每天早餐随便吃吃到饱，（例如粥，馒头，蔬菜汤，豆浆）午餐只吃二支玉米，晚餐不吃。可以减肥么效果怎样 晚上吃什么不会胖
玉米富含膳食纤维，刻意促进排便，只吃玉米效果不明显
如果减肥。要看你神马身材,梨形少吃淀粉类,苹果型少吃脂肪
早上吃 先喝杯蜂蜜水，再水煮蛋--麦片粥--全麦面包一片--奶酪一片--苹果半个就可以
午餐更重要，摄取能量应占全天百分之四十，可以在这时吃点肉
晚上一碗粥---几个小菜就好
p.s.最好不要吃方便面,咸菜 瘦腿吃淮山煮的米糊,效果超好
其实不用刻意缩食的,改变饮食结构,多吃蔬菜水果,粗粮
每天蔬菜水果占全部食物6\10,粗粮3\10,肉蛋其他1\10
记住不可以哦，你这样对身体不好 ,祝你减肥成功
首先要说，高三的学习很关键，营养要跟上，不要过分节食哦，学习本来就幸苦了。
我暑假的时候也减过肥，效果还可以，主要是运动减肥，我不喜欢节食，受不了，呵呵，如果住的楼栋有个7-8层，每天坚持爬楼梯两三次可以减退。
对于吃饭，早上要吃好，而且，早饭是一定要吃，（牛奶，粥，豆浆，都是很有营养的，但是牛奶不能空腹喝的）然后再加点包子，馒头，还可以吃个鸡蛋，（但鸡蛋不要和豆浆一起吃）早上是关键，不吃饭的话，不仅不能减肥，还影响身体。
中午，多吃蔬菜，适当的吃点米，玉米是很好的食物，如果只是吃玉米，应该不会长胖的，然后就是多吃水果，苹果啦，橙子啦，还有柚子，都是很好的减肥水果，
晚饭，也还是适当吃点，高三的学生应该要上晚自习吧，不吃的话，怎么能熬得住那，
根据我的减肥经验来说，节食是万万不可取的，等你正常恢复饮食会反弹到想哭。而且不能一辈子节食吧，主要就是少吃多餐。不要以顿为单位，可以一次少吃点。饿了再少吃点。胃是弹性的，越撑越大，把胃缩小后吃点就饱了。
开始回答你五个问题
1 早上起床后一大杯温水，清理肠胃。早餐尽量丰富些，一天营养来源于早餐。不过不可多吃。吃到饱不吃撑。不建议吃油腻食物。我比较懒，起床后不喜欢自己做早餐，而且也不喜欢吃早餐。就买鸡蛋吃。一个蛋，一片全麦面包（我的是大片）。有时候面包太干吃不下就喝一杯酸奶一个蛋，但不要空腹喝喔。我喜欢吃包子，不过是皮薄馅大的纯蔬菜包~
上午感觉到饿了可以吃些水果。避免中午饿过头而吃的多。
2 中午可以吃米饭，我中午都是正常吃饭的。但记得千万不要吃到撑。不吃肥肉。瘦肉还要是吃的。我公司食堂里做菜都加肥肉。我对此一直很头疼。我也跟你一样喜欢吃米饭，告诉你个窍门，米饭不要大口吃，这样会越吃越想吃的。小口小口吃~然后仔细品味发现米饭真甜，再想想吃下去的都是热量就不那么想吃了。
饭后喝普洱也可以，但不要刚吃过就喝，这样撑胃。而且不要吃过就午睡或者坐着。我就是中午吃过饭就坐着搞到现在腰围突飞猛进~
3 到了晚上啦。晚上不要什么都不吃。吃些流状实物。比如黑米粥啊。长其喝对毛发好好。地瓜蔬菜粥啊。吃些小黄瓜拌菜。菠菜木耳啦，既减肥又美味~还是老话，不要饭菜可口了一下喝两三碗。小心第二天你会悲剧。
还有一点是我自己亲身体验的，有段时间特喜欢喝果汁。差不多一天一大瓶。没胖反而瘦了~个人体制不同，因为我平时水果吃的少。多喝水一定要保证排便通畅~
还有平时和哥们出去喝酒吃饭避免不了多吃。跟别人说你减肥还会被笑话，方法就是慢慢吃。细嚼慢咽~这样别人看你一直在吃，其实吃的比他们少多了。如果第一天晚上吃的太油腻了第二天尽量多吃些海带。这是我个人研发的~重要的是坚持和一个正常的心态去面对。切忌爆饮爆食。只要你吃的热量不超过你身体消耗的热量就一定会瘦。
说太多了~不过还是希望帮到你。同时我也在减肥~一起努力吧~
主食最好少吃 饭前先喝汤 建议少吃粥 馒头 含麦芽糖高 容易胖 早餐很重要 一定要吃 不吃早餐的人反而容易发胖 建议你多吃些水果 如苹果 晚餐不吃最好了 中餐也少吃一点点 最好的效果就是只吃早餐 然后中午晚上都吃水果 效果很好 见识尝试
每天早上吃两个馒头、一杯豆浆；中午两个苹果；晚上一盒牛奶；每天晚上两只腿各向上抬1000、坚持一个月...~
你好，晚上尽量少吃或不吃，实在饿了吃点水果或黄瓜，早上要吃的很丰富和很有营养，中午7分饱就好，在日常生活中平时要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。
百.度.找.到“ 2个月甩掉51斤的奋斗史减肥达人 ”第一条就是很不错的方法，我就是通过她的方法减。肥成功的。希望你也早日成功。
4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。U8F
5.减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。
6.不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．
7.如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）
8.我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。HUIRG8
9.切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高。
10. 每天晚饭过后半小时，可以坐下有氧运动，慢跑三十分钟以上，白天可以打下羽毛球，一周最好为三次。打羽毛球太频繁。容易使臂部形成肌肉。
11. 每天都要努力做到。相信自己！！。。，
很多人的身体一到冬天就会自动切换到“长肉模式”，冬天也是减肥最好的时节，身体消耗的热量更加多，想要减肥，但是又不想节食，这可怎么办呢？
冬天减肥的饮食原则
冬天天气寒冷，对热量需求加大，同时人体消化功能增强，胃口大开，容易产生饥饿感。人们经常会吃些重油重辣的食物，但是冬天还是应注意清淡饮食，多喝汤，多吃些低热量的御寒食物。
低卡路里的小食，苹果鸡蛋和香蕉是不错的选择，据外媒的一项报道，面食是升高血糖的最快的元凶，别看水果含糖量也很高，但是升血糖却没有面食高，所以在补充能量和糖粉的前提下，推荐水果+鸡蛋的搭配。鸡蛋是可以多吃一点，有能力的可以吃水煮鸭蛋。
每周3个喝汤日。流体食品减肥法是美国瘦身减肥的新潮流。该法的理论根据是：流体食物比固体食物更容易并更快速地产生饱胀感。专家因此建议：每周给自己留出3个喝汤日，以各种低脂的汤为主要食物。
鸡肉。每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多。吃去皮鸡肉，是聪明的选择，因为白肉成份脂肪比四脚动物的红肉少，而蛋白质可以让你饱足时间更长，在消化中，可消耗更多的热量，份量上限在每日两巴掌左右即可。
牛肉。瘦牛肉最合肉食者们的口味。100克的瘦牛肉中就含有20克的蛋白质，是当之无愧的高蛋白食物。瘦牛肉的热量为125大卡/100克，比鸡肉和猪肉要低。因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病及糖尿病病人适量食用。
青菜、蘑菇、萝卜、黑豆、银耳、山药做汤做粥都很合适宜。晚餐应该以清淡为主，选择青菜、芹菜、白菜等富含膳食纤维的蔬菜，不仅可以降低血脂浓度，还可以清除体内垃圾和油脂。此外，还可以喝些菌菇汤、蔬菜汤、鸡蛋汤等热汤。
坚果类。零食对很多人来说具有不可抗拒的诱惑力，其实冬季减肥并不是不能吃零食，而是不要吃薯片、肉干等这些高热量不营养的零食。饿的时候可以吃些打碎的坚果，或者可可豆这样的高能量零食补充能量。
最后，冬天一天中，最佳的运动时间是在傍晚。在傍晚时候进行适当的运动，可以将一天内积聚的脂肪在运动中得到消耗，并且可以加速代谢功能，防止体内废物积聚形成赘肉出现在身体上。
每天早餐随便吃吃到饱,(例如粥,馒头,蔬菜汤,豆浆)午餐只吃二支玉米...
答：这样既能缓解学习到来的神经紧张感，又能达到减肥通便秘的效果，我的高三就是这样走来的，我每晚散步半小时，慢跑步半小时，出了汗用温水擦一擦，接着继续投入学习，精神会更集中，效率会更高，
早餐一定要吃饱,都有哪些简单有营养的早餐推荐呢?
答：1、主食。早餐要多吃一些主食类的食物，这样能够帮助身体补充所需要的热量，应该要喝一些牛奶鸡蛋等食物，这些食物当中富含丰富的蛋白质，还有蔬菜和水果以及坚果等辅食都是必不可少的。2、燕麦片。如果嫌麻烦的话可以买一些燕麦片，然后加一点开水就可以直接冲泡。就是一杯热气腾腾的燕麦粥了，可以依据...
对于早餐,一般吃到几分饱最好呢?
答：首先我们要知道早餐要吃七分饱，这个时候对于我们人体来说才是非常好的，如果早餐一旦要吃到过量，就会导致我们整天的工作或者是学习没有精神，同时也会出现腹胀腹痛，甚至是便秘的情况，长时间的吃的过饱，就会导致我们的胃肠功能发生障碍，引起的其他疾病，同时过量的饮食也会增加胃肠的消化负担。其次一旦...
一周七天营养早餐怎么吃?
答：星期一早饭食谱：淮山瘦肉粥 淮山具有健脾补气的功效，早上起来喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥，可以快速温热肠胃，起到养胃的功效。用半根淮山切成块，然后加上60克瘦肉切成片状，放入电饭锅煮熟后保温一个晚上，第二天起来就不用手忙脚乱了。星期二早饭食谱：赤豆百合粥 赤豆百合粥是一款甜的营养早餐粥，换一...
早餐吃它最养胃,5种营养快手粥,让你早上多赖床10分钟
答：医生说， “想要脾胃好，早餐先吃好” 粥应该是早餐的专属，煮起来快手又简单，这几款早餐粥，就是属于懒人神器，有了它，就能多赖床十分钟啦。01 皮蛋瘦肉粥 1. 瘦里脊切成大薄片。2. 加入1小勺盐，1小勺淀粉和1小勺油，用手抓匀腌上15分钟。3. 把大米淘洗洗净后，加1小勺植物油拌匀，...
早餐吃什么好?教你9种养胃粥做法,早餐就是这么简单
答：1、将南瓜去皮切小块，胡萝卜洗净切小块。2、小米洗净，放入锅中加水煮沸后转小火。将南瓜块和胡萝卜块放入锅中和小米小火一起熬煮即可。二、白术猪肚粥 材料：白术30克，猪肚1只，粳米60克，生姜少许。做法：1、将猪肚洗净切成小片，同白术、生姜加水1000毫升，煎煮取汁约600毫升。2、再加粳米同...
早餐吃粥的话对身体有什么好处?什么样的粥最好?
答：早晨吃粥有保健和调理脾胃的功效。它能促进人体对营养的吸收。易消化吸收，能起到养胃的作用。早上吃粥对身体有益，可以延年益寿。早晨起床后，饮食应尽量清淡，并改掉暴饮暴食的坏习惯，改掉吃太多的坏习惯，早晨吃粥有助于延年益寿。粥可以咸，甜，肉和蔬菜。适用于厚、薄、厚。不过，根据道家、佛家...
俗话说早餐吃得好中午吃的饱,如何吃早餐比较健康?
答：科学的早餐应包括四种类别的食物：分别是以提供能量为主的，主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物，如粥、面包、馒头等；以供应蛋白质为主的，主要是肉类、禽蛋类食物；以供应无机盐和维生素为主的，主要指新鲜蔬菜和水果；以提供钙为主并富含多种营养成分的，主要是奶类与奶制品、豆制品。早餐摄食的...
减肥中,早餐可以随便吃吗?吃什么都行吗?中午可以随便吃吗?
答：减肥期间三餐都是不能随便吃的，要遵循“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的原则，同时配合运动来减肥。具体如下：早餐可吃以下食物：全麦面包+牛奶燕麦片。早上人体好吸收氧，氧促进人体脂肪燃烧，而钙是加快脂肪燃烧的，燕麦让人体新城代谢快，排毒。苹果+鸡蛋+果汁（蔬菜汁）。正在减肥的人如果...
早餐适合吃什么粥
答：2、增强食欲，补充体力生病时食欲不振，清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物，例如梅干、甜姜、小菜等，既能促进食欲，又为虚弱的病人补充体力。3、防止便秘现代人饮食精致又缺乏运动，多有便秘症状。稀饭含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止饥之外，还能为身体补充水分，有效防止便秘。4、预防感冒天冷时...
