脚崴了肿了，还要跑3000米，怎么办
脚踝扭伤，轻者只是局部轻微疼痛，重者可出现整个足面瘀青、肿胀，甚至寸步难行。急性发作时，应立即休息，停止运动、比赛。
冰敷是第一要务，可直接用塑料袋装冰块或用冰敷袋放置疼痛处，以降低发炎反应并可有效止痛。
脚崴了，还跑什么3000米。思考问题的方法就不对。等脚好了，再锻炼、跑步，也不晚。现在脚留下病根，以后就难治疗了。
打的吧，要不脚都废了。。。。
千万别跑，这样的情况不要做激烈运动。
需要休息
脚崴了肿了，还要跑3000米，怎么办~
3000米就不要跑了，等好了之后再训练吧
在各式运动伤害中，脚腕脚踝扭伤是相当常见的，对于这种伤害，许多人常不以为意，而常常旧疾未愈，新伤复发，成为习惯性反复扭伤，影响运动机能与日常生活。
脚踝扭伤，轻者只是局部轻微疼痛，重者可出现整个足面瘀青、肿胀，甚至寸步难行。急性发作时，应立即休息，停止运动、比赛。
冰敷是第一要务，可直接用塑料袋装冰块或用冰敷袋放置疼痛处，以降低发炎反应并可有效止痛。
您好，对于扭伤后脚部以及踝部的肿胀是需要持续一段时间的，一般是需要2-3周才能消退的，是有个过程的。
再忙也要致病的，建议您还是再休息2周，或者是可以上课但是不能下地走路，拄拐行走，患肢抬高以及局部按摩热敷。
平时没锻炼过,开运动会突然要叫我去跑3000米,怎么办?有生命危险不?_百 ...
答：不会有生命危险哇，除非你有心脏，或者哮喘等其他不适合运动的疾病。耐力跑最怕的是变速跑，所以你只要尽量匀速跑，不要轻易加速，没有问题的。正常人在12-15分钟左右跑完300米，没有锻炼的人估计也应该20分钟以内
3000米大问题
答：我感觉你可能是需要几个竞争对手。或者高水平的陪练。长跑的时候，自己跑，与多人一起跑，成绩相差很多。需要控制节奏。另外，你可以找人，把你3000米划分为十段，每一段的时间单独计量对比。按照你的目标分配时间。确定自己每一个阶段需要达到的速度。有针对性的进行训练。长跑 手臂摆臂不用很大 小小的...
高中生跑3000米技巧
答：。所以，建议你从现在到比赛前一天，每天跑个1500，不需要太快，不要让自己感觉太累，活动开就可以了。然后就是比赛时候的技巧战略了。步子，你个子大，腿长，要迈适当 的自己感觉舒适的大步，不要追求最大步，那样太消耗体力。步子是你的优势。爆发力是你的弱势，所以前半程能出尽量跑出去，不能期...
高中生3000米长跑如何跑?才能得冠军
答：比赛前半小时热身做好。比赛时调节好自己的呼吸和节奏很重要。跑的时候摆臂幅度别太大，转弯的时候身体别太紧绷，适当的松点。注意力要高度集中，同地时还要有必胜的信心，祝你好运！
跑步新人必问的10个问题,如果是你,你怎么回答?
答：每天3000米到5000米的距离，其实不用太纠结这个问题，是双运动鞋就可以出门了。如果更长距离，NB、 ASICS 、Mizuno 、NIKE、 Adi6、跑步怎么样的速度为合适？绝对不是越快越好。能够边跑边正常说话是日常慢跑最合适的速度。也别太纠结跑步的距离。隔天1个小时的慢跑会非常的舒服。也有利于肌肉的恢复7...
跑3000米穿什么鞋子好?
答：登山鞋之类的那么重；要有弹性，缓冲压力；鞋底也要厚一点，不容易崴到脚。长跑是个很漫长的过程，最初你认为很轻松、可以忽略不计的阻力，到最后时都可能会妨碍到你的发挥。全程尽量不要冒进，匀速跑，轻的鞋子才不会阻挡脚步。否则，最后冲刺时，运动员可能连脚都迈不开，更不用说去冲刺了。
男生穿小粉拖跑3000米获银牌,穿拖鞋跑步真的合适吗?
答：据吴同学自己说，今天午睡起来后，忽然想起还有3000米长跑比赛，就想着穿着拖鞋去参赛，自己想起什么就要去干什么，于是不加思索的穿着拖鞋去参赛了，不过与金牌差0.01秒，自己也觉得挺可惜的！要不说啊，有实力就是任性，想咋跑就咋跑，而且还是参加比赛！大家想想，我们平时出门穿个拖鞋走路，都小心...
我们马上就要考体育,跑步,800米,3分38秒满分,我3分49... 我想问一下...
答：我可以告诉你，你绝对能跑到3分38秒！你只要现在每天都慢跑1200米就行了。但是800米真的不够练耐力。说到底，800米跑是很有弹性的。它不像是短跑那么难以练习，稍微练练，成绩只能提高，不可能下降。最重要的是，人是有潜力的。你这么当真，到时候看大家都跑得那么快，自然就跟上了。不是骗你的，...
有没有关于长跑的作文啊?
答：最重要的就是3000米长跑,可以翻倍加分哩。广播中刚报到3000米跑时,运动员们就集中在起跑线上了。我们班派了王成法和刘优参加,其他班的选手实力也相当雄厚。比赛刚开始,王成法就领先了,王成富和汤新荣紧跟在后面,其余人和他们距离较大。跑了几圈后,给王成富领先了,但他们三人仍然保持着一定的距离……比赛只剩...
跑步的好处及最佳时间
答：好处有很多，比如有助于：减肥、美体塑形、提高肺活量和心脏活力、提高睡眠质量和防治慢性病等。跑步的最佳时间有早晨、傍晚、夜晚。
