我是一名学生，早晨6点起来跑步，跑个十几二十分钟，之后做完早操、上课睡觉可以吗 养生或许是在毁健康，别等身体透支了才知道，最流行养生的内幕是...
最适宜跑步的时间
理论最佳时间14:00~19:00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此外，室外温度比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，这个时候很容易兴奋，比较容易进入运动状态。
下午（14:00~16:00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。
黄昏（17:00~19:00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。
晨跑夜跑的优劣
晨跑的优劣：晨跑会成为一种愉悦的经历，唤醒你沉睡中的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得更加灵活，思维更加敏捷，这将给您带来满足感及成就感。晨跑不宜过早，清晨人体各脏器的运转仍处于较低水平，胰岛素水平较低，调节功能也不太稳定，这时候运动，对于心血管功能较差的人来说是比较危险的。清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空气中的尘埃也并没完全消失，这时的空气质量远不如晚上的好。
夜跑的优劣：黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力也比较强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时候的血压和心率较平稳，比较适合跑步。夜跑时要注意安全，晚上路灯光线较暗容易崴伤脚，还要注意人身安全和交通安全，同时晚上跑步不宜过量，防止过度兴奋影响睡眠。
上班族如何安排跑步时间？
建议根据自己周围环境和工作时间来安排适合自己的时间。对于大对数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时，饭后一小时以及睡前两小时，其他任何时间都可以进行的。
老年人如何选择合适的跑步时间呢？
忌不好的天气跑步，雨天跑步易着凉感冒，诱发多种疾病，雾天跑步，由于雾滴含污染物，易吸入大量污染的空气，可引起呼吸道疾病和各种过敏反应。同时不要迎风跑。建议老年人可迎风时走，侧风和背风时再跑。
晨跑不宜过早，经过一夜的时间，污染物在空气中堆积比较多，太阳出来之后，这些污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对好一些。
空腹时不宜跑步，最好跑步前吃点东西，过半小时再开始热身跑步，但也不要吃过饱，防止运动时身体各部位供血不足。
晚饭后不要立刻跑步，吃过晚饭后不宜立刻跑步，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立刻活动影响消化，吃过晚饭半小时后活动为宜。
青少年跑步最佳时间
青少年跑步的时间最好安排在下午，早晨跑步容易导致学生疲劳犯困，影响听课。同时需要尊重青少年自身意愿，根据学生自身情况来选择，否则容易在青少年中造成逆反心理。
跑步减肥最佳时间
晨跑是跑步减肥最佳时间。早上进行长时间跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体功能，从而达到减肥的效果。为什么晚上不是跑步减肥的最佳时间呢？因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解功能就相对较少，所以夜跑减肥相对于晨跑的减肥效果差一点，不是跑步减肥的最佳时间。上述原因只是普遍规律，具体到个人身上则另当别论。因此，最佳的跑步锻炼时间应该是自己最有锻炼欲望的时间，而不必拘泥于理论建议。
如果你在早晨跑步后感到困倦，可以理解。但是，如果你因为早起跑步而影响到了上课的专注度和效果，那么可能需要调整一下。
首先，你可以尝试延长跑步的时间，让身体得到更好的锻炼，同时也可以提高精神状态。另外，你可以尝试在跑步前喝一杯咖啡或茶，提高身体的兴奋度，但请注意不要过量，以免影响睡眠质量。
此外，你可以在早操后进行一些轻度的运动，比如散步或做一些伸展运动，以提高身体的清醒程度。同时，你可以在晚上安排一些轻松的活动，比如看书、听音乐等，帮助身体放松并进入睡眠状态。
最重要的是，你需要根据自己的身体状况和上课时间来制定一个合理的锻炼计划，保持充足的睡眠和饮食，以便更好地应对学习和生活的。
不
跑步和骑车哪个运动对男人好啊？保健养生上面分析下？~
问这种问题，你还是跑步吧。
本来这两项运动各有所长，但是骑行的技术要求更高，受伤风险也更大。
以保健养生为目的，就没有必要承担这种运动风险。
跑步的动作要求更符合人本身的生理结构，所以说安全性和健身效果是没有问题的。从保健效果上来说，低强度的慢跑是最好的。
前面也说到任何运动都不可能只有好处，事物总是有两面性的。所以以跑步为主，也要注意适量，并且应当注意加点拉伸和上肢训练。
不过说到对男人好，效果最显著的其实是力量训练。所以运动方式不宜太单一。
夜跑、走路过多都会导致身体透支，会毁掉我们的健康。在中国，养生文化有几千年的历史。古人的“过午不食”、“日出工作、黄昏休息”、“春夏养阳，秋冬养阴”这些都是古人留下的养生之道。尽管它们不时变化，但许多养生方法是非常合理的。与我们祖先留下的养生法相比，许多现代流行的健身养生法实际上是非常有害的。
首先是夜跑，夜跑是在提前透支自身的阳气。跑步是一项非常棒的运动。然而，现代人白天没有时间跑步，因为他们必须忙于工作，早上不能起床。相反，他们在晚上进行锻炼。晚上，身体应该休息，如果你在这个时候跑步，毛孔都是开着的，湿邪之气就趁机进入。
夜晚是养阴的时候。趣味跑步消耗阴和体液，导致体液不足。体液是通过艰苦的努力转化的，也就是说，它消耗艰苦的努力。白天，努力工作已经很累了。晚上还去跑步，五脏六腑的精华被四肢所消耗。然而，过度消耗体能会导致憔悴，严重的甚至会发生猝死。
还有的人每天努力的行走更多的路，这样做会摧毁膝盖。我们的膝关节在30岁后开始慢慢衰退。膝关节经常会出现短期疼痛。当我们到了40-50岁时，长距离行走或剧烈运动后膝关节会出现明显的疼痛，这提醒我们要注意保养。50岁后，髌骨软骨已基本达到其使用寿命。尤其是对于中老年人来说，走路、爬山以及跑步这些行为对膝盖的伤害非常大，因此要相对减少这些行为。
住在学校边上,每天早晨6点学生跑步大叫没法睡.怎么办?
答：买个远距离BB枪，他们每次跑步你就趴窗户突突他们，三天后他们的跑步距离就缩短了
早上5-6点锻炼好吗?(中学生)室内
答：一、空腹跑步肯定不好，一旦体内的碳水化合物的储存用完，就开始消耗蛋白质，达到40分钟后，才会消耗脂肪。二、你空腹跑的话，尤其是早上，结果了一夜的休息，体内没有储存的碳水化合物了，就是能量。一开始就消耗蛋白质，对身体不好。三、若是坚持40分钟以上的话，消耗脂肪，还能有减肥的作用，你们学校...
我高中生晚上十一点多睡觉,明早六点起床立刻集体去外面跑步好吗?
答：1）11点多睡觉，6点起床，时间有点不够，正常来说是应该11点前睡觉，6点起来。2）起床洗漱后去跑步，跑完再吃饭，跑步前还是不要喝水了，喝水去跑步很容易感觉尿急（当然，也有人例外）。3）食堂早餐吃不饱的问题，这样帮不了你，每个学校的规定不同，有些学校学生向学校反应这一情况后，学校就会...
本人早上跑步,六点起床, 早上八点健身,一小时, 我刚开始毫无目的的健身...
答：健身初级训练计划 练两天休息一次,俗称隔二打一.大强度的训练,充足的营养,充足的休息,每天最少7个小时以上的休息.训练前跑步10-15分钟热身活动,训练中多次少量的补水.可以饮用功能性饮料.空腹进行大强度训练是大忌.第一天:胸.肱三头肌 胸 上斜杠铃卧推 4组 8-12次 平板杠铃卧推 4组 8-12...
早晨六点左右锻炼身体 跑步好吗?
答：早晨跑步，锻炼身体好吗？ 好！只要你在运动，都对身体有好处！如果你你有时间的话，下午4；30开始跑步最好，时间为一个小时，可以慢跑！我想锻炼身体，早晨跑步好吗 每天跑步的最佳时间：傍晚5点左右 根据人体生物钟调节原理，身体的适应能力及体力的调动发挥均以下午和接近傍晚(约4点到6点)最佳...
...提高下身体质量但以学习为主我想1::早上6点起床出去跑15分钟步(我...
答：不一定要跑步的，你可以早上6点起床，躺在床上用脚在半空中如同骑自行车一样运动也可以达到瘦腿的作用，或者侧躺做芭蕾抬腿放腿的动作，如果你睡眠质量不好的话可以不喝牛奶，可以用热水泡泡脚，在手机里下上英语读物和诗朗诵，睡之前听听英语读物或者诗朗诵，自然而然就会被催眠的想睡觉。（因为这两...
最近想锻炼。早上六点多跑步有没有好处?要注意些什么?
答：跑步,早上6点多跑步有没有一点好处? 有啊,空气新鲜!不过傍晚时跑会更好 天天早上跑步对炎症有没有好处 跑步去时候你最好保护发炎的地方,防止细菌感染 早上跑步前需要注意些什么? 吃了早餐再跑。 早上锻炼身体需要注意些什么? 先锻炼,最好先喝杯温开水,等心脏平静下来后半个钟头左右进早餐。 我以前天天练 现在...
不知道为什么今天6点准备起床的时候那是天还没亮周围很黑我本来准备好...
答：您好。早上六点钟跑步，大多数是在夏天。现在是冬季，恐怕有时候七点钟，天还没亮呢。如果您是学生的话，建议最好每天下午四至七点钟再进行跑步。再说早上六点钟，天气还很严冷。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
每天早上6点坚持跑步的好处是什么?
答：早睡有坚持跑步，身体的新陈代谢加快了，皮肤中的垃圾和毒素也都排出体外。皮肤自然就会变好。简介：十点睡觉，早上六点起床跑步，坚持一段时间，身体的好处非常多，但是在睡觉的过程中也要注意。如果十点睡觉，但是睡眠质量不高，容易出现失眠多梦的情况，早上是很难6点做到起来跑步的。要提高睡眠质量，...
每天早晨6点半左右开始跑步5公里,30分钟左右跑完。一个星期跑6,7天,会...
答：你本来体质不太好。一周跑六七天真心不太适合。建议你一周跑三四天。间隔一天休息 那运动量也足够了的。而且人不会产生疲惫感~
