每天步行20分钟，可以减肥吗 每天四次快走,每次20分钟能减肥吗
根据个人情况了，如果食物控制和散步加起来的话，一般体质大部分都会瘦的。比如说，食物减肥加上瘦身运动减肥，这种减肥方法一般是不会反弹的，而且还容易保持好身材和身体。
食物+运动减肥法：早上吃有营养的食物，牛奶，面包，鸡蛋，豆浆都可以。
中午只吃到七分饱，不可过饱，主要以清淡食物为主，少吃油炸和肉类，脂肪量过高的食物和零食。
晚上不吃饭，吃苹果或者其他水果做晚餐，同时要做瘦身运动，瑜伽或者健身操，跑步，散步都可以。坚持下来，会有很明显的效果，做瘦身瑜伽还不容易反弹，能更好的塑造身材，打造自身气质哟。
可以，但要坚持，最好是快走
减肥方法如下： 1、多“爬楼梯”，少坐电梯 爬楼梯可结实身体、促进心肺功能，且每公斤每小时约可消耗10至17卡的热量。切记：千万别 太依赖电梯哦! 痛苦指数：☆☆☆☆ 成效指数：☆☆☆☆ 2、上班或上课时，不妨提早一两站下车 用走路来完成既有的行程如此一来，既可提神醒脑，又能达到运动的效果。 痛苦指数：☆☆☆ 成效指数：☆☆☆ 3、“吹气球”瘦身法 每天早上固定花一点时间“吹气球”，每次持续约二十分钟，可增进身体 的含氧量，提高新陈代谢功能，的确是良好的瘦身之道。 痛苦指数：☆☆☆ 成效指数：☆☆☆ 4、正餐之前先“喝一大碗汤”或“喝一大杯开水”且记得细嚼慢咽 由于人的饱食中枢由胃传到 大脑约需三十分钟，若急急忙忙地大快朵颐，把饭菜一下子扒光，而大脑却仍未接收到吃饱信号的 话，那么，当然会出现暴饮暴食的局面。因此，用餐之前不妨先喝一大碗汤或喝一大杯开水，且记 得细嚼慢咽，这样，该餐的食量自可减少。 痛苦指数：☆☆ 成效指数：☆☆☆ 5、正餐之前先吃一片“巧克力” 巧克力中所含的“可可”，既可纾解压力，又能让人产生某种 程度以上的饱足感，因此，只要饭前吃上一片，绝对可以减少正餐的食量，让自己不致暴饮暴食。 痛苦指数：☆☆☆ 成效指数：☆☆☆
减肥的方法有很多,通常分为运动减肥和药物减肥.要最快减肥就是药物减肥法,药物减肥的效果比较明显,减肥最快.但是选择减肥的产品要慎重,比较多的减肥产品添加了化学成分,同时很多是通过排水而减轻体重的,停用后可能会反弹.最科学的减肥方法是合适的饮食加上适量的运动,既不会影响身体营养的吸收,同时能通过运动带走热量.有时间就多运动,配合合适的饮食,适当的休息,可以跑步,蛙跳,仰卧起坐,两头起等等,但要在运动后做做放松运动,放松一下肌肉防止肌肉过硬,按摩穴位,洗个热水澡,有效促进血液循环,这样就不会觉得很累,又可以要放松身心.饮食应该清淡,绿色食物为主,必要时可用服用一些减肥茶或一些减肥的保健品,虽然没有药物减肥快但对身体好.给自己一个良好的生活环境,定个减肥的计划,只要坚持,有恒心,一定会如您所愿的.
如果每天坚持慢跑20分钟可以减肥吗~
以前体重140，现在减到95，每天三个动作，瘦得特别快
可以，但是建议每次快走40分钟，每天2次就好。
原因：脂肪的消耗需要一种酶参与，即脂肪酶。运动可以增加该酶的活性，但一般需要20-30分钟脂肪酶才开始活跃，每次20分钟快走，此时脂肪酶才刚刚开始活跃，所以，为达到更好的减脂效果建议每次快走40分钟。
更好的方法是，快走的同时增加一些肌肉训练。原因：进行肌肉训练后，即便你已停止运动，脂肪酶的活性仍会持续一段时间。
目标是增强脂肪燃烧,每天需要步行几分钟?
答：尽管走了一万步，锻炼效果也不明显。还有人一会儿快走，一会儿慢走，即使达到中等运动强度，但是时间不够长，效果也不好。因为这个强度的前20分钟步行，身体消耗的只是肌肉中的糖原，只有在20分钟后，才会动用脂肪为身体提供能量。因此，要达到减肥降脂的目的，至少步行20分钟以上。散步通常是不能达到这种运动...
快步走算是锻炼身体吗?每天走20分钟。
答：是的，可以算是锻炼身体。与从事其它运动的人相比，经常快步走、每次时间超过30分钟的所有年龄段女性以及50岁以上的男性体重更轻、腰围更小。每天快走20分钟，或达到与之相当的运动量，可以燃烧90到110卡路里，将早死的可能性降低三分之一。肥胖者如能坚持这样运动，则有望降低16%的早死风险，对体重正常...
我平时先散步20分钟然后慢跑10分钟,有减肥作用吗?
答：作用很小，你可以尝试每天大步跑30分钟，效果比较明显
散步能减肥吗?
答：1、散步能减肥吗散步能减肥。散步的过程中，身体处于运动状态需要消耗体内的热量，燃烧脂肪的同时帮助减肥。散步属于有氧运动，在保持一定的速度下，运动20分钟后就可以开始减脂肪了。2、散步主要瘦哪里散步减肥的瘦身效果实际上是在瘦全身，因为全身都在运动，最有效果的地方是小腿。在散步过程中，整个小腿...
每天散步30分钟(就是走的很慢的那种),能够减肥吗?
答：腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15 分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。
每天运动20分钟能减肥吗
答：与其你这样，还不如，每天步行上下班，坚决爬楼梯，这都比你那20分钟有效果。 你觉得呢？要想减肥的话，就不要怕累，是这个道理吧？ 看你做什么啦~~ 一般的有氧运动比如慢跑啊游泳啊什么的都要40分钟以上才有效果，因为前40分钟燃烧掉的是淀粉等糖类，40分钟以后才燃烧脂肪的~~ 如果只能20分钟的...
走路也能瘦身是真的吗
答：坚持走路还可以让精神状态得到调节，心脏也能变得更加健康，所以应该用正确的时间以及速度来步行，如果每天想要燃烧100卡路里的热量，但是你只步行15分钟，那么远远不够的，需要增加步行时间，而且也应该把步行的速度提高，这样才能让卡路里燃烧的量提高，才能达到瘦身作用，可以漫步行走15分钟到20分钟，然后再...
快走要多快可以达到减肥的效果,每天走多久?
答：六快走减肥姿势步伐：1、快走刚开始的5分钟内，以缓慢的步伐帮助自己热身。接下来试着维持稍快的小步伐走20~30分钟。2.、注意姿势。头抬高；不要驼背；向前时脚跟落地，脚掌向前滚动，然后脚尖用力向前推开；缩紧腹部，重心保持在身体里面；手掌呈握状，轻松握。3、找个斜坡作为你的快走路线，因为上坡...
天天走路可以瘦身吗?
答：实际上会有吃的太饱、生病、天气等特殊原因缺席走路，不过只要每月能坚持25天左右，瘦身一公斤还是可以的。我有亲身体会按照这样的方案走路一年瘦身11公斤。再解释第二个答案：不可以。如果不是连续不间断的走路一小时以上，而且配速也达不到标准，例如每次15-20分钟、每天4次、配速时快时慢、三天打鱼两天...
每天散步可以减肥吗?
答：可以。每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管走多少路，也无法刺激腹部肌肉，小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要...
