如何克服对考试的恐惧，紧张心理 如何克服对考试的恐惧，紧张心理
首先，紧张是一种正常的情感暗示。任何人考试的时候，不可能完全不紧张。不要有心理负担。和你一块儿考试的同学他们也会紧张，所以，紧张是正常的，但是不要把紧张当作自己的心理负担。
另外，不能够过度紧张。克服紧张的心情，每个人都有不同的方法。但是逃避是不可取的，明明紧张，不要硬说自己不紧张。个人见解是，克服紧张很大程度上要让自己自信。其实考试时候紧张就是对自己能力不自信的表现。建议可以平时多用肢体语言或者言语按时自己，比如说，走进考场的时候，昂首挺胸，不要垂头丧气，这些小的动作都有心理暗示的作用。
其次，对考试整体的把握要做好。任何考试都不是冲着满分去的，只要在横向对比中不落下风就行了，所以不要给自己太大压力，要看到自己的进步，要肯定自己的进步，哪怕进步幅度不大。
最后，如果有条件，多参加考试，考得好考得差都没关系。等你参加考试次数多了以后，心理抗压能力也得到了锻炼，每次都紧张，等心很累的时候，也就顾不上考得好还是考得差了，也就不会紧张了。
考试时候想我不会的别人八成也不会就可以了 这是真的 然后把自己会的好好完成 不会的蒙上 考完一场了不要跟人对答案 从头到尾一题一题做 认真做好不会太差
你可以把所有可能都想出来，既然都这样的还能差到哪，放手一搏，就算是倒数第一，也是自己最大的努力，问心无愧，大不了鼓足劲下次爆上面的菊花。再睡不着的时候，闭眼找一个舒服的姿势，很呼吸放松，最好听一下马丁的催眠的空中花园。 如果真的没睡好也不要担心，你要相信你的毅力，只要你投入了，打麻将还能打3天三夜那，就不信学习不行。时刻给自己的信念：我一定行。不要让害怕，或自己把自己捆住。 希望对你有帮助
如何在考试之前克服紧张心理？~
1.畅所欲言当有什么事烦恼你的时候，应该说出来，不要存在心里。把你的烦恼向你值得信赖的、头脑冷静的人倾诉：你的父亲或母亲、丈夫或妻子、挚友老师、学校辅导员等等。
2.暂时避开当事情不顺利时，你暂时避开一下，去看看电影或一本书，或做做游戏，或去随便走走，改变环境，这一切能使你感到松弛。强使你自己“保持原来的情况，忍受下去”，无非是做自我惩罚。当你的情绪趋于镇静，而且当你和其他相关的人均处于良好的状态可以解决问题时，你再准备回来，着手解决你的问题。
3.改掉乱发脾气的习惯如果你感到想要骂激怒你的某个人，你应该尽量克制一会，然后把它拖到明天，同时将抑制下来的精力去做一些有意义的事情。例如做一些诸如园艺、清洁、木工等工作，或者是打一场球或散步，以平息自己的怒气。
4.谦让如果你觉得自己经常与人争争吵吵，就要考虑，自己是否过分主观和固执。要知道，这类争争吵吵将对周围的亲人，特别对孩子的行为会带来不良的影响。你可以坚持自己的正确的东西，但是静静地去做，给自己留有余地，因为你也可能是错误的。即使你是绝对正确的话，你也可按照自己的方式稍做谦让。你这样做了以后，通常会发觉别人也会这样做的。
5.为他人做些事情如果你一直感到自我烦恼，试一试为他人做些事情，你会发觉，这将使人的烦恼转化为精力，而且使你产生一种做了好事的愉快感。
6.一次只做一件事在紧张状态下的人，连正常的工作量有时都担当不起。工作量显得是如此繁重，去做其中的任何一部分都是痛苦的——即使非常需要去做的事情亦是如此。最可靠的办法是，先做最迫切的事，把全部精力都投入其中，一次只能做一件，把其余的事暂且搁到一边。一旦你做好了，你会发现事情根本不那么可怕。你做了这些事以后，其余的做起来容易得多了。
7.避开“超人”的冲动有些人对自己的期望太大，经常处在担心和忧郁的情况下，因为他们害怕达不到目标，他们对任何食物都要求尽善尽美，这种想法虽然极好，可是，容易走向失败的道路。没有一个人是能把所有的事都做得完美无缺的。首先要判断哪些事你做得成，然后把主要精力投入其中，尽你**的努力和能力去做。做不到时，则不要勉为其难。
8.对人的批评要从宽有些人对别人期望太高，当别人达不到他们的期望时，便感到灰心、失望。“别人”可能是妻子、丈夫，或是他们要按照主观愿望培养的孩子。对自己亲戚的短处感到失望的人，实际上是对他们自己感到失望。不要去苛求别人的行为，而应发现其优点，并协助把优点发扬。这不仅使你获得满足，而且使你对自己的看法更趋正确。
9.给别人可以超前的机会当人们处于激动而紧张的情况时，他们总是想“取胜得第一”，而把别人的劝告抛开，尽管事情小得像在公路上驾车超前一样。如果我们都如此想——而且大多数人都如此做——那么，任何事情都变成了一场赛跑。其实，用不着这样去做。竞争有感染性。你给别人可以超前的机会，不会妨碍自己的前途；如果别人不再感到你对他是个阻碍，他也不会对你产成阻碍。
10.使自己变得“有用”很多人有这样的感觉：认为自己“被忽视”，被人看不起，被抛在一边。实际上这不过是自己的想象，别人正渴望你首先做出表现。可能是自己而不是别人看不起你。你不要退缩，不要避开，而应该继续把自己变成得有用——你要做出一些主动表示，而不要等到别人向你提出要求。
如何避免考试时紧张无法集中精力?
答：我们应该重视考试，但又不能把考试视为走向成功的独木桥，要以一种从容的心态坦然地对待它。策略之脱敏疗法：三、运用自我系统脱敏疗法。如果之前的方法不能消除焦虑，你还可以用系统脱敏疗法来克服考试焦虑。第一步：先把使你焦虑的考试情境按刺激的强度由弱到强排成队。比如：临近考试复习时的情境→考...
如何缓解考试前的紧张心里?
答：1、自我心理暗示对着镜子给自己一个微笑，给自己一个自信的表情和姿势，告诉自己：我可以做到！很多时候紧张是因为对自己不够自信，不断地在心里给予自己积极的自我暗示，能够降低这种焦虑的感觉。多说几次，你的心就会听进去的。2、深呼吸练习当要走上讲台大脑一片空白时，可以做几个深呼吸，当你的身...
我害怕考试,每次考试前都担心,担心考不好,越想考好就越考不好。我也试...
答：学生以脑力活动为主，而适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法。广大临考中学生可根据自己的实际情况，散散步、打打球、做做体操。因为运动可以消除一些紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，但可以放松神经。兴趣消除法 人们在从事自己感兴趣的事情的时候，整个身心都会投入进去，进入一种物我两忘的境界，什么忧愁...
克服考试紧张心理的方法有哪些?
答：那么，如何克服考试紧张心理呢？1． 端正态度，正确对待考试 任何一次考试的设计和试卷的编制都不可能是十全十美的，其中难免包含主考老师主观经验的因素。因此，任何一次考试成绩都不是考生能力和发展潜力的全面评价，更不能主宰一个人的前途和命运。要树立正确的学习目的，不要把考试的成与败看得过重...
克服考试紧张的方法
答：考试时候紧张主要是因为对未知结果的恐惧。在重要的考试之前,一定要调整好自己的身体状态和心理状态。尽量保持充足的休息和清醒的大脑状态,避免消极的语言暗示自己。同时,也可以找一些自己感兴趣的事情来做,让整个身心都投入进去,这样可以消除紧张情绪。 抢首赞 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 分享 ...
缓解考试紧张心理的五大法宝
答：这样可以帮助你放松身心,缓解紧张情绪。里系统脱敏疗法系统脱敏疗法:针对考试焦虑问题,你可以尝试系统脱敏疗法。通过逐步暴露自己于考试情景,你可以逐渐适应并克服对考试的恐惧。 1 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论(1) 分享 复制链接http://zhidao.baidu.com/question/379645349603846924/answer/...
怎样克服考试前紧张、焦虑的情绪?
答：当你为不良情结所压抑的时候，可以通过言语暗示作用，来调整和放松心理上的紧张状态，使不良情绪得到缓解。比如，你在发怒时，可以用言词暗示自己"不要发怒"，"发怒会把事情办坏的"。陷入忧愁时，提醒自己"忧愁没有用，于事无益，还是面对现实，想想办法吧。"等等，在松弛平静、排除杂念、专心致志的...
如何克服考试时的紧张心理
答：考试时的紧张心理是很常见的问题，它可能会影响我们的集中力和表现。以下是一些克服考试紧张心理的方法，希望能对你有所帮助。1. 有充足的准备：充分准备对于缓解考试紧张心理非常重要。确保你熟悉考试内容，并进行适当的复习。制定一个合理的复习计划，提前开始复习，分配时间给不同的科目和章节。准备足够...
在考试的时候如何克服紧张心理
答：在考试时克服紧张心理的一些方法包括：充分准备：提前进行充分的复习和准备工作，掌握考试的内容和要求，增强对知识点的自信。准备足够可以帮助你减少对考试结果的不确定感。制定合理的复习计划：合理分配时间，将复习内容分成小部分进行有序的复习，避免临时抱佛脚。这样做可以减少对时间紧迫的焦虑感。练习考试...
