早晨起床后，是先喝水还是先排便？ 起床后先喝水还是先上厕所？顺序一定要弄对了，别拿细节不当回事...

大家都有着自己坚持的养生习惯，有的人会坚持早晨醒来后先喝水，而有的人认为要先上厕所才好。那么早晨起床后，是要先喝水，还是先排便，才是对健康最有利的方法呢？下面就让我们看看正确的顺序吧。

其实早晨起床后，不是先喝水也不是先上厕所，而是要先做这几件事。

早晨起来后首先要先赖会床

现在生活忙忙碌碌，压力也大，很少有人能够睡到自然醒的，都是被定好的闹钟叫醒，闹钟一响，可别一个猛子起床，而是先在床上躺上一会，先静躺两分钟，放松我们的四肢，让大脑慢慢苏醒。

因为经过一整夜的睡眠，身体的血液浓度比较高，此时立马起床，容易眩晕。所以起床后，先在床上伸伸腰，伸伸腿 ，活动下筋骨，让血液可以在周身循环一下，然后再坐到床边缓缓，等没有了困意，再下床。

其次先喝水，再去排便

完成了完美的起床方式后就面临是先喝水还是先排便的选择了。正确答案是先喝水。

因为在漫漫长夜，我们的身体都是处于一种静态水平，没有白天那么多的活动，虽然白天活动多，水分流失快，但是会及时补充。可是在晚上虽然活动少，身体也在消耗水分，流失的水分并不能及时得到补充。

所以早上起来后先喝上杯温开水，一是可以及时补充消耗掉的水分，二是能够促进血液循环，帮助身体进行新陈代谢。

如果刚睡醒，身体的各项机能还没有得到及时调整，就先去上厕所，这样会导致膀胱被迅速排空，很容易导致低血压的发生。

所以我们要先喝杯温开水后，再去排大便。

身体经过了一晚的休息调整，体内会有大量的垃圾和毒素存在，所以喝完水后，及时去上个厕所是很有必要的。排便的目的就是帮助人体排出体内的毒素和垃圾，让新陈代谢能够正常运行。

如果早上没有养成排便的习惯，这样就可能导致肠胃蠕动变缓，容易便秘。而且不及时排便还会给胃肠带来负担，让健康受到影响。

现在我们总结一下，起床后的四个健康步骤：

1、醒来后，先别起，躺在床上活动下手脚，搓搓脸，搓搓手，等上两三分钟让身体苏醒后，伸伸懒腰再走动。

2、被子不要马上叠，先将它反过来平铺，透透气，然后打开窗户，让新鲜空气进来。

3、先喝上一杯温开水，促进身体血液循环，帮助胃肠蠕动。

4、去上个厕所，排出身体内的垃圾和毒素，记住排便时不可用力或是动作太急，别在厕所呆太久，时间最好不要超过三分钟。

做完这些后，洗漱完毕，就要给自己来顿营养丰富的早餐，早餐一定要吃，还得吃好，否则不能支撑一上午身体的能量需要。

早餐最好是选择含有优质蛋白质，脂肪含量低的食物，比如牛奶，鸡蛋，水果，全谷物和适量蔬菜，少吃油炸，精加工，重口味的食物。

对于有晨练习惯的人，要根据自己的身体情况进行选择，高血压病人因为早起后血压较高不适宜晨练，还有就是中老年人一定要选择适合自己的运动方式和运动量。

不过对于先喝水还是先排便并没有绝对的先后顺序，如果你已经养成了习惯就按自己的习惯做好了，但是要注意的就是，醒来后一定要先在床上缓一会再起床。

先喝水。喝水可以清洗一下胃肠道，刺激消化系统开始工作，这样可以帮助排便，使身体状态调整到最佳情况。

按照健康的来说，最好是一起床就喝一杯温水，这样能促进肠道通便。

先喝水，因为经过一晚之后，人体是比较缺水的，先喝水还有助于排便。

早晨起床应该先喝水，然后再排便，喝水可以起到促进肠道的效果，再进行排便会有一定的缓解效果。

早上起床是先喝水还是先大便~

我个人认为应该先喝水，以下是网上摘录的关于早上喝水的好处：
关于喝水的频率和习惯，有人制订了和食谱一样一天到晚饭前饭后的喝水时间表，其实大可不必，喝水只要分次喝达到量即可。早上因为人体经过一晚上休眠和蒸发，可以适当多喝一点水；晚上因为怕夜尿多造成肾脏负担，要适当减少；饭前人饥饿状态时因为有胃酸分泌，喝太多影响浓度，影响消化；其他时候只要根据自己感觉和需要适量喝，基本不存在问题。稍微需要讲究的是早晨第一杯水。因为晨起喝水有以下好处：　一、补充水份：人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水份，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450 mL，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水份。 二、防止便秘：清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，促进大便的排泄，防治便秘。三、冲刷肠胃：早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。 四、清醒大脑：起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。五、美容养颜：早上起床后为身体补水，让水份迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤。同时要注意早晨喝水的关键：空腹，清晨喝水必须是空腹喝，也就是在进餐之前，否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果； 慢饮，要小口小口地吞咽，因为饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐； 300 mL，清晨起床时是新的一天身体补充水份的关键时刻，此时喝300 mL的水最佳。

起床后先喝水。
早晨醒来后，先不要着急起床和穿衣服，应该先睁开眼睛，躺在床上，让自己先清醒过来，缓一两分钟再起床。早晨刚起床，血液比较黏稠，血压比较高，太快起床会给血管造成一定的负担，增加血管出问题的风险。
第二件事，喝杯水或者刷牙。有些人早晨起床后可能是被尿憋醒的，睡到一定时间后，突然感受到了尿意，一个鲤鱼打挺起床，然后迅速跑向厕所，排便或者排尿。这样做其实是不对的，早晨起床后，血液流通比较慢，突然起床跑去排尿，膀胱迅速被排空，血液会集中跑到身体下半部分，大脑的血液会变少，会出现脑供血不足的现象。
所以，起床后不要立马跑去排尿。若你经常是被尿憋醒的，建议你在睡觉前先去排一次尿，把尿排空，这样起床时，尿意就不会那么明显了。
起床后，可以先喝水，喝水可以促进血液流通，改善血液粘稠，快速唤醒身体，这样有助于预防心脑血管问题。
可能会有人质疑，早晨起床后，口腔中都是细菌，不应该先刷牙再喝水吗？不刷牙就喝水不是相当于在喝细菌吗？其实先刷牙还是先喝水都是可以的，喝水并不等于喝细菌。先喝水是为了唤醒身体，若你感觉不刷牙就喝水，心里膈应，感觉是在喝细菌，那么你可以先去刷牙。
喝完水之后，就要去排尿和排便了。早晨排便和排尿时要注意，不要过分用力排便和排尿。特别是中老年人，早晨一定不要太用力的排尿和排便，太用力容易使血压升高，对血管健康不利。对于患有心脑血管问题的男性来说，早晨最好坐在马桶上排尿，不要站着。
想要健康和免疫力好，最好每天早上都排一次便。便秘的人，即便早上没有便意，最好也去蹲一蹲，酝酿一下便意。当你每天早上都去排便，慢慢的你的身体就会习惯这个节奏，你会养成每天早上排便的习惯，肠道会更干净，身体会更健康。
排泄之后，就该准备吃早餐了。早晨很重要，早晨应该吃得像皇帝，要均衡的摄入营养，早晨应该多吃鸡蛋、牛奶等营养价值高的食物。不能不吃早餐，长期不吃早餐，胆囊内容易长结石，影响健康。

可能有些人有晨练的习惯，晨练的时间也是有讲究的。晨练最好选择早饭吃完后半个小时再去晨练。不要刚起床就去晨练，也不要不吃早饭就去晨练，也不能刚吃完早饭就会晨练，这样容易头晕，对肠胃不好，容易出现低血糖的情况。

早晨起来先喝水还是先吃早餐
答：早上起床先喝水还是先吃早餐好 早晨刚刚起床，处于空腹的状态，建议先喝一杯温的白开水。毕竟经过一夜肠胃的消化吸收，身体的各个器官需要大量的水分。此时可以喝一杯温的白开水，有利于血液循环，也可以促进新陈代谢的提高，之后小伙伴们才开始吃早餐。通常情况下，早晨起床时喝500~800毫升的温开水，这样...

早上喝水的正确方法?
答：清晨喝水的方法：早上起床后，空腹先喝一杯水，能促进肠胃蠕动并有助于排除夜间积留在体内的毒素。早晨这杯水可以选白开水、纯净水和矿泉水，以降低人体血液黏稠度；第二种是柠檬水，它能够提高早晨的食欲，同时有利于排尿;第三种是淡盐水，它对便秘的人很有益处。

为什么医生建议起床第一件事是喝一杯水?
答：每天早晨起床，在未进食前喝一杯水，对机体即使一种补偿又是一种净化。清晨胃内食物已排空，水在胃内做短暂停留，处少量被吸收外，80%被小肠内吸收入血，新进的水可以促进全身吐故纳新，洗涤机体，清楚污染，促进细胞新陈代谢。养生书记录---每天其实喝水有四个最佳阶段1.早晨起床后喝水。起到通便...

每天正确喝水时间表
答：下面是一份正确的喝水时间表,希望对大家有所帮助。起床先喝水6:30:经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝水,可帮助肾脏及肝脏解毒。上班前喝水8:30:清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一小杯水!工作...

早上起床后喝杯开水有什么好处?拜托各位了 3Q
答：通便作用 清晨喝水可预防习惯性便秘。若能每天坚持起床先喝水后排便，这样经过几个月的时间就能治疗习惯性便秘。 可防治高血压、动脉硬化的发生 目前认为高血压、动脉硬化的发生与食盐中纳离子在血管壁中沉积有关。若在清晨起床后马上喝杯温开水，可以把头天晚餐吃进体内的氯化钠（即食盐）很快排出体外...

怎么正确喝水排便
答：早上第一杯水，性命攸关！ 女人是水做的，水对女人来说特别重要。女人一定要喝好早上的第一杯水，喝出健康，喝出美丽。 专家解释，便秘是因为粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收，使大便变得难以排出。要排便通畅，就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分。 因此，喝水应该讲究技巧，...

早上起来要不要马上喝水?
答：早上起床要不要马上喝水？早上起床后是需要喝水的，所以早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500到800毫升温开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。早上刚起床的时候部分人的血液黏稠度会增加，正常的血液循环更容易受到阻碍。特别是本身有某些慢性疾病正在影响身体...

早上起床后先喝水还是先吃早饭?有科学依据吗?
答：早上起床后先喝水还是先吃早饭？有科学依据吗？早晨起来应该是先喝水。这样有利于补充人体在夜间丢失的水分，先喝水还可以软化肠道，加速肠道蠕动，有益于身体健康。一般来说，我们不建议在早上起床后空腹喝茶。由于茶含有一些咖啡因等成分，对胃肠道有一定的刺激作用，可能会导致一些皮肤不适。选择喝茶，...