晚上想睡觉但是却睡不着， 明明很想睡觉，却怎么也睡不着?
熬夜之后难以入睡是一种睡眠障碍，这多数是由于压力过大、长期精神紧张、不合理的作息时间等因素导致的。如果自己没有感觉到强烈的负面情绪，也可能是因为某些疾病或生理因素而导致的睡眠障碍，建议及时咨询医生，切勿擅自服用药物。
自我调节很重要。平时可以多散步，多呼吸新A空气。也可以养成睡前喝一杯牛奶的习惯，牛奶中的α-乳白蛋白能够安神助眠，提高睡眠质量。
熬夜为什么伤身体？
熬夜会造成人体免疫力下降。熬夜还会增加肝脏负担，晚睡人群出现肝功能异常的比例往往高于常人，肾上腺素等激素分泌量也比一般人高。新陈代谢压力的增加，进而给高血压、糖尿病等慢性疾病的发病带来机会。
如果长期熬夜，过度劳累会使神经系统功能发生紊乱，渐渐出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状，并会引起人体主要脏器功能的失衡，发生心律不齐、内分泌失调等状况。
你这种状态必须得改变，首先你要有很强的适应能力，我们生活在学校这个大家庭，一定要融入其中，以后才能去适应社会，所以自己的适应能力是必须具备的。现在我建议你第一要参加体育锻炼，换句话说就是让自己感觉累一点，只有身体很累的时候人的精神才最容易麻醉，换而言之就是晚上才会睡的更香。第二就是要自己去调节自己的思想了，别太早上床感觉困了再上床睡觉，脑子就一个念头困死我了，躺在枕头上睡觉真幸福。什么事情都不要去想，这很重要。
第二个问题就是你说浮肿，会不会是肾还是什么原因要不要去看医生，我眼睛也经常浮肿主要是肾不好，我也有个自创的既经济又方便的土豆片敷脸法，我是在中午的午睡时候洗完脸，敷上薄薄的土豆片哪里有浮肿敷哪里非常见效。
睡觉之前喝牛奶或是喝点醋，都有助于睡眠的。还有睡觉之前不要想太多的事，你想的太多了，自然也就睡不着了。就是因为心里有事，明明想睡觉却睡不着。有什么不开心的、烦心的事可以找你朋友说说呀，或是发泄什么的。总之不要老是闷在心里的，这样对身体也不好。
我听说眼睛和脸颊的浮肿可以用热毛巾覆到浮肿的地方，就可以消肿。可以去试试！
睡眠不好。偶尔发生，不必担心，如果经常睡不着，就要看医生，导致失眠的情况太复杂，有必要查一下原因。另外，心安神静才能入眠，我的办法就是躺在床上，关灯，深呼吸，放松全身。连续做数次。我感觉效果不错，
建议你白天体育锻炼，晚上热水烫脚，早上起床后自己敲击300下百会穴，晚上烫完脚后敲击300下涌泉穴。多吃豆类食品。入肾的。再就是楼上几位老师说的让自己的心理放松。愿你有个好的身体！ 元胡10g，夜交藤30g，水煎睡前服，余验证治疗失眠大多有效
晚上想睡觉却睡不着,是什么原因,怎么办?~
晚上睡不着觉怎么办？
睡不着有这4个方面，主要有情绪方面、更年期导致、压力过大、能量消耗不够。
1、情绪方面
情绪方面的抑郁对睡眠质量也会造成一些负面的影响。现代人的压力非常大，尤其是50岁左右的中年人，上有老、下有小，需要照顾好整个大家庭，而工作的竞争力也越来越大，如果不懂得释放压力的话，抑郁也是早晚的事。
2、更年期导致
如果到了一定的年龄，进入更年期后就容易发生失眠的症状，因为在在进入更年期的时候身体的精神状态会处于一种不稳定的现象，特别是女性，女性朋友在进入更年期后会因为身体激素的下降而让自己处于失眠的状态。
3、压力过大
随着生活节奏的加快，越来越多的人会因为压力的增加，而让自己出现轻微的抑郁症，特别是长期处于高压力状态下的人，也容易让自己出现焦虑不安的现象，在这种情况下，就会让自己的精神状态不稳定，也就容易导致半夜发生失眠。
4、能量消耗不够
有一些人一天没事，就是坐着或者是看电视，没有起身干什么重力活，或者是有进行什么运动，这样就会让身体的能量，得不到消耗而让自己不会感觉到疲劳，在不疲劳的情况下，就很难让自己入睡，就容易导致失眠的发生。
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注意事项：
1、不想看书的话，也可以起床走动一下，慢慢散步让自己渐渐产生困意，趁着眼皮下垂的的时候，赶紧躺倒床上去，平缓的睡着。
2、如果实在睡不着的话，就不要躺着了，否则头会越来越昏。不如直接起床找本书来看，选择一些简单的书籍来看，让自己慢慢产生睡意。千万不要看那些有趣的小说，很容易看上瘾就更不想睡觉了。
又困又睡不着该怎么办?
答：又困又睡不着，说明你失眠了。通常失眠的话就多让自己在睡前运动一下，当自己运动的累了，就自然会想睡觉了，也不会存在失眠的情况了。所以建议你在睡觉之前做做瑜伽，让自己的身体得到很好的锻炼，锻炼过后你会觉得很辛苦，然后就会很容易睡着了。睡觉前不要看太多恐怖片，因为恐怖片看多了，会让你...
为什么有时候明明很困,躺在床上却怎么也睡不着?
答：明明很困是精神上的认知，但是身体上却可能因为做了太多的事情，虽然劳累，但是身体还处于活跃状态，无法一下子就平息下来进入休息状态，自然就睡不着了。曾经有一段时间，我有轻度的神经衰弱，只要有稍微一点响动，都会影响我的睡眠，让我从睡梦状态中惊醒，再也无法入睡。而当时的情况，就跟题目描述的...
躺在床上明明很想睡,为什么就是睡不着???急
答：睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 可以用芥末就着鱼子酱吃--这种...
我想睡觉又睡不着怎么办
答：1、心里暗示 告诉自己 太累 太困了 2、把高数或者英语词典拿出来 使劲看 3、喝牛奶 可以帮助睡眠 4、放一些轻柔的音乐反复的放
每天都感觉没有精神,总想睡觉,但是躺下又睡不着,每天晚上总是十一二点...
答：如果你睡不着觉没有任何明显的原因，持续时间已经超过1周，同样应及时到心理科就诊。从心理学角度考虑，人的一切行为都是有动机的，而一切动机的源泉均来自需要。其中饿了就会寻找食物，累了就会想办法休息一下甚至睡一觉，是个体生存最重要的、最原始的行为，即便是低等动物也是如此。如果饿了（需要...
明明很想睡觉,可为什么怎么也睡不着?
答：深深地叹一口气其实非常有利于缓解神经紧张，练习打哈欠也不失为一个好方法，打着打着你就会非常想睡了。十、卧室不要刷红色。红色会使人兴奋。所以，应把卧室刷成“皮肤”颜色，从粉红色到褐色，柔和的色彩让你产生睡意。十一、晚上不玩游戏。年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人...
为什么有时候明明很困,躺在床上却怎么也睡不着?
答：明明很困是精神上的认知，但是身体上却可能因为做了太多的事情，虽然劳累，但是身体还处于活跃状态，无法一下子就平息下来进入休息状态，自然就睡不着了。曾经有一段时间，我有轻度的神经衰弱，只要有稍微一点响动，都会影响我的睡眠，让我从睡梦状态中惊醒，再也无法入睡。而当时的情况，就跟题目描述的...
为什么我明明很困却睡不着?
答：明明很困却睡不着 心里有事就会睡不着，此时可拿本书翻看一下，或者喝杯热牛奶 为什么晚上明明很困却睡不着呢 失眠了， 这是很明显的失眠了。明明很困，为什么中午会睡不着？？ 因为你只是大脑想睡！ 并不是眼睛想睡`~ 也许是你眼睛想睡但是不是大脑想睡~！ 想睡觉就必须大脑和...
