跑步新人必问的10个问题,如果是你,你怎么回答? 跑步新人必问的10个问题,如果是你,你怎么回答?
LV.3 2019-09-14
1、是不是所有人都可以跑步？
今天跑步吗？新手跑步最常见的十
不是！如果你胖到走路都喘了，还是从快走开始慢慢到慢跑吧！这样对你膝盖好点。
2、慢跑会粗小腿吗？
你有见过长跑运动员是大粗腿的么？短跑运动员需要更强的爆发力，才需要粗壮的腿部肌肉。长时间的有氧运动只会大量的消耗脂肪并将脂肪转化为肌肉，而这样就会看起
3、跑步之前拉伸还是之后？
今天跑步吗？新手跑步最常见的十个问题
如果你只是慢跑的话，可以直接用慢跑作为热身，如果要做一个速度训练，起跑前一定记得拉伸。这样能有效降低受伤机率。但是注意：跑前可以做动态的热身，跑完之后是做静态的拉伸，跑后剧烈的拉伸可能拉伤哦。对于慢跑后出现的一些伤痛，如崴脚（注1）等，48小时内冷敷。48小时后热敷处理。
4、什么时间跑步合适
根据个人的时间安排,早上、晚上、中午这些就别纠结了，果断的跑起来比纠结哪个时间重要得多。不过最好是饭后2小时开始运动。跑前吃点小点心垫下肚子。防止越跑越饿或者低血糖。晚上跑步的话，记得选择有反光功能的服装，这样就安全得多。
5、新手跑步穿什么鞋子合适？
每天3000米到5000米的距离，其实不用太纠结这个问题，是双运动鞋就可以出门了。如果更长距离，NB、 ASICS 、Mizuno 、NIKE、 Adi
6、跑步怎么样的速度为合适？
绝对不是越快越好。能够边跑边正常说话是日常慢跑最合适的速度。也别太纠结跑步的距离。隔天1个小时的慢跑会非常的舒服。也有利于肌肉的恢复
7、生理期能跑步吗？
这个要看个人体质，那些大姨妈一光顾就疼到站不稳的肯定不行，但是建议开始两天到三天还是注意休息。总体来说别过量，可以缓解疼痛的案例，所以也不用太在
今天跑步吗？新手跑步最常见的十个问题
很多人都是因为村上春树的《当我谈跑步时，我谈些什么》开始跑步的。还有《一个人去跑步》《跑步，怎么跑？》《跑步圣经》《Run for Life》《 拉伸》《雨中的3分58秒》各种或轻松、或严肃专业的书籍，都值得推荐。《强风正劲》这样的片子则一定会让你热血沸腾。
9、跑步。多人跑步之后膝盖都会遇到或大或小的麻烦，跑鞋对膝盖的保护是一部分，更多的是靠你用正确的跑姿去保护你自己。加强膝盖周围肌肉的支撑性是保护膝盖最好的方式，“蹲墙”
1、是不是所有人都可以跑步？今天跑步吗？新手跑步最常见的十不是！如果你胖到走路都喘了，还是从快走开始慢慢到慢跑吧！这样对你膝盖好点。2、慢跑会粗小腿吗？你有见过长跑运动员是大粗腿的么？短跑运动员需要更强的爆发力，才需要粗壮的腿部肌肉。长时间的有氧运动只会大量的消耗脂肪并将脂肪转化为肌肉，而这样就会看起3、跑步之前拉伸还是之后？今天跑步吗？新手跑步最常见的十个问题如果你只是慢跑的话，可以直接用慢跑作为热身，如果要做一个速度训练，起跑前一定记得拉伸。这样能有效降低受伤机率。但是注意：跑前可以做动态的热身，跑完之后是做静态的拉伸，跑后剧烈的拉伸可能拉伤哦。对于慢跑后出现的一些伤痛，如崴脚（注1）等，48小时内冷敷。48小时后热敷处理。4、什么时间跑步合适根据个人的时间安排,早上、晚上、中午这些就别纠结了，果断的跑起来比纠结哪个时间重要得多。不过最好是饭后2小时开始运动。跑前吃点小点心垫下肚子。防止越跑越饿或者低血糖。晚上跑步的话，记得选择有反光功能的服装，这样就安全得多。5、新手跑步穿什么鞋子合适？每天3000米到5000米的距离，其实不用太纠结这个问题，是双运动鞋就可以出门了。如果更长距离，NB、 ASICS 、Mizuno 、NIKE、 Adi6、跑步怎么样的速度为合适？绝对不是越快越好。能够边跑边正常说话是日常慢跑最合适的速度。也别太纠结跑步的距离。隔天1个小时的慢跑会非常的舒服。也有利于肌肉的恢复7、生理期能跑步吗？这个要看个人体质，那些大姨妈一光顾就疼到站不稳的肯定不行，但是建议开始两天到三天还是注意休息。总体来说别过量，可以缓解疼痛的案例，所以也不用太在今天跑步吗？新手跑步最常见的十个问题很多人都是因为村上春树的《当我谈跑步时，我谈些什么》开始跑步的。还有《一个人去跑步》《跑步，怎么跑？》《跑步圣经》《Run for Life》《 拉伸》《雨中的3分58秒》各种或轻松、或严肃专业的书籍，都值得推荐。《强风正劲》这样的片子则一定会让你热血沸腾。9、跑步。多人跑步之后膝盖都会遇到或大或小的麻烦，跑鞋对膝盖的保护是一部分，更多的是靠你用正确的跑姿去保护你自己。加强膝盖周围肌肉的支撑性是保护膝盖最好的方式，“蹲墙”
是不是有人这样跑步今天跑步最长见的
要注意跑前热身，跑后拉伸，注意安全，不要影响到其他人，注意空气质量
跑步新人必问的10个问题,如果是你,你怎么回答?~
首先最关键看空气指数，每次早晨跑步，醒来的第一件事就是看空气指数，如果空气指数“优”，那说明今天是个好日子。其次是看温度，根据温度穿衣，一般建议按照穿衣温暖度+10度的原则，比如室外温度零上10摄氏度，穿衣原则：室外气温10度+跑步产生热量10度=22度原则（按照室外22度的原则穿衣），也得适当看一下风力大小和个人跑步快慢，风力太大的话可以适当增加防风衣服。第三要根据季节看是否需要带帽子和手套，小编一般喜欢带帽子，冬季可以御寒，夏季可以遮阳。跑步前需要拉伸热身穿着宽松衣服运动鞋，跑步过程中循序渐进不可过快否则心脏负荷过重容易猝死跑步完也要拉伸那样就不会有小腿肌肉，多多走走不要立马补水也是慢慢引入不要过量，跑步完成后要记得休息，不要吹冷风，洗冷水澡，记得要用热水。总之，要根据自己的身体、天气、路况，采取合理的方法跑步，掌握好节奏、步幅、距离等，避免受伤，以免适得其反。
既然是跑步新人必问的问题，那肯定是如实回答，这样的话你肯定要对人家负有一定的责任，是不是？反正按道理的话你就应该正确引导。
跑步新人必问的10个问题,如果是你,你怎么回答?
答：1、是不是所有人都可以跑步？今天跑步吗？新手跑步最常见的十 不是！如果你胖到走路都喘了，还是从快走开始慢慢到慢跑吧！这样对你膝盖好点。2、慢跑会粗小腿吗？你有见过长跑运动员是大粗腿的么？短跑运动员需要更强的爆发力，才需要粗壮的腿部肌肉。长时间的有氧运动只会大量的消耗脂肪并将脂肪转...
跑步新人必问的10个问题,如果是你,你怎么回答?
答：首先安全是第一位的!小雨：没问题。蒙蒙细雨中跑步更有一番情趣。中到大雨：跑出家门的前提是雨水不能挡住你的视线。雷电天气注意防雷。大雾：建议改其他室内运动方式吧。雾中含有大量肮脏的灰尘、 病毒，就算是上天给你的一个休息机会吧。高温：尽量在清晨和夜晚。中暑、暴晒是您需要额外关注的。雪天：...
跑步新人必问的10个问题,如果是你,你怎么回答?
答：1：早上起床后跑步好吗？答1：虽然最佳的跑步时间是在午后，但相对于更多的人来说早上的时间最好把握，所以早上跑步要注意几点：第一就是起床后20～30分钟再开始跑步，以减小心脏的压力。第二是跑步前进行简单的伸展，舒展下身体。第三是跑步前喝点含糖的饮料，防止空腹血糖低。2：初级跑者应该怎么计...
跑步新人必问的10个问题,如果是你,你怎么回答?
答：1） 脚：外足弓先着地（包括足跟外侧一起落地）不是足跟先着地。有些时候也可以前脚掌先着地，但不要足跟先着地。脚落地时，用力向下踩，想象自己将地面踩陷了7厘米，你不会感到疼痛。踩得越用力，脚再次离开地面的速度就越快，你也会轻松地、不自觉地抬高你的另一侧膝盖；2） 腿：摆动腿要向后勾...
跑步新人必问的10个问题,如果是你,你怎么回答?
答：如果打算增量，也不要超过10%。3、忽略速度 即使你是跑步达人，在越野跑的时候，速度也会比路跑慢10%-20%。这是因为你需要面多许多挑战，比如陡峭山坡，不稳定的岩石和树根等等。所以不要去计算自己的速度，如果你路跑需要50分钟。那么越野跑就给自己打出1小时的量。4、选购跑鞋 越野跑对于跑鞋要求...
跑步新人必问的10个问题,如果是你,你怎么回答?
答：首先最关键看空气指数，每次早晨跑步，醒来的第一件事就是看空气指数，如果空气指数“优”，那说明今天是个好日子。其次是看温度，根据温度穿衣，一般建议按照穿衣温暖度+10度的原则，比如室外温度零上10摄氏度，穿衣原则：室外气温10度+跑步产生热量10度=22度原则（按照室外22度的原则穿衣），也得适当...
跑步新人必问的10个问题,如果是你,你怎么回答?
答：第一次跑步应该跑多长为宜？跑步有什么注意姿势？跑步伤膝盖吗？跑步过程中如何控制呼吸？跑步鞋有哪些种类？晨跑可以吃东西吗？跑步过程中能否喝水？每周跑几次比较合适？跑步机和户外跑哪个更好？跑步对健康有什么好处？
职场新人必问
答：职场新人必问1 第一个题目:面试官会问你,你计划在一个行业发展? 这一个问题主要测试求职者在求职之前是否已经做过职业规划、是否已经做过相关行业的分析之后慎重做出的就业行业选择,或是什么行业、什么公司都投简历、什么岗位都想去尝试一下。如果是后一类求职者的话基本上可以判断是一位心中没有就业目标在随意求职...
跑步新人必问的10个问题,如果是你,你怎么回答?
答：这个就按自己平时遇到的问题去说，实事求是。
跑步新人必问的10个问题,如果是你,你怎么回答?
答：饭后不宜跑步，跑步前要热身，其过程中不能猛跑，注意保护膝盖，调整好呼收，跑步中有一个极限，此时感觉呼吸饭后不宜跑步，跑步前要热身，其过程中不能猛跑，注意保护膝盖，调整好呼收，跑步中有一个极限，此时感觉呼吸困难，之后逐渐正常，坚持跑步，贵在坚持，之后逐渐正常，坚持跑步，贵在坚持饭后不...
