大学生耐力素质训练持续时间
~
大学生耐力素质训练持续时间
答：15到60分钟。大学生耐力素质训练是衡量大学生身体健康水平的一个重要指标，每次训练的持续时间一般在15到60分钟，才会有一定的成效，从而来提高大学生的身体素质。
耐力素质训练方法一般包括
答：耐力素质训练方法一般包括如下：1、10～15分钟定时跑，在场地上，校园内或树林中，强度为55～65%。2、6～8次变速赶超：在场地上排成两路纵队慢跑，听口令排尾突然加速跑至排头，所有人依次跟进做加速跑，强度55～65%或加速跑中可进行变向“s”形跑。3、5次爬坡跑：在倾斜15°～20°的山坡进行上...
耐力训练持续时间
答：耐力每天早上训练最佳，要坚持1个月才有效果，3个月以后会有很大的提高。
耐力的训练方法有哪些
答：在高20厘米的楼梯或高50厘米的看台上，连续跑30～50步，如跑20厘米高的楼梯，每步跳2级。重复6次，每次间歇5分钟，强度55～65%。要求动作不能间断，但不能规定时间，向下走尽量放松，心率恢复到100次/分钟时可开始下一次练习，也可穿沙背心做该练习。逆风跑或负重耐力跑 遇飓风天气(风力不超过五级...
在体育教学中怎样提高耐力素质
答：1. 休息时间（慢跑或步行）的脉搏在每分钟120～130为最好。2. 在脉搏为每分钟120～150次后，进入下一段加速阶段。3. 在加速阶段脉搏每分钟达到170～180次时 应结束加速。耐力是人体长时间进行活动和对抗疲劳的能力。耐力素质在各个运动项目中都是一个重要的基本素质，耐力训练中耐力素质的训练应注意...
怎么训练耐力
答：耐力性锻炼是指在一定强度下，在相当时间内（不少于15～20分钟）重复同一运动周期的运动，是一种增强呼吸、心血管功能和改善新陈代谢的锻炼方法，一般属于中等强度的训练，采用大肌群的练习，这种方法可取得较好的发展体力的效果。其对象主要为一般健康人。近20余年来被广泛用于增进健康及预防慢性病，尤其...
柔韧训练应该多注意什么?
答：耐力素质训练耐力素质训练分为有氧耐力和无氧耐力两种。一、有氧耐力训练进行有氧耐力训练主要采用强度小、负荷时间长的方法，在训练中经常采用的方法有以下几种：（一）越野跑以心率为指标，控制在每分钟150次左右，负荷时间保持在30分钟以上。也就是说在心率为150次左右的情况下进行30分钟以上的越野跑...
我耐力特别差,爆发力很好
答：二，耐力素质的训练方法 1、有氧耐力训练 (1) 持续训练法 这种训练总负荷量较大，持续时间相对较长(不少于30分钟)，没有明显间歇，练习强度较小，比较恒定，负荷强度控制在平均心率一般控制在140~160次/分钟，优秀运动员可在160~170次/分钟，。(2) 间歇训练法 一次练习的负荷时间至少在5分钟以上，...
发展耐力素质的方法
答：4、5分钟变速跑，在场地内以50米分段做变速跑，如50快，50慢，或50米慢100米快，60～65%强度。5、中速往返跑，利用篮球场，沿底线听口令跑至对面底线，每组往返4～6次。耐力素质 耐力素质是指机体在一定时间内保持特定强度负荷或动作质量的能力。“一定时间”是指不同专项对运动时间的规定性。保持...
发展运动员有氧耐力的常用方法是
答：持续负荷法是发展有氧耐力地主要方法。持续负荷法根据速度是否变化又分为匀速训练和变速训练两种。采用持续负荷法训练时，每次负荷时间不少于30分钟。对又一定训练水平地运动员负荷时间可以达60～120分钟。练习强度可以通过测定心率等方法计算，心率可控制在每分钟150～170次。2、重复训练法 重复训练法在发展...
