含维生素c的蔬菜和水果有哪些
对于人体来说，维生素C是非常重要的一种维生素，缺乏维生素C会引发如消化不良、烦躁不安、面色苍白、生长迟缓、低热等一系列症状。我们除了吃一些维生素片进行营养补充以外，还可以从蔬菜水果中摄取所需的维生素C。那么含维生素C的蔬菜和水果都有哪些呢？
对于人体来说，维生素C是非常重要的一种维生素，缺乏维生素C会引发如消化不良、烦躁不安、面色苍白、生长迟缓、低热等一系列症状。我们除了吃一些维生素片进行营养补充以外，还可以从蔬菜水果中摄取所需的维生素C。那么含维生素C的蔬菜和水果都有哪些呢？
一、含维生素C的蔬菜
1、叶菜类
比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜、油麦菜、茼蒿当中往往会含有着维生素C的量比较多，是机体补充维生素C非常重要的一类蔬菜来源。
2、瓜茄类
比如苦瓜、丝瓜、，黄瓜、冬瓜、茄子、西红柿、豌豆角当中也含有着非常丰富的维生素C，如果适当吃一些瓜茄类的蔬菜，能够为机体补充维生素C。
3、菌藻类
比如银耳、木耳、平菇、金针菇当中也含有着一定量的维生素C。
二、含维生素C的水果
1、柑橘
柑橘这种水果的口感是相当不错的，同时它也是维生素C含量比较丰富的一种水果。而且柑橘的橘皮所含的维生素C含量比橘肉还要多。
2、酸枣
酸枣也是维生素C含量比较丰富的水果之一，100克果肉当中含有至少870毫克的维生素C，比苹果高了16倍，比山楂高了10倍。
3、猕猴桃
猕猴桃吃起来酸甜可口，它的维生素含量也是相当惊人的，被称为是VC之王。每天只要吃一个猕猴桃，那么维生素C的摄入量就会很充足，而且猕猴桃当中也含有很丰富的维生素k，对骨骼健康很有好处。
4、柠檬
柠檬这种水果吃起来比较酸，但它也是富含维生素C的水果之一，而且也是美容的佳品，常吃一些柠檬，除了可以补充维生素C之外，还可以预防牙龈出血，减少黑色素形成，对身体健康有很多的好处。
在日常饮食中，我们要做到尽量不挑食，才能摄入足够人体所需的各种营养。如果已经是缺乏维生素C的状态，可以搭配维生素含片来进行补充。
~
含维c多的水果和蔬菜有哪些
答：含维c多的水果和蔬菜有菠菜、番茄、橘子、苹果、猕猴桃等。1、菠菜 菠菜口感清甜软滑，含有较高的蛋白质、维生素、胡萝卜素、铁等营养物质。菠菜是烹调中应用较广的绿色素之一，古代阿拉伯人曾将它列为“蔬中之王”。2、番茄 番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，营养价值高，既可作为蔬菜也...
富含维生素c的水果和蔬菜 富含维生素c的水果和蔬菜有哪些
答：1、富含维生素c的水果和蔬菜有：西红柿、菜花、柿子椒、深色叶菜、苦瓜，柑橘、柚子、苹果、葡萄、猕猴桃、鲜枣等。2、维生素C，又称维他命C，是一种多羟基化合物。维生素C为白色结晶或结晶性粉末，无臭，味酸，久置色渐变微黄。在水中易溶，呈酸性，在乙醇中略溶，在三氯甲烷或乙醚中不溶。3、...
水果蔬菜维生素c十大排行
答：水果蔬菜维生素c十大排行：西蓝花、苦瓜、红菜薹、花椰菜、青椒、羽衣甘蓝、小白菜、油菜薹、芥蓝、彩椒。1、西蓝花 每100克的西蓝花食材中，维生素C的含量大约是55毫克。然而西蓝花除了含有丰富的维生素C外，其他的营养成分也是很多很全面的。主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质和胡萝卜素等。2、...
维生素A和C的食物
答：本文将介绍含有维生素A和C的食物,帮助读者更好地了解如何通过饮食来保护眼睛健康。凌含有维生素A的食物各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,以及植物性的食物,如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。含有维生素C的食物各种新鲜蔬菜和水果,其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜...
维生素c含量高的水果和蔬菜
答：维生素c含量高的水果和蔬菜有南瓜、辣椒、胡萝卜、西红柿、苹果。1、南瓜 南瓜原产墨西哥到中美洲一带，世界各地普遍栽培，明代传入中国，现南北各地广泛种植，南瓜也被称为“金瓜”，口感甜糯香软，可蒸可煮可入菜。2、辣椒 辣椒味极辛辣，原产于中南美洲热带地区，墨西哥栽培甚盛，于16世纪后期引入...
维生素c的蔬菜水果有哪些
答：维生素c的蔬菜水果有：一、含维生素C的水果 1、柑橘类的水果，比如橘子、柠檬、柚子、橙子，这些柑橘类的水果当中会含有丰富的维生素C。2、枣类的水果，比如酸枣、青枣、黑枣、红枣，这些枣类的水果当中会含有大量的维生素C。3、瓜类的水果，比如西瓜、甜瓜、香瓜、哈密瓜，在这些瓜类水果当中也含有大量...
含维生素c的水果和蔬菜有哪些
答：含维生素c的水果和蔬菜有：甜椒、小白菜、羽衣甘蓝、冬枣、猕猴桃等。1、甜椒、彩椒 它们都含有丰富的维生素C，其中甜椒和彩椒的维生素C含量分别高达130毫克/100克、104毫克/100克，也就是说只要吃100克甜椒或彩椒就能满足一个普通成年人全天维生素C需求的130%和104%了。2、小白菜 小白菜的维生素C含量...
含有维生素c的水果和蔬菜有哪些
答：你好，每100克水果中维他命C的含量（毫克）山楂89、草莓35、奇异果400、樱桃1740、刺梨2580、枣子1100、柿子57、柠檬40、葡萄46、杨梅60、橘子25、苹果5、梨25、香蕉10、菠萝24、桃6、沙田柚123、西瓜3、荔枝3~每100克蔬菜中维他命C的含量（毫克）甘蓝76、小白菜60、大白菜20、西红柿12、蒜苗42、...
富含维生素c的水果和蔬菜
答：富含维生素C的水果和蔬菜有：番茄、白菜、萝卜缨、沙棘、橙子、猕猴桃等。1、番茄 番茄中富含维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2，及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，且还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。2、白菜 白菜的营养丰富，除含糖类、脂肪、蛋白质、粗纤维、钙...
请问维生素c有哪几种蔬菜和水果呀
答：富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等，而平时常吃的苹果、梨、桃、香蕉、葡萄等水果中维生素C的含量并不高。大多数水果的维生素C含量并不高，其他维生素的含量就更加有限。如果长期大量吃水果而较少吃肉食或其他食物，则可能出现B族维生素缺乏。维生素共有13种，来自多种食品，若想...
