高考考场上如何保持良好的心态? 高考将至，作为高考生该如何调整心态考场稳胜？

一年一度的高考对每个考生来说都是一道关口，考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力，上考场时的心态甚至可以影响答题的质量，我将从以下方面谈谈怎么保持良好的心态：

一、高考考场上如何保持良好的心态

(一)找出自己焦虑的本质原因

1、捕捉自己的自动思维

这些思维不是深思熟虑或者推理产生的结果，而是快速涌现出来的简短的思维，这就是自动思维；

2、找到自动思维里的核心信念

核心信念是从童年开始形成，在一个人的认知中占主导地位的一种信念，是关于自我最核心的信念，找出我们的核心信念后，可以试着去评价自己的这些思维和认知，并对其中不合理的地方进行修正。这是一个需要反复练习的过程。

3、找到焦虑感背后，你真正的需要是什么？

你的需要是得到认可？或者说，你需要被看到？

（二）做好充分的准备

有的时候，考试的紧张焦虑其实是因为我们没有做好准备。所以找到适合自己的学习方法，努力学习，好好复习，及时查漏补缺，都是非常重要的。考试焦虑并不是我们考试失败的借口，如果准备好了，相信这种焦虑感也会随之降低。

（三）放松训练

1）腹式呼吸

腹式呼吸则是伴随着腹部的起伏，可以尝试在学习腹式呼吸时把手放在腹部，感受吸气时腹部向外鼓，呼气时腹部向内收缩。多练习几次，就可以掌握腹式呼吸的技能。

2）肌肉放松

或躺或坐在舒服的椅子上，开始收紧右胳膊的肌肉直到颤抖。坚持五秒再放松，然后让手和胳膊变软，完全放松。重复2~3次，交替收紧和放松肌肉。把这个过程逐渐运用到左胳膊、右腿、左腿、腹部、胸部、肩膀、脖颈、下巴、喉咙、前额和嘴部周围的肌肉。最后，交替蜷曲脚趾并放松。掌握这些技巧后，你应当可以在5~10分钟内完全放松身体。

3）自我暗示

想要给自己积极的自我暗示的时候，尽量不要使用否定词，当我们使用否定词的时候，很有可能会起到相反的暗示效果。因此，要多用这样的心理暗示——我很放松，我一定可以的，我很自信……

（四）承认自己的焦虑

焦虑是人类的一部分，没有人会不焦虑。不过，我们完全可以带着这份焦虑参加任何一次重大考试和考验，因为适当的焦虑并不会过分影响我们的考试结果，甚至可以在一定程度上激发我们的潜力。考试焦虑的我是不完美的我，但这样的我也是真实而完整的我。

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二、高考前的准备

1、准备考试用品。准考证、身份证、文具2B铅笔、书写黑色中性笔、直尺、圆规、三
角板、橡皮等。
2、再次核对准考证信息 。确认考点、考场、座位号、准考证及身份证；
3、熟悉考场路线、熟悉考场、找到座位、卫生间；
4、查询考试当天的天气信息提前针对性的做好淮备；
5、预留足够的时间提前到考点；
6、注意饮食习惯心态调整；

总结：最后，希望2022年的高考学子高考顺利，考出理想的成绩！

高考可以说是中国每个悻悻学子都要经历的，而如何在高考时保持良好心态又是每个考生所在意的。那么我们就来看看高考时怎么在考场上保持良好的心态吧！

一、考场外不抱佛脚

考前别一直在考场外站着，想着还能临时抱佛脚，既影响心态，又记不住东西。一般我们抱佛脚都是看一些自己记忆模糊或者掌握不全的东西，但在考场外，气氛无疑是很紧张且嘈杂的，并不适合我们学习。到时候东西没记住还被自己搞崩了心态。所以我的建议是到了考场外就快安检进去，坐在位置上深呼吸调整心态。诗句，素材，公式什么的都可以慢慢过一遍脑子。这样可以找到考试状态，有一个良好的考试状态相当重要。好好学习、复习是平时要做的事。

二、考场上平时节奏

在考场上把握自己的节奏就可以了。别东张西望看别人做到哪儿了，别人的实力你又不知道，看了没任何价值，特别是看到别人翻卷子别紧张乱了阵脚，反倒可能被监考老师盯上。做卷子的顺序每个人有自己的习惯，按自己平时来的就好，千万别随意改，冒险改了不适合自己的大概率会赶不上进度，到头来心态崩溃。考试期间尽量少喝水，因为中途上厕所会很麻烦。登记会让自己心情烦躁，一来一回特浪费时间。最后很重要的一点，遵守考场规则。也许是无意的违反的，但违反了就是违反了，被老师盯着甚至警告会很影响心态。

三、考后不做讨论

考完就忘掉一科，也别对答案，不讨论。别去微博等论坛看，有的同学考完一科但还没结束所有科目就上网急着对答案什么的，这样只会让心态爆炸，或者极度兴奋，对明天考试没有一丁点好处。要学会放得下，也可以给自己一些积极的心理暗示。考完某科觉得考砸了也别想着复读，心态别崩掉，结果往往没有想得那么遭。

四、身体健康很重要

身体是革命的本钱，当你身体状况不好时，心态也好不到哪里去。考试期间身体出问题别慌。肚子疼等可能是紧张导致的，平复心情也许就好了。当然，女孩子遇到每个月的那几天一般也不要去管它，心情舒畅地迎接它，顺其自然。痛得实在不行就去找医生吃药。还有如果有在经期会发生头晕等极度不适的身体反应很影响考试的话，建议还是在医生指导下吃药吧。同学们自己身体不适时别乱用药！

最后，祝同学们在高考中都能旗开得胜！我在大学等着大家！

高考虽然只是人生极短的一个片段，但它是一个重要片段。不可否认，高考是我们改变命运最重要的一次机会。虽然高考不可能决定人的一辈子，但在这样一个公平竞技的起点，在高考考场上紧张其实是很正常的，那么怎样在考场上保持好的心态呢？

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• 首先要学会在高考时做到自我调节

在进入考场，熟悉考场环境后，可以跟前后左右同学打个招呼，与周围考生交流交流，适当缓解紧张情绪。或者深深地吸一口气，然后轻轻吐出，反复如此可缓解压力。

当考试试卷发下来了，先填写试卷和答题卡上的考号、姓名，认真填涂考试信息，再平心静气地等待开考，不要急着答题，如果太过于紧张，导致出现记忆堵塞现象，这时要保持镇静，然后闭目停思，做深呼吸3-10次，尽量让自己放松，等紧张的情绪得到缓解后，再进行答题。如果因为某一科目考得不顺利，要学会安慰自己，过去的已经过去，调整状态迎接下一门考试。

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• 从容考试

难题，对于多数学生来说肯定有！要知道高考是选拔性考试，所以，做不完，做不对，很正常！遇到难题，可以采取“精神胜利法”。遇到难题，要坚信:我不会其他人也不会，这道题我要尽量多得分！稳住心态。事实证明，结果并没有想象中那么坏。

不会的题目:不会的题目考虑1分钟，还没有结果就在草稿纸注明，如果有很多不会：这是正常的，如果你学习不是很好，就不要想太多，认真填满就行了，如果你的成绩本来就很好，先不要乱了阵脚，先看一下做过的题目，找回自信。

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高考，既是对莘莘学子的一次选拔性考试，又是他们人生中关系命运的一次重大考试。如果说，高考前学生的生命轨迹基本一致的话，那么通过高考，学生的命运将根据各自的志趣与爱好、实力和努力等因素形成不同的生命轨迹。人生能有几回搏！谁不想把握住决定自己命运的机会？高考，值得我们去倍加珍惜，严肃对待。

我是2018年参加的湖北高考，就在高考的前一周，我经历了一场大的变故——我的爷爷走了，甚至至今我都没缓过神来，其自然的影响了我的高考发挥。为了在高考考场上保持良好的心态，我有以下几点小想法：

1、把平时每一次的高考模拟都当作高考来完成。在高考前夕，很多学校不可避免的会进行各种各样的联考、模拟考试，目的之一也是为了练好学生的心态，把学生练”麻“，让学生失去考试的感觉。再一次次模拟中，找到影响自己心态的原因，寻找适合自己的方法去克服。很多学生其实不是在考场上紧张，而是在做题过程中，发现好多题做不出来而引发的恐慌，导致考试失利，这就需要找到正确的做题方法——“先易后难”“不要高考考场上突然换做题顺序”等等。

2、多锻炼，多参加户外活动。很多学校到了后期已不再让学生一门心思搞复习，而是把重点放在了查缺补漏，保持良好心态。我之前的高中在高考前一个月会每天让我们集体组织在操场跑步半个小时，去呐喊，去释放，我个人感觉非常棒。

3、不要着急对答案。平时考试中，很多学生养成一个坏习惯，在结束一门考试后，遇到同学就急着对答案，感觉对的多了，可能会急于开心而失去了复习下一门考试的欲望，感觉错的多了，就会很失落而，总之，都会影响下一门考试，“坚持才是胜利”。

4、学会深呼吸。当紧张或者心态不好的时候，立即停止做题，去做深呼吸，等平静下来了再去拿笔。

小伙伴们，加油冲，前程似锦！！！

我是一名经历过高考失利的学生，因为这场考试失利，我甚至经历了一年的复读。对于高考战场我参加了两次。下面就由我来回答一下这个问题。

• 不要抱有会超常发挥的心态

在高考前学校已经组织了各种的一模二模三模考试。这种考试一般已经极度接近高考水准，考试的平均成绩是自己的真实水平。所以在参加高考之前，每个人对自己的能力已经有了一定的认知。不要在高考考场上认为自己可以超常发挥。从而在面对自己没有把握的题时，也要浪费一定的时间。我在第1年的考场上就希望自己可以超常发挥的侥幸心态。所以造成的结果就是，自己会的题没有答完，自己不会的也没有做出来。

• 遇到难题的时候要保持冷静

有时候会遇到平时这类的题型已经会了，但是高考题中今年这道题尤其的困难。就会觉得自己平时可以拿分的题，现在也就分了，一定要考不好这样的心态。

千万不要有这样的想法，在自己不会的时候别人也不会。尽自己可能把自己不会的题。不要控制，能写一点是一点。把自己会的题认真仔细的拿到分。

对于普通人来说，没有检查试卷的时间

如果是学霸程度的学生才有检查试卷的能力。像一般普通的学生，可以在规定时间内，把自己所有要写的内容写完已经是很赶了，所以一定要在自己第1面写的时候就。认真仔细的写。不要有到时候反过头来再检查的想法。

• 不要再考完一场科目时就对答案

总有人迫不及待在考完一场考试就对一次答案。发现自己有发挥失常的地方，就会很懊恼。影响接下来考试的心态。我建议大家在考完所有考试时统一对答案。

• 对于结果放平心态

高考是人生中第1件大事，但不是人生第一大事。

面对高考失利可以像我一样选择复读。

也可以选择别的路。之所以高考，是希望自己以后的人生路更加平坦。但是并不是只有高考才可以让这种愿望实现。

放平心态不要把高考看得太重，但也不要看得太轻。

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加油追梦人加油学弟学妹，马上就要高考了，祝所有。高考考生考到自己心仪的大学，得到自己应得的结果。

加油！！

临近高考，如何调整自己的心态？~

对于临近高考的心态调整，我有看法！
我当时高考的时候算是心态比较平和的，由于长期做题给自保留的题感、频繁的考试让我有稳定的应考状态、平时对自己的优势和弱点有所挖掘从而对自己在高考上稳定发挥有信心、并且对各种题型的熟悉和深究也让我在高考考场上不慌不忙、有底气、不怕结果。
这说起来还是挺奇妙的一段经历。我不说考上了很厉害的学校，也是给自己的高中生涯画上了完美的句号。

我认为，对于临近高考的考生，有几点调整心态的妙招：




忌在集体传播负面情绪在集体没必要而且最好不要传播负面情绪，高考是证明自己三年成果的时刻，是每个高考生都会面对的。在集体中传播负面情绪容易带动他人一起陷入焦虑和“自我PUA”。要避免在集体中传播负面情绪，要避免提及放弃、没结果等消极话题。
最后时刻本来就是给考生稳定状态的，我们更多地要相信自己可能在考场上翻身了，可能真题真的比模拟题简单。答主那年的试题也是比平时简单点，并取得了高中生涯的最高分数。也要感谢当初的同学们互相之间积极鼓励，当年我们在高考延期一个月的酷暑中顺顺利利通过高考，各自奔赴远方。

多和同学沟通学习经验在临考的时候，建议找上自己的好伙伴，互相讨论一下对方的学习经验和学习资料，这样的好处是：
开拓思路，锻炼思维
临近高考的前几周、前几天都有必要了解一下你们同学的解题思维，能够有机会帮你最快地查漏补缺，开拓解题思路，锻炼解题思维。
另外，多分享一些作文金句、素材等，也会对你的高考语文作文有所帮助。
避免封闭自己的情绪
跟同学沟通学习经验能够让你感觉你不是一个人在战斗，虽然最后大家都各奔东西，但是却是并肩作战的伙伴。避免情绪的封闭，能够让你的心胸更加开阔、心态更加稳定。

转移注意力，缓解紧张情绪
通过和同学的沟通交流，能够让你避免在独处时、解不出题目、背不下知识的时候陷入内耗。寻求同学的帮助，能够让你的注意力集中到积极备考而不是无止境的内耗上，从而缓解紧张情绪。

适当放空自己，听歌运动如果你感觉状态不对劲，大脑在处理很多信息的时候容易疲惫，那你可能真的需要好好给你的大脑休息一下了——放下手中的复习任务，去跑道上慢跑、听舒缓的音乐、呼吸新鲜空气。
甚至刷刷视频也是无可厚非的。如果怕影响不好就找个没有教导主任的地方。看时事、了解社会动态，说不定高考作文里能够加上几句。

保证足够的睡眠我个人感觉到最后关头真的就是比心态。而要有好的心态，充足的睡眠必不可少。
上了大学之后我才发现熬夜对一个人的精神状态的影响不是一点点的。考生在临考前一周有必要保持好的睡眠状态。对于高中宿舍，我有以下几点建议：
睡前不看电子产品
睡前不要被各种关心啊、加油啊什么的消息扰乱思绪了。同时避免手机强光影响褪黑素的分泌，降低睡眠质量。

十一点前入睡
十一点后睡的话一般高中生第二天早起是会陷入困乏、烦躁、注意力不集中的，这个在临考前一周就应该一直保持。睡得好，大脑代谢就好，东西记得也牢。
按摩眼周放松肌肉
高考生在长时间盯着书本啊试题啊，计算这计算那啊，受累的是眼睛。而在备考中一定要避免眼睛出什么毛病或者不舒服。这时候按摩眼周就很重要的，按照眼部体操的标准来做，还能够缓解一天的疲劳。
带眼罩或蒸汽眼罩
这一步呢可要可不要，主要是让你在避免光线干扰的情况下更容易入睡，蒸汽眼罩有个好处就是放松你的眼周，戴上真的很舒服。


没必要太重视、消化新试题我当初没有做老师给最后一份的试题，而且心中也丝毫不慌（因为试题太难了）。临考前真的没必要去看新的、很难的试题。一般高考生们在高考前一个月开始就把各年各地的真题、模拟题做了个遍了，再在临考前消化新试题会导致你忘记重要的、基础的知识和思路，从而让你在应对高考时更加焦虑。


返璞归真，巩固已有知识而高考前真正有效的复习方法，是回到知识体系本身。高考一般不会出太刁难的题目，相反，它可能出一些基础到需要你真的理解学科本身来作答而不是搞套路。所以，充足的基础知识储备就能够让你信心满满上考场啦。


稳住自信状态，从容应考高考上，谁都可能是黑马。你要做的只有自信、从容地填满高考最后一份考卷。平时难不倒你的题，高考的时候保持谨小慎微的心态，是一定能够拿下的！


结语把高考当作一次庄重的仪式，把它当作一次需要你细心对待的人生测试题。用理性的精神对待试题，用感性的积极对待结果，就此为自己的高考画上完美的句号吧！

高考是中国学生最重要的一场考试，学生们为了这场考试做了非常多的准备。而当高考临近的时候，许多学生在心理上会出会出现许多问题。心理状态的变化会很明显的影响到学生的学习状态，如果学习状态差的话，那么就会继续影响学生的心态，学生将会陷入一个恶循环。为了让学生多年的努力不白费，拥有在考前拥有一个健康的心态。小编将就高考将至，高考生应该如何调整心态进行探讨。
在临近高考前，许多高考生最经常出现的一个心态就是，看到考试临近，而自己还没有复习准备好，就会产生胆怯、焦虑的心态，认为自己现在努力已经没有用了，但又因为考试的重要性而不得不强迫自己努力，因此就一直陷入怀疑自己和强迫自己的恶循环中。对于这种心态，小编认为应该舍弃掉头脑中所有的想法，因为面对高考，即使是学习再好的学生，也都会有没有把握的感觉，都不能认为自己能够一定考出自己所期待的分数，这是非常正常的心理现象。当感到焦虑的时候，就应该做的就是行动起来勇，敢的面对令自己焦虑的事情。当你发现行动起来的时候就会忘记焦虑的状态佳，全身心的投入到自己想要做的事情中。
其次，高考前考生们应该保持充足的睡眠和规律的作息。日常生活中的琐事对一个人心态影响是非常大的，如果因为在生活中没有休息好或打破了原有固有的规律，那么自己的心态就会很容易出现波动。建议考生提前规划好调整自己作息的时间。将自己的作息与高考的时间表靠近，尽量与其保持保持一致。然后自己的身体和心理状态都能够最大限度的接近高考时的状态。
最后，一定程度的积极的自我暗示，对于一个人的成功是非常重要的。当高考前心理出现忐忑时就要进行积极的自我暗示，告诉自己一定可以的，或者在心里告诉自己只不过是和平时一样的考试巴了，没有必要看得太重，毕竟人生不止高考一条路。每个人都有自己擅长的事情，那么就可以走适合自己的道路，一定要毕竟360行，行行出状元。

在考试时应以怎样的心态去对待??
答：（2）自信：自信是应对考试的关键。如果你相信自己有能力去应对考试，就会更有信心去完成考试。（3）冷静：考试是一个紧张的过程，如果你能保持冷静，就能更好地应对考试。应该在考试前充分准备，并在考试时保持冷静，以便集中精力去应对考试。总之，应该以积极、自信和冷静的心态去对待考试，这样才能在...

如何调整考试良好心态
答：如何调整考试良好心态 考试自己是自己最好的心理医生考试越来越频繁,同学们对此也有不同的看法,其中部分同学感到压力较大,为使同学们以积极良好的心态面对考试,保证正常发挥,心理老师给大家提出以下建议。 一、给考试一个科学的定位 考试是一种手段,学习才是目的。考试对于学生来说,不过是展示和检验自己才能和所学知...

对待考试的正确态度
答：如果基础的90%没有把握住，另外10%也不会起到什么作用。二、考中心态：客观看待题目，保持个人节奏 （1）考试中的心态，往往也反映在考试的策略上。从应试的角度而言，能得高分的策略才是好策略。但是在实际的考试中，很多同学却忽略了这一点。（2）考试中最常见的心态失衡的表现就是“跟一道题死磕...

高考考场上如何保持良好的心态?
答：一年一度的高考对每个考生来说都是一道关口，考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力，上考场时的心态甚至可以影响答题的质量，我将从以下方面谈谈怎么保持良好的心态：一、高考考场上如何保持良好的心态 (一)找出自己焦虑的本质原因 1、捕捉自己的自动思维 这些思维不是深思熟虑或者推理产生的结果...

怎样才能在考试中保持良好状态?
答：四是环境减压法。学校的学习氛围已经够压抑和紧张的，家长在言行上不要再向孩子施加努力学习考大学的心理压力，要为孩子安排好饮食，积极与孩子沟通，多鼓励孩子。五是睡眠减压法。充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。六是过渡减压法。从现在起，...

良好的考试心态是怎样的?
答：平和：考试前和考试中保持平和的心态至关重要。考生要学会调整自己的情绪，避免因为紧张、焦虑等负面情绪影响到考试表现。可以通过深呼吸、冥想等方式来放松身心，使自己在考试中保持平和的心态。专注：考试时要保持高度的专注力，将注意力集中在试题上，避免分心。专注可以帮助考生更好地理解和分析问题，提高...

考科三如何保持心态
答：接下来由我为大家整理出考科三如何保持心态,仅供参考,希望能够帮助到大家饮食清淡考前饮食清淡、避免过度油腻及过度饮食。舒适着装考试时着装尽量舒适。良好睡眠考前的晚上保持良好睡眠,养精蓄锐等等措施来是自己保持一个平和的考试心态,冷静,认真的去对待考试。易自我调整心态首先自我调整心态。脑子过一遍思路...

考试时 ,怎样保持好心态?
答：3.考试前大家都会紧张，不光你一个人，端正心态。谁调整好心态谁考试就占优势，因为别人也紧张。另外，考试的时候稍稍带点儿紧张或焦虑，是有助于你成绩的发挥的，保持在一种适度的紧张状态即可。4.进入考场后，坐在那里，不用着急看试卷，先调整呼吸，深呼吸，让自己平静下来，调整好心情，然后再开始...

高考考场上如何保持良好的心态
答：高考可以说是中国每个悻悻学子都要经历的，而如何在高考时保持良好心态又是每个考生所在意的。那么我们就来看看高考时怎么在考场上保持良好的心态吧！一、考场外不抱佛脚 考前别一直在考场外站着，想着还能临时抱佛脚，既影响心态，又记不住东西。一般我们抱佛脚都是看一些自己记忆模糊或者掌握不全的东西，...