人的三餐应该怎样分配才合理啊
早上吃饱，中午吃好，晚上吃少
合理膳食是地球人都想做到也是最难做到的,减肥的女孩不说了,这里讲究的是合理搭配膳食结构,早上多吃含维生素和大量纤维的食物,营养必须到位,因为一天当中你所吸收的营养是最容易被吸收,早饭也是最不爱胖的时候,可以放心的吃,关键看你选择的食物,高纤维的比如蔬菜,蛋累,肉还是要适量,不可多吃牛奶是首选的,记得多吃些面包,因为纤维是重要营养元素必须及时补充,经过一夜的吸收和消化肠胃功能也有损,早上必须要吃营养成分高并且容易吸收的食物.早饭注重营养,所以高热量食物安排在午饭期间,可以适当选些肉来吃,毕竟人没油是不行的,所以人体的油也相当重要,肠不要多吃,要进营养的肉食,清蒸为好,如果上学没条件那么去饭店定餐来补充新鲜肉的吸收,或者买超市的标准熟肉,别忘记喝奶!适当搭配蔬菜,油腻点无所谓(如不是减肥人群),具体吃什么可以随意,不是很重要,因为早饭吃的是营养,所以午饭必须要补充人体真正需要的食物,因为晚饭是限时限量的,所以午饭同样重要!要散步,这样健康营养两不耽误.晚饭呢清淡为好,人的消化系统在晚上是相当弱,如无重要应酬可以少吃,或者以水果为主再适当添加营养蔬菜,喝点果汁这样就全面了,果汁含维生素,有的成分不同看你怎么选了,这是我的见解,营养应该都很全面,你照我说的吃几天,应该会有发现.!!!!!!!
在你饿的时候在吃
人的一日三餐应该如何分配最科学，我最近实在有点太瘦了。~
我觉得早餐尽量多吃一些，因为早点多吃我觉得应该是个双向调节让你保持一个正常的身体。
午饭如果能午休的话就多吃，否则就别吃太多。
晚饭吃得早就多吃比如18：00前吃的话。如果吃得晚就少吃，尽量好消化的。
如果是突然变瘦应该去医院检查。
早餐好，中餐饱，晚餐少
吃一日三餐有什么原则?
答：一日三餐的最佳时间是：早餐安排在7时左右；午餐在12时左右适宜，此时人体消化能力较强；晚餐应在就寝前3小时，最好安排在晚8时以前。两餐之间应隔4～6小时为好。每次进餐后，食物在人体需4小时左右才能全部被消化吸收，超过6小时血液营养成分便会下降。早餐一定要吃好 早餐要吃好，是指早餐应吃一些...
一日三餐的合理热量配比为
答：学生每日摄入的总热量中，三餐的分配大致为30%、40%、30%比较合理。因为午餐最关键，既要补充上午的热量消耗，又要为下午的学习和活动做好储备.因此，午餐的热量和油脂量应是三餐中最高的。三餐的用餐时间：早餐6:30—8:30，午餐11:30—13:30，晚餐17:30—19:30三餐的摄入热量：早餐25%~30%，...
怎么科学安排一日三餐?
答：现代营养学家提倡“三餐饮食量的分配为：早饭占全天总挨的25%，中餐占40％，晚餐占35％，也是对这一原则的进一步具体化。早餐宜好是指早餐要吃营养价值高、少而精的食品。体现量少质优。有干有稀、主副兼备的原则。最好配1～2种高蛋白质的食物，如蛋、奶、豆浆、花生、黄豆等。现实生活中不少...
一日三餐应该怎样安排才能均衡营养?
答：一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那么早晚各应该吃150 克，中午吃200 克比较合适。三餐的品质各有侧重，早餐注重营养、午餐强调全面、晚餐要求清淡。营养早餐：早餐食谱中可选择的食品有：谷物面包...
合理的一日三餐能量分配比例应为
答：合理的一日三餐能量分配比例应为如下：早餐:占总能量的25%左右，主要供给身体早上起床后的活动所需的能量。午餐:占总能量的35%左右，主要供给身体中午的工作和活动所需的能量。晚餐:占总能量的40%左右，主要供给身体晚上休息和进行基本代谢所需的能量。不过具体的能量分配比例还需根据个体的年龄、性别、...
一日三餐时间
答：吃夜宵的时间应该安排在睡觉前两个小时,21点左右比较合适。夜宵进食量要少,尽量别超正餐的一半。食物选择上,以低脂肪、易消化的食物为宜,容易消化的面包片、清淡的粥类比较好。2、一日三餐,怎么吃最正确合理?营养早餐营养目标:早餐营养一定要丰富,才能保证一天良好的工作状态。食物安排:早餐以主食为基础,如包子、...
人的三餐应该怎样分配才合理啊
答：看你身体状况。如果是健康人那就运用这句“早饭像帝王，午餐像平民，晚餐像乞丐。”如果有糖尿病，就把三餐分配，早1/5，2/5，2/5。
一日三餐分配的合理比例是 一日三餐分配的合理比例是怎样的
答：3、一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。实验证明：每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为85%；如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此，按照我国人民的生活习惯，一般来说，每日三餐还是比较合理的。
合理的营养膳食搭配
答：下面分享合理的营养膳食搭配。 合理的营养膳食搭配1 三餐分配 若按每日3餐的热能分配,以早餐占25%～30%、午餐占35%～45%、晚餐占30%～35%较为合理,当然还可以根据各地的生活和作息时间而作适当的修改。 要达到合理营养,必须合理调配膳食,满足对各种营养素的要求。每个国家都根据各自的情况和生活习惯、食物的...
