里的皮肤、粘膜失水干燥引起的，充分润湿口腔可以有效的缓解口渴。
C，不要喝冷水，要喝温水，冷水的吸收效果不好
2，你的身体缺少盐分了，不要单纯的补充水，要适当补充一些盐份
3，运动完不要立即补水，这时候补水的效果不好，要过半小时再补水
4，运动过程中要适当补一些水，不要太多，一次补50毫升，过15--30分钟再补充50毫升
5，跑步里肚子左下角疼一般和喝水关系不大，大部分是岔气了，开时跑步之前作充分热身可以有效缓解，尤其是冬天天次的时候，更要充分热身。你可以在起跑前用很慢的速度慢跑或快走10--15分钟，让身体微微出汗，让身体兴奋起来，这样可以有效避免岔气，最好作一下拉伸
跑步后喝水等于白跑?~
不是的。运动后可不可以立即喝水，要视情况而定，首先如果是常规锻炼，运动量不大，出汗也较少，那么运动完立即喝水，适当补充水分也没什么影响。
但是如果运动量大，出汗量也特别大时，最好先放松一会，并且最好等到脉搏下降恢复到100次/分以下时，再来喝水比较适当。因为当人进行剧烈运动后，运动神经仍然处于高度兴奋的状态，此时会抑制肠胃方面的功能；
并且运动后血液会分散到全身或者四肢，留在肠胃血液会变少，此时如果补充大量水分，会给肠胃造成负担。所以大强度运动后，最好休息一会再喝水。
运动后补水方面，运动后补水仍然遵循少量多次的原则，不可暴饮，最佳选择是含糖量10%左右的电解质饮料。
扩展资料：
另外，运动之前要补水最好在半个小时到两个小时之前，陆续补充三百到五百毫升左右的水，同时因为低温运动饮料有助减少体温上升的幅度，有效延缓脱水的发生，此时选择低温运动饮料效果会更好。
如果运动量较小、出汗不多，一般情况下补充纯水，例如白开水或淡茶水就足够。但如果是大运动量或长时间锻炼后就需要注意，喝量白开水虽然可解一时之渴，但可能会造成血浆渗透压的降低，增加排尿量，延缓机体的复水过程。因此建议剧烈运动后选择含电解质及糖分的运动饮料比较适应。
参考资料来源：人民网-运动后可以立即喝水吗？运动全程如何有效补水
跑步更能减肥。户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。
同样是花60分钟运动，最好、最有效率的时机是在早上。如果你在睡醒后马上运动，会让新陈代谢提早上升，并在一天中全盘升高，消耗更多的热量。所以运动真正的好处是，除了运动时可以消耗热量，运动之后6-8小时内，还能比平时多消耗180-400卡。
游泳也能减肥
游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果 非常好。
不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。
以上内容参考：人民网——什么运动最减肥 5种公认最有效的有氧减肥运动
...跑前多长时间喝啊啊啊?我在网上看有说10分钟前喝的,还有说半个小时...
答：葡萄糖吸收非常的快，提前半小时喝，但是浓度不可以很大。你的浓度太大了。喝200毫升水加两勺葡萄糖就可以了，喝的太早胃部吸收能量，需要大量的血液供给。再就是如果很紧张或是状态不是很好的情况下，可以在腿上涂抹酒精，酒精以上场前涂最管用。若提前很长时间涂就不起什么作用了。再次预祝你跑个...
跑步长距离,10公里以上的是跑步途中喝水还是跑完
答：跑完步前洗脸还是跑步完洗脸 跑步前后都要洗脸，前是因为出汗前毛细孔会开启，避免脸上的脏东西进入。后洗脸也是一样的道理 跑步前喝红牛还是跑完后喝好？ 喝红牛作用不大,因为它是运动恢复饮料,所含咖啡因含量不能起到提高成绩的作用. 要何最好跑前20-30分钟左右喝 给你几条我的建议,也...
1000米跑步前喝多少葡萄糖
答：跑步前是可以喝的 要在30分钟前去喝 不用掺水 喝大约50ml左右就可以了 红牛 随便 最后100m只要一直咬牙 就可以坚持下来 或者 你就一直追一个可以满分的 不要落后于他
...过后有什么作用吗?跑时会不会肚子痛?跑步前几分钟和最好?速度!急...
答：红牛可以使自己达到兴奋的状态,但是我觉得这个没用,纯属是心理的作用,主要还是看当天自己的状态了. 如果要是喝的话最好在开始30分钟前,我初步认为你跑步时肚子疼应该是跑步时步子和呼吸不协调造成的 你自己调整一下就好了(我是初步认为,因为不知道你的具体情况)...
马上运动会,100m前喝红牛能提升成绩吗,400m前喝还是100m前喝
答：喝红牛并不会有什么影响成绩，红牛是功能饮料，不是兴奋剂，只能在运动后可以提供一定的能量补充体力，并不是说喝了就可以跑多快。
运动会1500m跑关于喝葡萄糖溶液和红牛。喝多少什么时候喝?还有跑步的...
答：比赛前30--40分钟可以饮200ML葡萄糖水,差不多就是一杯。可以泡甜点。不要吃巧克力。也不要去喝什么红牛那些。短跑喝还OK。长跑喝了有些人不适应会吐 我们教练一般就跑前让我们喝点葡萄糖或水。你说跑到600米会难受是正常的。你跑的是1000米,所以建议你在头500米用两步一吸两步一呼,后500采用...
喝水后能运动吗?运动前中后的喝水禁忌有哪些?
答：都处于膨胀状态，血流速度非常快，如果这个时候喝水可能会造成血管儿的。突然收缩会出现集体不适应，对于肠道来说可能会出现。胃肠功能絮乱表现为腹痛恶心等症状。运动前也要喝水，只是喝少量的水。在运动期间也要保证身体的水量是充足的，最重要的运动后不能立即喝水，但是在10分钟后喝足量的水依然是必须...
1000米跑步前 葡萄糖注射液
答：喝这个是不算违规的补充:嗯，葡萄糖是糖类，是提供能量的物质，但，你跑步时需要的能量又很大，一两瓶是远远不能满足的。但是，你喝太多，跑步的时候又会肚子疼，影响你的发挥。如果你的体育成绩不太好，建议你考试前15分钟喝3瓶，再喝点水解解嘴巴的甜味，但不要喝太多，建议喝20~40ml就行了。还...
1000米跑步前喝可乐会怎样
答：一般跑步前多喝白开水。补充：注意饮食 前60分钟 在锻炼之前，你吃下去的食物是为了提供能量。它将会让你的“油箱”加满，提升大脑能量并专注于锻炼。这时候应该吃高热能食物，来一根能量棒吧，它是由谷物制成的零食，吃起来口感很像蛋卷，能给你带来足够的能量，且让你不觉得太饱也不会觉得太饿。前...
跑步前能喝东西吗,100米的冲刺训练,跑步完了能和奶茶吗,喝什么比较合适...
答：最好不要 因为跑步时，运动量大，很容易引起反胃等不良反应，最好是运动后再喝水，也不要太快的喝水 希望能帮到你
