经常在凌晨三四点醒来然后就很难再睡这是为什么？ 为什么总是在早上3.4点钟就醒来，却再也睡不着呢？
经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。在饮食方面，每餐都有粥或者是汤，食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。还可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。 祝你健康
经常睡到凌晨3，4点钟醒来就再也睡不着怎么办~
经常睡到凌晨3，4点钟醒来就再也睡不着解决办法：
1、中医上的方法
可以在每天晚上睡前吃些桂圆，或者用桂圆煮水喝，能起到滋补气血以及治疗失眠的作用。
如果是经期不稳或是手脚容易冰凉的女性，还可以喝一些四物汤，也就是当归、熟地、白芍、川芎煎煮而成的汤，可有效补血调经，让你喝出好气色。
2、西医上的方法
若短时间出现这种情况，可通过自我调节，如放松心情、睡前泡脚、营造舒适睡眠环境等方式进行缓解，如果情况不见改善，甚至明显影响到第二天正常生活，可以选择去精神科或者精神病的专科医院去看，还可以去中医院的心理睡眠科就诊，此外，有些医院可以去内科就诊，内科里面看睡眠障碍的有神经科、疼痛科。
扩展资料：
原因：
在中医看来，凌晨三到五点属于寅时，正是肺经的当令时段，是要深度睡眠的，如果总在这个时间莫名其妙地醒来，而且很难再度入睡，那么很可能就是气血不足了。
而从西医的角度来看，凡是从入睡到醒来的过程中表现出来的各种功能障碍都可被认为是睡眠障碍，其中早醒以及醒后不易再入睡就属于失眠症的症状。
其中凌晨惊醒再也睡不回去的情况属于末段失眠，也叫早醒型失眠。接近九成的失眠都是可以找到原因的，而针对早醒型的末段失眠，最常见的诱因则是抑郁症，多见于性格内向的人群，遇到问题，容易产生低沉、忧郁的情绪，若凌晨三四点醒来，第二天往往会出现头晕等身体不适症状。
参考资料来源：人民网-凌晨三四点醒来就睡不着？或是因气血不足造成
失眠了，搞点安训神补脑液之类的喝下，有所改善
半夜三四点准时醒来,再也睡不着,可能是哪些原因?医生告诉你
答：如果经常会半夜三四点被惊醒，首先需要考虑的就是是否提前进入到了更年期，如果已经 超过45岁 就需要考虑可能是更年期症状引起的，到了45岁之后身体的各个器官已经逐渐老化，体内的 雌激素水平也大量丢失 更容易出现身体 潮热、出汗、惊梦 等症状，就算已经进入到深度睡眠也很容易被吵扰声惊醒，在也很难入...
睡到凌晨三四点就醒,再也睡不着,该注意哪几种原因?
答：1、神经衰弱。人体内的神经对睡眠有一定的影响，当神经过于敏感和虚弱时，更容易失眠和睡眠不良。一般说来，白天他们大多紧张，消耗更多的精神能量，晚上不放松，神经衰弱，影响睡眠，很容易造成早上醒来三或四点醒来的现象，无法入睡。2、肝火旺盛。睡好觉对健康也有帮助。但一只眼睛会在凌晨三四点钟自...
凌晨经常3、4点醒来,很难再入睡是怎么回事?
答：患者如果3、4点钟就醒，出现再入睡困难，可以应用延长睡眠时间的药物，比如可以应用半衰期比较长的药物进行治疗，来改善患者的睡眠质量。凌晨3点醒了以后睡不着，也是失眠的一种，属于早醒，伴醒后无法入睡。如果白天患者也没有补充足够的睡眠，会造成整体的睡眠时间缩短。如果一天总的睡眠少于6-7小时，...
为啥凌晨三四点醒来后,就睡不着了?
答：过度的熬夜，就是使得体内的生物钟出现紊乱，有昼夜失衡的情况，以至于在半夜三四点的时候，会突然地醒来。现在的人，因为 社会 的压力比较大，每天都是房贷、车贷以及各种问题，会使得脑部的神经处于一个较为紧张的状态，得不到释放的时候，就容易出现问题。现在的人容易患上的一个问题就是抑郁，抑郁症...
凌晨三四点就自然醒,再也睡不着,咋回事?医生来给您解释下原因_百度知 ...
答：凌晨三四点就自然醒，再也睡不着，咋回事？医生来给您解释下原因 一.身体中的气血不足 身体 健康 的人群气血都是充足的，表现为 面色红润 ，嘴唇干湿适宜，身体中的血液循环正常，能够维持人正常的生活和工作。如果你身体中的气血不充足，身体中的 血液流通有障碍 ，大脑长期的 缺氧 ，会让人在睡眠...
经常晚上3点到4点醒来,很难再入睡怎么办?
答：你好，凌晨三四点醒来，这个时间点是肺部功能最强的时候，如果经常凌晨三四点醒来，则预示着你的肺部可能存在问题。针对这一情况，分享给大家的解决办法是鱼际穴、孔最穴等肺经穴位，具体位置大家可以自行查找，每次按摩5-10分钟左右，连续10天，就能通肺经，睡眠也会得到改善。一个灵魂的拷问：你有多久没...
为何总是凌晨两三点醒过来,之后难以入睡,哪些原因在作怪?
答：两三点醒过来之后，一般来说是不太容易睡不着的，我比较深有体会的是，熬夜到两三点睡不着是有的，不知道大家有没有这种体会，就是一般熬夜的时候，最困的往往是十二点和一点的时候，等你真的熬到三点的时候，整个人会比较精神，其实就是困劲过去了，这个时候就不太好入睡了，但是如果是睡着之后...
为何每天凌晨二三点钟的时候醒来,就睡不着了?
答：失眠在我们的生活中十分常见，而且随着年龄增大发生率更高。凌晨早醒型失眠者，无论于晚间何时入睡，都会在凌晨二三点钟醒来，而且再难入睡。这是什么原因？主要原因可能有以下2点：1.心血不足等疾病因素：中医认为，心血不足导致的早醒型失眠，其病因在于患者处于中老年的年龄组，身体各项机能下降，心肺...
经常睡到凌晨2、3点以后自然醒,之后很难入睡,想想这3种原因
答：引起凌晨2、3点以后自然醒，又很难入睡，想想是这些因素：因不同原因造成的打鼾：打鼾，也就是人们经常说的打呼噜，可能更多人认为打鼾是一件再平常不过的事情，怎么会是不正常的表现呢？你看，他震天的呼噜声，睡得可真香。实际上，由于打呼噜引起的呼吸障碍，在大脑极度缺氧的情况下，很有可能让...
每天凌晨3、4点总醒来,然后睡不着,这是怎么回事?如何改善?
答：可是想要睡得香睡得好，对于有些人来说却是件非常困难的事，辗转反侧睡不着不说，有的人还总是在凌晨3、4点钟就醒过来了，醒来后大脑非常清醒，此时怎么睡也睡不着，一直睁眼到天亮。长期下来不仅身体受不了，感觉精神也面临崩溃了。每天一到凌晨3、4点就醒来，然后就睡不着，是怎么回事呢？1...
