腰间盘突出后，我们有哪些运动不能做？

1.避免各种球类运动

很多人特别喜欢一些球类运动，比如乒乓球、羽毛球、网球等等。但患上腰椎间盘突出后，这些球类运动就需要避免了。因为所有的球类运动几乎对身体的移动迅速要求比较高，对抗比较激烈，而且这些运动很多都需要腰部带动乏力，所以，非常容易扭伤腰椎，造成病情加重。

2.不要尝试倒走

有些人认为倒走可以锻炼腰椎，其实，这个方式也是不推荐的。腰椎间盘突出的患者，本身腰椎的协调性就不太好，倒走这种方式即使是对于正常人也有些困难，何况是对于腰椎间盘突出的患，在路面不平或有突发情况时，练习倒走会增加腰椎间盘突出患者摔倒的风险，造成骨折、间盘突出加重等问题。

3.练习瑜伽要小心

腰椎间盘突出的患者在做瑜伽时也要非常小心，因为瑜伽动作中有些腰椎下弯的动作，这些动作会使得本身就滑脱的椎体或突出的间盘病情加重，从而进一步压迫神经，引起症状。

4.不要骑自行车锻炼

骑自行车对膝关节是一项很好的运动，可以在不负重的状态下锻炼关节的灵活性，以及腿部肌肉的强度，但对于已经患有腰椎间盘突出的患者，骑自行车需要长时间弯腰，同时路上的颠簸都可能对腰椎间盘造成更大的伤害，从而加重病情，所以，腰椎间盘突出的患者，应避免长期骑行锻炼。

5.避免抽陀螺、甩鞭子锻炼

在小区或者公园的广场上，我们会看到很多老年人选择抽陀螺、甩鞭子锻炼身体。这种方式可以锻炼上肢的肌肉及关节的力量。但是对于已经患上腰椎间盘突出的患者，要避免这些锻炼方式，因为这两种锻炼方式都有腰椎扭转的动作，而这个动作对腰椎间盘是非常大的伤害，容易加重腰椎间盘的突出。

腰椎间盘突出是日常生活中非常常见的骨骼疾病，很多人因为这种疾病而一直饱受腰痛的困扰。得了腰椎间盘突出，必须要积极的治疗，不管是做理疗还是用药物治疗，还是通过手术进行治疗，都不能掉以轻心。

很多腰椎间盘突出患者都在思考这样一个问题，那就是得了这种病后还能不能运动，实际上是可以运动的，但是要避免一些不合适的运动。

得了腰椎间盘突出以后还能不能运动

腰椎间盘突出是一种骨科疾病，在运动上谨慎一些也是好的。到底能不能运动，还是要看患者的具体情况，要具体问题具体分析。

如果症状比较轻微，在治疗的同时可以适度的进行一些体育锻炼，不过不能太过于剧烈，要适度。如果症状比较严重或者处于急性发作期，就不能运动了，必须得积极的治疗，同时卧床休息。不过有些运动不管病情是轻是重，都不能碰，都有可能让疾病加重。

腰椎间盘突出患者不适宜做哪些运动？

1、瑜伽。瑜伽虽然是一种活动，量并不是特别大的运动方式，但是它并不适合腰椎间盘突出患者去做。这是一种锻炼人体柔韧度和协调性的运动方式，在做这项运动的时候，腰部经常发力，会给腰椎带来更大的压力，会让腰椎间盘突出问题更加严重。

2、游泳。游泳是对膝关节比较友好的运动，如果大基数肥胖者想要运动，这种运动是最好的方式。但是这种运动方式也是不适合腰椎间盘突出患者去做的，因为在游泳的过程中腰部需要一直发力，经常游泳就会让腰椎间盘突出的病情加重。

3、举铁。健身爱好者出现腰椎间盘突出问题是比较麻烦的，因为很多健身动作都不适合他们去做了。就拿举铁来说，不管是是举多重的铁，腰部需要持续的发力和支持。

这部分人群还是等到腰椎间盘突出问题全部解决了以后再慢慢的锻炼了，目前来说有这种疾病是不适合再举铁的。可以先进行一些低强度有氧运动，比如说快走，比较合适。

结语

腰椎间盘突出患者到底能不能运动，主要取决于患者的具体情况，要具体问题具体分析。如果实在不知道怎么做，可以寻求一下医生的帮助，听一下医生的建议，按照医生说的话去做总没有错。不管能不能运动，以上这些运动都不要碰，要克制住欲望

打球的运动，跑步的运动，瑜伽的运动，骑自行车，游泳，这些运动都不要去做，做了之后会导致腰部更加疼痛。

不能做剧烈运动，不能转呼啦圈，不能打高尔夫球，不能打网球，不要提重物，不要抱孩子，不要举重，不要跳跃，不要跑步。

不要做剧烈的运动，尽量不要做一些需要腰部力量的运动，不要做仰卧起坐，不要注意一些非常危险的运动，不要做一些需要腰部平衡的运动。

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腰椎间盘突出患者可以做哪些运动,又有哪些运动是做不得的
答：回答：问题分析: 对于腰椎间盘突出的患者运动要根据病情而定,如果处于急性发作期,需要睡卧硬板床,减少弯腰、提重物等活动,绝对禁止体育运动。在当症状缓解时,可适当参加对腰部活动和负荷小的运动项目,如游泳、瑜伽等,必要时佩戴护腰。 意见建议: 不宜做举重、提水等增加腰部活动和符合的运动,以免加重腰椎...

腰间盘突出不适合哪些运动
答：腰间盘突出不适合的运动包括：负重运动、高强度有氧运动、需要大幅度扭转或弯曲的运动。1. 负重运动：腰间盘突出的患者不适宜进行负重运动，如举重等。这类运动会增加腰椎的压力，加重腰间盘突出的程度。2. 高强度有氧运动：高强度的有氧运动如跑步、跳绳等，也可能不适合腰间盘突出的患者。这类运动...

腰椎间盘突出术后注意事项有哪些
答：不能推或拉重物。上下楼梯时需扶着扶手，缓慢上下。避免弯腰或旋转，如穿袜子时应屈膝蹲下。坐着时，每隔45分钟~1小时，需起来走动或躺下休息10分钟。术后2周内不能开车。女性患者避免穿高跟鞋。多吃水果和蔬菜预防术后便秘。术后运动需要治疗师指导，先从步行做起；每天下床步行，并逐渐增加步行距离...

腰间盘突出的禁忌运动有哪些?
答：腰间盘突出禁忌剧烈的运动和对抗性质的运动。例如足球，篮球，排球，羽毛球，乒乓球和网球等等。需要进行双方对抗的运动或者和别人进行比赛的活动都需要腰大肌反复用力收缩，造成腰椎反复的受压，腰间盘突出的症状会加重。有时候突然发力、突然扭伤会造成腰间盘突出症状突然的加重，甚至要考虑手术治疗的。可以...

椎间盘突出不适合哪些运动
答：椎间盘突出不适合的运动包括：高强度举重、长时间久坐不动的活动、长时间弯腰负重活动、快速扭转和高强度的体操运动等。椎间盘突出患者进行上述运动可能会对腰部产生额外的压力，加重症状。以下是 高强度举重运动：这类运动需要腰椎部位承受较大的压力，可能导致突出的椎间盘进一步压迫神经根，从而加重疼痛和...

腰间盘突出不能做哪些运动,我只想问不能做的,
答：腰椎间盘突出症，不宜从事久坐的工作（比如：司机等），不宜从事较剧烈或者活动度较大的体育锻炼，骑自行车时间不宜太久，并且一定要小心。打乒乓球建议就不要进行了，打乒乓球对腰部的活动还是比较多的！建议：可进行一些具有牵引性质的活动，如：拉单杠，撑双杠等等。做以上两项活动时也不宜突然跳起...

腰间盘突出的禁忌运动有哪些?
答：腰椎间盘突出症患者不能做这4个动作： 第一个是不能做仰卧起坐，如果咱们患腰椎间盘突出症一般是腰背部肌肉力量都是薄弱的，相反如果做仰卧起坐，它会增加腰椎的受力，它可以加重腰椎间盘突症的病情。 第二避免各类球类运动，比如篮球、高尔夫球、还有羽毛球等，因为这个球类运动对身体的移动，这个...

腰间盘突出的禁忌运动有哪些?
答：腰椎间盘突出的禁忌运动有：不能弯腰搬运东西，尤其是重物，不可以跑步、跳起、或是长时间坐立、开车等行为，都应该避免。患者应该卧床休息，睡硬板床，必要时可以口服止痛药物，减轻疼痛。

腰椎间盘突出病人不能做哪些运动,越做越严重?
答：腰椎间盘突出病人不能做哪些运动：1、扭腰器锻炼，能够更好的缓解腰部疲劳，但是对于腰间盘突出的病人来讲是不建议的，否则会加重病情。因为腰椎是一个稳定的关节，不适合扭来扭去，如果扭来扭去的动作幅度偏大，很有可能会导致腰椎损伤从而加重腰椎间盘突出的现象。2、仰卧起坐能够更好的锻炼，但是...

腰间盘突出不宜做的运动
答：腰突患者不宜做剧烈运动，像你说的球类，长跑都不行。可以快走或慢跑，倒走，拉筋等。