营养丰富的食物有哪些？
1.奶类：营养价值
蛋白质，平均含量3%，生物价85，是优质蛋白。
脂肪，含量约为3%，以微粒状的脂肪球分布在乳浆中，吸收率达97%。
碳水化合物，主要为乳糖，甜度为蔗糖的1/6，调节胃酸，促进胃肠蠕动，促进钙质吸收，促进肠道乳酸杆菌生长。
矿物质，富含钙，磷，钾。
维生素，维生素A，维生素D，胡萝卜素
动物蛋白
1.牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；
2.畜肉，如牛、羊、猪、狗肉等；
3.禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等；
4.蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等；
祝你健康。
营养丰富的食物有哪些？~
美国《时代周刊》专辑介绍了十大最佳营养食品：
一、绿茶 (green tea)
- 防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
- 预防心脏病
- 用来漱口可防治蛀牙
二、三文鱼 (salmon)
- 含有omega-3s脂肪酸
- 可防治血管阻塞
- 预防脑部老化例如老人痴呆症
- 降低胆固醇
三、菠菜(spinach)
- 含大量铁质及叶酸
- 可防治血管疾病及心脏病
- 保护视力
- 热量低
四、西兰花 (broccoli)
- 含丰富胡萝卜及维他命c
- 减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
五、蒜头 (garlic)
- 防治心脏病
- 降低胆固醇
- 杀菌
六、红酒 (red wine)
- 含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
- 减少血管硬化
- 喝小量对心脏有益
七、西红柿 (tomatoes)
- 含有具抗氧化功能的红西红柿素
- 防治前列腺癌
- 防治与消化系统有关的癌症
- 有丰富维他命C
八、果仁 (nuts)
- 含丰富维他命E
- 降低胆固醇
- 预防癌症
- 含甘油三酸酯，预防心脏病
九、燕麦 (oats)
- 降低血压
- 降低胆固醇
- 防治大肠癌
- 防治心脏疾病
十、蓝莓 (blueberries)
- 抗氧化
- 预防心脏病
- 防治癌症
- 增进脑力
便宜的个人觉得:苹果、核桃、猕猴桃、枣、肉皮、牛奶、酸奶、紫菜、海带、纳豆、苦瓜、大豆、蘑菇很多很多
但是还要注意，不是什么好猛吃什么 营养还是要均衡，什么都要不要偏食。虽然营养丰富，但是其他食品也有不可替代的作用呀~
而且每个人所需要的营养成分和需要射入的含量也是不同的，目前一些先进地区可以检测每个人缺乏什么，对什么食物或元素过敏，不知道咱们国家有没有这种检测。。。如果有的话去做一下，然后根据自身的作适当的选择。。。然后定期再去查，在调整。。。
有哪些健康有营养又好吃的食物?
答：方法/步骤 1、陈皮，也就是橘子皮啦，风干加工之后就会变陈皮。吃起来酸酸甜甜的。是我们日常经常吃的水果所致可以十分安心的吃，而且医生也说陈皮有健脾梳气，化痰等各种作用。2、樱桃干，看这都流口水阿这个，而且对关节炎、风湿等症状也有一定疗效。3、葡萄干，听家里人聊天时说起过据说还能补钙...
最滋补,味道鲜美营养丰富的食物有哪些呢?
答：豆腐猪蹄汤今日，共享一道美味可口、高蛋白的滋补汤，水豆腐猪脚汤。作法非常简单，味儿尤其鲜，特别好吃，喜欢的小伙伴一起来看看吧！秋天喝汤最滋补，味道鲜美营养丰富的一道家常汤品，豆腐猪蹄汤！【食物】猪脚1只，水豆腐500克，干蘑菇20克，红萝卜100克，姜片、盐适量【做法】1、最先，将平菇用清水...
秋冬季节:助力孩子健康成长的食物清单
答：秋冬季节,孩子的健康成长离不开营养丰富的食物。让我们一起探索哪些食物能助力孩子健康成长。凌根茎类蔬菜胡萝卜、红薯、甜薯等根茎类蔬菜,富含维生素A和纤维,助力增强免疫力、改善视力和促进消化。鱼类三文鱼、鳕鱼等鱼类,富含Omega-3脂肪酸,助力儿童大脑和眼睛的发育,同时提供优质蛋白质和维生素D。坚果和种子...
什么食物有营养?
答：分享美食菜肴也是非常幸福的，爱美食的小伙伴有福了！正宗腌笃鲜：银耳有补脾开胃的功效，还有益气清肠、滋阴润肺的作用，能增强人体免疫力，补气和血，强心壮身，补脑提神。腐竹是豆制品，营养丰富，可以为孕妇补充蛋白质。金华火腿肉性温,味甘咸;具有健脾开胃,生津益血,滋肾填精之功效。
孕期营养均衡,常吃这7种食物有好处!
答：那么,有哪些食物是孕期值得吃的呢?接下来让我们了解一下吧。鱼类鱼类含有丰富的营养物质,可以促进宝宝大脑发育,在怀孕期间可以多喝着些鲫鱼汤,能保障宝宝正常发育。復蔬菜怀孕期间蔬菜也是不可少的,蔬菜中含有丰富的维生素,有的还含有矿物质。例如西葫芦、菠菜也可以多吃些,菠菜中含有叶酸,是天然的叶酸补充剂,...
营养学家推荐每天吃的食物都有哪些啊?
答：内脏中含有丰富的维生素A，维生素B的含量也很丰富，还含有钙、磷、铁等矿物质。蛋类食品中，一般蛋黄占全蛋的40％，蛋清占49％，蛋壳占11％；可食部分平均含水70％，含蛋白质15％，脂肪约为15％。由此可见，禽蛋类食品是人类营养物质的重要来源之一。在烹制中，应该注意保护好其中的营养成分。对此类...
哪些食物可以满足人体所需的全部营养素?你认为有吗?
答：而且还可以调节身体内的内分泌。二、肉食类。对于肉食类的食品有很多的选择，猪牛羊，鱼鸡，他们都有各自的营养，可以均衡的使用，保障自己的营养需求就好。同时在使用肉类的食物的时候，还要保证自己的食品搭配要健康配上蔬菜，还有水果，才能让自己的一天过得快乐又充实，让自己的营养收入充足且多样丰富。
有荤有素,营养丰富,简单又不失大气的食物有哪些?
答：鸡胸脯双面沾有面包糠，锅中油热的时候把鸡胸脯放进锅里，盖上锅盖，小火煎2min...别忘记盖上盖子。4.鸡胸脯翻过来一样小火煎2min。加上番茄酱就能上菜了。凉拌腐竹提前准备食物：100克豆腐皮、一根小葱、尖椒辣椒各大半个、一小把的香莱、适当食用盐、鸡精、白砂糖、辣椒油、芝麻油、辣鲜露作法...
哪些蔬菜有营养?
答：\x0d\x0a1、叶菜类：包括白菜、菠菜、油菜、卷心菜、苋菜、韭菜、芹菜及蒿菜等，主要提供胡萝卜素、维生素C和B2。其中油菜、苋菜、雪里蕻、荠菜和菠菜，含胡萝卜素及维生素C较丰富。无机盐的含量也较多，尤其是铁，不仅量多，而吸收利用率也较好，因此这些食品对预防贫血是非常重要的。但是，蛋白质的...
为了补充营养,有哪些良好食物来源?
答：蔬菜水果中含钾也较丰富，但有一些蔬菜水果如西兰花、a菜(芥蓝菜)、圆葱这些含有较多的盐酸，不利钙的消化吸收、运用。腌渍或晾干蔬菜水果，由一于生产加工关联，维生素有一定危害。果鲜新鲜水果含有较多的维生素C，且可鲜吃，是维生素的优良食材来源于。新鲜水果的明胶能增进肠道蠕动，有益于有有害物质...
