吃什么能増加肠蠕动?
主食的话就是粗粮、各种豆类，比如红豆绿豆花豆黑豆黄豆等。
蔬菜的话基本都是纤维含量比较高的，除了像土豆这样的淀粉含量比较高的，红薯纤维含量比较高。
还有能增加肠道益生菌的食物，比如泡菜、酸奶、乳酸菌饮料（这里就不做广告了）。
还有多喝水啦。
其实想增加肠蠕动最好的办法，就是运动。像老年人，哪怕吃得再素，但是因为身体的原因不怎么运动，所以还是会消化缓慢、还有便秘等的病。所以最重要的还是要坚持锻炼。
含纤维素高的食物，芹菜之类的～
芹菜，红薯等多纤维的食物
喝酸奶
胡豆
怎样可以增加肠蠕动~
促进肠蠕动方法：
1、适当的全身运动，散步、慢跑等。
2、腹部的局部按摩，方法是以掌心紧贴腹部皮肤，从右下腹开始按顺时针方向以环形按摩至左下腹。
3、平时可以进行饮食疗法，多吃些含纤维多的蔬菜或食物，比如韭菜，芹菜，木耳，洋葱，酸奶。还有蜂蜜可以润肠通便。还可以多喝点酸牛奶，这样有利于促进肠道蠕动。
增加肠蠕动的食物：
蜂蜜
因为蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质，酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，早上起床后空腹来杯蜂蜜水，有效预防便秘发生，顽固便秘的朋友们更离不开蜂蜜来润肠。
西红柿
夏天多吃些西红柿，能有效防止便秘的发生。它含有的各种维生素、茄红素，柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝，生吃熟吃你随意
黑木耳
木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到促进排毒清胃的作用。
多吃含纤维的食物如蔬菜、水果类
纤维就是那些果、菜的渣 所以假如你将水果榨汁的话就不那么理想了。
玉米、小麦类也有很丰富的纤维 可以帮助肠蠕动
每天来一杯蜂蜜也是不错的选择
而且蜂蜜可以清热毒、增强抵抗力、还可以美容
但假如用热开水冲就不那么好，而且会造成‘结功’（即便秘）所以我们广东人一般都是用凉开水冲蜂蜜喝
当然你也可以选择直接食用。（但孕妇或体质太虚寒的人就最好先询问一下医生。放心，一般正常都可以食用的）
明子也是有很好的润肠作用
用决明子、杞子、菟丝子褒开水，这个我也试过，效果很好。（但孕妇就忌用）
晨早起来 先来一杯凉开水 也有帮肋的
在腹部顺时针打圈按摩也可以帮肋肠蠕动
假如经常有便秘 就最好每天定时蹲一下厕所，
让身体形成定时如厕的习惯。
每日适量运动也有肋肠蠕动
（推荐：瑜珈里有几个动作可以很好的帮肋肠蠕动，是个不错的选择）
还可以选择每天做一些腹部配合呼吸的练习
大笑也是一个很好的选择 原理大概是跟腹部配合呼吸的运动差不多吧。
吃什么食物能促进肠道蠕动
答：凡是蔬菜都含有大量的纤维素，而纤维素是肠道蠕动的基本。所以只要吃大量的蔬菜自然可以促进肠道的蠕动！（其中以绿色叶子菜为最）
哪些食物可以促进肠蠕动?
答：可以促进肠蠕动的食物如下：1、大麦茶 大麦茶是将大麦炒制后再经过沸煮而得，喝了它不但能开胃，还可以助消化，特别适合老人、儿童饮用。大麦茶具有解毒、去腥、去油腻的功效，尤其是热饮具有很强的解油腻作用。大麦茶还可用于消除由于饮食过度引起的胸闷腹胀，有增强胃动力的作用。2、山楂 吃多了东西...
吃什么能增强肠蠕动
答：适合的食物：1、猕猴桃、草莓 猕猴桃里面含有营养非常的丰富，主要包括维生素b2、维生素b1、维生素c、醣类、矿物质，具有促进胃肠道蠕动的功效，让大便排泄更加通畅，同时也改变了高血压。草莓里面含有丰富的维生素c、钙质、蛋白质、纤维素，能够帮助食物的消化，具有通肠润便的功效，降低了胆固醇。另外里面...
能够促进肠道蠕动的益生菌有哪些?
答：调节肠胃的益生菌包括枯草杆菌、双歧杆菌、干酪乳杆菌，以及鼠李糖乳杆菌、嗜酸乳杆菌等。枯草杆菌属于一种有益菌，属于芽孢杆菌属最终的一种，能够帮助食物消化，提高肠胃的功能，减少消化系统疾病的出现。双歧杆菌是肠道中比较重要的一种益生菌，能够增强肠道系统的免疫功能，同时提高肠道对营养物质的吸收和...
哪些食物可以促进肠蠕动?
答：可以促进肠蠕动的食物如下：1、大麦茶 大麦茶是将大麦炒制后再经过沸煮而得，喝了它不但能开胃，还可以助消化，特别适合老人、儿童饮用。大麦茶具有解毒、去腥、去油腻的功效，尤其是热饮具有很强的解油腻作用。大麦茶还可用于消除由于饮食过度引起的胸闷腹胀，有增强胃动力的作用。2、山楂 吃多了东西...
吃什么可以促进肠胃蠕动
答：正好吃一些来补充养分，拯救肌肤。5、生姜：研究表明，生姜里的姜辣素有助于增强血液循环、刺激胃液分泌，促进消化，健胃，增加食欲，缓解腹痛。肠胃不适建议喝些生姜茶，薄荷茶也是不错的选择，可以缓解腹痛和肠胃痉挛。参考资料来源：人民网——猕猴桃促进肠胃蠕动哪些水果肠胃不好不能吃 ...
做什么运动能促进肠道蠕动
答：适当的散步、打太极、伏地爬行等运动，都可以促进肠道蠕动排便。在吃完饭半个小时左右之后，可以适当的出去散步。散步属于一种有氧运动，这种运动不是特别剧烈，不会对内脏造成震荡，同时还可以促进肠胃的蠕动，帮助肠道之中食物排出。对于老年人来说，可以在饭后一段时间做一些打太极的运动，打太极是一种...
不太喜欢香蕉的话,还有什么可缓解便秘的功能食品?
答：梨是一种水分和纤维含量较高的水果,有助于促进肠道蠕动和增加排便频率。需要选择成熟但仍然略硬的梨。 酸奶 酸奶中含有的嗜酸乳杆菌,乳酸奶酸双歧杆菌,是益生菌产品的主要菌种,有预防和缓解便秘的功效,喝酸奶有利于肠胃更好的消化!我以前经常便秘,现在有经常喝酸奶,感觉改善了很多,伙伴们可以试试 注意哦:早上吃...
哪些食物能促进肠道蠕动
答：苹果之类的水果比较容易促进蠕动 酸奶 乳酸能抑制体内霉菌生长 轻泻作用，可防止便秘。 或者粗粮燕麦一类的食物 木耳 芹菜 韭菜 西红柿 等新鲜蔬果
解决便秘的方法 如何解决便秘
答：按摩腹部促进肠蠕动 蹲位排便 吃粗纤维食物 保证饮水量充足 如果喝水太少,肠道内的代谢物便会越发干燥,最后导致便秘,这种情况很普遍。 建议大家每天保证2000毫升左右的饮水量,这样才可以为肠道提供足够多的水分,一方面增加肠胃蠕动的速度,同时软化粪便,加速大便排出。 我爷爷就有便秘的习惯,因为年龄大了,平时喝水少,...
