生活中哪些食物最有营养，你有什么看法？

豆类、花生、肉、奶、蛋、鱼和虾等食物含有较高的蛋白质，而谷类食物中的蔬菜和水果含量更少，甚至更少。人体对蛋白质的需求不仅取决于蛋白质的含量，还取决于蛋白质中所含必需氨基酸的种类和比例。因为动物蛋白中氨基酸的种类和比例更符合人类的需求，所以动物蛋白的营养价值高于植物蛋白。

一、生活中哪些食物最后营养

苹果是最常见的水果，营养价值也很高。苹果的膳食纤维含量很高，多吃苹果可以减少肠胃疾病。香蕉富含钾，可以缓解头晕、疲劳和心律失常。柑橘可以为人体提供维生素C、钙、钾和纤维素。牛油果含有大量的不饱和脂肪酸，可以降低人体的胆固醇含量，减肥。土豆是人类能量的良好来源。还含有维生素C和镁、磷、钾等主要矿物质。脱脂奶脂肪含量低，能提供蛋白质和丰富的钙磷、维生素A和维生素D等。鱼可以提供高质量的蛋白质，降低胆固醇，有益心脏。鸡肉也是优质蛋白质的来源。脂肪、热量和胆固醇的含量也相对较低。粗粮面包为人体提供能量和多种维生素，热量低，是保证健康的好食物。

二、什么食物最有营养

良好的营养不是来自某些食物，而是伴随着食物而来的。每天吃的主要食物种类，谷类，250-400克；蔬菜300-500克；水果，200-400克；鱼、禽、肉、蛋等动物性食品，125-225克，鱼虾75-100克，畜禽50-75克，蛋25-50克；并且每天吃300克相当于鲜奶的牛奶和奶制品，30到50克相当于干豆的大豆和制品；食用油，不超过25g或30g盐，不超过6克。

三、常见的高蛋白食物

常见的高蛋白食物包括：家畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等。牲畜，如牛、羊、猪、狗肉等。禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等。鸡蛋，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鱼、虾、蟹等。还有大豆，包括黄豆、青豆和黑豆。其中，大豆营养价值最高，是婴幼儿食品中优质蛋白质的来源。此外，芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果中蛋白质含量较高。由于各种食物中氨基酸的含量和种类不同，以及他营养素(脂肪、糖、矿物质、维生素等)的含量不同。这些食物是瘦子在制作增肥食谱时的可选食物，他们也可以根据当地的特产和当地的条件选择高蛋白的食物。

花生，豆腐，牛奶，胡萝卜，鸡蛋，黄豆，鱼肉，羊肉，虾肉，都是很有营养的食物。

有营养的是小白菜，小青菜，小菠菜，苹果，香蕉，梨，红枣，桂圆，花生。

比如说有苹果，香蕉，橘子，猕猴桃，火龙果，牛肉，羊肉，动物的肝脏，豆制品，奶制品，坚果类的食物等等。

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哪些食物最有营养
答：哪些食物最有营养,我们每天都能吃很多种食物,那么你知道哪些食物最有营养呢,如果你不清楚,下面就跟着我一起来看看哪些食物最有营养吧,希望我能够帮助到你们。 哪些食物最有营养1 1、西瓜 西瓜富含维生素a、b1、b2、c,葡萄糖、蔗糖...

生活中适合多吃的豆类食品有哪些,营养价值高吗?
答：豆类是一个跨界明星，既有动物界的营养素，又含有蔬菜界独有的营养素，是很好的蛋白质来源：比起吃肉，吃豆类摄取蛋白质，不需要担心任何类固醇、荷尔蒙或抗生素。下面就介绍一下，生活中有哪些适合多吃的豆类。1.绿豆&mdash...

你吃过最有营养的食物是什么?
答：食物可分为五大类，即谷薯类、蔬菜水果类、肉类、蛋类、奶类。不同食物中的营养素及有益膳食成分的种类和含量不同，因此只有多种食物组成的膳食，才能满足人体对能量和各种营养素的需要，建议平均每人每天摄入12种以上食物为...

对人身体最好的食物有哪些?
答：豆类皮中的黄酮类(flavonoid)化合物，是相当有力的抗氧化物，研究指出，多吃豆类能降低罹患子宫颈癌的危险。豌豆、四季豆、菜豆当蔬菜吃，红绿豆煮成五谷饭，黄豆、黑豆可以打成豆浆，让豆类常在你的食物清单上。

什么食品比较有营养?
答：另外，喝少量红酒则有助减低患上心脏病的机会。最后蒜头含有植化物质硫化丙烯，对保持身体健康大有帮助。 以上食品，各具特色，被选为十大最有营养食物，当然是实至名归。 由此可见，有营养的食物皆具备抗氧化剂、植化物质...

什么食物对人体最有营养
答：但你知道食物护发的全能冠军是谁吗？它就是海带。营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。护肺：番茄 英国的最新研究发现，每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统...

世界上最有营养的食物是什么?
答：这篇文章的意义不是说哪个食物最有营养就只吃这一种，而是假如在营养不均衡的时候可以适当进食这些食物。当然，每日的饮食要尽量保证营养均衡、食物多样化。烹饪指导 1、西兰花品质柔嫩，纤维少，水分多，风味比花椰菜更鲜美。

最有营养的食物,你认为是什么?
答：最有营养的食物，你认为是什么？每一个食物都有它不一样的营养。多吃瓜果蔬菜，少吃大鱼大肉。至于我们东方人的主食大米，根本不入流，米饭营养价值极低，我们可以放心吃个三大碗。但米饭当今大家都少食，不如选择最好的...

人吃什么有营养
答：以下介绍营养含量超高的十种食物：蜂王浆、榴莲、牛奶、番茄、黄豆等 一、牛奶 牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是，牛奶是人体...

什么才最有营养?
答：2、菠菜：菠菜含女性比较容易缺乏的矿物质镁。女性日摄入镁如少于280毫克，就会感到疲乏。镁的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量 3、香蕉：香蕉被称为“高能量的食品”，含极易人体吸收的碳水化合物，还富...