冬至来临，做好“三禁四不做”，谨记“三相随”，癌症患者更温暖

冬季来临，我们 健康 人尚且觉得不适应，更何况身体虚弱的人呢？尤其是癌症病人，感觉冬天越发的难熬了。

其实，只要我们管好自己的嘴，做到“三禁口”、“四不做”、“三相随”，这个冬天其实也没那么寒冷。

一禁寒凉之物

寒凉食物，会导致体内的阳气不足，出现手足冰凉，尤其是癌症病人，体质虚弱，更要注意。

平时不要喝冰饮料、冰水，这些会造成脾胃不和，导致体内湿气重。尤其是脾胃虚寒的人，进食寒凉的食物会加重脾胃负担，危害身体 健康 。

二禁辛辣之物

烧烤，辣椒、生姜、洋葱等食物，要尽量少吃，特别是生姜，过于干燥。

冬季本来就气候干燥，吃了辛辣刺激性的食物会加重体内水分的丢失，对癌症病人的身体不好。

三禁油腻之物

所谓“秋冬进补”，很多人都觉得冬季就是要“大鱼大肉”的时候了。

其实不然，适当的进补确实不错。但是，癌症患者的脾胃功能往往比较弱，不能消化过于油腻的食物。

一不做：不洗冷水澡

冬季天气寒冷，洗澡时尽量用热水。注意不要太烫，防止烫伤皮肤引发炎症。

二不做：不做剧烈运动

冬季，是适合运动的季节，但是，切莫剧烈运动。可以做一些有氧运动，如散步、打太极等。

三不做：不熬夜

冬季，应该顺应天时，早睡晚起，不要熬夜。充足的睡眠对于人体 健康 来说是非常重要的。尽量在11点之前入睡，保证体内脏器有效的休息和排毒。

四不做：不悲伤

正所谓“自古逢秋悲寂寥”，秋冬季晴天的时候很少，人们的精神情绪难免会受到天气的影响，出现悲伤、抑郁等情绪。情绪不稳，会影响身体 健康 。

所以，要学会放松心情，保持心情舒畅，不要一味地钻牛角尖。

三相随之一：茶相随

饮茶，不仅是传承文化，更是 养生 的一种方式，两餐之间，可以喝上一杯 养生 茶。

比如：红茶，可以养心神；蒲公英花茶，可以养肝；茉莉花茶，养脾脏；玉竹茶，可以滋阴润肺。

三相随之二：动相伴

俗话说：生命在于运动，动则不衰，用则不退。饭后经常出去走走，逛逛小公园，有利于消食，也有利于身体 健康 。

三相随之三：笑相伴

俗语说：笑一笑，十年少。每天笑一笑，有助于放松心情。研究显示，乐观主义者，通常比悲观主义者，多活10年。

冬季太冷，做好这些“热点”，这个冬天就会很暖和。

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