早上7点半起床，8点上班吃早餐，中午12点下班，12点半吃午饭，下午2点半上班，5点半下班，6点半 我每天7点半吃早饭,中午12点这样就喝一点牛奶和一点零食,5...

　　本文档引自凤凰网健康频道，研究结果来自英国威斯敏斯特大学。 　　附： 　　《世上最健康的作息时间表 七点半起床十一点半睡觉》 　　7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。 　　打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆 霍恩说。 　　喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。 　　7:30―8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登 沃特金斯说。 　　8:00―8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文 威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。 　　8:30―9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。 　　9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。 　　10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。 　　11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。 　　13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。 　　14:30―15 　　:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。 　　16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。 　　17:00―19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃 尼克说。 　　19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。 　　21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。 　　23:00：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆 霍恩教授说。 　　23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。 　　任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。 　　一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 　　二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 　　三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 　　四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即 　　为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 　　五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 　　六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 　　七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

早餐一定要吃好，并且要有肉蛋之类。午饭、晚饭份量减半，增加蔬果比例，另外可在晚饭后一个小时左右进行有氧运动一个小时。切记不要吃零食、宵夜、油炸食品等。如果严格遵守，一个月可减肥十公斤，并且更健康。本人就是这样一个月的时间从160减到了140。

晚饭时吃几口饭然后喝汤，饿的话吃点水果晚上就什么都不要吃了

早上8点到中午12点 下午2点半到5点半 一共多少个小时~

12点－8点＝4小时 5点半－2点＝3.5小时 一共：4＋3.5＝7.5小时

早餐的营养吸收占一天中的70%以上,中午的吸收率占0%,晚上的吸收率占30%！~

你早餐吃的是什么？最好要有蛋白质，维生素和矿物质哦~！至于碳水化合物可以减少一点（只提供糖份和热量，其他营养很少，如白粥）

早上7点半起床,8点上班吃早餐,中午12点下班,12点半吃午饭,下午2点半上 ...
答：早餐一定要吃好，并且要有肉蛋之类。午饭、晚饭份量减半，增加蔬果比例，另外可在晚饭后一个小时左右进行有氧运动一个小时。切记不要吃零食、宵夜、油炸食品等。如果严格遵守，一个月可减肥十公斤，并且更健康。本人就是这样一个月的时间从160减到了140。

为什么起床的最佳时间为7:00左右,而出门的最佳时间为8:00左右,但睡觉...
答：为什么起床最佳时间是7点左右，而出门的时间8:00左右睡觉，睡觉时间为23点左右。我觉得没有为什么，只是养成习惯以后给自己定了那么个目标，这样把时间安排得非常紧凑也非常好。

起床7:30吃饭8:30写作业9:00玩11:00看书2:00午饭1:00睡觉9:30和同学互 ...
答：凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。●12：00-15：00 午后肌体逐渐产生疲倦...

我每天的工作内容
答：每天早上7点10分起床，做早餐，吃完早餐，8点出门上班打公交车，有时坐地铁，看是哪个方便，选方便的哪个。  每天2单，上午4小时，下午4小时。上午：9点一中午1点，下午4点一晚上8点。上午单一般9点之前到客户家，8点50签到，当然也可以早点为好，签到好了，按客户家的门铃，客户开门，面...

你们一天的时间表是怎样的?
答：如果上班的话，我早上会7点起床，洗漱吃早餐，然后8点上班，我们是八点半上班，中午12点下班，12点到一点半吃午饭休息一会，下午5点半下班，下班后我会陪伴孩子，或者带着孩子去广场玩，晚上10点陪孩子睡觉，这就是我一天的日常。

健康的生活作息时间表
答：建议:7:30起床 2---早饭前刷牙 在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,因为刷牙之后,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。或者,就等早饭之后半小时再刷牙。 建议:7:30―8:00刷牙 3---吃好早餐 早饭必须吃,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。“起床后30分钟左右吃早餐最好,这时人的食欲最旺盛,肠胃的消化...

良好的作息时间表是什么
答：早上7点30分-8点，这个时间是吃早餐最佳的。早餐一定要吃，能让饥饿一晚的身体恢复血糖，是提供血糖的来源。一餐营养丰富的早餐，能一整天充满精神，让工作效率倍增！8点30分-9点，这个时候太阳刚升起不久，但自己身体的免疫系统还处于最弱阶段，这个适合不适合剧烈运动，去上班的路上可选择步行或骑行...

...了都11点半了,就直接睡觉了,早上7点起床8点上班,现在天气热,上班...
答：可能是上班累着了，再加上天气原因，让你觉得很疲惫。如果有假，请几天假休息一下，让自己的心情放松，多和同事摆摆龙门阵，把心里的负面情绪抒发出来，这样会好点。以后感觉心里烦躁，很累，就尽量请假调节一下，免得造成不好的后果。

为什么这么多人都在早上7:00起床?
答：现在很多人都是早上七点左右起床，因为七点多起床之后可以吃完早餐，然后刚好赶上上班时间。现在上班时间主要集中在上午八点半到九点左右，所以七点是最恰当的起床时间

翻译一下(中文)
答：早上我7点半起床。8点钟吃早餐。8点半上学。9点钟早课开始了。我们有7门课。它们是：英语，数学，汉语，科学，体育，艺术和音乐。11点45分我在学校吃午餐。下午3点半放学。我4点到家。我晚上大约7点钟吃晚饭。晚饭过后，我看30分钟的电视，还读会书。9点半就上床睡觉。你和你的家人是怎么样的呢...