总是凌晨三四点突然醒来，而且再难入睡，三个办法帮你入睡
总有一些人凌晨三四点就醒来了，并且再难以入睡。长此以往，就会导致睡眠不足，身体就容易出问题。那么，为什么我们会在凌晨三四点就醒来，这和我们的身体有什么关系吗？
1.年龄的增长
年龄会影响睡眠，随着年龄的增长，身体的各项机能也会老化。如果你半夜醒来会感到口干舌燥或口苦，一般来说是你的身体缺水或者消化不良引起的。据统计，有四成左右的中老年人会因为口渴而半夜醒来，再加上年纪大了，觉也就变少了。
当然不止年纪大一些的人会因为口渴醒过来，年轻人也一样。如果你有呼吸道问题或者甲状腺方面的问题，身体在夜间的新陈代谢就会加快，从而导致身体缺水，严重缺水就会造成口腔干燥，半夜被渴醒。
2.压力大导致肝火过旺
如果你经常性的半夜醒来，甚至是多梦被惊醒，而且入睡比较困难，醒来后整个人还会感觉头昏脑涨，那你多半是白天压力太大或者负面情绪过多导致的精神紊乱，从而引发内分泌失调。凌晨是肝排毒的最佳时期。如果你总是凌晨醒过来，那可能就是肝火过盛导致的。体内肝火过旺会使得毒素排出不顺，气血流通就会受阻，容易使人半夜醒来并且感到口渴口苦，并且感到心烦意乱、恼火等负面情绪。
那么我们要如何避免或者解决这样的情况呢？
1.喝菊花枸杞茶
不要觉得保温杯里泡枸杞是到了一定年龄才会做的事，其实现在很多年轻人也意识到了茶水对 养生 的好处。枸杞温补，可以清肝明目；菊花性寒，具有散风热、平肝明目的功效，这两者结合起来可以达到清肝泻火的作用。用菊花枸杞茶代替浓咖啡、浓茶陪你工作，不仅可以放松身体，还可以保证夜间的睡眠质量。
2.补充褪黑素
褪黑素本是大脑松果体分泌的一种调节性激素，而随着年龄的增长，褪黑素的分泌水平也在下降，褪黑素不足会直接造成睡眠障碍。所以如果本身的褪黑素分泌不足，就需要通过外力补充褪黑素。像那些含有褪黑素的保健品我们也不是很能分辨真伪，自然蔬菜水果中的褪黑素就显得尤为重要了。
水果里像樱桃、葡萄、香蕉、苹果等，蔬菜里包括番茄、黄瓜、胡萝卜等，还有坚果和杂粮都是含有褪黑素的。在睡觉之前适量吃一点，可以补充褪黑素，提高睡眠质量。
3.保持愉快的心情
睡眠障碍很多都是精神紧张造成的，睡不着或者睡不好的人更应该心情顺畅，将负面情绪都释放出去。压力再大，想得再多，连觉都睡不好，拿什么去奋斗呢。尤其是到了更年期的女性，失眠、烦躁、易怒，对自己的身体伤害其实特别大，这时候其实不仅需要注意调节身体，更需要保持愉快的心情，用良好的心态去面对。一旦外在的影响和内在的压力消失之后，睡眠质量就会显著提高。
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凌晨3、4点自然醒后再难入睡,这是为什么?
答：人到了年纪就感觉特别容易自然醒，睡眠的总时长都下降了好多，年轻的时候怎么睡也睡不醒，到了35岁到了45岁就感觉睡不着，晚上10:00 11:00睡觉，早上三四点还是会醒，再就是身体出了问题。养成规律的作息，如果是经常性的凌晨三四点醒来，可以尝试着把晚上的作息时间调后一点比如说以前习惯9:00睡觉...
到了凌晨3、4点自然醒,为啥再难入睡?
答：首先所要考虑的就是供血不足，因为三点钟到五点钟是人的身体排毒的时候。而这个时候也是身体排毒的黄金期，假如在这个时间段醒来，就说明你是供血不足。这样的信号就会传输到你的大脑，你的大脑就会十分的清醒，然后你就会在这个时段醒来。所以假如你在这个时候醒来，你就应该考虑一下，是不是自己的供血...
每天凌晨3、4点总醒来,然后睡不着,这是怎么回事?如何改善?
答：有些人喜欢睡前吃点宵夜犒劳下自己，还有些人是睡前还要喝咖啡或是浓茶，这样必将给肠胃造成负担，还会因为喝了刺激性饮品造成大脑神经兴奋难以入睡。此外睡前吃东西还会增加肝脏负担，所以就总会在凌晨3、4点时身体因劳累让你醒来。2、背负的压力过重 我们看小孩子总是很容易睡着，而且睡得香，让大人们...
经常在凌晨三四点醒来然后就很难再睡这是为什么?
答：师弟您好！您在生活上可能有些烦恼，心境浮躁。 保持生活规律，早睡早起。（晚上最好能在22.00前入睡） 饮食上宜清淡。在平静的心态下入睡。 最好在天气好的时候，把床铺重新整理下，被子、床垫、枕头都拿去见见阳光。 睡前一杯牛奶对与睡眠有很大的帮助。
为什么有些人经常凌晨两三点醒来,然后就再也睡不着了?不妨一看_百度知...
答：原因多半与这3点有关，为了 健康 不妨一看。1.睡眠倒错 经常会有这样一群人，他们可能在白天会很想睡觉，但是到了晚上就睡不着了。对于这类人群，我们将其定义为“睡眠倒错”，什么意思呢？就是本该在白天工作的，却昏昏欲睡，本该在晚上睡眠的，却精神状态良好。之所以出现这样的情况，一般是...
经常睡到凌晨3,4点钟醒来就再也睡不着怎么办
答：如果，经常睡到三四点就醒了之后难以入眠的话，这就需要引起我们的重视了。因为晚上11点到第二天凌晨五点的时候，是我们的身体各种器官进行纠正排毒的一个时间段，在这个时间段，我们应该处于深度睡眠的状态，但是如果睡眠质量不是很好，总是醒来然后睡不着，这样时间长了就使我们身体的负担加重，影响身体...
经常凌晨3、4点醒来,之后还睡不着是什么原因?
答：可能是因为最近的工作压力太大了，每天都在思考问题所在经常在凌晨醒过来，想事情越想越精神就睡不着了。一、最近的压力太大。经常凌晨三四点醒就证明你很焦虑，长期的焦虑导致你在每天固定的时间就醒了。我在高三的时候学习压力特别大，每天晚上三四点的时候都会醒，醒了以后就开始了一天的担心，根本就...
凌晨三四点就自然醒,再也睡不着,咋回事?医生来给您解释下原因_百度知 ...
答：凌晨三四点就自然醒，再也睡不着，咋回事？医生来给您解释下原因 一.身体中的气血不足 身体 健康 的人群气血都是充足的，表现为 面色红润 ，嘴唇干湿适宜，身体中的血液循环正常，能够维持人正常的生活和工作。如果你身体中的气血不充足，身体中的 血液流通有障碍 ，大脑长期的 缺氧 ，会让人在睡眠...
半夜三四点准时醒来,再也睡不着,可能是哪些原因?医生告诉你
答：如果经常会半夜三四点被惊醒，首先需要考虑的就是是否提前进入到了更年期，如果已经 超过45岁 就需要考虑可能是更年期症状引起的，到了45岁之后身体的各个器官已经逐渐老化，体内的 雌激素水平也大量丢失 更容易出现身体 潮热、出汗、惊梦 等症状，就算已经进入到深度睡眠也很容易被吵扰声惊醒，在也很难...
