秋分养生，谨记“3不吃，4不做，5相伴”，秋冬少生病

秋季， 天气开始转凉，气候也变得越来越干燥 ，这对于很多人来说就会带来一定的困扰。尤其，很多白领由于工作繁忙并且需要长时间面对电脑就容易导致皮肤干燥，容易出现咳嗽和感冒等现象，这样对身体的 健康 是特别不利的。

如果，我们在工作之余调整饮食，掌握一些 养生 的常识，就能让身体变得更加 健康 。下面，一起来了解一下秋季 养生 的小常识~

一、秋季3不吃

1、 不吃寒凉食物： 寒凉食物，会导致体内的阳气不足，危害 健康 。

2、 不吃辛辣食物： 秋季本就干燥易上火，辛辣食物属于热性，不宜多食，易犯秋燥。

3、 不吃高油食物： 秋季饮食，要以“滋阴润肺”为基本准则，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用，不吃高油高盐高糖之物。

二、秋季4不做

1、不剧烈运动

无氧运动和一些强度高的力量训练，容易引起身体不适，因此建议在秋季，以耐力性的有氧运动为主，不宜做剧烈运动。

2、不冲凉水澡

凉水冲澡，湿气会加重，洗热水澡比凉水澡更 健康 。

3、不熬夜

早睡早起不熬夜，早起以舒达阳气。秋天适当早起，可减少血栓形成的机会。起床前，适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。

4、不伤心

秋季易产生伤感，忧郁的感觉。而这个时候，我们就应该培养自己的乐观情绪，让自己开心起来，多出去走走，享受秋季给我们带来的凉爽。

三、秋季5相伴

1、动相伴

秋季天高气爽，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、打拳，宜登高望远。

2、茶相伴

茶是人类最好的饮料，在秋季泡上一杯茶，不但可以去秋燥，还可以起到怡情、防病的作用。

3、友相伴

朋友相约，或登高望远，或桌间小酌，或促膝谈心，有友相伴，夫复何求？

4、书相伴

书是人类的精神食粮，一本好书能有益终身，经常读书能知天下事。天天用脑，精神不老。博览群书，益智益脑，看书读报，眼明心高。读书可以愉悦身心，促进身体 健康 。

5、笑相伴

中医有“常笑宣肺”的说法，所以秋季可以经常笑一笑，甚至大笑，使肺扩张。人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，还可以吸收更多的氧气进入身体，让身体充满能量。

秋季天气相对比较干燥，会影响到人们的身体 健康 ，而各种疾病也随之而来。并且秋季早晚温差大，因此，一定要做好相应的 养生 措施， 健康 度过秋季~

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三伏天养生,想顺利度过苦夏,“3不吃”和“4不做”具体指什么?
答：三伏天养生，谨记“三不吃”1、不吃大鱼大肉，油腻之物 夏天人们胃口相对较差，如果食用辛辣刺激之物，会伤肠胃，容易导致胃部胀气，出现便秘。而夏天到处是烧烤摊，小吃街，诱人美味又多，吃多了大鱼大肉，必然导致蔬菜水果摄入减少，那么会使得维生素摄取不足，容易上火，导致炎症等。2、不...

秋分养生,谨记“3不吃,4不做,5相伴”,秋冬少生病
答：2、 不吃辛辣食物： 秋季本就干燥易上火，辛辣食物属于热性，不宜多食，易犯秋燥。3、 不吃高油食物： 秋季饮食，要以“滋阴润肺”为基本准则，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用，不吃高油高盐高糖之物。二、秋季4不做 1、不剧烈运动 无氧运动和一些强度高的力量...

九月养生,谨记哪“3不吃”,“4不做”,“5相伴”,会让秋冬少生病?
答：所以在9月大家一定要记住不能吃生冷食物，辛辣食物以及过于油腻的食物。二、四不做 虽然9月天气还是比较闷热，但在这个季节也不能总是洗冷水澡了，在民间有春捂秋冻的做法，所以大家不能贪凉。9月为什么说是养生季，因为它特别适合做有氧运动，大家千万不要做剧烈运动。入秋之后也要记住不可以再熬夜了...

多病之秋,牢记哪“三不吃、四注意”,或帮你安稳度过整个秋天?
答：所谓三不吃是指∶不吃寒凉食物，不吃辛辣食物，不吃油腻食物。因为随着秋季的来临，气温逐渐寒凉，低气温也会导致身体内的阳气不足，这时如果喝冰饮料，冰啤酒等寒凉食物刺激肠胃，就会导致脾胃不和，体内湿气过重。此外，西瓜等寒凉性的水果也不宜再秋季多吃，否则也会为脾胃增加负担。秋季的肠胃功能比...

78岁院士研究高血脂30年:谨记“3不吃4做”,甘油三酯或不攻自灭
答：血脂过高，3种食物要忌口。一，脂肪含量高的食物。对于高血脂的患者，是特别不适合吃一些高脂肪的食物。因为本身脂肪含量过高的食物，进入体内，不仅会增加肝的代谢负担，同时也会造成过多的脂质储存在体内，不利于降低体内的血脂，而且还会导致体内的血脂迅速升高。高脂肪的食物中在生活中多种多样，比如...

冬至来临,做好“三禁四不做”,谨记“三相随”,癌症患者更温暖_百度知 ...
答：二不做：不做剧烈运动 冬季，是适合运动的季节，但是，切莫剧烈运动。可以做一些有氧运动，如散步、打太极等。三不做：不熬夜 冬季，应该顺应天时，早睡晚起，不要熬夜。充足的睡眠对于人体 健康 来说是非常重要的。尽量在11点之前入睡，保证体内脏器有效的休息和排毒。四不做：不悲伤 正所谓“自古逢...

10月后天气转凉,养生谨记哪“3不吃2不做”,身体健健康康?
答：除此之外，在天气转凉之后，还有三不吃：1、过于生冷的东西不要吃 临近冬季本来就非常寒冷，如果这个时候再吃一些生冷的东西，会使我们体内的寒气增加，长时间使用的话，会给健康留下很严重的隐患，因为体内经常存有寒气，会引发很多不便于治疗的疾病，所以无论再喜欢，也不要吃过于生冷的东西。2、...

立秋后谨记“三不睡、三不做、三要吃”具体指什么呢?
答：严重者还会引起肌肉痉挛，不睡穿堂风觉不睡穿堂风觉风湿性关节炎等疾病。秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜。”“一场秋雨一场寒”，立秋过后天气转凉，秋风萧萧，秋雨绵绵，更深露重，人们为保养好身体，要遵循"三不睡、三不做、三要吃"，科学养生，方能福寿绵长。

男人养生大忌有哪些?
答：此外,谨记不要憋尿、饮食清淡、适度性生活、勤换内衣裤。多吃富含番茄红素的红色蔬菜如西红柿、葡萄柚等,每周吃3瓣大蒜或吃3次洋葱、大葱、韭菜等,也能在一定程度上降低前列腺癌的风险。建议超过50岁的男人每年要做一次前列腺特异性抗原检查,近亲中有前列腺癌病人的更应重视。3.心血管专家:饮食要清淡据统计,由于...

中医提醒:夏天养生,有3件事不能多贪,咬牙忍一忍
答：4、不要经常洗冷水澡 夏天很容易出汗，特别是在运动过后，很多人会直接洗冷水澡来快速降温。但此时身体温度较高，直接碰到凉水刺激后会导致血管收缩，反而不易散热，并且极易导致寒侵体内。中医理论认为，夏天是除湿驱寒的最好时期，可以常用温热水泡脚，更有利于祛暑除湿，保护脾胃平衡。二、贪懒 夏天...